2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σήμερα θα μιλήσουμε για αρμονία για τον εαυτό μας, προσωπικά. Πολλά προβλήματα προέρχονται από αυτόν. Και αν μάθουμε να διαπραγματευόμαστε μαζί του, τότε αυτό είναι ήδη το μισό δρόμο προς τον εαυτό μας, αρμονικό και ήρεμο.
Όταν νιώθουμε άσχημα, να είστε σίγουροι ότι θα ακούσετε τον κριτικό σας. Είναι ακριβώς εκεί, δεν θα περιμένει τον εαυτό του. Όλα όσα σας είπαν οι γονείς σας, οι δάσκαλοι και οι ηλικιωμένοι - όλα θα τα θυμόμαστε. Και να θυμάσαι για κάποιο λόγο είναι μόνο κακό. Έτσι είναι διατεταγμένη η μνήμη μας: «Είσαι εγωιστής, είσαι κακός φίλος, είσαι χαζός, είσαι αδέξιος. Πού θα πάτε, δεν εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Είσαι αποτυχημένος. »Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος αυτού που υπάρχει μέσα μας.
Ω, πόσο σκληροί είμαστε με τον εαυτό μας. Όμως, ο κριτικός μας είναι, σαν να ήταν, προληπτική (εκ των προτέρων) προστασία από την υποτιθέμενη εξωτερική κριτική. Από την αρνητική επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος σε εσάς. Εμείς, όπως και να ‘χουμε, ρίχνουμε εκ των προτέρων αλαζονείες και αμφιβολίες για τον εαυτό μας. Προτιμώ να μαλώσω τον εαυτό μου τώρα, και ξέρω γιατί, από τους άλλους.
Αλλά δεν είστε εσείς που επικρίνετε τον εαυτό σας. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι ο εσωτερικός κριτικός δεν είστε εσείς. Αυτή είναι η φωνή της μαμάς, του μπαμπά, του φίλου, του σχολείου. Μην του αρνηθείτε την ύπαρξη. Είναι εκεί και δεν μπορείς να ξεφύγεις από αυτό. Προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε μαζί του.
Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείς ότι έχεις έναν δικό σου κριτικό και αυτός προσπαθεί με κάποιο τρόπο να σε προστατέψει. Προσπαθεί, έτσι κι αλλιώς. Ακόμα κι αν με κακά λόγια (αλλά, θυμάσαι τη μητέρα σου)), αλλά αυτό είναι ένα είδος ανησυχίας.
Το δεύτερο βήμα είναι να καταλάβετε ότι αυτός ο κριτικός δεν είστε εσείς. Είναι σαν ένα σύνολο προγραμμάτων που θα σας σώσουν από προβλήματα και αποτυχίες. Αλλά αυτό που λειτούργησε στην παιδική ηλικία και γενικά πριν από 5 χρόνια μπορεί να μην λειτουργεί σήμερα.
Επομένως, όταν ακούτε ξανά τον εσωτερικό σας μονόλογο για το γεγονός ότι είστε αποτυχημένος και τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Πες σταμάτα στον εαυτό σου. "Γεια! Γεια σου κριτικός! Σας ευχαριστώ που με προστατεύσατε, αλλά τώρα είμαι πιο δυνατός και πιο έξυπνος. Είμαι ενήλικας και μπορώ να αναλάβω την ευθύνη για τον εαυτό μου. Θα πετύχω ".
Προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε μαζί του. Κράτα τον διάλογο μαζί του. Ρωτήστε: «Γιατί νομίζετε έτσι; Άλλωστε, τώρα το πέτυχα αυτό, και αυτό. Wasμουν σε θέση να κάνω αυτό και αυτό ». Βρείτε παραδείγματα που μπορείτε να δείξετε ως απόδειξη της αποφασιστικότητας και της δύναμής σας. Ναι, τουλάχιστον σε ορισμένα, το κύριο πράγμα για τον εγκέφαλο είναι να δώσει ένα παράδειγμα.
Για τους πιο προχωρημένους, υπάρχει η πρακτική να σχεδιάζουν ένα πορτρέτο του κριτικού τους.
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και χωρίστε το σε 4 στήλες. Στην πρώτη στήλη, γράψτε
Κριτική. Γράψτε όλες τις φράσεις που ακούτε από τον κριτικό. Ναι, θα σας πω αμέσως ότι η πρώτη φράση θα είναι: «Όλα αυτά είναι ανοησίες». Και ούτω καθεξής, το κυριότερο είναι να γράψετε όλα όσα ακούτε. Μπορείτε να κάνετε παύση για 5/10 λεπτά, να πλένετε τα πιάτα, να μιλάτε στο τηλέφωνο και να επιστρέφετε στη λίστα
Πορτρέτο. Κοιτάξτε τη λίστα και προσπαθήστε να συνθέσετε ένα πορτρέτο κάποιου που μπορεί να το πει αυτό. Φανταστείτε μια εικόνα αυτού του ατόμου. Τι είναι αυτός? Ανδρας ή γυναίκα? Νέος ή μεγάλος; Ακούγεται σαν καθηγητής γεωγραφίας της 9ης τάξης ή επικεφαλής τμήματος; Πόσο χρονών είναι? Φανταστείτε ως ζωντανό άτομο.
Επιλέξτε την πιο ελκυστική φράση από τη λίστα. Ρωτήστε τον κριτικό που παρουσιάστηκε: «Από τι θέλατε να με προστατέψετε με αυτήν την κριτική; Τι νομίζετε ότι δεν μπορώ να επιβιώσω; »Maybeσως η απάντηση να μην έρθει αμέσως, αλλά δοκιμάστε την. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι: "Από ντροπή, από απογοήτευση, από πόνο στην καρδιά …"
Ευχαριστώ τον κριτικό σας. Γράψτε του την απάντηση. «Μπορώ να αντιμετωπίσω την ντροπή και την απογοήτευση. Εκπαιδεύω τη συνείδησή μου και ξέρω ότι δεν θα μου φέρει το αίσθημα του πόνου. Βλέπω όλα μου τα λάθη και τα δουλεύω. Τελείωσα . Θυμηθείτε να κάνετε ένα κομπλιμέντο στον εαυτό σας. Το μικρό σας εσωτερικό παιδί ακούει επίσης αυτόν τον διάλογο.
Έτσι, συνθέτετε ένα πορτρέτο του κριτικού σας και συνειδητοποιείτε τα οφέλη που σας φέρνει. Θυμηθείτε, είναι άσκοπο να τον πολεμήσουμε, είναι το εσωτερικό μας κομμάτι. Μπορούμε να διαπραγματευτούμε μαζί του και να τον κάνουμε να μας σεβαστεί. Επικοινωνήστε μαζί του σταθερά και σωστά. Τον ευχαριστώ για την ανησυχία του.
Λοιπόν, όλα αυτά για σήμερα. Η εσωτερική αρμονία είναι πολύ σημαντική, αγαπητοί μου. Κάνε ειρήνη με τον κριτικό σου και όλα θα πάνε καλά. Δεν υπάρχει κανένας καλύτερος από εσάς.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Βγάζουμε τις μάσκες. Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας και όχι πάντα να αρέσετε σε όλους και να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας
Είμαστε τόσο γεμάτοι με διαφορετικά μοτίβα, προσδοκίες ξένων, ξένοι πρέπει και πρέπει, ώστε σε αυτό το κύμα να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας. Βυθιζόμαστε στην αιώνια φυλή «πώς να ευχαριστήσουμε όλους, παρακαλώ, να είμαστε καλοί για όλους», που δεν παρατηρούμε πώς αγνοούμε τον εαυτό μας - αληθινό, γνήσιο, ζωντανό.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
