2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18
Σε προηγούμενα άρθρα, μιλήσαμε για το γεγονός ότι κατά τη διαδικασία της ανατροφής, οι περισσότεροι (αν όχι όλοι) μας εμπνέουν την ακόλουθη ιδέα: να βιώνουμε κάποια συναισθήματα είναι σωστό, ενώ άλλα είναι λάθος. Αυτό είναι ένα εγγενές αποτέλεσμα της επιτυχούς κοινωνικοποίησης ενός ατόμου. Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να ενεργούμε ως γονείς μόνοι μας, προσπαθώντας να βιώσουμε τα συναισθήματα επιλεκτικά και να επιτιμηθούμε για την εμφάνιση «ανεπιθύμητων» συναισθημάτων.
Η θλίψη, η λαχτάρα και η θλίψη είναι οι καταστάσεις που κατατάσσουμε στο σύνταγμα των ανεπιθύμητων. Θυμάμαι όταν ήμουν έφηβος φοβόμουν να πω στους γονείς μου ότι ήμουν λυπημένος γιατί μου απάντησαν: «Μην το φτιάχνεις».
Η υποτίμηση της θλίψης συμβαίνει παντού … Εν τω μεταξύ, η κατάσταση της μελαγχολίας μπορεί να θεωρηθεί διαφορετικά.
Οι Αμερικανοί ερευνητές, οι οποίοι είναι επίσης οι δημιουργοί ενός προγράμματος κατάρτισης για μελλοντικούς προπονητές που ονομάζονται iPec, κατέληξαν σε ένα συμπέρασμα γνωστό στους προγόνους μας: στη ζωή του καθενός από εμάς, υπάρχει μια ακολουθία από κάποιες περίεργες περιόδους, στάδια ή φάσεις. Αν σκεφτείτε τη ζωή του καθενός μας ως ένα βιβλίο, κάθε σύνολο τεσσάρων φάσεων συνδυάζεται σε ένα ξεχωριστό κεφάλαιο. Οι τέσσερις φάσεις ή στάδια ανάπτυξης κάθε κεφαλαίου είναι:
- Προπαρασκευαστικό στάδιο.
- Αρχή;
- Μέση του κεφαλαίου?
- Το τελικό στάδιο.
Προπαρασκευαστικό στάδιο, ένα διακριτικό χαρακτηριστικό της οποίας είναι μια κατάσταση αναστολής, στα αγγλικά που ονομάζεται αμετάφραστη λέξη "limbo", που χαρακτηρίζεται από χαμηλό επίπεδο ενέργειας, μελαγχολία, σύγχυση, αίσθηση αβεβαιότητας και αδυναμίας μπροστά στο σκληρό πρόσωπο του αγνώστου.
ΣΕ η αρχη κεφάλαια, ο ήρωάς μας αρχίζει να διακρίνει το μακρινό και μέχρι τώρα σκοτεινό κάλεσμα για νέες περιπέτειες. Η αρχή είναι εγγενής στην εμφάνιση της πίστης στον εαυτό μας, η οποία είναι απαραίτητη για την εξερεύνηση νέων οριζόντων της ζωής.
ΣΕ η μέση Το κεφάλαιο έρχεται στο ύψος των γεγονότων. Ο ήρωας ξεπερνά τις δοκιμασίες, αποφεύγει τις παγίδες και πετυχαίνει την επιτυχία. Είναι ενδιαφέρον ότι τυχόν γεγονότα που συμβαίνουν σε ένα άτομο σε αυτό το ενεργό στάδιο οδηγούν σε ανάπτυξη. Κάθε αποτυχία μπορεί και πρέπει να ερμηνευτεί ως καλή τύχη. Ένας καλός επιστήμονας γνωρίζει ότι κανένα αποτέλεσμα δεν είναι επίσης αποτέλεσμα.
Το τελικό στάδιο εγγενή συγκομιδή και διαμόρφωση του οράματος για το μέλλον, καθώς και προετοιμασία για νέα κεφάλαια.
Πολλές γυναίκες που διαβάζουν την παραπάνω περίληψη θα διαπιστώσουν ότι τα αναφερόμενα στάδια αντικατοπτρίζουν τη δυναμική του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σχετικά πιο εύκολο για τις γυναίκες να συγχρονιστούν με τη φυσική αλλαγή αυτών των φάσεων, τις οποίες μερικές φορές οι ψυχολόγοι συνδέουν με την αλλαγή των εποχών.
Η μελαγχολία για την οποία μιλάμε σήμερα είναι ένας αδιάσπαστος σύντροφος του ήρωα στα αρχικά στάδια του πρώτου, προπαρασκευαστικού σταδίου, χαρακτηριστικό γνώρισμα του οποίου είναι η ανασταλτική κατάσταση. Φανταστείτε ότι ανάβετε φωτιά. Προκειμένου η φωτιά να αναφλεγεί και να ζεσταθεί εσάς και τους γύρω σας, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια σειρά συγκεκριμένων ενεργειών: επιλέξτε ένα μέρος για μια φωτιά, συλλέξτε βούρτσα, βελτιώστε το επιλεγμένο μέρος με τούβλα, φτιάξτε ένα πλαίσιο από κλαδιά για καύση, και μόνο τότε προσπαθήστε να το βάλετε φωτιά. Η ποιότητα και η διάρκεια της καύσης εξαρτάται άμεσα από αυτό το προπαρασκευαστικό στάδιο.
Η λαχτάρα και η εγγενής κατάσταση αβεβαιότητας μας λέει ότι η προηγούμενη φωτιά έχει καεί και ήρθε η ώρα να προετοιμαστούμε για το επόμενο κεφάλαιο. Ωστόσο, πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό αν νιώθουμε συνεχώς ότι πρέπει να είμαστε παραγωγικοί, παραγωγικοί - κάθε μέρα της ζωής μας; Σηκώθηκε από το κρεβάτι - και έσπευσε στην επιτυχία!
Όσο και αν το επιθυμούμε, δεν μπορούμε να είμαστε για πάντα στην κατάσταση της δημιουργίας. Ανεξάρτητα από το πόσο φωτεινή είναι η φωτιά μας, από καιρό σε καιρό πρέπει να αποσυρθούμε στο δάσος - να συλλέξουμε καινούργια βούρτσα
Τι να κάνετε όταν επισκέπτεστε τη θλίψη; Η απάντηση είναι απλή: ας είναι αυτή η θλίψη.
Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας από εμάς στα βάθη της ψυχής του ξέρει τι ενέργειες πρέπει να κάνει προκειμένου να διατηρήσει τη θλίψη μας και να μπει σε ενεργό κατάσταση. Ακούστε λυπημένη μουσική, μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, κλάψτε, περάστε χρόνο με τα συναισθήματά σας. Δώστε προσοχή στον εαυτό σας και συλλέξτε τις σκέψεις σας. Το πρόβλημα είναι ότι δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να το κάνει αυτό.
Η μοναξιά είναι μια κατάσταση που, σύμφωνα με το λεξιλόγιο και τον οδοντωτό ορισμό μας στη διαδικασία της κοινωνικοποίησης, έχει αρνητική χροιά. Δεδομένου ότι έχουμε την τάση να αποφεύγουμε τα πάντα αρνητικά, προσπαθούμε να αποφύγουμε τη μοναξιά. Αισθανόμαστε άβολα με τον εαυτό μας, οπότε προσπαθούμε να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τη δική μας εταιρεία με κάθε δυνατό τρόπο. Ωστόσο, αν θέλετε να εμπνευστείτε και να μπείτε στη ροή το συντομότερο δυνατό, αφήστε τον εαυτό σας να στεναχωρηθεί!
Η προπαρασκευαστική φάση του νέου κεφαλαίου μας ενθαρρύνει να εμβαθύνουμε στον εαυτό μας, να κάνουμε φίλους με τον εαυτό μας και να αφιερωθούμε στην ενδοσκόπηση
Μην κρίνετε τον εαυτό σας για θλίψη! Για πρώτη φορά στη ζωή σας, αφήστε τη θλίψη να σας συνοδεύσει, γίνετε ευπρόσδεκτος καλεσμένος και νόμιμο συστατικό της διάθεσής σας. Η αγαπημένη μουσική πιάνου σε συνδυασμό με μια βόλτα στο φθινοπωρινό δρομάκι θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε τη θλίψη σε κατάσταση δημιουργικότητας και να εμπνεύσετε σκέψεις για μελλοντικά επιτεύγματα.
Παρακολουθήστε πότε καταδικάσατε για πρώτη φορά τη θλίψη. Ποιος στη ζωή σας για πρώτη φορά αρνήθηκε να δεχτεί τη θλίψη σας σε τέτοιο βαθμό που τώρα το κάνετε μόνοι σας; Πότε συνέβη αυτό για πρώτη φορά; Αυτό θα μπορούσε να εκδηλωθεί μέσω της φράσης «Μην κλαις» ή, στην περίπτωσή μου, «Μην το φτιάχνεις».
Μια υγιής σχέση με τον εαυτό του συνεπάγεται την κατανόηση ότι εάν ένα άτομο αισθάνεται ένα συναίσθημα, σημαίνει ότι είναι εκεί. Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά πώς νιώθουμε. Η προσαρμογή στη ζωή στην κοινωνία μας καθιστά ανίκανους να αναγνωρίσουμε τα πραγματικά μας συναισθήματα και να μοιραστούμε τα αληθινά μας συναισθήματα. Φοβόμαστε την απόρριψη από άλλους ανθρώπους, οπότε ως αμυντική αντίδραση «Επίθεση πρώτα» πρώτα απ 'όλα απορρίπτουμε τον εαυτό μας.
Συνοψίζοντας, εδώ είναι μια λίστα βασικών συστάσεων που θα σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε δύναμη για το νέο στάδιο:
- Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ή στον εαυτό σας ότι είστε λυπημένοι.
- Ας είναι η θλίψη. Αναρωτηθείτε πού αισθάνεται η θλίψη στο σώμα σας. Μην κλείνεσαι μακριά της. Αν η θλίψη είχε χρώμα, τι χρώμα θα είχε; Αν η θλίψη σας ήταν γεωμετρικό σχήμα, τι σχήμα θα ήταν; Είναι φραγκόσυκο ή γούνινο; Αν η θλίψη σας ήθελε να σας πει κάτι, ποιο θα ήταν αυτό;
- Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που σας λέει η καρδιά σας. Ακούστε τον εαυτό σας. Μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, ακούστε λυπημένη μουσική, ακυρώστε μια συνάντηση με φίλους - ναι, ναι, γιατί η θλίψη είναι ένας φυσικός λόγος για να μην θέλετε να επικοινωνείτε με τους άλλους! Αυτή είναι η ώρα να μάθετε να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας σε όλες τις μορφές και τις εκδηλώσεις σας.
- Θυμηθείτε, η θλίψη δεν θα διαρκέσει για πάντα. Ωστόσο, το ποσό της δημιουργικής σας ενέργειας που θα ρίξετε σε μελλοντικά έργα θα εξαρτηθεί άμεσα από το πώς ξοδεύετε αυτά τα λεπτά, ώρες ή ημέρες. Είστε ο ήρωας της δικής σας ζωής και μόνο εσείς γράφετε την ιστορία σας!
- Συχνά νιώθουμε θλίψη όταν νιώθουμε ότι παραμελούμε τις δικές μας επιθυμίες για να ικανοποιήσουμε τους άλλους. Αν ναι, αναρωτηθείτε, με ποιον τρόπο πατάτε στο λαιμό σας; Τι δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει ή να πει; Γιατί είναι έτσι; Εδώ μπορείτε να επιστρέψετε στην τελευταία ερώτηση στο σημείο 2: Αν η λύπη σας ήθελε να σας πει κάτι, ποιο θα ήταν αυτό;
- Η περίοδος της θλίψης είναι ιδανική για εσωτερική, ψυχολογική εργασία. Επομένως, εάν έχετε κάποιες αγαπημένες τεχνικές ενδοσκόπησης, να είστε βέβαιοι ότι αυτή η περίοδος θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε πιο κοντά και να ξεκλειδώσετε τις πιο μυστικές πόρτες για να φτάσετε τελικά στη θεραπεία.
Γιατί επιστρέφει η θλίψη; Γιατί δεν της δίνουμε δικαίωμα ψήφου! Κάθε τόσο η θλίψη χτυπά την πόρτα της διαχείρισης της ψυχής μας σε μια προσπάθεια να τραβήξει την προσοχή μας στον εαυτό της. Δίνοντας στη θλίψη τη δέουσα τιμή της και αναγνωρίζοντας τον σημαντικό ρόλο της στη συσσώρευση της δημιουργικότητας, είστε βέβαιο ότι θα εισέλθετε σε μια κατάσταση ευφροσύνης. Είστε έτοιμοι να γυρίσετε σελίδα;
Λίλια Καρδένας, ολοκληρωμένος ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής
Συνιστάται:
Είσαι φυσιολογικός; ΕΙΣΑΙ ΚΑΝΟΝΙΚΟΣ !!! Φωτισμός αερίου
Πηγή: Είσαι τόσο εντυπωσιακός. Τόσο συναισθηματικός. Υπερασπίζεσαι πάντα τον εαυτό σου; Αντιδράς υπερβολικά. Ηρέμησε. Χαλαρώστε. Σταμάτα να τρελαίνεσαι! Είσαι τρελός! Είστε άρρωστοι! Πλάκα έκανα, δεν έχεις καθόλου χιούμορ; Σε τι χρησιμεύουν αυτά τα δράματα;
Να είσαι αυτός που είσαι
«Κάνε είναι να είσαι». Λάο Τσε Ποιο είναι το πεπρωμένο μου; Ποιο πρέπει να είμαι καλύτερο; Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για μένα να κάνω; Και, τέλος, το στέμμα των ερωτήσεων υπαρξιακού χαρακτήρα - "Ποιος είμαι;" Όλες αυτές οι ερωτήσεις ακούγονται πολύ συχνά από ψυχολόγους στη ρεσεψιόν από τους πελάτες τους.
Το δικαίωμα να είσαι ευτυχισμένος ή το θράσος να είσαι
"Η ευτυχία δεν είναι επίτευγμα, η ευτυχία είναι άδεια" - έγραψε κάποτε η πιο ταλαντούχα Ουκρανή ψυχολόγος Svetlana Roiz Το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να είναι ευτυχισμένος δεν είναι εύκολο. Η ντροπή και η ενοχή παρεμποδίζουν.
Δεν μπορείς να είσαι λυπημένος
Πόσο συχνά χωρίζουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας σε καλά και κακά, χρήσιμα και επιβλαβή, άξια και επαίσχυντα. Δεν παραδεχόμαστε, ντρεπόμαστε να δεχτούμε .. Εν τω μεταξύ, κάθε μας συναίσθημα έχει τις δικές του έννοιες και καθήκοντα, ακόμη και φαινομενικά μη ελκυστικά όπως θυμός, αηδία, θλίψη.
Δεν χρειάζεται να είσαι λυπημένος ή τι πονάει που δεν αισθάνεσαι λυπημένος
Η θλίψη είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα. Έχει πολλές χρήσιμες λειτουργίες. Μέσα από αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να αφήσετε αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει. Η θλίψη απελευθερώνει και σας επιτρέπει να αγκαλιάσετε το παρελθόν. Γιατί τότε είναι τόσο δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τη θλίψη του;
