Αξιοπιστία, άγχος και αναπνοή

Βίντεο: Αξιοπιστία, άγχος και αναπνοή

Βίντεο: Αξιοπιστία, άγχος και αναπνοή
Βίντεο: 8 Ύπουλα Σημάδια Για Το Άγχος & Πως Να Χαλαρώσετε Σε 5' 2024, Μάρτιος
Αξιοπιστία, άγχος και αναπνοή
Αξιοπιστία, άγχος και αναπνοή
Anonim

Είναι πολύ δύσκολο να ακούσεις τον εαυτό σου σε άγχος, είναι δύσκολο να νιώσεις τον εαυτό σου και να εντοπίσεις την αναπνοή σου. Βιώνεται σωματικά πολύ ζωντανά, δυσάρεστα και οι σκέψεις που μπορεί να προκύψουν «πρέπει να κάνουν κάτι» ή «να κάνουν τουλάχιστον κάτι».

Όταν η ανάγκη, στην οποία κάποιος θα ήθελε να κατευθύνει την ενέργεια του ενθουσιασμού του, δεν είναι σαφής, δεν πραγματοποιείται καλά, προκύπτει και συσσωρεύεται μια αόριστη εμπειρία και στη συνέχεια αυξάνεται. Σε αυτήν την κατάσταση, θέλετε να επιστρέψετε στο γνωστό και ήδη γνωστό, για να νιώσετε ένα σαφές έδαφος στην κατάσταση, εσείς ή ένας φίλος. Θα ήθελα να πάρω την κατάσταση και αυτήν την κατάσταση υπό έλεγχο. Τουλάχιστον σε ό, τι ήταν δυνατό και διαθέσιμο εκείνη την εποχή. Και συχνά σε αυτή την κατάσταση, ξεκινά η δραστηριότητα για την ανακούφιση του άγχους.

Το άγχος στην προσέγγιση Gestalt σταματά τη διέγερση. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο είδος ενθουσιασμού (ένα αόριστα βιωμένο συναίσθημα ή μια ασυνείδητη ανάγκη), και αυτός ο ενθουσιασμός πρέπει κάπως να ανασταλεί για να κάνει την κίνησή μας πιο ακριβή. Το άγχος, στον πυρήνα του, επιτρέπει τον συντονισμό της συμπεριφοράς ενός ατόμου. Η έλλειψη σαφήνειας και επίγνωσης του εαυτού και των αναγκών του, του σώματος και των συναισθημάτων του οδηγεί στο γεγονός ότι αυτός ο ενθουσιασμός απομακρύνεται από οικείες δραστηριότητες. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τρόπους υιοθετημένους στην κοινωνία, όπως καθαρισμό, ψώνια, αθλήματα, χόμπι, μαγείρεμα κλπ. Σε συχνές περιπτώσεις, το άγχος προκαλεί διατροφικές διαταραχές, εργασιομανία, υπερβολικά αθλήματα, αλκοολισμό και αυτοτραυματική συμπεριφορά. Αυτό δίνει προσωρινή ηρεμία, φέρνοντας στα λογικά ή αντίστροφα σε απόγνωση και κάποια αξιοπιστία, την οποία εσείς οι ίδιοι μπορείτε να παρέχετε. Αλλά το άγχος επιστρέφει ξανά.

Σε αυτή την κατανόηση, το άγχος λειτουργεί ως δείκτης της έλλειψης αξιοπιστίας στο παρασκήνιο της ζωής και της επίγνωσης των αναγκών και των συναισθημάτων του ατόμου.

Αν μιλάμε για το παρασκήνιο, τότε με πολλούς τρόπους η ζωή αποτελείται από πράγματα, οργανισμούς, θεωρίες και γεγονότα που δεν είναι καλά κατανοητά. Η ζωή είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να περνά σε μια χρόνια έλλειψη προσανατολισμού. Στην ποικιλομορφία του κόσμου και την ασάφεια της δομής του, δεν είναι σαφές σε τι να προσανατολιστεί κανείς, σε ποιον να βασιστεί, είναι δύσκολο να βασιστεί σε κάτι. Συγκεκριμένα, λίγοι άνθρωποι στην παιδική ηλικία και στην ενηλικίωση εξηγήθηκαν πώς λειτουργεί η δική μας φύση. Και σημαντικά χαρακτηριστικά αυτού που ψάχνουμε σε αυτό το διαφορετικό περιβάλλον: την ανθεκτικότητα και το τι μπορούμε να πιάσουμε. Κάτι σταθερό, φέρνοντας έναν πόρο, ένα μέρος για να εκπνεύσετε ή ένα άλλο αξιόπιστο.

Ένα άλλο επίπεδο είναι όταν υπάρχει επίγνωση της ανάγκης. Με τι συνδέεται ο ενθουσιασμός και τι τον σταματά. Δηλαδή, όταν υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις:

-τι μου συμβαίνει, με το σώμα και την αναπνοή μου.

- τι περνάω τώρα και τι συμβαίνει στη ζωή μου.

- αυτό που πραγματικά θέλω τώρα.

- πώς μπορώ να πραγματοποιήσω την επιθυμία μου.

- τι μου λείπει για να το εφαρμόσω.

- ποιος και τι θα μου δώσει τον πόρο που λείπει.

Η ψυχή μας είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο (αποδεδειγμένο από νευροεπιστήμονες) που η ευκαιρία να αισθανθούμε πιο πλήρως εμφανίζεται μόνο σε επαφή με κάποιον άλλο. Ευτυχώς ή δυστυχώς.

Αλλά με μια τόσο προσεκτική στάση στα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, μπορείτε να κοιτάξετε προσεκτικά, να αναπνεύσετε, να συγκεντρωθείτε και να κάνετε συνεπή βήματα. Ένας τόπος ελέγχου της εσωτερικής κατάστασης (προσοχή στον εαυτό του και επίγνωση του εαυτού του) και αξιόπιστο έδαφος (έδαφος, θεμέλιο) βοηθά να γίνουν πιο προσεκτικά εξωτερικά βήματα, εστιασμένα στην ικανοποίηση των αναγκών και της ανάπτυξης. Και μπορείτε να ξεκινήσετε με την αναπνοή.

Εισπνεύστε και εκπνεύστε.

Συνιστάται: