2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Δύσκολα μπορεί να συγκριθεί με οτιδήποτε ως προς τη δύναμη του πόνου που βιώνει ένα άτομο που βιώνει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτό είναι ένα σοκ και αδυναμία να πιστέψουμε και να συμβιβαστούμε με αυτό που συμβαίνει. Οξείες μελαγχολικές και εμμονικές σκέψεις για τον νεκρό. Ισχυρά συναισθήματα όπως θυμός, ενοχές, θλίψη και δυσαρέσκεια. Η αίσθηση ότι ένα μέρος του εαυτού σου έχει χαθεί. Ένα άτομο σε κατάσταση οξείας θλίψης μπορεί να χάσει το νόημα της ζωής, είναι δύσκολο για αυτόν να διατηρήσει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής του, μπορεί να αποσυρθεί από την επικοινωνία και να αποσυρθεί στον εαυτό του, να αισθανθεί βαθιά μοναξιά. Όλα αυτά είναι απίστευτα οδυνηρές αλλά φυσιολογικές αντιδράσεις στην απώλεια.
Η διαδικασία του πένθους είναι η διαδικασία του αποχαιρετισμού, η οποία είναι απαραίτητη για να συνειδητοποιήσουμε και να συμβιβαστούμε με αυτό που συνέβη μέσω της έκφρασης των συναισθημάτων, να εκφράσουμε συναισθήματα, να εκφράσουμε τα ανείπωτα και να τερματίσουμε τη σχέση. Κανονικά, αυτή η διαδικασία διαρκεί έως και 12 μήνες, κατά τους οποίους η ένταση της εμπειρίας εξασθενεί και τα νοήματα και τα συναισθήματα μεταμορφώνονται και αλλάζουν.
Τι μπορεί να πάει στραβά;
Η διάρκεια και η ένταση της θλίψης επηρεάζονται από το βαθμό προσκόλλησης στον νεκρό και τις συνθήκες θανάτου. Έτσι, οι αντιδράσεις θλίψης περιπλέκονται από θανάτους ως αποτέλεσμα αφύσικων αιτιών (ατυχήματα, αυτοκτονία), αιφνίδιους θανάτους. απώλεια παιδιών από γονείς · την ηλικία κατά την οποία ένα άτομο βιώνει απώλεια (όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος περίπλοκων αντιδράσεων) · απώλεια αγαπημένων προσώπων. Ένας ξεχωριστός παράγοντας που διακόπτει τη διαδικασία πένθους και οδηγεί στον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογικών καταστάσεων είναι καταστάσεις όταν ένα άτομο λείπει.
Παθολογικές καταστάσεις που μπορούν να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα περιπλοκών παραγόντων είναι η παρατεταμένη θλίψη, η διαταραχή μετατραυματικού στρες, η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
Πώς να καταλάβετε ότι η διαδικασία του πένθους έχει ξεπεράσει το υγιές και απαιτεί την παρέμβαση ειδικού;
Πρώτα απ 'όλα, και αυτό ισχύει για όλες τις διαταραχές - εάν τα συμπτώματα διαταράσσουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου, προκαλώντας διαταραχές σε κοινωνικούς, επαγγελματικούς και άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής, εάν έχει καταστεί αδύνατο για ένα άτομο να εκτελεί κανονικά καθήκοντα (για παράδειγμα, σταμάτησε να πηγαίνει στη δουλειά ή ακόμη και να βγαίνει από το σπίτι, έπαψε να ακολουθεί την υγιεινή, δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στα καθήκοντα της φροντίδας ενός παιδιού, του αλκοολισμού κ.λπ.). Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για τουλάχιστον 6-12 μήνες μετά το θάνατο. Εάν η αντίδραση είναι επίμονη και έντονη και δεν αποδίδεται πολιτισμικά (π.χ., είναι φυσιολογικό να φοράτε πολιτιστικό πένθος).
Με τέτοιες αντιδράσεις, αξίζει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός κλινικού ψυχολόγου και ψυχιάτρου για να αποκλείσετε τη διαταραχή.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την απώλεια; Τεχνική «γραφής».
Για να αντιμετωπίσετε την απώλεια, είναι πολύ σημαντικό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για το χαμένο άτομο (για παράδειγμα, ότι σας λείπει πολύ), καθώς και τα συναισθήματά σας σε σχέση με το γεγονός (για παράδειγμα, ότι είστε θυμωμένοι σχετικά με τις συνθήκες του θανάτου). Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έντονες εμπειρίες και να έρθετε πιο κοντά στο να συμβιβαστείτε με αυτό που συνέβη.
Για να ξεφορτωθείτε τις ανησυχίες σας - δοκιμάστε να γράψετε γράμματα στον νεκρό. Αφιερώστε 30 λεπτά την ημέρα για να γράψετε την επιστολή σας και συνεχίστε για δύο εβδομάδες. Εάν σταματήσετε να εκτελείτε αυτήν την τεχνική από το γεγονός ότι δεν ξέρετε τι να γράψετε, τότε γράψτε "Δεν θέλω να γράψω αυτό το γράμμα επειδή δεν ξέρω τι να γράψω". Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και περιγράψτε τα. Μην ανησυχείτε για τη λογική ή το νόημα της ιστορίας, γράψτε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό. Καθώς εξασκείτε αυτήν την πρακτική, θα διαπιστώσετε ότι έχετε κάτι να συζητήσετε. Εκφράστε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας μέσα από το γράψιμο.
Τεχνική συνομιλίας
Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που έχουν υποστεί απώλεια αισθάνονται ένοχοι πριν από τον νεκρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους επιζώντες τραυματικών γεγονότων. Αυτή είναι μια φυσιολογική, κοινή αντίδραση, ακόμα κι αν δεν φταις εσύ. Για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα ενοχής, προσπαθήστε να μιλήσετε με τον νεκρό στη φαντασία σας. Μπορείτε να του ζητήσετε συγχώρεση για αυτό που νομίζετε ότι φταίτε. Στη συνέχεια, αλλάξτε ρόλους με τον νεκρό και προσπαθήστε να φανταστείτε τι θα σας έλεγε ως αντάλλαγμα. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να εκφράσετε και να βιώσετε συναισθήματα που παραμένουν ανέκφραστα λόγω της απουσίας του αποδέκτη. Μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ή παρουσία ψυχολόγου.
Η διαδικασία του πένθους είναι η αφομοίωση μιας νέας εμπειρίας μέσω της έκφρασης των συναισθημάτων και η αποδοχή της αλλαγμένης πραγματικότητας, η συνεννόηση. Έτσι, κάποια συναισθήματα αντικαθίστανται από άλλα, λιγότερο επώδυνα. Τα ανέκφραστα συναισθήματα δεν βρίσκουν την εκκένωσή τους και διακόπτουν αυτή τη διαδικασία επούλωσης και η έντασή τους δεν μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Συνιστάται:
Όταν η Ελπίδα δεν Θεραπεύεται
Σταματήστε να ελπίζετε όλοι όσοι μπαίνουν εδώ … Δάντης "Θεία Κωμωδία" Κάποτε θα πρέπει να χάσουμε την ελπίδα μας για ένα καλύτερο παρελθόν Irρβιν Γιάλομ Ο αρχαίος μύθος του κουτιού της Πανδώρας λέει ότι η Πανδώρα ήταν μια γυναίκα που δημιουργήθηκε από τον Δία για να τιμωρήσει τους ανθρώπους για το γεγονός ότι ο Προμηθέας έκλεψε φωτιά για αυτούς.
Πώς να διακρίνετε την ορθολογική από την παράλογη (νευρωτική) ενοχή
Ενοχή Είναι ένα συναίσθημα που προκύπτει ως απάντηση σε παραβίαση των δικών του ή των κοινωνικών αξιών που έχουν εσωτερικευτεί μέσα σε ένα άτομο. Εάν η ντροπή είναι μια αποτυχία της ύπαρξης, τότε η ενοχή είναι μια αποτυχία σε επίπεδο δράσης.
«Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι κάτι περισσότερο από θλίψη». Προβλέποντας τη θλίψη και τα όρια
«Στη ρωσική ψυχολογία - δεν θα το πιστέψετε! - Οχι κανένας πρωτότυπη εργασία για την εμπειρία και την ψυχοθεραπεία της θλίψης. Όσον αφορά τις δυτικές μελέτες, εκατοντάδες έργα περιγράφουν τις μικρότερες λεπτομέρειες του διακλαδισμένου δέντρου αυτού του θέματος - θλίψη «παθολογική» και «καλή», «καθυστερημένη» και «πρόβλεψη», η τεχνική της επαγγελματικής ψυχοθεραπείας και της αμοιβαίας βοήθειας των ηλικιωμένων χήρων, σύνδρομο θλίψης από αιφνίδιο βρεφικό θάνατο και βίντεο με αντί
Γειτνίαση και αλληλεξάρτηση. Πώς να διακρίνετε την αλληλεξάρτηση από τη συν-εξάρτηση
Αν δεν υπερασπιστώ τον εαυτό μου, ποιος θα με υπερασπιστεί; Αν είμαι μόνο για τον εαυτό μου, τότε ποιος είμαι; Αν όχι τώρα πότε? Escape from Freedom (Έριχ Φρομ) Όταν μιλούν για αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις, μια εικόνα ενός αλκοολικού που χτυπά τη γυναίκα του εμφανίζεται αμέσως στο κεφάλι μου.
Νέος χρόνος. Πώς να συναντηθούμε; Πώς να τεντώσετε την ευχαρίστηση και να μην "τελειώσετε"
-Φίλη, πώς ξεκουράστηκες; - Ξεκουράστηκα καλά! Μόνο που κουράστηκα πολύ … Ακούγεται οικείο σε κάποιους από εμάς; Νομίζω ότι όλοι είναι εξοικειωμένοι με τον ένα ή τον άλλο βαθμό. Δεν είναι απαραίτητα μια τέτοια κατάσταση όπως η κόπωση μετά από "
