2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-18 02:26
Θέλετε να έχετε έναν πιο υγιή ψυχισμό και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας; Νιώθετε υπολειτουργία; Είστε πολύ κουρασμένοι και καταθλιπτικοί; Αντιλαμβάνεστε ότι καίγεστε; Τι να κάνω?
Υμνήστε τον εαυτό σας! Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε σαν καλός άνθρωπος και καλός άνθρωπος.
Το πρόβλημα είναι ότι στην κοινωνία μας συνηθίζεται να απαξιώνουμε τον εαυτό μας. Κάνουμε κάποια σημαντικά και χρήσιμα πράγματα κάθε μέρα, αλλά τα σβήνουμε όλα, τα απαξιώνουμε («Όλοι το κάνουν αυτό, δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο σε αυτό!»). Άχνετε ασαφείς δικαιολογίες γιατί δεν μπορείτε να επαινέσετε τον εαυτό σας για την καθημερινή σας εργασία. Το να επαινείς τον εαυτό σου είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μάθεις να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου. Εάν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό και δεν προσπαθείτε καν να μάθετε, τότε όλες οι ενέργειές σας είναι απλά άχρηστες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε οτιδήποτε, επειδή ο ψυχισμός σας αντιλαμβάνεται τα πάντα ως 0, σαν να μην υπήρχαν προσπάθειες.
Για τι μπορείς να επαινείς τον εαυτό σου κάθε μέρα;
Παρακάτω υπάρχουν 5 λόγοι για να επαινέσετε τον εαυτό σας που θα λειτουργήσει για τον καθένα από εσάς και δεν είναι τόσο σημαντικό να ακούγονται πολύ ασήμαντοι, επειδή έτσι λειτουργεί η απόσβεσή σας (ακούσατε το βίντεο και είπατε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι λόγος επαινέστε τον εαυτό σας). Οι γονείς μας και η κοινωνία του μετασοβιετικού χώρου άφησαν το στίγμα τους στην ψυχή: μάθαμε ότι όλα τα επιτεύγματα δεν είναι επιτεύγματα, πρέπει να δουλεύουμε όλο και περισσότερο (δεν ήταν πάντα αρκετά καλό). Εάν έχετε διαβάσει και για τους πέντε τρόπους, αλλά εξακολουθείτε να έχετε το ίδιο συναίσθημα, δουλέψτε ξανά για την υποτίμηση του υπερ -Εγώ και των γονέων σας.
Τουλάχιστον το 98% από εμάς έχουν τον πρώτο λόγο - ξυπνήσατε και σηκωθήκατε! Ναι, ακούγεται ασήμαντο, αλλά σύμφωνα με τις εκτιμήσεις του ΠΟΥ, περίπου 300 εκατομμύρια άνθρωποι βρίσκονται σε κατάσταση κατάθλιψης. Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, αλλά εξακολουθείτε να σηκώνεστε κάθε πρωί, αυτό είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα! Πείτε στον εαυτό σας τώρα - είμαι υπέροχος, σηκώθηκα σήμερα!
Η κατάθλιψη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια · είναι ο 2 παράγοντας που επηρεάζει την αναπηρία των ανθρώπων (σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του ΠΟΥ). Μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, αλλά μην επαινέσετε τον εαυτό σας για αυτό, σηκωθήκατε με δύναμη - το σώμα σας δεν πιστεύει ότι έχει κάνει κάτι ισχυρό και η κατάσταση της κατάθλιψης θα επιδεινωθεί. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι σε κατάθλιψη, σηκωμένοι από το κρεβάτι, αρχίζουν να μαλώνουν τον εαυτό τους ότι δεν μπορούν να πλύνουν τα πιάτα ή να κάνουν κάτι άλλο στοιχειώδες. Έτσι, σταματήστε να μοχθείτε για αυτό, επαινέστε, κατ 'αρχήν, για την ορθοστασία. Σημαίνει ότι λειτουργείτε, είστε ακόμα ζωντανός άνθρωπος. Εάν δεν πάσχετε από κατάθλιψη, ευχαριστήστε το σώμα σας που δεν οδηγήσατε σε τέτοια κατάσταση.
Έχετε κάνει κάτι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πήγαιναν στο σχολείο ή στη δουλειά, έκαναν τις εργασίες τους, έκαναν κάτι στο σπίτι (έπλυνα τα πιάτα κ.λπ.), σκούπισαν με ηλεκτρική σκούπα - «Hurray! Τι καλός φίλος είμαι! Σήμερα τα κατάφερα / τα κατάφερα! ». Εδώ θα δώσω ένα προσωπικό παράδειγμα - για μένα, κάθε εργασία στο σπίτι σχετίζεται με μια εξέγερση εναντίον των γονέων, οπότε αν έκανα κάτι με ευχαρίστηση, είμαι υπέροχος!
Μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας για τα πιο κοσμικά πράγματα. Ναι, μπορεί να μην το κάνατε, ίσως να τα παρατήσατε, αλλά κάνατε ένα άλλο μικρό βήμα, οπότε επαινέστε τον εαυτό σας για αυτό!
Μίλησες με κάποιον σήμερα. Αυτή τη στιγμή, κατά την περίοδο της καραντίνας, της άκαμπτης απομόνωσης και της απομόνωσης από όλες τις πλευρές, αν μιλήσατε με κάποιον, έχετε ήδη τελειώσει!
Η επικοινωνία είναι μια σημαντική στιγμή για την ψυχή. Γιατί; Όταν ένα άτομο κρατά τα πάντα μόνο για τον εαυτό του, στο τέλος θα εκραγεί και, ως αποτέλεσμα, θα υποφέρει από ψυχοσωματικά, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, ψυχολογικές ασθένειες κλπ., Αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτό δεν θα περάσει απαρατήρητο από το σώμα. Εάν μιλήσατε με κάποιον για τον καιρό και τη φύση, αυτό είναι ήδη ανταλλαγή κάποιου είδους ενέργειας, χάνοντας την ψυχραιμία σας και παίρνοντας κάτι αρκετά θετικό από το περιβάλλον.
Είχατε μια αρνητική εμπειρία επικοινωνίας; Επαινέστε τον εαυτό σας ούτως ή άλλως που δεν υποχωρήσατε και δεν μπήκατε σε σύγκρουση. Αναλύστε την κατάσταση σύγκρουσης και καταλήξτε στο πώς θα αντιδράσετε στο μέλλον. Σε κάθε περίπτωση, η επικοινωνία, όποια κι αν είναι, είναι πάντα καλύτερη από την απομόνωση από την επαφή με τους ανθρώπους.
Έχεις ξεκουραστεί λίγο. Η μετασοβιετική ανατροφή άφησε ένα σκληρό αποτύπωμα στη ζωή μας - δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε, πρέπει να τρέχετε συνεχώς, να καθαρίζετε, να μαγειρεύετε, να αναπτύσσεστε. Τώρα εντοπίζεται μια νέα τάση - συνεχής ανάπτυξη, εκμάθηση ξένων γλωσσών, παίζοντας κιθάρα, σπουδές ψυχολογίας, παρακολούθηση μαθημάτων. Και όλοι γύρω κάνουν κάτι, και ξαφνικά κάθισες στον καναπέ για να ξεκουραστείς; Τώρα επαινέστε τον εαυτό σας για αυτό! Αυτό είναι επίσης απαραίτητο και σημαντικό να γίνει! Το σώμα σας θα είναι ευγνώμων.
Εάν ένα άτομο δεν επαναπαύεται, το σώμα θα εκραγεί και η αντίδραση μπορεί να είναι τόσο ψυχοσωματική όσο και ψυχολογική. Πείτε ευχαριστώ στον εαυτό σας που σήμερα βρήκατε τη δύναμη να ξεκουραστείτε και, το πιο σημαντικό, επιτρέψατε στον εαυτό σας να το κάνει! Είναι άλλο θέμα αν ξεκουράζεσαι συνέχεια - σημαίνει ότι το χρειάζεσαι για κάποιο λόγο. Πρέπει πάντα να κατανοείτε τους λόγους για τις ενέργειές σας, τότε θα γίνει ακόμα πιο εύκολο να επαινέσετε τον εαυτό σας.
Σήμερα σχεδιάσατε κάτι, ονειρευτήκατε κάτι, κάνατε κάτι εξελισσόμενο (διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήσατε ένα χρήσιμο βίντεο κ.λπ.). Έτσι αναπτύσσεται το σώμα σας, αυτή είναι μια φυσική ανάγκη και θα πρέπει να επαινέσετε τον εαυτό σας γι 'αυτό. Εάν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιηθεί, το σώμα αρχίζει να υποφέρει από ψυχοσωματικές και ψυχολογικές διαταραχές.
Κάνατε κάτι χρήσιμο, ξεκουραστείτε λίγο, ασχοληθείτε με την ανάπτυξη, συνομιλήστε με κάποιον - το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Όλα τα παραπάνω μπορείτε να τα κάνετε κάθε μέρα και να νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας, για το γεγονός ότι το κάνετε αυτό, για το γεγονός ότι ζείτε. Ζήσε για μια ζωή! Οποιοσδήποτε στόχος είναι προαιρετικός. Ζήστε για να είναι το σώμα σας αναπόσπαστο, αρμονικό, να αναπτύσσεται εσωτερικά όσο το δυνατόν πιο ήρεμα, χωρίς άγχος, κατάθλιψη κλπ. Ευχαριστείτε τον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας και είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Επαινείτε τον εθισμό ή πώς να παίρνετε επαίνους από τον εαυτό σας κάθε μέρα
Πιστέψτε με, η επιθυμία να ευχαριστήσουμε τους άλλους είναι απολύτως φυσιολογική. Ο έπαινος είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να κερδίσετε ή να δείξετε έγκριση. Αλλά αν συνειδητοποιήσετε ξαφνικά ότι δεν μπορείτε να ζήσετε κανονικά χωρίς αυτό, αυτή είναι μια ανισορροπία που θα επηρεάσει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Η σχέση σας με τον εαυτό σας θέτει τον τόνο για οποιαδήποτε άλλη σχέση σας ⠀
Η αδιαφορία για τις απόψεις των άλλων δεν είναι κοινωνική τύφλωση! Σημαίνει ότι εξακολουθείτε να παρατηρείτε τα πάντα, αλλά το εξωτερικό δεν σας καθορίζει μέσα! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η ζωή σύμφωνα με τα κοινωνικά πρότυπα της τοπικής τους κοινωνίας θα τους αποφέρει αδιάκοπα οφέλη.
