2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στη ζωή, κάθε άτομο έχει δυσάρεστες καταστάσεις προβλημάτων. Συχνά είναι πολύ δύσκολο να καταλάβεις και να βρεις μια διέξοδο από αυτά μόνος σου. Στη συνέχεια, τα χέρια του ατόμου πέφτουν και οι εμμονικές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι του: «Τώρα όλα έχουν φύγει. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα πια ». Και φυσικά, με τέτοιες σκέψεις, γίνεται πραγματικά ανήμπορος. Αλλά έχουμε πάντα μια επιλογή. Άλλωστε, χωρίς καν να κάνουμε τίποτα, κάτι κάνουμε.
Απλώς μερικές φορές είναι πολύ πιο εύκολο να μην λύσετε το πρόβλημα, αλλά να διαμαρτυρηθείτε γι 'αυτό, αντί να αλλάξετε εσείς κάτι στη ζωή σας.
Όπως στην παραβολή των κενών παραπόνων:
«Μια φορά ένας άντρας περνούσε δίπλα από ένα σπίτι και είδε μια ηλικιωμένη γυναίκα σε μια κουνιστή πολυθρόνα, ένας γέρος που διάβαζε εφημερίδα κουνιόταν σε μια καρέκλα δίπλα της και ένα σκυλί ξάπλωσε στη βεράντα ανάμεσά τους και γκρίνιαζε, σαν να πονούσε γιατί ο σκύλος γκρινιάζει.
Την επόμενη μέρα πέρασε ξανά από αυτό το σπίτι. Είδε ένα ηλικιωμένο ζευγάρι με κουνιστές καρέκλες και ένα σκυλί ξαπλωμένο ανάμεσά τους να κάνει τον ίδιο θλιβερό ήχο.
Ο σαστισμένος άντρας υποσχέθηκε στον εαυτό του ότι αν ο σκύλος γκρίνιαζε αύριο, θα ρωτούσε αυτό το ζευγάρι.
Την τρίτη μέρα, δυστυχώς, είδε την ίδια σκηνή: η ηλικιωμένη γυναίκα κουνιόταν σε μια καρέκλα, ο γέρος διάβαζε την εφημερίδα και ο σκύλος ήταν ξαπλωμένος στη θέση του και γκρίνιαζε.
Δεν άντεχε άλλο.
- Συγγνώμη, κυρία, - γύρισε στη γριά, - τι έγινε με το σκυλί σας;
- Μαζί της? ρώτησε. - Ξαπλώνει σε ένα καρφί.
Απορημένος από την απάντησή της, ο άντρας ρώτησε:
«Αν είναι ξαπλωμένη σε καρφί και πονάει, γιατί δεν σηκώνεται;»
Η γριά χαμογέλασε και είπε με φιλική, απαλή φωνή:
- Λοιπόν, αγαπητέ μου, πονάει αρκετά για να γκρινιάζεις, αλλά όχι αρκετά για να κουνιέσαι … »
Πώς σας αρέσει αυτή η κατάσταση; Δεν θυμίζει σε κανέναν; Εάν υπάρχει κάτι στη ζωή σας που θα θέλατε να αλλάξετε, ίσως ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με την επιχείρηση; Θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας; Δοκίμασέ το! Αλλά το νερό δεν ρέει κάτω από την πέτρα που βρίσκεται! Θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές ψυχολογικές μέθοδοι και τεχνικές που βοηθούν να δούμε πολλά χρήσιμα και θετικά πράγματα σε προβληματικές καταστάσεις και να βρούμε μια παραγωγική διέξοδο από αυτές. Είναι οι καταστάσεις κρίσεων ζωής που αναγκάζουν τους ανθρώπους να αναπτυχθούν, να καταβάλουν προσπάθειες, να επιτύχουν τους στόχους τους και να κάνουν νέα σχέδια. Μπορεί να σας είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε το «χάος στο κεφάλι σας».
Ένας ικανός ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να δείτε αντικειμενικά το πρόβλημα από έξω και να πάρετε τη σωστή και σωστή απόφαση για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ζωής. Οι διαβουλεύσεις του ψυχολόγου παρέχουν την ευκαιρία να διευρύνουν τον ορίζοντα των δικών τους δυνατοτήτων, να κατανοήσουν τον εαυτό τους, τους πόρους, τους στόχους και τα μέσα για την επίτευξή τους. Για παράδειγμα, για αυτο-ανάλυση και επίλυση προβλημάτων, συνιστώ τη χρήση των τύπων θετικής σκέψης.
Τύποι θετικής σκέψης:
Φόρμουλα Νο. 1. Θέατρο σε κουτί μπιφτέκι: «Φανταστείτε ότι παρακολουθείτε μια παράσταση από ψηλά, η βάση της οποίας είναι η προβληματική σας κατάσταση και οι ηθοποιοί είστε εσείς και οι άνθρωποι γύρω σας. Πώς θα ήταν αυτή η παράσταση; Περιγράψτε τι βλέπετε;"
Η ικανότητα να βλέπεις το πρόβλημα "από πάνω" βοηθά στη μείωση του υπερβολικού αρνητικού νοήματος αυτού που συμβαίνει, του αισθήματος αδυναμίας. Το πρόβλημα αντιμετωπίζεται στο σύνολό του και γίνεται σαφέστερο.
Τύπος αριθ. 2. Αντίστροφη πλευρά του μεταλλίου: «Το μετάλλιο έχει δύο όψεις. Ομοίως, όπου υπάρχει κακό, πρέπει να υπάρχει και καλό. Τι είναι καλό για τη θέση σας;"
Η αντικειμενική, «ογκομετρική» αντίληψη της κατάστασης διεγείρεται, οι πόροι ενεργοποιούνται. Δεν μπορείτε να απαντήσετε με μια δικαιολογία ή με τις λέξεις "Δεν υπάρχει τίποτα καλό". Ακόμα και τα χειρότερα έχουν θετική αρχή. Αυτός είναι ο νόμος της ζωής, και όπως και να τον αντιμετωπίζουμε, λειτουργεί. Βρείτε ένα πραγματικά σημαντικό θετικό.
Τύπος αριθμός 3. Πρόβλημα ως φίλος: «Αν αυτό το πρόβλημα ήταν φίλος μας, τι θα σου έλεγε; Τι θέλει να σου μάθει; Γιατί εμφανίστηκε στη ζωή σου; »
Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνεται η θέση της "συνεργασίας" με το πρόβλημα. Υπάρχει μια πλήρωση με το νόημα αυτού που συμβαίνει. Όλα αυτά συμβάλλουν στη λύση του προβλήματος.
Αριθμός φόρμουλας 4. Συμβουλές σε έναν φίλο: «Αν αυτό το πρόβλημα δεν ήταν δικό σας, αλλά του φίλου σας, τι συμβουλή θα του δίνατε; Τι συστάσεις θα μπορούσατε να δώσετε; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να λύσει το πρόβλημα; »
Λύνουμε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων πολύ πιο εύκολα από τα δικά μας, καθώς τα βλέπουμε απ 'έξω, "εντελώς". Αλλάζοντας τη θέση της αξιολόγησης, μπορούμε να βοηθήσουμε στην εξεύρεση λύσης.
Τύπος αρ. 5. Απαρατήρητος πόρος: «Στη θέση σας, πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε πολύ χειρότερη θέση. Πώς καταφέρατε να μείνετε σε αυτό το επίπεδο; Τι σας βοήθησε: ποιες είναι οι ιδιότητες, οι άνθρωποι και οι περιστάσεις σας;"
Ενεργοποιείται η αίσθηση των δυνατοτήτων του ατόμου. Εξετάζουμε τους δικούς μας πόρους.
Τύπος Νο. 6 Μικρά τούβλα ενός μεγάλου τοίχου: «Αν θέλουμε να περάσουμε πάνω από έναν μεγάλο τοίχο, τότε πιθανότατα θα σπάσουμε και ο τοίχος θα παραμείνει στη θέση του. Αν χωρίσουμε ένα μικρό τούβλο από τον τοίχο κάθε μέρα, μετά από λίγο θα δούμε ότι δεν θα μείνει ίχνος από τον τοίχο. Σκεφτείτε τα πρώτα τρία τούβλα που θα βγάλετε από αυτόν τον τοίχο;"
Ενεργοποιείται η δυνατότητα επίτευξης του στόχου.
Τύπος αρ. 7. Δίπλα στο τζάκι: «Φανταστείτε ότι έχει περάσει λίγος καιρός και όλα όσα συμβαίνουν τώρα αποδείχθηκαν στο μακρινό παρελθόν. Και τώρα κάθεσαι δίπλα στο τζάκι, δίπλα σου είναι οι στενοί σου άνθρωποι και μιλάς για το πώς κάποτε σου συνέβη μια τέτοια ιστορία … Μιλάς για την κατάστασή σου και πώς κατάφερες να βγεις από αυτήν. Πείτε αυτήν την ιστορία τώρα ».
Χρησιμοποιήστε αυτούς τους τύπους όταν σας είναι δύσκολο, αναζητήστε μια θετική λύση και θετικές πτυχές του προβλήματός σας προς όφελος του εαυτού σας και της υγείας σας!
Και μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο! Εξάλλου, η συνείδηση ενός ατόμου σε καταστάσεις κρίσης συχνά στενεύει, η κλίμακα του προβλήματος είναι ασυνείδητα υπερβολική, το άγχος αυξάνεται, η αυτοεκτίμηση πέφτει και φαίνεται ότι η κατάσταση της κρίσης δεν θα τελειώσει ποτέ. Και οι διαβουλεύσεις με έναν ψυχολόγο παρέχουν την ευκαιρία να ρίξουν μια λογική ματιά σε αυτό που συμβαίνει και να ξεπεράσουν τις δυσκολίες της ζωής χωρίς να επεκτείνουν την εμπειρία τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το άρθρο χρησιμοποιεί υλικά από το βιβλίο του E. V. Emelyanova Psychυχολογικά προβλήματα των σύγχρονων εφήβων
Συνιστάται:
Ένα άτομο δεν είναι πρόβλημα, ένα πρόβλημα είναι πρόβλημα
Αφηγηματική προσέγγιση μια σχετικά νέα τάση στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία και ψυχολογική συμβουλευτική. Προήλθε στις αρχές της δεκαετίας του 70-80 του 20ού αιώνα στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία. Οι ιδρυτές της προσέγγισης είναι ο Michael White και ο David Epston.
TOP-5 συστάσεις ψυχολόγου στους γονείς ενός «δύσκολου» παιδιού
Οι συστάσεις ενός παιδοψυχολόγου προς τους γονείς είναι το αγαπημένο θέμα πολλών διαδικτυακών πυλών! Κάθε τυπική κατάσταση γίνεται η αιτία για τη συγγραφή εκατοντάδων άρθρων. Αλλά η μελέτη πάρα πολλών συμβουλών απαιτεί πολύ πολύτιμο χρόνο. Δεν είναι?
Πώς να «επιστρέψουμε στη ζωή» μετά από μια πανδημία; Συστάσεις ψυχολόγου
Όλη η Ουκρανία έχει κλειδωθεί για περισσότερο από δύο μήνες λόγω του κορονοϊού. Και τώρα, επιτέλους, η πολυαναμενόμενη χαλάρωση της καραντίνας. Όμως, αντί για χαρά από την ελευθερία που μας έχει τύχει, νιώθουμε … κούραση, απάθεια ή ακόμα και φόβο για την κοινωνία.
Παιδί "πρόβλημα" - ποιανού είναι αυτό το πρόβλημα
Οι διαβουλεύσεις και η θεραπεία με παιδιά προκαλούν πάντα περισσότερες σκέψεις και ανησυχίες σε μένα παρά σε ενήλικες πελάτες. Όταν οι γονείς ζητούν συμβουλές για τα παιδιά τους, συνήθως λένε: «Το παιδί μου έχει τέτοια και τέτοια προβλήματα, μπορώ να κάνω κάτι γι 'αυτό;
Ποιος είναι ναρκισσιστής; Έχεις συναντηθεί μαζί του ή μένεις μαζί τους
Στη συμβουλευτική, έχω ακούσει πολλές ιστορίες γυναικών για τη δυστυχισμένη αγάπη. Θυμάμαι τις πιο τραγικές ιστορίες αγάπης που σχετίζονται με την έλλειψη κατανόησης μεταξύ των συντρόφων, τη χειραγώγηση και ακόμη και τον ψυχολογικό σαδισμό, καταλαβαίνω ότι σχεδόν οποιαδήποτε από αυτές μας οδηγεί στο θέμα του ναρκισσισμού.
