2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ερώτηση. Μια έφηβη κόρη δεν ξέρει πώς να λάβει επαίνους. Όταν επαινείται, λέει ότι δεν της άξιζε και την βοήθησαν μια σειρά περιστάσεων. Από όσο καταλαβαίνω, έτσι εκδηλώνεται το σύνδρομο απατεώνων. Γιατί προκύπτει και πώς να το αντιμετωπίσουμε;
Απάντηση. Αυτό που συνήθως ονομάζεται σύνδρομο απατεώνας μπορεί να συνοψιστεί σε τρεις σκέψεις:
Δεν είμαι αρκετά καλός;
Δεν έχω δικαίωμα να κάνω λάθος.
αν τα καταφέρω, είναι ένα ατύχημα, όχι η αξία μου.
Εάν αυτές οι σκέψεις υπήρχαν ανεξάρτητα η μία από την άλλη, θα ήταν πολύ πιο εύκολο να τις αντιμετωπίσουμε. Αλλά σχηματίζουν ένα ενιαίο σύμπλεγμα, γι 'αυτό το κράτος θεωρείται τόσο παρεμβατικό. Για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ευαίσθητοι στο σύνδρομο απατεώνων.
Ας αναλύσουμε σταδιακά πώς εμφανίζεται. Στην αρχή, ένα άτομο έχει την ιδέα ότι δεν είναι αρκετά καλό για κάτι. Εξαιτίας αυτού, το επίπεδο άγχους αυξάνεται και, κατά συνέπεια, προσπαθούμε να το ξεφορτωθούμε. Συχνά ο τρόπος ανακούφισης του άγχους είναι κάποιου είδους στόχος, η επίτευξη του οποίου θα κάνει το άτομο «αρκετά καλό». Για παράδειγμα, μάθετε μια νέα γλώσσα ή αποφοιτήστε με άριστα. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο γίνεται μισαλλόδοξο για τον εαυτό του και πιστεύει ότι σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να κάνει λάθος, επειδή η λύση στο έργο θα επηρεάσει την αίσθηση της αξίας του.
Εάν καταφέρει να πετύχει τον στόχο, το άτομο αισθάνεται καλύτερα για λίγο. Αλλά τότε εμφανίζεται η ίδια αρχική σκέψη «δεν είσαι αρκετά καλός» και η επιτυχία απαξιώνεται. Βρίσκει έναν νέο, πιθανώς πιο φιλόδοξο στόχο. Η εφαρμογή του, του φαίνεται, θα του επιτρέψει να αισθανθεί ξανά την αξία του ως ατόμου.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να βρούμε μια αίσθηση εσωτερικής αξίας μόνο με βάση τα εξωτερικά επιτεύγματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο κύκλος είναι δύσκολο να σπάσει: σε κάθε βρόχο, θα εμφανίζεται ξανά η ίδια αρνητική σκέψη. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι δεν πρόκειται για κάποια αντικειμενική αξία. Ναι, φυσικά, έχουν σημασία, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να μοιράζεστε την επιτυχία στην ολοκλήρωση εργασιών και την αξία σας ως άτομο. Είναι άνευ όρων και δεν εξαρτάται από καταστάσεις ζωής.
Η ανάπτυξη μιας τέτοιας στάσης απέναντι στον εαυτό του είναι μια διαδικασία και όχι μόνο κάποιου είδους επίγνωση, επομένως χρειάζεται χρόνος. Δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος αντιμετώπισης του συνδρόμου απατεώνων, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να παρακολουθήσετε υπό ποιες συνθήκες εμφανίζεται συχνότερα, ποιες σκέψεις έχετε και πώς αντιδράτε σε αυτές.
Είναι καλύτερο να έχετε ένα μικρό σημειωματάριο ή σημειωματάριο όπου θα κρατάτε σημειώσεις. Αυτή η τεχνική σας βοηθά να μάθετε να πιάνετε στιγμές "απατεώνας", κάτι που σας επιτρέπει να βγείτε από τον αυτοματοποιημένο φαύλο κύκλο και να ενεργήσετε συνειδητά σε μια δεδομένη κατάσταση.
Συνιστάται:
Πώς να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις, συναισθήματα
Ο χρόνος έχει εκπληκτικές ιδιότητες: στην παιδική ηλικία, όταν θέλεις τόσο να μεγαλώσεις και να τα κάνεις όλα μόνος σου, έχοντας κερδίσει μια δύναμη από τους γονείς σου, εκτείνεται σαν καραμέλα που λιώνει στον ήλιο. Και δεν μπορείτε να περιμένετε για την πολυπόθητη ενηλικίωση.
Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις
Η αρνητική σκέψη είναι κάτι που μπορεί να μας στερήσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να προχωρήσουμε. Για παράδειγμα, σκέφτεστε άσχημα τον εαυτό σας. δεν είστε σίγουροι για κάτι, κάτι σας ροκανίζει και ούτω καθεξής. Ακολουθούν 5 τρόποι αντιμετώπισης των αρνητικών σκέψεων.
"Είναι η συνήθεια της συγγνώμης να είναι υπερβολικά ευγένεια ή κάτι άλλο;" Πώς να απαλλαγείτε από
Έχετε συναντήσει ανθρώπους που πολύ συχνά ζητούν συγγνώμη για όλα; Ένα συνεχώς απολογητικό άτομο φαίνεται, ειλικρινά, περίεργο, αυτή η συνήθειά του μπορεί ακόμη και να καταπονήσει τους ανθρώπους γύρω του. Μια συγγνώμη είναι κατανοητή και κατάλληλη, αν υπάρχει λόγος, λόγος γι 'αυτήν.
Πώς να ξεπεράσετε την ντροπή; Πώς να απαλλαγείτε από την ντροπή
Φόβος ντροπής … Γιατί φοβόμαστε να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα και το αποφεύγουμε με κάθε δυνατό τρόπο; Και σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό τελικά; Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι μια απόδραση από όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ντροπή - φόβος ότι θα ταπεινωθείτε, φόβος να λάβετε κριτική προς την κατεύθυνσή σας.
Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά για πάντα. Απλές ενέργειες
Ποιοι είναι οι λόγοι της τεμπελιάς; Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την παθολογική αδράνεια; Στην πραγματικότητα, η τεμπελιά μπορεί να χωριστεί σε δύο προβλήματα - το πρόβλημα με τα κίνητρα και το πρόβλημα με τη δύναμη της θέλησης. Ποιοι είναι λοιπόν οι κύριοι λόγοι για την τεμπελιά σε σχέση με τα κίνητρα;
