2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η Μάργκαρετ Θάτσερ είπε ότι το 90% των ανησυχιών μας αφορούν πράγματα που δεν θα συμβούν ποτέ.
Έτσι θα περιέγραφα το άγχος. Πέφτουμε σε αυτήν την κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα μόνο το 10% του πραγματικού κινδύνου που αντιμετωπίζουμε.
Το άγχος είναι μια συναισθηματική κατάσταση που συμβαίνει όταν αισθάνεστε έναν απροσδιόριστο κίνδυνο. Το άγχος είναι πάντα άσκοπο, και ως εκ τούτου, από τη φύση του, διάχυτο: εάν του δοθεί «ελεύθερος έλεγχος», θα αγκαλιάσει ολόκληρη την εσωτερική κατάσταση και το σώμα ενός ατόμου.
Αν θέλετε να θυμηθείτε πώς εκδηλώνεται το άγχος μέσα σας, τότε φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία φοβηθήκατε. Αυτό το αίσθημα φόβου, ακόμα κι αν διήρκεσε ένα λεπτό (για παράδειγμα, οδηγούσατε ποδήλατο και ξέρατε ότι πρόκειται να πέσετε), και υπάρχει ένα αίσθημα άγχους. Ωστόσο, υπάρχει μια πολύ σημαντική διαφορά μεταξύ φόβου και άγχους. Ο φόβος είναι μια αντίδραση σε μια συγκεκριμένη απειλή, μπορούμε να περιγράψουμε με ακρίβεια αυτό που φοβόμαστε. Το άγχος δεν το έχει αυτό, υπάρχει μια αίσθηση, αλλά από πού προήλθε και σε τι ακριβώς στοχεύει δεν είναι σαφές.
Το άγχος είναι δύο τύπων: συγγενές και περιστασιακό.
Το πρώτο οφείλεται στις ιδιαιτερότητες του νευρικού συστήματος και μπορείτε συχνά να παρατηρήσετε πώς μεταδίδεται από τη μητέρα στο παιδί ανά γενιά. Εάν μια γυναίκα ήταν πολύ ανήσυχη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό είναι πιθανό να έχει συγγενές άγχος.
Ο δεύτερος τύπος άγχους σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά της διαμόρφωσης προσωπικότητας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Προκύπτει από την εμπειρία και μπορεί να είναι χρήσιμο όταν ένα άτομο αισθανθεί μια απειλή πριν λάβει πραγματικά μορφή.
Σε μια αγχωμένη κατάσταση, ένα άτομο υποφέρει από το γεγονός ότι είναι πλήρως βυθισμένο στις αρνητικές του σκέψεις και ταυτόχρονα ξεχνά την αντικειμενική πραγματικότητα. Είναι αρκετά δύσκολο για τους άλλους να είναι κοντά και να αλληλεπιδρούν μαζί του. Ωστόσο, η κατανόηση μιας τέτοιας κατάστασης πάθους προκαλεί συμπάθεια και επιείκεια στα υπόλοιπα. Κατά συνέπεια, ένα ανήσυχο άτομο υποτάσσει κάπως τους αγαπημένους του σε μια τέτοια κατάσταση, στην οποία λαμβάνει ένα δευτερεύον όφελος. Για παράδειγμα, τα παιδιά μιας ανήσυχης γυναίκας και ο σύζυγός της θα κάνουν τα πάντα για να μην ανησυχεί η μητέρα τους.
Το άγχος έχει σκοπό. Αρχικά, στόχος του ήταν να προστατεύσει τη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων από άγρια ζώα και άγριους γείτονες. Στην εποχή μας, οι λόγοι συναγερμού μπορεί να είναι διαφορετικοί: φοβόμαστε μήπως χάσουμε τον ανταγωνισμό, νιώσουμε ανεπιθύμητοι, απομονωμένοι και χωρισμένοι από τους άλλους ανθρώπους. Αλλά ο σκοπός του άγχους παραμένει να προστατευθεί από κινδύνους που εξακολουθούν να απειλούν την ύπαρξή μας ή τις αξίες που ταυτίζουμε με αυτήν.
Το άγχος δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά μπορεί να μειωθεί. Η διαχείριση του άγχους συνίσταται στο να το κατεβάσουμε σε φυσιολογικά επίπεδα και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουμε το φυσιολογικό άγχος ως ερέθισμα για να αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση, την εγρήγορση και τη ζωτικότητα.
Μερικές συστάσεις:
Καθορίστε τι είδους άγχος έχετε
Εάν είναι δυνατόν, επεξεργαστείτε τον συγγενή τύπο με έναν θεραπευτή. Είναι σημαντικό να αποσυνδεθεί η εμπειρία των γενεών
Αναλύστε το άγχος κατάστασης. Ως αποτέλεσμα ποια γεγονότα κέρδισε τη βάση του
Προσπαθείτε πάντα να μεταφράζετε το άγχος σε φόβο. Ο φόβος έχει ένα αντικείμενο κινδύνου και μπορεί να αλληλεπιδράσει μαζί του. Μπορείτε να μείνετε στο άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να βρείτε την αιτία του
Συνιστάται:
5 σημάδια ότι έχετε άγχος - Αυξημένα συμπτώματα άγχους - Άγχος - Ανησυχία
Γνωρίζατε ότι λόγω άγχους δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι; Είναι αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να είστε εδώ και τώρα, να απολαμβάνετε τη ζωή, να αφαιρείτε την ενέργεια και τη δύναμή σας, να σας εμποδίζει να απολαύσετε τη μεγαλύτερη αγορά ή το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή σας.
Αυξημένο άγχος: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης
Στη ζωή, ο καθένας από εμάς συναντά ένα αίσθημα άγχους. Κυριολεκτικά από τη γέννηση, βιώνουμε δυσφορία όταν αντιμετωπίζουμε κάτι που δεν γνωρίζουμε, φοβόμαστε ή το οποίο δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Ωστόσο, κάποιος έχει αυτή τη βραχυπρόθεσμη, γρήγορη και όχι πολύ έντονη κατάσταση, την οποία ένα άτομο μπορεί εύκολα και ανεξάρτητα να αντιμετωπίσει.
7 τρόποι για να νικήσετε το άγχος
7 τρόποι για να νικήσετε το άγχος «Ελέγξτε τη διάθεσή σας, γιατί αν δεν υπακούει, τότε δίνει εντολή». Οράτιος Τι είναι το άγχος; Στα ρωσικά, ο όρος "στρες" και τα συνώνυμα του (στρες, παράγοντας στρες, ερέθισμα στρες) χρησιμοποιούνται για να δείξουν την κατάσταση έντασης στο σώμα.
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
Άγχος στο γραφείο. 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος
Πώς ήταν το καλοκαίρι σου? Ελπίζω οι περισσότεροι να απολαύσατε τη διαμονή σας. Αλλά έχει τελειώσει και θα πρέπει να αλλάξετε τη χαλαρή κατάσταση ανάπαυσης στο άκαμπτο πλαίσιο του γραφείου. Και αυτό το γεγονός προκαλεί ήδη άγχος. Και αν προστεθεί κάποια κατάσταση σύγκρουσης ή έκτακτης ανάγκης, τότε πρέπει να σωθείτε.
