Αυτοβοήθεια - επιστολές σε ανθρώπους που έχουν σημασία για εμάς

Πίνακας περιεχομένων:

Αυτοβοήθεια - επιστολές σε ανθρώπους που έχουν σημασία για εμάς
Αυτοβοήθεια - επιστολές σε ανθρώπους που έχουν σημασία για εμάς
Anonim

Ένας από τους αποδεδειγμένους και πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι πρακτικές γραφής.

Αυτές οι τεχνικές είναι χρήσιμες στο ότι σας επιτρέπουν να διατυπώσετε πιο καθαρά τις σκέψεις σας, να δείτε την κατάσταση, το πρόσωπο, τη σχέση από έξω.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί αλγόριθμοι για τον τρόπο γραφής αυτών των γραμμάτων.

Σε αυτό το άρθρο, θέλω να μιλήσω για το πώς να γράψετε μια επιστολή σε ένα σημαντικό άτομο για εσάς, με το οποίο η σχέση είναι τεταμένη ή διακόπηκε εντελώς για κάποιο λόγο. Αλλά παραμένει να ζει στον εσωτερικό σας κόσμο, πραγματοποιείτε περιοδικά εσωτερικούς διαλόγους μαζί του.

Συχνά τέτοιες φιγούρες είναι οι γονείς μας, πρώην εραστές, άνθρωποι που έχουν επηρεάσει πολύ εσάς και τη ζωή σας.

Για εργασία, συνιστώ να πάρετε ένα κενό φύλλο χαρτιού Α4 και ένα στυλό. Είναι πολύ σημαντικό να γράφετε γράμματα με το χέρι και όχι σε υπολογιστή, αφού με αυτήν την επιλογή είστε σε άμεση επαφή με το σώμα σας και συν συνδέετε το ασυνείδητό σας.

Πριν γράψετε, φανταστείτε το άτομο με το οποίο θέλετε να επικοινωνήσετε και αρχίστε να ρίχνετε στο χαρτί όλες αυτές τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που έχετε. Κλείστε το μυαλό και τη λογική σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αφήστε την εσωτερική ροή να ξεχυθεί από εσάς στο χαρτί. Γράψτε μέχρι να καταλάβετε ότι είναι αρκετό για σήμερα.

Εάν πριν γράψετε ένα γράμμα πέσετε σε άγχος και το κεφάλι σας είναι άδειο, τότε οι παρακάτω ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν

Πώς έχει επηρεάσει αυτό το άτομο τη ζωή μου;

Τι δεν θα μπορούσα να του πω απευθείας;

Τι συναισθήματα έχω για εκείνον;

Για όσα δεν μπορώ να του συγχωρήσω, είμαι θυμωμένος και προσβεβλημένος;

Ποιες προσδοκίες και ελπίδες δεν κατάφερε να ανταποκριθεί;

Τι περιμένω ακόμα από αυτόν;

Μπορεί να υπάρχουν πολλά τέτοια γράμματα. Σας συνιστώ να γράψετε τουλάχιστον 3 μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με διαστήματα 2-3 ημερών μεταξύ τους. Έτσι, θα είναι δυνατό να παρακολουθείτε πώς έχει αλλάξει η στάση σας απέναντι στο άτομο και η κατάσταση στο σύνολό της.

Image
Image

Εάν μετά τη συγγραφή επιστολών δεν έχει αλλάξει τίποτα για εσάς, σκεφτείτε πόσο επιτρέψατε στον εαυτό σας να γράψει όλα αυτά που συσσωρεύτηκαν μέσα, αν καταφέρατε να απενεργοποιήσετε τη λογική και τη λογική, αν καταφέρατε να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς τουλάχιστον στο χαρτί, θέλετε πραγματικά να αφήσετε τα παράπονα και αυτό το άτομο ή είναι σημαντικό για εσάς να τα κρατήσετε.

Συνιστάται: