2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στη δουλειά μου, εστιάζω στη διδασκαλία της προσοχής στους πελάτες. Η ικανότητα να γνωρίζετε τις σκέψεις σας και το δικαίωμα να επιλέξετε τις σκέψεις σας είναι ένα βήμα ύψιστης σημασίας για ένα άτομο που θέλει να βγει από τη φυλακή της δικής του σκέψης.
Υπάρχει μια κατανόηση μεταξύ ψυχοθεραπευτών διαφορετικών κατευθύνσεων ότι ως επί το πλείστον, οι σκέψεις που νομίζουμε είναι όλες οι ίδιες σκέψεις και οι παραλλαγές τους που αρχίσαμε να σκεφτόμαστε πριν από την ηλικία των 10 ετών. Στο διάστημα από 7 έως 9 ετών, αρχίζουμε να εννοούμε την εμπειρία: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κατακτήσαμε τη μητρική μας γλώσσα, ενσωματώθηκε η επιρροή του τοπικού μας πολιτισμού και απορροφήθηκαν οι στάσεις των γονέων μας. Και τώρα κάνουμε ήδη σκέψεις.
Κατά μέσο όρο, στην ενήλικη ζωή, δεν κάνουμε νέες σκέψεις. Οι περισσότερες από τις νοητικές συμπεριφορές και οι παραλλαγές τους παίζουν στο μυαλό μας μέρα με τη μέρα.
Οι περισσότερες από τις σκέψεις που πιστεύουμε συνδέονται με ενοχλητικά σενάρια. Το άγχος, χωρίς νόημα και ανελέητο, αλλά παρόλα αυτά τόσο καθαρά παρόν, οφείλεται στο γεγονός ότι το μυαλό μας προσπαθεί να μας προστατέψει από οδυνηρές εμπειρίες στο μέλλον. Ως εκ τούτου, η συγκέντρωση στο αρνητικό: «η προειδοποίηση είναι προπορευόμενη», προτρέπει το ανήσυχο μυαλό.
Το μυαλό μας είναι συντονισμένο να προβλέπει πιθανές δυσκολίες και να εκλογικεύει τα ανεπιθύμητα - τον ευχαριστούμε γι 'αυτό! Ωστόσο, εάν ένα άτομο είναι ώριμο για να κάνει τη μετάβαση στο συνειδητό ον και να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του στα χέρια του, θα χρειαστεί μια προσαρμογή της διαδικασίας σκέψης.
Η καταστολή της αρνητικής σκέψης δεν λειτουργεί γιατί οι καταπιεσμένες σκέψεις δεν πάνε πουθενά. Η καταστολή της σκέψης είναι ένας βίαιος φωτισμός: πείθουμε τον εαυτό μας ότι σκεφτόμαστε ένα πράγμα, παρόλο που εσωτερικά γνωρίζουμε ότι πραγματικά δεν το πιστεύουμε. Οι καταπιεσμένες σκέψεις απλώς γίνονται αναίσθητες και μόλις η περιπολική συνείδηση αποσπάται (όπως, για παράδειγμα, σε ένα όνειρο), όλες αυτές οι σκέψεις θα βγουν ξανά στην επιφάνεια: αυτή τη φορά με τριπλή δύναμη, σας παροτρύνουν να τους δώσετε προσοχή και επιλύστε επώδυνα σενάρια. στα οποία οδηγούν αυτές οι σκέψεις, όπως οι μπάλες.
Ενθαρρύνω τους πελάτες και τους αναγνώστες να βλέπουν τη σκέψη κάθε είδους και κατεύθυνσης ως παιχνίδι. Οι σκέψεις είναι λεκτικές και αποσπασματικές-οπτικές εκφράσεις που έχουν σωματικές αντιστοιχίες, τις οποίες ονομάζουμε συναισθήματα. Η ικανότητα να επιλέγουμε τις σκέψεις μας είναι εγγενής στον καθένα μας. Η διαφορά ανάμεσα σε ένα ευτυχισμένο άτομο και ένα δυστυχισμένο άτομο είναι ότι ένα ευτυχισμένο άτομο έχει επίγνωση αυτής της ικανότητας και τη χρησιμοποιεί.
Ούτε η αρνητική σκέψη ούτε η θετική σκέψη δεν αντικατοπτρίζουν πλήρως την πραγματικότητα. Πραγματικότητα, ή πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το πώς σκέφτεστε: ο τρόπος σκέψης επηρεάζει τη ζωή κάθε ατόμου και την ατομική του ευτυχία. Μέσα από την κατάσταση της ατομικής ευτυχίας, ένα άτομο φτάνει στις υψηλότερες καταστάσεις δημιουργικότητας και ευδαιμονίας. Μπορεί ακόμη και να ειπωθεί ότι στα υψηλότερα στάδια ανάπτυξης, αυτές οι δύο καταστάσεις γίνονται αδιαχώριστες και τρέφονται μεταξύ τους. Ωστόσο, για να γίνει η μετάβαση από εξαντλητική, ενεργειακά εξουθενωτική σκέψη σε θετική, εμπλουτιστική σκέψη, είναι απαραίτητο να δούμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε το ίδιο δικαίωμα να κάνουμε ευχάριστες σκέψεις με ανησυχίες που μας κάνουν δυστυχισμένους.
Οι ψυχοθεραπευτές γνωρίζουν ότι δεν είναι η πραγματικότητα που διαμορφώνει τις σκέψεις μας, αλλά οι σκέψεις μας που διαμορφώνουν την πραγματικότητα. Μόλις επικεντρωθούμε σε μια συγκεκριμένη εικόνα ή ιδέα, το μυαλό αρχίζει αμέσως να αρπάζει από το περιβάλλον μονοπάτια που οδηγούν σε αυτήν την εικόνα ή την ιδέα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε να ανησυχείτε: οι σκέψεις ανησυχίας προσελκύουν ακόμη περισσότερες σκέψεις ανησυχίας.
Η αντικατάσταση της σκέψης μπορεί να θεωρηθεί ως αντικατάσταση ενός ξεπερασμένου λειτουργικού συστήματος με ένα νέο που είναι βολικό, λειτουργικό και εξαιρετικά παραγωγικό.
Το "Notice What I Like" είναι ένα υπέροχο νέο firmware για να ξεκινήσετε με τις σκέψεις σας.
Ακολουθεί μια νέα πρόκληση για κάθε αναγνώστη αυτού του άρθρου: Όπου και αν βρίσκεστε, αρχίστε να παρατηρείτε γεγονότα, διαθέσεις, πράγματα και συναισθήματα που απολαμβάνετε. Μειώστε σε αυτό το έργο ολόκληρη τη διαδικασία σκέψης στις στιγμές μεταξύ των εργασιών που απαιτούν συγκεκριμένη, συνειδητή συγκέντρωση.
Προσέξτε τι σας αρέσει στο περιβάλλον. Για παράδειγμα, όταν πήρα την ιδέα για αυτό το άρθρο, ασχολήθηκα άμεσα με αυτήν την πρακτική: περπάτησα κατά μήκος του φθινοπωρινού δρομάκι και συνειδητά παρατήρησα τι μου αρέσει: το θρόισμα του φυλλώματος κάτω από τα πόδια μου, το αγαπημένο μου δροσερό +16, συννεφιά, καυτό καρύδι latte, χαρακτηριστική φθινοπωρινή φρεσκάδα. Σύντομα θα μπορέσω να φορέσω το αγαπημένο μου σουέτ αδιάβροχο και σε λίγους μήνες με περιμένουν οι αγαπημένες μου διακοπές της Πρωτοχρονιάς!
Ο στοχαστικός αναγνώστης θα ρωτήσει: δεν είναι μια τέτοια σκέψη απόκλιση από την πραγματικότητα; Κατ 'αναλογία με ανήσυχες σκέψεις - φυσικά και συμβαίνει. Το θέμα είναι ότι η ανησυχία είναι τόσο αποκομμένη από την πραγματικότητα όσο και αυτός ο νέος τρόπος σκέψης. Μπορεί να νιώθουμε ότι η ανησυχία μας βοηθά να ζήσουμε, γιατί με αυτόν τον τρόπο προλαμβάνουμε ανεπιθύμητα γεγονότα. Ωστόσο, επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω να δείτε ότι τα γεγονότα τείνουν να συμβαίνουν είτε μας ενδιαφέρουν είτε όχι. Το άγχος που στοχεύει στη μείωση του άγχους και στη δημιουργία ετοιμότητας δημιουργεί μόνο περισσότερο ενθουσιασμό και απομακρύνει τη ζωτική ενέργεια από τις θέσεις όπου χρειάζεται για να δημιουργηθεί χαρά.
Για τους περισσότερους από εμάς, η μετάβαση σε αυτόν τον τρόπο σκέψης απαιτεί μια συνειδητή μετάβαση του εαυτού μας σε αυτή τη νέα διαδικασία και η συνειδητοποίηση είναι χαρακτηριστικό ενός ανεπτυγμένου ατόμου.
Επιπλέον, η μετάβαση σε έναν νέο τρόπο σκέψης θα συνεπάγεται νέες δυνάμεις και νέα ενέργεια, η οποία, στην πραγματικότητα, δεν είναι καθόλου νέα - αλλά παλιά, επέστρεψε στη θέση της, απαλλαγμένη από την ανάγκη να αλέσει τις ίδιες ανήσυχες σκέψεις.
Η περιγραφόμενη τεχνική θα χρησιμεύσει ως μια υπέροχη μετάβαση σε μια νέα αντίληψη της πραγματικότητας. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε σαν ο κύριος της ζωής σας.
Λίλια Καρδένας, ολοκληρωμένος ψυχολόγος
Συνιστάται:
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά που δεν σας αρέσει; Η ορθολογική-συναισθηματική μέθοδος του Άλμπερτ Έλις
Ο Albert Ellis είναι Αμερικανός γνωστικός θεραπευτής και ψυχολόγος. Oneταν από τους πρώτους που μίλησαν για τη σημασία μιας ορθολογικής διαδικασίας σκέψης στη διόρθωση των διαταραχών της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Μέσα από την έρευνά του ως ψυχοθεραπευτής, ο Έλις κατάλαβε ότι τα περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς και συναισθηματικής υγείας πηγάζουν από ορισμένες σκέψεις και στάσεις.
ΠΩΣ ΝΑ ΔΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ; Πώς να προσελκύσετε την προσοχή ενός άντρα που σας αρέσει
ΠΩΣ ΝΑ ΔΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ; Το κίνητρο είναι η υποστήριξη του «δικού του». Δικά σας και συνεχίστε Με τις ενέργειές της, το κορίτσι δημιούργησε μια κατάσταση στην οποία είχε ήδη εισέλθει στον προσωπικό χώρο του άντρα, τον ξεχώρισε ως «δικό της», δημιούργησε μια κατάσταση στην οποία η ίδια ήταν «δική της» γι 'αυτόν, έκανε το γενετικά εγγενές ανδρικό πρόγραμμα ευθύνη για τη μοίρα μιας γυναίκας εργασίας.
Σχέση μάρκετινγκ ή ξέρω καλύτερα τι σας αρέσει
Για να περιηγηθούμε στον κόσμο, να κατανοήσουμε τους άλλους ανθρώπους, πρέπει συχνά να καταφεύγουμε σε γενικεύσεις. Όχι, όχι μόνο πρωτόγονες, όπως «όλοι οι άντρες είναι κατσίκες», αλλά «οι γυναίκες χρειάζονται μόνο χρήματα». Κανείς δεν μπορεί να αντιληφθεί την απεραντοσύνη και να αντιληφθεί αμέσως ολόκληρο το φάσμα της μοναδικότητας κάθε ατόμου που συναντά.
