Αυτοσυμπόνια

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η ανάδειξη των σκοτεινών συναισθημάτων σας απαιτεί αντοχή. Είναι τρομακτικό να πιστεύουμε ότι θα μπορούσαμε να μάθουμε για τον εαυτό μας κοιτάζοντας μέσα μας σαν από έξω. Τι γίνεται αν προκύψει κάποια αλήθεια που αποσταθεροποιεί τη σχέση μας. Or θα αλλάξει τον τρόπο ζωής μας, ο οποίος, αν και δεν είναι τέλειος, είναι οικείος.

Αλλά το να τονίζεις δεν σημαίνει να καταστρέφεις. Σημαίνει σύγκριση της ιστορίας και του πλαισίου για να αναδείξουμε το πλήρες νόημα αυτού που υπάρχει και στη συνέχεια να το κατευθύνουμε για να βελτιώσουμε τα πράγματα. Η έμφαση περιλαμβάνει την αποδοχή των σκέψεών σας χωρίς απαραίτητα να πιστεύετε στην κυριολεκτική τους αλήθεια.

Ένα από τα μεγαλύτερα παράδοξα της ανθρώπινης εμπειρίας είναι ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας και τις συνθήκες μας χωρίς να αποδεχτούμε ό, τι είναι διαθέσιμο τώρα. Η αποδοχή είναι προϋπόθεση για την αλλαγή. Αυτό σημαίνει ότι δίνουμε τη δυνατότητα στον κόσμο να είναι αυτό που είναι. Άλλωστε, μόνο όταν σταματήσουμε να προσπαθούμε να κυβερνήσουμε τον κόσμο, θα συμβιβαστούμε με αυτόν. Ακόμα δεν μας αρέσουν πολλά πράγματα, αλλά θα σταματήσουμε να τα πολεμάμε. Και μόλις τελειώσει ο πόλεμος, θα αρχίσουν οι αλλαγές. Μόλις σταματήσουμε να πολεμάμε αυτό που είναι, μπορούμε να προχωρήσουμε σε πιο εποικοδομητικές και ανταποδοτικές προσπάθειες.

Ένας καλός τρόπος για να γίνετε πιο δεκτικοί και ενσυναίσθητοι είναι να ανατρέχετε στην παιδική σας ηλικία. Δεν σας δόθηκε η επιλογή των γονέων, οι οικονομικές συνθήκες, η διάπλαση. Η αναγνώριση ότι πρέπει να παίξετε το χέρι σας είναι το πρώτο βήμα για να γίνετε πιο ζεστοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας. Υπό τις συνθήκες, κάνατε το καλύτερο δυνατό. Και επέζησαν.

Το επόμενο βήμα είναι να μετακινηθείτε από ένα τραυματισμένο παιδί σε έναν ενήλικα. Θα κοροϊδέψετε τώρα αυτό το παιδί, θα κατηγορήσετε για λάθη, θα απαιτήσετε εξηγήσεις; Μετά βίας. Πιθανότατα θα πάρετε το λυπημένο παιδί στην αγκαλιά σας και θα προσπαθήσετε να το παρηγορήσετε. Γιατί ένας ενήλικας αντιμετωπίζει τον εαυτό του με λιγότερη συμπόνια;

Είναι σημαντικό να θυμάστε τη διαφορά μεταξύ ενοχής και ντροπής. Η ενοχή είναι ένα αίσθημα βαρύτητας και οίκτου λόγω της αποτυχίας ή της λανθασμένης ενέργειάς σας. Αυτό δεν είναι παιχνίδι - όπως άλλες αισθήσεις, έχει τη δική του σκοπιμότητα. Τα συναισθήματα ενοχής είναι απαραίτητα για να μην επαναληφθούν λάθη (και εγκλήματα).

Η ενοχή σχετίζεται με μια συγκεκριμένη αδικία και η ντροπή σχετίζεται με αίσθημα αηδίας. Η ντροπή επικεντρώνεται στον χαρακτήρα ενός ατόμου. Η ντροπή στιγματίζει ένα άτομο ως κακό άτομο, όχι ως άτομο που έκανε ένα κακό. Επομένως, όσοι ντρέπονται συχνά αισθάνονται ταπεινωμένοι και απαξιωμένοι. Επομένως, η ντροπή σπάνια ωθεί τους ανθρώπους να διορθώσουν κάτι. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι ντρέπονται αρχίζουν να υπερασπίζονται τον εαυτό τους, προσπαθούν να αποφύγουν την τιμωρία, να αποποιηθούν την ευθύνη ή να μεταθέσουν την ευθύνη σε άλλους.

Ποια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ αυτών των συναισθημάτων; Η απάντηση είναι η αυτοσυμπόνια. Ναι, έκανες λάθος. Ναι, ανησυχείτε για αυτό, αλλά θα έπρεπε να είναι έτσι. Maybeσως πραγματικά κάνατε λάθος. Ακόμα κι έτσι, η αδικία δεν σε κάνει αδιόρθωτα κακό. Μπορείτε να διορθώσετε κάτι, να ζητήσετε συγχώρεση και να αρχίσετε να εργάζεστε, αποπληρώνοντας το χρέος προς την κοινωνία. Μπορείτε να μάθετε από τα λάθη και να συμπεριφέρεστε διαφορετικά στο μέλλον. Η αυτοσυμπόνια είναι μια θεραπεία για την ντροπή.

Συνεχίζεται…

Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο βιβλίο "Συναισθηματική ευκινησία" της Σούζαν Ντέιβιντ