2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Θυμηθείτε είπαμε
Πιθανότατα ανακαλύψατε ότι ο Εσωτερικός Κριτικός είναι μια σούπα από διαφορετικές φωνές σημαντικών ενηλίκων στην παιδική σας ηλικία. Κάποτε, δεν είχες την ευκαιρία να το σταματήσεις. Τώρα όμως μεγάλωσες. Και μπορείς να το κάνεις. Να είστε στο πλευρό σας. Θα ήταν καλό από εδώ και πέρα να είστε πάντα στο πλευρό σας.
Εκτός από την Κριτική, υπάρχει πάντα ένα άλλο, κριτικό μέρος. Ας προσπαθήσουμε να το εξερευνήσουμε. Σε ποιον, σε ποια εσωτερική φιγούρα απευθύνεται αυτή η επιθετικότητα;
Hat️Τι είναι αυτό το μέρος που επικρίθηκε;
F️Αν μπορούσε να φαίνεται κάπως, πώς;
️Πότε εμφανίζεται;
️ Πώς το ζεις, τι νιώθεις στο σώμα σου;
Name️ Ονομάστε την επίσης.
Για παράδειγμα, ο πελάτης μου (μια συλλογική εικόνα του πελάτη) το περιέγραψε ως εξής: είναι κάτι μικρό και αξιολύπητο, σαν ζελέ, ασταθές. Εμφανίζεται όταν πρέπει να κάνω μια παρουσίαση σε ένα άγνωστο κοινό. Και ο Κριτικός της λέει: τώρα βιάζεσαι και όλοι θα δουν πόσο άχρηστος και αξιολύπητος είσαι. Και όλοι θα σας γελάσουν. Και φαίνεται ότι θέλω να συρρικνωθώ και να εξαφανιστώ. Νιώθω κρύο και ζέστη ταυτόχρονα και σαν να συρρικνώνεται κάτι εκεί. Αχιβάδα. Έτσι για κάποιο λόγο θέλω να το ονομάσω.
Φυσικά, θα έχετε τις δικές σας εικόνες και αισθήσεις. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε λίγο από το πλάι. Maybeσως θα είναι ένα μικρό παιδί, ή ένας χαρακτήρας, ή απλώς ένα είδος χρωματικού σημείου. Και, όπως πάντα, γράψτε, σχεδιάστε, τι συνέβη για να διερευνηθεί.
Τώρα είναι η ώρα να συναντήσετε την τρίτη φιγούρα. Ας τον πούμε Εσωτερικό Υπερασπιστή. Αυτός που θα είναι πάντα στο πλευρό σας.
️Πότε μπορεί να εμφανιστεί;
️ Πώς είναι; Ποιός είναι αυτος?
️Πώς ακριβώς εκδηλώνεται;
️Πώς μπορεί να προστατεύσει;
Είναι σημαντικό εδώ ότι ο Defender δεν είναι επιθετικός, αλλά μάλλον ελεήμων. Ο στόχος σας είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι περισσότερο το κρίσιμο μέρος. Εάν ο κριτικός είπε, άχρηστο, για παράδειγμα, τότε αφήστε τον Defender πρώτα να αντισταθεί - αυτό δεν είναι αλήθεια. Και τότε τι θα μπορούσε να πει για την υπεράσπισή σας; Και σίγουρα έχει κάτι να πει! Or κάντο. Γράψτε τους διαλόγους και των τριών τμημάτων, πώς θα μπορούσαν να επικοινωνήσουν μαζί; Και μην ξεχνάτε ότι είστε μεγαλύτεροι από όλα αυτά τα μέρη.
Παρατηρήστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δείτε αν έχετε την ικανότητα να είστε αμυντικός, κάποιος που υποστηρίζει. Δοκιμάστε αυτόν τον ρόλο.
Και ίσως στην αρχή να σας φαίνονται πολλά και περίεργα, αν προσπαθήσετε, θα δείτε ότι δεν είναι τρομακτικό. Σταδιακά, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να αλλάζει, αλλά χρησιμοποιεί αυτό που τον ταΐζουμε.
Και αν γνωρίσετε αυτήν την εσωτερική σας ομάδα και θέλετε να συνεχίσετε, ελάτε στη συνεδρία. Θα χαιρόμουν.
Συνιστάται:
Γιατί δεν είχατε ποτέ σχέση, ακόμα κι αν είστε σίγουροι ότι είστε και ήσασταν
Κάθε φορά που συναντώ το πρόβλημα ενός πελάτη: δυσπιστία, δυσπιστία, φόβος στενών σχέσεων. Iδη θέλω να ουρλιάξω, αλλά δεν μπορώ να ουρλιάξω: οι περισσότεροι απλώς δεν είχε ποτέ στενή σχέση , δεν υπήρξε ποτέ καμία σχέση. Πώς μπορείς να φοβάσαι μια σχέση αν δεν υπήρχε;
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Προδοσία. Η εξαπάτηση έχει ένα ισχυρό βιολογικό νόημα που σχετίζεται με το γεγονός ότι το σεξ μαζί σας ανταλλάχθηκε με σεξ με κάποιον άλλο, απορρίπτοντας και εξευτελίζοντάς σας στην κοινωνική θέση, ρίχνοντάς σας στο περιθώριο του ενστίκτου
Για αιώνες, η προδοσία συγκρίνεται με ένα χτύπημα στην καρδιά με ένα στιλέτο. Το γεγονός είναι ότι η απάτη έχει ένα ισχυρό βιολογικό νόημα που σχετίζεται με το γεγονός ότι το σεξ μαζί σας ανταλλάχθηκε με σεξ με κάποιον άλλο, απορρίπτοντας και εξευτελίζοντάς σας στην κοινωνική θέση, ρίχνοντάς σας στο περιθώριο του αναπαραγωγικού ενστίκτου, αφήνοντάς σας μόνο.
Να είστε φίλοι ή να μην είστε φίλοι με τα παιδιά σας
Όταν γινόμαστε γονείς, αναρωτιόμαστε, τα κάνουμε όλα σωστά; Μου φαίνεται ότι σήμερα αυτό το ζήτημα είναι πολύ έντονο στην ημερήσια διάταξη. Οι σύγχρονοι γονείς, ακόμη και πριν από τη γέννηση ενός παιδιού, προσπαθούν να διαβάσουν βιβλία για την ανατροφή των παιδιών, να λάβουν πολλές συμβουλές και να αποφασίσουν τι θα κάνουν, πώς θα μεγαλώσουν και θα αναπτύξουν το παιδί τους.
Είστε προσβεβλημένοι από τους γονείς σας; Επίδραση των παιδικών παραπόνων στις σχέσεις στο παρόν
Συνεχίζω να περιμένω και θα περιμένω όλη μου τη ζωή, πότε θα μου πεις ότι με αγαπάς. Όταν με ακούς και τι είναι σημαντικό για μένα. Όταν δεν υμνείς κάποιο κορίτσι ή αγόρι, αλλά εμένα … Ακούγεται σαν δυσαρέσκεια; Μοιάζει με όνειρα που δεν έγιναν πραγματικότητα στο παρελθόν;