2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Ακούω συνεχώς ένα τέτοιο αίτημα από όσους επικοινωνούν μαζί μου μέσω κοινωνικών δικτύων, μέσω των βίντεό μου στο κανάλι YouTube. Έχω αποπραγματοποίηση, έχω κρίσεις πανικού, έχω ζάλη, έχω IBS, έχω εμμονικές σκέψεις … Τι πρέπει να κάνω;
Όταν διαβάζετε τέτοιες ερωτήσεις, αφενός, θέλετε να απαντήσετε και να απαντήσετε λεπτομερώς, αλλά από την άλλη, είναι σχεδόν εξωπραγματικό. ΑΣΕ με να εξηγήσω.
Οι συστάσεις που απουσιάζουν για τη νεύρωση είναι μαντικές για τον καφέ
Μπορείτε να μαντέψετε την κατάσταση της νεύρωσης σας χωρίς να σας δω; Μπορείς να μαντέψεις. Ακριβώς όπως μπορεί να διαγνωστείτε με διαβήτη εάν έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Or διάγνωση υπέρτασης εάν αυξηθεί η αρτηριακή σας πίεση. Or μια κρύα διάγνωση εάν έχετε πυρετό. Αυτά όμως είναι απλώς υποθέσεις. Στην πράξη, τα συμπτώματα όπως σε νεύρωση, κρυολογήματα, υπέρταση ή διαβήτη προέρχονται από διάφορους λόγους. Και τα λάθη θα σας κοστίσουν ακριβά. Ναι, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη νεύρωση ακόμη και μόνοι σας. Μόνο στην αρχή είναι σημαντικό να είστε σίγουροι ότι έχετε νεύρωση και να γνωρίζετε τη συγκεκριμένη μορφή της.
Δεν υπάρχει συμβουλή για νεύρωση
Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν, υπάρχουν ακόμη και πολλά από αυτά. Μόνο που δεν λειτουργούν.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο σκέψεων, κάντε διαλογισμό, χαλάρωση Jacobson, χρησιμοποιήστε χαλαρωτική αναπνοή, κάντε DPDG, κοιμηθείτε αρκετά, ξεκουραστείτε περισσότερο, είστε λιγότερο νευρικοί, βρείτε ανθρώπους που σας υποστηρίζουν, μην κρατάτε τον εαυτό σας, ασχοληθείτε με ένα χόμπι. Και … η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Όλα αυτά τα σημεία είναι χρήσιμα κατά κάποιο τρόπο.
Και, ιδού, έχετε αποπραγματοποίηση, κρίσεις πανικού, εμμονικές σκέψεις και τελετουργίες. Δοκιμάζεις κάτι από αυτήν τη λίστα … και όλα παραμένουν τα ίδια. Γιατί; Επειδή αυτές οι συμβουλές δεν επηρεάζουν την αιτία της νεύρωσης ή τον μηχανισμό της ύπαρξής της. Ναι, χρήσιμο. Αλλά όχι αποτελεσματικό. Δυστυχώς.
Οι συστάσεις για τη νεύρωση είναι πολύπλοκες
Αλλά! Εάν έχετε νεύρωση και σας λένε: "δεν υπάρχει συμβουλή για νεύρωση", τότε αυτό δεν σας βοηθά με κανέναν τρόπο. Θέλεις ακόμα βοήθεια. Ούτως ή άλλως ζητάτε σύσταση. Και εδώ φτάνουμε στο επίπεδο δυσκολίας.
Η νεύρωση δεν είναι κρυολόγημα ή κυστίτιδα, στην οποία αρκεί να συνταγογραφήσετε ένα αντιβιοτικό και να περιμένετε μια εβδομάδα μέχρι την πλήρη ανάρρωση. Or απλά περιμένετε, ελπίζοντας ότι το πρόβλημα θα λυθεί με κάποιο τρόπο. Από αυτή την άποψη, η νεύρωση είναι παρόμοια με έναν ιό υπολογιστών. Αυτό κάνει όλα τα προγράμματα που υπάρχουν στον υπολογιστή σας να επιβραδύνονται συνεχώς. Αλλά το λειτουργικό σύστημα στον υπολογιστή μπορεί να επανεγκατασταθεί. Και ο εγκέφαλός μας δεν επανεγκαθίσταται. Επομένως, υπάρχουν συστάσεις για νεύρωση, αλλά θα ακούγονται πολύ δύσκολες:
- πρέπει να αφαιρέσετε τη νευρωτική αντίδραση του υπερ -ελέγχου, της συγκράτησης ή, για παράδειγμα, της σκληρής αντίληψης
- πρέπει να μάθετε πώς να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας
- πρέπει να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου
Ναι, τέτοιες συστάσεις είναι ήδη χρήσιμες, αλλά ακόμα δεν είναι σαφείς. Ειδικά αν έχετε συμπτώματα αυτή τη στιγμή. Και υποφέρεις από αυτά.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τη νεύρωση. Αρκεί να γίνεις ειδικός
Μερικές φορές φαίνεται σε όσους πάσχουν από νεύρωση ότι οι ψυχοθεραπευτές και οι ασκούμενοι ψυχολόγοι απλά κρύβουν τις απαραίτητες και σημαντικές πληροφορίες. Δεν λένε ανοιχτά και ευθέως τι να κάνουν. Ξέρουν και κρύβονται. Λοιπόν, θα σας πω αυτό - δεν είναι αλήθεια. Εάν παίρνετε εγχειρίδια (λύκειο) ψυχιατρικής (για γιατρούς) ή ψυχολογίας (για ψυχολόγους), τότε δεν θα βρείτε εκεί συγκεκριμένα σχήματα για τη διόρθωση νευρώσεων. Συστάσεις - ναι, θα βρείτε επίσης σχήματα συνταγογράφησης χαπιών. Δεν θα υπάρχουν εγγυήσεις για αυτές τις συστάσεις. Θα πει μόνο ότι η πρόβλεψη είναι γενικά ευνοϊκή. Αλλά ένας έτοιμος αλγόριθμος βήμα προς βήμα για τη διόρθωση μιας συγκεκριμένης διαταραχής δεν είναι. Άλλωστε, δεν υπάρχουν. Και κάθε περίπτωση κλινικής νεύρωσης είναι ένα παζλ στο οποίο πρέπει να βρείτε ένα μέσο για να διορθώσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις νευρωτικές αντιδράσεις, τις ανάγκες, την αυτοεκτίμηση, τις τρέχουσες συνθήκες ζωής. Δηλαδή, όπως ένας ψυχοθεραπευτής, πρέπει να ακολουθήσετε την αλυσίδα:
Διατυπώστε συμπτώματα - κατανοήστε την κατάσταση της νεύρωσης σας - κατανοήστε τους παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματά σας - βρείτε πιθανές μεθόδους επηρεασμού των μηχανισμών - δοκιμάστε τους στην πράξη - προσθέστε τεχνικές / αλλάξτε τεχνικές εάν οι τρέχουσες δεν είναι κατάλληλες
Και αν ξεκινήσετε αμέσως με ψυχολογικές τεχνικές;
Και επιπλέον. Μόλις το βλέμμα σας πιάσει τη λέξη "κόλπα", είναι εμπνευσμένο και προσπαθείτε αμέσως να τα βρείτε και να τα χρησιμοποιήσετε. Υπάρχουν εκατοντάδες από αυτά. Μπορούν να βρεθούν στον δημόσιο τομέα στο YouTube. Ναι μπορείς. ΚΑΙ ΚΑΘΕ κόλπο που χρησιμοποιείτε και δεν λειτουργεί για εσάς … αυξάνει τα συναισθήματα της ανικανότητας και του άγχους σας. Δηλαδή, ενισχύει τη νεύρωση. Τι γίνεται αν υπάρχουν αρκετά τέτοια αποτυχημένα κόλπα; Σε αυτή την περίπτωση, τι συμβαίνει με την πίστη στην ανάρρωσή σας; Νομίζεις ότι το καταλαβαίνεις μόνος σου.
Συμπέρασμα. Μην ζητάτε συμβουλές για νεύρωση - επικοινωνήστε με έναν ειδικό ή γίνετε ο ίδιος ειδικός.
Συνιστάται:
Έχω καταπιέσει τον άντρα μου
Γεια σου Γιάνα! Τόσες φορές είχα την επιθυμία να σας γράψω, αλλά μετά από λίγο πάντα έβρισκα άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσω το πρόβλημα και να μην μολύνω τον αέρα για εσάς. Αλλά η κατάσταση που θα περιγράψω παρακάτω, πρώτον, είναι πολύ οξεία και δεν μπορώ να την διευκολύνω μόνη μου, και δεύτερον, δεν είναι μοναδική και μπορεί να ανησυχεί τους άλλους αναγνώστες σας.
Νεύρωση, σταμάτα, ένα ή δύο
Κάποτε σε μια διάλεξη μας είπαν μια φράση που προκάλεσε ένα κύμα τόσο προβληματισμών όσο και συναισθημάτων: "Ένας υγιής άνθρωπος δεν χρειάζεται αγάπη". Αλλά ένα άτομο που πολύ νωρίς στην παιδική του ηλικία αντιμετώπισε σκληρότητα, εχθρότητα, απόρριψη - πιθανότατα, θα χρειαστεί και, λόγω αυτής της ανάγκης, θα υποφέρει από νευρωτική αγάπη.
Η ΝΕΥΡΩΣΗ ΩΣ ΚΑΝΟΝΑΣ ΖΩΗΣ
Η κύρια θέση αυτού του κειμένου είναι ότι κάθε εμπειρία οργανώνεται ως νεύρωση. Και αν πάρουμε αυτήν τη θέση ως αφετηρία για την κατανόηση της ψυχικής ρύθμισης, δεν έχει νόημα να μιλάμε για την ψυχική υγεία γενικά. Εάν η ψυχική υγεία αντικατασταθεί από την έννοια του υπό όρους υπό όρους, τότε ο κανόνας δεν θα είναι η απουσία νεύρωσης ως αρχή της παθολογίας, αλλά ο ελάχιστος βαθμός σοβαρότητάς του, ο οποίος εκτελεί σημαντικές ρυθμιστικές λειτουργίες.
Συνεξάρτηση: «Κάνω τα πάντα για να τον κάνω να νιώσει καλά, δεν μπορώ να του αρνηθώ τίποτα»
Ένα απόσπασμα από το βιβλίο μου "Με τι μπερδεύουμε την αγάπη, ή είναι Αγάπη". Από μόνη της, η επιθυμία να κάνετε κάτι ευχάριστο για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είναι υπέροχη. Εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις: Για ένα αγαπημένο πρόσωπο, αυτό είναι πραγματικά καλό.
Μπορώ να κάνω τα πάντα, μπορώ να κάνω τα πάντα
Ο καθένας μπορεί να συνεχίσει τη δουλειά του και να αισθάνεται ικανοποιημένος και το μόνο που χρειάζεται είναι να γνωρίζει τα κλειδιά για την αύξηση της παραγωγικότητάς του. Σίγουρα γνωρίζετε κάποιες προτάσεις. Είμαι βέβαιος ότι έχετε μελετήσει πολλά υλικά για το θέμα της προσωπικής αποτελεσματικότητας και έχετε χρησιμοποιήσει ακόμη και κάτι.
