2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Γύρισε από τρέξιμο. Στην οθόνη του smartphone, οι αριθμοί είναι 5,13 χιλιόμετρα, 42 λεπτά 27 δευτερόλεπτα. Μόλις πριν από 8 εβδομάδες, δεν μπόρεσα να τρέξω χωρίς να σταματήσω ούτε για 10 λεπτά. Και ακόμα τα μάτια μου είναι στρογγυλά από την έκπληξη που τρέχω. Και πάω για τρέξιμο και τρέχω ξανά.
Ο προπονητής μου ήταν μια εφαρμογή smartphone. Πρόγραμμα. Όχι άνθρωπος. Και μάλιστα, το πρόγραμμα μπόρεσε να κάνει αυτό που δεν μπορούσε να κάνει κανένας καθηγητής φυσικής αγωγής. Πήγα σχολείο και πανεπιστήμιο και όλο αυτό το διάστημα το τρέξιμο ήταν η πιο μισητή μορφή σωματικής δραστηριότητας. Και τα αποτελέσματα ήταν κατάλληλα.
Τι ήταν το πρόγραμμα που δεν είχαν οι ζωντανοί προπονητές
1. Μη αξία
Το πρόγραμμα δεν με ένοιαζε αν ήμουν αδύνατη ή χοντρή, ψηλή ή κοντή, μικρή ή μεγάλη. Δεν είχε καμία φιλοδοξία να με κάνει πρωταθλήτρια. Wasταν αρκετό μόνο για να μπορέσετε να περπατήσετε 30 λεπτά για να ξεκινήσετε την άσκηση.
2. Ομαλό φορτίο
Οι πρώτες προπονήσεις ήταν εύκολες. Το τρέξιμο εναλλάσσεται με το περπάτημα. Και όταν έδειξα αυτά τα πρώτα φορτία στους φίλους-αθλητές μου, η απάντηση ήταν: "Πολύ λίγο τρέξιμο, πάρα πολλές μεταβάσεις, πρέπει να τρέξουμε περισσότερο!" Ακολούθησα αυτό το εύκολο πρόγραμμα, βίωσα καθαρή χαρά και ακόμη και ο πονόλαιμος δεν με βασάνισε. Αυτό είναι γενικά. Και όταν έτρεξα για πρώτη φορά για 8, 10, 15 λεπτά χωρίς διέλευση, δεν πρόσεξα καν πώς συνέβη. Allταν όλα από μόνα τους. Φυσικά. Σε ολόκληρη την ιστορία των προπονήσεών μου με ζωντανούς εκπαιδευτές, μόνο ένας από αυτούς τις πρώτες μέρες των μαθημάτων με ανάγκασε να φροντίσω τον εαυτό μου από περιττό άγχος. Όλοι οι άλλοι ήθελαν γρήγορα αποτελέσματα, αν και με υψηλό κόστος.
3. Ανατροφοδότηση βασισμένη σε γεγονότα
Κάθε φορά που το μηχάνημα έδειχνε πόσο διαρκεί η προπόνηση, πόσο τρέξιμο, πόσο περπάτημα, πόσες θερμίδες καίγονται. Και πάλι, όλα τα σχόλια είναι μη κριτικά! Ούτε αλαζονική "έξυπνη", "μπράβο", ούτε απαξίωση "γιατί είσαι τόσο …", "πρέπει να προσπαθήσεις περισσότερο". Απλά γεγονότα: χιλιόμετρα, λεπτά, χιλιοθερμίδες. Και η δυνατότητα ανεξάρτητης επιλογής για μένα: αν θέλω περισσότερα ή αρκετά για μένα.
4. Σεβασμός στα όρια
Πόσο συχνά νιώσατε άβολα με τους άλλους να είναι υπερβολικά δραστήριοι για να δείξουν υποστήριξη; Or χύθηκε πάνω σας ένα ρεύμα συναισθημάτων που μπορεί να μην χρειάζεστε και να υπερφορτώνετε; Πόσοι άνθρωποι στη ζωή σας δεν προσπαθούν απλώς να «κάνουν το καλό», αλλά ρωτούν: «Πώς να σας υποστηρίξουμε;» Στη ζωή μου, υπάρχουν μόνο μερικά από αυτά. Και τώρα ένα αυτοκίνητο έχει προστεθεί σε αυτά. Ενθάρρυνση, ένα μήνυμα ότι είστε στα μισά του δρόμου, εμπνευσμένα αποσπάσματα - όλα αποκλειστικά κατόπιν αιτήματος. Και ακριβώς όταν υπάρχει ανάγκη για αυτό.
Απλές αρχές. Μόνο 4. Όχι τόσο. Και πόσο δύσκολο είναι να τα εξασκήσετε - να διατηρήσετε την ισορροπία στην επαφή, να είστε ουδέτεροι και να μην κρίνετε, να δώσετε στον πελάτη χώρο για τις δικές του αποφάσεις.
Μιλάω από τη δική μου εμπειρία. Όσοι έχουν εκπαιδευτεί στο coaching και έχουν εποπτεία θα καταλάβουν. Οι ρυθμίσεις είναι πολύ λεπτές και απαιτούν αντοχή από ένα ζωντανό άτομο, ικανότητα ενδοσκόπησης και συνεχή εξάσκηση. Να είστε ουδέτεροι και να σέβεστε τα όρια, όπως μια μηχανή. Και ταυτόχρονα, ζεστό και υποστηρικτικό σαν άτομο.
Σήμερα, αυτή είναι η αγαπημένη μου μεταφορά, που αντικατοπτρίζει την ουσία της δουλειάς ενός προπονητή.
Συνιστάται:
Σε τι διαφέρει μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο από μια συνομιλία με έναν φίλο
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αρκετό να μιλήσετε με έναν φίλο ή φίλη - και το πρόβλημα στη σχέση ή τη σύγκρουση ή τη σοβαρή κατάσταση θα εξαφανιστεί. Μπορείτε να συνομιλήσετε με έναν φίλο σας δωρεάν και το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο όπως εάν πήγατε σε συνδρομή επί πληρωμή με ψυχολόγο.
Πριν συναντηθείτε με έναν ψυχοθεραπευτή / προπονητή. Συμπληρώστε το ερωτηματολόγιο - αυτό θα σας βοηθήσει να εργαστείτε με μεγαλύτερη ακρίβεια και γρηγορότερα
Θεραπεία σε χαρτί Διατυπώστε το αίτημά σας όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα Περιγράψτε το πρόβλημα Περιγράψτε τις προσδοκίες σας - τι πρέπει να συμβεί ως αποτέλεσμα της θεραπείας / προπόνησης / εκπαίδευσης Ελάχιστο πρόγραμμα Μέγιστο πρόγραμμα Παρακαλώ επιλέξτε σύμπτωμα για θεραπεία:
Για άλλη μια φορά για την εξουθένωση (χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του νομικού επαγγέλματος)
Εξάντληση στο νομικό επάγγελμα: μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας; Το ίδιο το άγχος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής μας και σχεδόν κάθε επάγγελμα. Αν αναλύσετε τη φυσιολογία του στρες, αποδεικνύεται ότι μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, να είστε παραγωγικοί και να επικεντρωθείτε στα σημαντικά και επείγοντα.
Πώς μια γυναίκα μπορεί να διαχειριστεί έναν άντρα με βιώσιμο τρόπο
Οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες θεωρούν ότι η ευημερία είναι ένας από τους σημαντικότερους στόχους στη δημιουργία οικογένειας και είναι πολύ δικαιολογημένος. Αλλά, παραδόξως, ταυτόχρονα χάνουν εντελώς το γεγονός ότι η οικογένεια δεν είναι ο θεσμός της κοινωνίας που φέρνει μόνο υλικά οφέλη και σε μεγάλες ποσότητες.
Πώς μπορεί μια γυναίκα να σκοτώσει έναν άντρα
Η ίδια η σχέση στο αρχικό στάδιο αρέσει και στους δύο. Ερωτευμένος, ελαφρότητα, ροζ γυαλιά, χημεία, η ζωή είναι υπέροχη! Αλλά μετά από λίγο, μερικοί αποφασίζουν να νομιμοποιήσουν τη σχέση τους και δύο πηγαίνουν στο ληξιαρχείο, βάζουν μια σφραγίδα στα διαβατήριά τους.
