Απουσία - μια ετυμηγορία της μοίρας ή όχι πρόβλημα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Από τον συγγραφέα: Το άρθρο γράφτηκε με εντολή της συντακτικής επιτροπής του περιοδικού "Υπηρεσία προσωπικού και προσωπικό" και δημοσιεύτηκε εκεί. Αλλά το θέμα που τίθεται σε αυτό είναι πάντα σχετικό.

Στον κινηματογράφο, οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν σπίτια, διαμερίσματα, καθυστερούν σε σημαντικές συναντήσεις, έρχονται σε λάθος μέρος ή συναντούν λάθος, και όλα τελειώνουν εκεί με έναν διασκεδαστικό, ρομαντικό τρόπο. Αλλά στη ζωή, μια τέτοια απουσία σκέψης μπορεί να είναι δαπανηρή και στη δουλειά μπορεί ακόμη και να απολυθεί. Η σύγχρονη ζωή είναι δυναμική. Σήμερα, η ταχύτητα αντίδρασης και η ακρίβεια εκτέλεσης είναι συνώνυμα της επιτυχίας.

Η καθημερινή φασαρία οδηγεί στο γεγονός ότι ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του στο δρόμο για τη δουλειά ανησυχεί για το σίδερο που δεν έχει σβήσει ή δεν θυμάται μέχρι το τέλος της Παρασκευής για την εβδομαδιαία έκθεση που δεν έγινε. Οι κοινωνιολόγοι έχουν αποδείξει ότι τουλάχιστον το 55% των κατοίκων των σύγχρονων πόλεων πάσχουν από απουσία σκέψης στον ένα ή τον άλλο βαθμό και περισσότερο από το 15% - σε βαθμό χρόνιας ασθένειας. Αν και στη ρωσική κουλτούρα, η απουσία δεν θεωρήθηκε ποτέ ως ένα τρομερό ελάττωμα και συχνά θεωρήθηκε αναπόσπαστο μέρος ενός ατόμου που είναι παθιασμένο με τη δουλειά του, και ως εκ τούτου κάπως αποσπασμένο και αντιλαμβάνεται τα υπόλοιπα ως ασήμαντα μικροπράγματα. Και σχεδόν όλοι οι ψυχολόγοι καθησυχάζουν, θεωρώντας τις αδυναμίες μας ως πληρωμή για τα υπάρχοντα πλεονεκτήματα. Αλλά η πρακτική της ζωής δείχνει ότι ούτε τα αφεντικά ούτε οι συνάδελφοι αντιπαθούν τους μη συλλεγμένους εργάτες, παρόλο που έχουν ιδιότητες όπως καλοσύνη, ανταπόκριση, ειλικρίνεια, επινοητικότητα κ.λπ.

Η συνάφεια του θέματος επιβεβαιώνεται από πολλά επαγγέλματα, όπου η απουσία σκέψης μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε ενοχλητικές παρεξηγήσεις, αλλά και σε ανεπανόρθωτες συνέπειες. Αυτό περιλαμβάνει οδηγούς δημόσιων συγκοινωνιών, οδηγούς τρένων, ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας, γιατρούς. Το τίμημα του λάθους τους είναι η ανθρώπινη ζωή!

Τι είναι λοιπόν η απουσία και από πού προέρχεται

Ένα άτομο μπορεί να ονομαστεί ανυπόφορο εάν αποσπάται εύκολα από τις τρέχουσες σκέψεις και πηδά από τη μία περίπτωση στην άλλη. Για παράδειγμα, δόθηκε σε έναν υπάλληλο ένα σημαντικό έγγραφο για εκτέλεση. Στο δρόμο για τον χώρο εργασίας του, κοίταξε τους συναδέλφους του, μετά στο δωμάτιο καπνιστών, ήπια ένα φλιτζάνι καφέ με άλλους, συζήτησε την πρόγνωση του καιρού για το Σαββατοκύριακο με κάποιον άλλο … Και μια ώρα αργότερα, (καλά, τουλάχιστον σκότωσέ με!), Δεν θυμάται πού έφυγε το έγγραφο. Και ταυτόχρονα, κανείς δεν τον ενοχλούσε σκόπιμα με πρόσθετες υποθέσεις, δεν τον αποσπούσε με περιττές ερωτήσεις. Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς ποια μπορεί να είναι η αντίδραση ενός συναδέλφου ή αφεντικού σε αυτήν την κατάσταση; Τέλος πάντων, είναι καλό αν μας έδωσαν ένα αντίγραφο και το πρωτότυπο διατηρήθηκε κάπου … Γιατί συνέβη αυτό;

Η απουσία σκέψης δεν προκύπτει από το μηδέν. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που το προκαλούν. Αυτή είναι η ενασχόληση ενός ατόμου με άλλα θέματα. και το άγχος που βιώνεται? και σωματική ή / και ψυχική κόπωση · αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. μονότονη ή λεπτομερής δραστηριότητα · και παρεμβολές που προκαλούν σφάλματα αντίληψης και πολλά άλλα. Έχουν επίσης βρεθεί αρκετοί λόγοι για την εμφάνισή του.

Το πρώτο είναι γενετική απόσπαση της προσοχής - υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν συλλεχθεί χρόνια από την παιδική ηλικία. Ακόμα και στην παιδική ηλικία, μιμήθηκαν έναν από τους γονείς τους, ο οποίος επίσης έπασχε από παρόμοια ασθένεια. Δεν τους έμαθαν να επιστρέφουν τα πράγματα στη θέση τους, να εκτελούν την καθημερινότητα. Έχουν συνηθίσει να παρατείνουν τον χρόνο εκτέλεσης, βρίσκοντας για αυτό χίλιους «αντικειμενικούς» λόγους και «υπερ-επείγουσες» περιπτώσεις. Μπορεί να τους είναι δύσκολο ακόμη και να ξυπνήσουν εγκαίρως, να θυμηθούν (;!): Άλλα πέντε λεπτά, άλλο ένα λεπτό, λίγο περισσότερο και …

Ενας αλλος λογος - συνηθισμένη απόσπαση της προσοχής, έγκειται στο γεγονός ότι όλη η συμπεριφορά μας αποτελείται από στερεότυπες ενέργειες, που «μαθαίνουν» από την παιδική ηλικία σε υποσυνείδητο επίπεδο και όταν μας αποσπούν τα ασήμαντα μικροπράγματα, δεν το παρατηρούμε καν. Συχνά, ξεκινώντας κάτι σημαντικό, οι άνθρωποι συνηθίζουν να ασχολούνται εξωγενείς δραστηριότητες: περπατώντας άσκοπα, δαγκώνοντας τα νύχια τους, ταξινομώντας αντικείμενα στο τραπέζι, ισιώνοντας τα ρούχα τους κ.λπ. Δεν το θυμούνται αυτό, γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος, προστατεύοντας το σώμα από την υπερβολική αίσθηση, φιλτράρει τις περιττές πληροφορίες. Δεν θυμόμαστε πώς λυγίζουμε το γόνατο όταν περπατάμε, ή σφίγγουμε τα δάχτυλά μας γύρω από την κουπαστή όταν το τρόλεϊ τραντάσσεται. Η αντίληψή μας για το περιβάλλον είναι επιλεκτική, από την οποία αποδεικνύεται ότι ο χρόνος "πέταξε", με τι ήταν γεμάτος - δεν γνωρίζουμε, αλλά για καλή απόδοση δεν είναι πλέον εκεί και πρέπει να εργαζόμαστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, όταν τα λάθη είναι συνήθως αναπόφευκτα. Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, μερικοί άνθρωποι «συνηθίζουν» να αγνοούν πολύτιμες οδηγίες σχετικά με την ορθολογική εκτέλεση μιας εργασίας ή σημαντικά σημεία σε ένα έγγραφο που έχουν διαβάσει και στη συνέχεια παρατηρούν με έκπληξη το λάθος τους.

Υπάρχει μια άλλη έκδοση για προστατευτική απουσία - πώς να προστατεύσετε το σώμα από την ψυχική εξάντληση. Εμφανίζεται με χρόνια κόπωση και συναισθηματική εξουθένωση ενός ατόμου που ζει σε συνεχή ένταση των φυσικών και ψυχικών του πόρων. Οι ψυχολόγοι διακρίνουν επίσης την ψυχολογική απόσπαση της προσοχής ως την ικανότητα του ψυχισμού να υπερασπίζεται τον εαυτό του από αρνητικές εμπειρίες. Για παράδειγμα, εάν σε ένα άτομο δεν αρέσει το θέμα με το οποίο είναι απαραίτητο να διαπραγματευτεί, τότε στο δρόμο για μια συνάντηση μαζί του υπάρχουν πολλοί περισπασμοί, ορισμένα τηλεφωνήματα, το φανάρι δεν λειτουργεί κ.λπ., αποτέλεσμα της οποίας είναι η καθυστέρηση, δηλαδή … ένα άτομο παραμερίζει ψυχολογικά μια δυσάρεστη στιγμή για τον εαυτό του. Υπάρχουν άνθρωποι όχι τόσο διάσπαρτοι όσο από τη φύση τους προικισμένοι με καθυστερημένη αντίδραση, ένα είδος «καπουσί» δια βίου που, λόγω της έμφυτης ιδιοσυγκρασίας τους, δεν μπορεί να τα κάνει όλα γρήγορα.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί παράγοντες και αιτίες απουσίας. Αλλά σε όλες τις περιπτώσεις, το κύριο σύμπτωμα είναι η παραβίαση της ικανότητας ενός ατόμου να συγκεντρωθεί σε κάτι. Επιστημονικά, η συγκέντρωση ορίζεται ως η ικανότητα να διατηρείται η προσοχή σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο αντικείμενο που ένα άτομο διακρίνει από το γενικό υπόβαθρο. Δηλαδή, η προσοχή δημιουργεί μια σύνδεση της συνείδησης με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο και η συγκέντρωση της προσοχής εξασφαλίζει ότι ένα άτομο εστιάζεται σε αυτό. Έτσι, η συγκέντρωση της προσοχής νοείται ως η ένταση της συγκέντρωσης της συνείδησης σε ένα αντικείμενο. Όταν μειώνεται η συγκέντρωση, τότε η προσοχή ενός ατόμου διασκορπίζεται ανάμεσα σε αντικείμενα, συχνά ακόμη και άσχετα μεταξύ τους.

Είναι λοιπόν δυνατόν να απαλλαγούμε από την απουσία και πώς

Ακολουθούν μερικές συμβουλές από ψυχολόγους:

1. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η συνέπεια στις σκέψεις και τις πράξεις - αυτό βοηθάται από έναν σαφή προγραμματισμό των υποθέσεων για την ημέρα.

2. Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε σε μια σαφή κατανομή - να κάνετε μόνο ένα πράγμα σε μια ορισμένη χρονική περίοδο.

3. Τηρείτε αυστηρά τον κανόνα - κάθε πράγμα έχει τη θέση του.

4. Εναλλάξτε τον τρόπο εργασίας και ξεκούρασης - για να δώσετε ανάπαυση στο μυαλό, όχι να το επιβαρύνετε συνεχώς με τη δουλειά.

5. Κολλήστε οπτικές ενδείξεις στον εαυτό σας - αυτοκόλλητα -εξαπατήστε φύλλα στην οθόνη του υπολογιστή, στην επιφάνεια εργασίας, στο ψυγείο κ.λπ.

6. Απελευθερώστε το κεφάλι σας από περιττές πληροφορίες: αριθμούς τηλεφώνου, αξέχαστες ημερομηνίες, εκδηλώσεις - για την αποθήκευση πληροφοριών υπάρχουν ηλεκτρονικά σημειωματάρια, υπενθυμίσεις στο τηλέφωνο, το τμήμα των υποθέσεων και σημειώσεις στο ίδιο μέρος.

7. Αναβολή της αναμέτρησης με έναν συνάδελφο ή αγαπημένο πρόσωπο στο τέλος της εργάσιμης ημέρας ή εβδομάδας - αυτό θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από περιττά συναισθήματα, θα σας δώσει την ευκαιρία να αφιερώσετε χρόνο και να συλλέξετε τις σκέψεις σας.

Πώς αλλιώς μπορείτε να εργαστείτε για τον εαυτό σας

Αναπτύξτε νέες συνήθειες. Για παράδειγμα, οι συνεχείς καθυστερήσεις διορθώνονται εύκολα με μια στοιχειώδη εξαπάτηση της αντίληψης: πρέπει να προχωρήσετε όλες τις ώρες σας 15-20 λεπτά μπροστά. Δεν είναι μεγάλη υπόθεση αν φτάσετε κάπου νωρίτερα, αλλά αν «αργήσετε» στο χρόνο σας, θα αποδειχθεί ότι εμφανίσατε ακριβώς στην ώρα του. Μπορείτε να ενεργήσετε διαφορετικά, το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, ρυθμίστε το ρολόι στην ώρα που είναι ήδη απαραίτητο να βγείτε από το σπίτι. Psychυχολογικά, αυτό ενεργοποιεί και βοηθά στην εστίαση στο εκπαιδευτικό στρατόπεδο. Με τον καιρό, αυτή η μέθοδος θα σας απογαλακτίσει από τη φασαρία, τις περιττές κινήσεις και δραστηριότητες.

Εκπαιδεύστε την προσοχή σας. Η προσοχή σχετίζεται στενά με την αντίληψη - ως την ικανότητα αναγνώρισης και διόρθωσης σημάτων από το περιβάλλον. Όλες οι διαφημίσεις βασίζονται στην αντίληψη: ελάχιστες πληροφορίες και μέγιστο ζωντανές εικόνες. Προσπαθήστε, στο δρόμο προς τη δουλειά, να απομονώσετε πιθανές μεμονωμένες εικόνες από το πλήθος. Για παράδειγμα, θυμηθείτε πόσα κόκκινα αυτοκίνητα έχουν περάσει ή πόσες διαφημιστικές αφίσες έχετε συναντήσει. Το βράδυ, πρέπει να θυμηθείτε τον αριθμό του πρώτου κόκκινου αυτοκινήτου ή αυτό που γράφτηκε / σχεδιάστηκε στην πρώτη διαφημιστική αφίσα. Έτσι σταδιακά μπορείτε να μάθετε να συγκεντρώνετε την προσοχή σας σε κάτι ανεξάρτητα δεδομένο, επιπλέον να εμφανίζονται χαλαρές σκέψεις και η ικανότητα να αναδεικνύετε διακριτικά χαρακτηριστικά.

Μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα. Μερικές φορές σκεφτόμαστε: "πώς να μην ξεχάσουμε να το κάνουμε αυτό" και … Μην καθυστερείτε - κάντε το αμέσως! Εάν αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει τρόπος να ολοκληρώσετε το σχέδιό σας, αφήστε μια υπενθύμιση. Μπορεί να είναι ένα χρονόμετρο, ένα ξυπνητήρι, ένα κομμάτι χαρτί κάτω από ένα μαγνήτη, μια καταχώρηση σε έναν οργανωτή. Το κυριότερο είναι να αξιοποιήσουμε ευρύτερα όλες τις ευκαιρίες που μας προσφέρουν οι σύγχρονες τεχνολογίες.

Καταπολεμήστε την ψυχοβιολογία! Όλοι γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι χωρίζονται σε τέσσερις τύπους ιδιοσυγκρασίας. Στο μελαγχολικό, που κουράζεται γρηγορότερα από άλλους τύπους, η απουσία σκέψης προκύπτει ως άμυνα. Για ένα φλεγματικό άτομο, η βραδύτητα και το ιξώδες της σκέψης είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό. Είναι αδύνατο να αλλάξετε την ιδιοσυγκρασία, αλλά είναι πραγματικά δυνατό να το κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Τίποτα δεν σας μαθαίνει πώς να αντιδράτε σε αυτό που συμβαίνει τόσο καλά και γρήγορα όσο η σωματική δραστηριότητα. Εάν ασχολείστε με οποιοδήποτε ενεργό άθλημα (τένις, ποδόσφαιρο, ακόμη και βελάκια ή ποδηλασία), τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα, τότε η γενική αντοχή θα αυξηθεί σύντομα και το ποσοστό αντίδρασης θα αυξηθεί. Η κίνηση ενεργοποιεί το έργο των κύριων συστημάτων του σώματος - αναπνευστικό, κυκλοφορικό και νευρικό. Η λειτουργία του εγκεφάλου, ο οποίος, όπως γνωρίζετε, είναι υπεύθυνη για όλα, εξαρτάται από την κανονική και καλά συντονισμένη εργασία τους.

Αναζωογονήστε τη μνήμη σας. Πάνω, έχουμε ήδη σταματήσει στα αστεία της μνήμης μας, όταν αγνοεί τα αρνητικά σήματα και την περίσσεια αισθητηριακών ερεθισμάτων. Η ύπουλη μνήμη καταστρέφει όχι μόνο τις περιττές πληροφορίες, αλλά και σημαντικές για την εργασία. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την εκπαίδευση της. Ένα από τα πιο απλά: πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε με κάθε λεπτομέρεια όλη την ημέρα, ώρα με την ώρα, προσπαθώντας να μην χάσετε ούτε ένα μικρό πράγμα. Θυμηθείτε τα ονόματα των ατόμων με τα οποία μιλήσατε, αριθμούς τηλεφώνου, θέματα συνομιλίας κ.λπ. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε καλά.

Ηρέμησε! Όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε σημαντική επιχείρηση, προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Προγραμματίστε χρόνο με περιθώριο για να μπορείτε να αφιερώσετε τουλάχιστον πέντε λεπτά μόνο στον εαυτό σας: να καθίσετε, να ξαπλώσετε, να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, χωρίς να σκεφτείτε τίποτα, να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας. Ο περιττός ενθουσιασμός απαιτεί πολλή ενέργεια, η οποία είναι πιο σοφό να εξοικονομηθεί για αποτελεσματική εργασία. Μια τέτοια χρήσιμη συνήθεια θα σας διδάξει να εξοικονομείτε ψυχο-πόρους και να επικεντρώνεστε στο κύριο πράγμα, ακολουθώντας τα σχέδιά σας.

Δώστε την τιμή μου! Λίγο αστειευόμενος, λίγο σοβαρά, μπορείτε να υποσχεθείτε δυνατά στους φίλους και τους συναδέλφους σας ότι την επόμενη φορά, σε περίπτωση λάθους σας, θα δώσετε σε όλους ένα μπουκάλι σαμπάνια. Ο υπολογισμός του πιθανού κόστους είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για βελτίωση.

Η καταπολέμηση της απουσίας είναι εύκολη και δυνατή. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο θέλει να καλλιεργήσει νέες ιδιότητες στον εαυτό του, συμπληρώνοντας μαζί τους τα ήδη υπάρχοντα πλεονεκτήματα, τα οποία μαζί θα φέρουν την άξια επιτυχία.