Η ψυχοθεραπεία ως φυσιολογία ή άθλημα για την ψυχή

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πολύ συχνά ακούω απαντήσεις από διαφορετικά άτομα για την ψυχολογία ως επιστήμη και την ψυχοθεραπεία ως διαδικασία. Ασήμαντες, σας λέω, απαντήσεις. Και αν η ψυχολογία ως επιστήμη εξακολουθεί να γίνεται κάπως αντιληπτή - καλά, απλά επειδή διεξάγεται έρευνα που επιβεβαιώνεται μαθηματικά κ.λπ

Εκείνοι. υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που καθιστούν δυνατή την παροχή τέτοιας σοβαρότητας και «βάρους» στην ψυχολογία. Όσο για την ψυχοθεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως δεν καταλαβαίνουν τίποτα - άλλωστε, δεν υπάρχει τίποτα να «αγγίξει» σε αυτό και κυρίως τίποτα να δει - άλλωστε, η μεγαλύτερη δουλειά λαμβάνει χώρα μέσα σε ένα άτομο. Και μετά, μέχρι να το δοκιμάσετε στον εαυτό σας, τίποτα δεν είναι απολύτως κατανοητό - απλώς κάποιο είδος μυστικισμού, φαντασμαγορίας και γενικά - «όλο αυτό η ψυχοθεραπεία σας είναι πλήρης ανοησία» - αυτές είναι οι λέξεις που ακούω πολύ συχνά.

Λοιπόν, δεν θέτω τον εαυτό μου ως στόχο να υπερ -πείσω κάποιον. Θα σας πω μόνο για μια όμορφη, κατά τη γνώμη μου, μεταφορά που πρόσφατα «πέταξε» στο κεφάλι μου απροσδόκητα. Maybeσως κάποιος θα το βρει χρήσιμο ή ενδιαφέρον - ποιος ξέρει.

Αρα αυτο ειναι. Για περίπου ένα ή δύο χρόνια, δεν έπαιζα καθόλου σπορ. Λοιπόν, για να το θέσω ήπια, βγήκε λίγο από το σχήμα του. Αφού έριξα μια κριτική ματιά στον εαυτό μου το φθινόπωρο και αναστέναξα λίγο πάνω από το τζιν μου, το οποίο δεν μου ταιριάζει πλέον, έκανα μια δυνατή προσπάθεια να πω ξανά «Ναι» στο άθλημα. Έτσι, αγοράστηκε μια κάρτα εξαμήνου στο πλησιέστερο γυμναστήριο - πάμε, όπως λένε. Και τώρα, μετά από μια εβδομάδα σκληρής προπόνησης, όταν οι μύες είχαν ήδη συνηθίσει λίγο και δεν απασχόλησαν όλη μου την προσοχή (καλά, γιατί ήταν δύσκολο να το συνηθίσω - τα πόδια μου έτρεμαν και τα χέρια μου έτρεμαν και γενικά όλα πονάνε), τελικά μπόρεσα να κοιτάξω γύρω μου και να παρατηρήσω τη διαδικασία της προπόνησης. Και, παρεμπιπτόντως, παρακολουθώ διάφορα μαθήματα. Είναι εντελώς διαφορετικά ως προς το φορτίο, το ρυθμό, την ιδιαιτερότητα, τόσο ομαδικά όσο και ατομικά. Όμως … Παρατήρησα την ίδια δομή σε όλες αυτές τις δραστηριότητες.

Πρώτον, υπάρχει μια προθέρμανση, το καθήκον της οποίας είναι να ζεσταθεί και να τεντώσει τους μυς. Στη συνέχεια, κάποιου είδους έντονη δράση, για την οποία, στην πραγματικότητα, ξεκινά η εκπαίδευση. Και στο τέλος, οι καταπονημένοι και κουρασμένοι μύες παίρνουν τη «χαλάρωσή» τους - κατά κανόνα, στο τέλος κάθε προπόνησης τεντώνουμε, τεντώνουμε, απελευθερώνουμε την ένταση.

Αυτή η δομή δεν είναι τυχαία. Μεγιστοποιεί την επίδραση της προπόνησης και αποτρέπει τη βλάβη στο σώμα μας - μύες, σύνδεσμοι, τένοντες κ.λπ. Μια τέτοια δομή αποσκοπεί στο να διασφαλίσει ότι οι εκπαιδευόμενοι θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ είναι ακόμα ευγενικοί με το σώμα τους. Και, γενικά, αυτό τεκμηριώνεται και επιβεβαιώνεται φυσιολογικά και επιστημονικά. Και είναι απολύτως φυσικό για το σώμα - φυσικό -προσεκτικό, θα έλεγα.

Αλλά γιατί είμαι όλο αυτό; Ναι, για την ψυχοθεραπεία. Τώρα κοίτα. Δεν είμαστε φτιαγμένοι μόνο από μύες, οστά, συνδέσμους και άλλα πράγματα. Ο καθένας μας έχει συναισθήματα, σκέψεις, ανάγκες, νοήματα, κάποιες προθέσεις - αλλά πολλά πράγματα στην πραγματικότητα. Και παρά το γεγονός ότι όλα αυτά τα πράγματα είναι άυλα, δεν παύουν να είναι μέρος του οργανισμού μας, του σώματός μας, της ψυχής μας. Φανταστείτε για ένα δευτερόλεπτο, κυριολεκτικά για μια στιγμή, ότι όλα αυτά τα πράγματα όπως οι μύες, οι σύνδεσμοι, οι περιτονίες και άλλα αρκετά απτά μέρη του σώματός μας. Και τότε η διαδικασία της ψυχοθεραπείας γίνεται σαφής και κατανοητή, φυσική στη φύση. Και πολύ παρόμοια σε δομή με τον αθλητισμό. Είτε πρόκειται για ομαδική συνάντηση ψυχοθεραπείας είτε για συνεδρία ατομικής συμβουλευτικής - όπως και η αθλητική προπόνηση, έχουν τη δική τους σαφή δομή.

Για παράδειγμα, εμείς - ψυχοδραματιστές - είμαστε:

- προθέρμανση - το καθήκον του οποίου είναι να "ζεστάνει" συναισθήματα, συναισθήματα, νοήματα και να προετοιμάσει τον πελάτη για δουλειά.

- δράση - στην πραγματικότητα συνεργάζεται με τον πελάτη.

- το μοίρασμα είναι μια αισθησιακή απάντηση, θα μπορούσε κανείς να πει ακόμη και ένα είδος «απαλλαγής» συναισθηματικού στρες, ένα είδος τεντώματος για «συναισθηματικούς μύες», αφομοίωση της εμπειρίας που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της δράσης.

Σαν αυτό. Όλα συμβαίνουν σύμφωνα με τους ίδιους νόμους όπως στον αθλητισμό, καθώς και στην εργασία με το σώμα. Και αν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, απολύτως οποιαδήποτε - θα έχει περίπου την ίδια δομή - καλά, αν μιλάμε για τη δραστηριότητα που εξακολουθεί να στοχεύει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος με τη μέγιστη προσοχή για τον εαυτό του.

Μπορεί η ψυχοθεραπεία να ονομαστεί άθλημα για την ψυχή; Νομίζω ότι όσον αφορά τη βελτίωση της ποιότητας ζωής - μπορείτε! Άλλωστε, ασχολούμαστε με τον αθλητισμό για να βάλουμε σε τάξη το σώμα μας, να νιώσουμε καλύτερα, να ζήσουμε πιο πλήρως. Και η ψυχή, η ψυχή - αν και δεν είναι ορατή τόσο αμέσως, αλλά μπορεί να βλάψει πολύ ισχυρότερα από το σώμα. Και μερικές φορές, για να ζήσετε, να διαχειριστείτε τη ζωή σας και να την απολαύσετε, πρέπει να βάλετε σε τάξη την ψυχή σας. Επομένως - ναι - η ψυχοθεραπεία μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια ένα άθλημα για την ψυχή.

Και, πιθανώς, η τελευταία παρατήρηση σε αυτό το κείμενο. Πολλοί μπορεί να κάνουν την ερώτηση - είναι πραγματικά απαραίτητη ψυχίατρος ή ψυχολόγος να βάλεις σε τάξη την ψυχή σου; Η απάντηση εδώ είναι κατηγορηματική - ναι, τη χρειάζομαι. Και πάλι, θα δώσω μια αναλογία με τον αθλητισμό. Μπορείτε, φυσικά, να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια ενός προπονητή ή ενός ηγέτη μιας ομάδας γυμναστικής, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτό θα είναι χρήσιμο και θα σας επιτρέψει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε τελική ανάλυση, ο εκπαιδευτής βοηθά στην ανάπτυξη ενός ατομικού προγράμματος για εσάς, καλύπτοντας όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά σας, και επίσης βεβαιώνεται ότι όταν εκτελείτε ασκήσεις τις κάνετε έτσι ώστε να μπορείτε να επιτύχετε αυτό που θέλετε και ταυτόχρονα να μην βλάψετε το σώμα σας. Και πάλι, από την εμπειρία μου γνωρίζω ότι η ακατάλληλη εκτέλεση αθλητικών ασκήσεων μπορεί είτε να οδηγήσει στο γεγονός ότι εμπλέκονται εντελώς διαφορετικές ομάδες μυών - εντελώς όχι αυτές που χρειάζομαι. Or, ακόμη χειρότερα - σε αθλητικό τραυματισμό - που επίσης μου συνέβη περισσότερες από μία φορές απουσία προπονητή.

Επίσης ψυχίατρος ή ψυχολόγος, όπως ένας αθλητικός προπονητής, βοηθά να βάλεις την ψυχή σε τάξη. Δημιουργεί τέτοιες συνθήκες ώστε να είναι δυνατές οι απαραίτητες αλλαγές για τον συγκεκριμένο πελάτη. Και βοηθά να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά και με ασφάλεια. Με φιλικό τρόπο, μπορείτε, φυσικά, να σκεφτείτε μόνοι σας, χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια ψυχοθεραπευτή, αλλά σε τι αποτελέσματα θα οδηγήσει αυτό; Μην ξεκαθαρίσετε. Απολύτως. Καθώς και πόσο ασφαλές θα είναι.

Και τέλος, θέλω να σημειώσω ότι στο ψυχοθεραπεία όπως και στον αθλητισμό, η δυνατότητα αλλαγής μπορεί να συμβεί μόνο εάν το άτομο (πελάτης) θέλει και είναι πρόθυμο να κάνει πολλά για αυτό.

Έτσι - με τα συνήθη λόγια για τη συνήθη διαδικασία. Και όχι μυστικισμός και φαντασμαγορία.

Φίλοι, ζήστε τη ζωή στο έπακρο και διασκεδάστε! Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, αγαπήστε τον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας και μην ξεχνάτε την ψυχή σας - είναι ένα αναπόσπαστο και πολύ σημαντικό μέρος σας.