Δεν μπορείτε να αποφύγετε την υποκριτική

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 16:05

Σχετικά με το φαινόμενο της φανταστικής δραστηριότητας, που μας βοηθά να μην λύσουμε προβλήματα

• Τι μας συμβαίνει όταν αποφεύγουμε συγκεκριμένες καταστάσεις, συναισθήματα ή σκέψεις
• Η αποφυγή ως εκδήλωση παθητικότητας
• Άλλες παθητικές συμπεριφορές
• Δοκιμή «Σε τι είδους παθητική συμπεριφορά τείνετε περισσότερο;
• Απαντήσεις στο τεστ

Δεν μπορείτε να αποφύγετε την υποκριτική … Όπως και στη γνωστή φράση αλίευσης "δεν μπορείς να συγχωρεθείς", η ουσία αυτής της φράσης εξαρτάται από τη ρύθμιση ενός κόμματος. Εάν θεωρούμε την αποφυγή ως αποφυγή καταστάσεων που ενδέχεται να απειλήσουν την ψυχική ευημερία, τότε φαίνεται κάτι παραπάνω από δικαιολογημένη και χρήσιμη. Όλοι αποφεύγουμε τις δυσάρεστες εμπειρίες. Αυτό είναι κατανοητό, γιατί η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι επώδυνη. Αλλά αν η συμπεριφορά αποφυγής οδηγεί σε αισθήματα ικανοποίησης και χαράς είναι συζητήσιμο. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι η αποφυγή είναι μια ενεργή, σκόπιμη, ουσιαστική ενέργεια. Αλλά, στην ουσία, αντιπροσωπεύει την καταστολή της δραστηριότητας, καθώς η συμπεριφορά αποφυγής δεν συμβάλλει στην επίλυση του συγκεκριμένου προβλήματος με το οποίο αντιμετωπίζει το άτομο.

Όταν αποφεύγουμε κάτι για να μην νιώθουμε άβολα, επιλέγουμε δεν υποκρίνομαι. Μπορείτε να αποφύγετε ορισμένες σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις, φαντασιώσεις, αισθήσεις, επικοινωνία, επαφή και άλλα εσωτερικά ή εξωτερικά γεγονότα.

Αποφυγή συναισθημάτων ή σκέψεων

Σε σχέση με το ίδιο άτομο, μπορούμε να βιώσουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, επιθυμιών, σκέψεων και μερικά από αυτά έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους: ευγνωμοσύνη και εκνευρισμός, οίκτο και μίσος, προσκόλληση και θυμός κ.ο.κ. Τα συναισθήματα «απαράδεκτα» για τον «εσωτερικό κριτικό» μας μπορούν να κατασταλούν από το υποσυνείδητό μας (οι αμυντικοί μηχανισμοί της ψυχής περιγράφηκαν για πρώτη φορά από τον Σίγκμουντ Φρόιντ). Ο δρόμος αποφυγής ορισμένων συναισθημάτων και σκέψεων, ωστόσο, δεν οδηγεί στην ευεξία, αλλά δημιουργεί εσωτερική ένταση, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να βρει διέξοδο στα νευρωτικά συμπτώματα. Η ψυχαναλυτική κατεύθυνση και άλλες ψυχολογικές σχολές, θεώρησαν σημαντικό να φέρουν αυτές τις ασυνείδητες παρορμήσεις, ορμές, συναισθήματα στο πεδίο της συνείδησης, ώστε να μπορούν να αναλυθούν. Η εσωτερική ένταση μειώνεται συνήθως μετά την έκφραση «συντηρημένων» συναισθημάτων και σκέψεων κατά τη διάρκεια ψυχοθεραπευτικών συνεδριών.

Αποφυγή καταστάσεων

Πάρτε το παράδειγμα της αποφυγής ορισμένων καταστάσεων. Ας πούμε ότι ένα άτομο είναι απαράδεκτο στην ιδέα ότι αξιολογείται (και η αξιολόγηση σίγουρα δεν είναι υπέρ του, είναι σίγουρος), έτσι αποφεύγει με κάθε δυνατό τρόπο τέτοιες καταστάσεις: συνεντεύξεις, έκφραση των ιδεών του σε εργαστήρια, δημόσια ομιλία, ή ακόμα και η γνωριμία με το αντίθετο φύλο.

Για αποφυγή, όπως σε κάθε αμυντικό μηχανισμό, υπάρχει μια καλή πρόθεση - να εξασφαλιστεί η σταθερότητα και η ακεραιότητα της ψυχής. Αποφεύγοντας καταστάσεις στις οποίες μπορεί να κριθεί ένα άτομο, προστατεύει τον εαυτό του από πιθανές δυσάρεστες εμπειρίες και διατηρεί την ψυχική του ισορροπία. Για μικρό χρονικό διάστημα, αυτό φέρνει ανακούφιση, αλλά σε μεγαλύτερο χρονικό ορίζοντα, η αποφυγή προκαλεί άλλες προβληματικές καταστάσεις και το άτομο μπορεί να αισθανθεί ακόμη πιο έντονη δυσφορία. Για παράδειγμα, ένα άτομο που αποφεύγει την αξιολόγηση θα περιορίσει την επαγγελματική του ανάπτυξη με τη συμπεριφορά του, δεν θα στραφεί σε πιο ενδιαφέρουσα εργασία και θα υποφέρει από έλλειψη επικοινωνίας και μοναξιάς. Με άλλα λόγια, η αποφυγή δεν ευνοεί την προσωπική ανάπτυξη.

Η αποφυγή συμβάλλει σημαντικά στην εξέλιξη των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος: ένα άτομο βρίσκεται σε απόγνωση και απάθεια, αισθάνεται ότι σε μια τέτοια κατάσταση θα είναι βάρος για τους άλλους, επομένως περιορίζει την επικοινωνία του, σταματά να συναντά φίλους, ως αποτέλεσμα, δεν λαμβάνει εξωτερική επαναφόρτιση και θετικά συναισθήματα (κοινωνικό κτύπημα), που επιδεινώνει μόνο την κατάστασή του και αλλοιώνει την αντίληψη του κόσμου. Στο κεφάλι του περιστρέφονται οι σκέψεις ότι κανείς δεν τον χρειάζεται, ότι είναι άχρηστος, ότι είναι δύσκολο για τους ανθρώπους μαζί του.

Συχνά, ένα άτομο που αποφεύγει ορισμένες καταστάσεις φοβάται ότι δεν θα είναι σε θέση να υπομείνει ισχυρές συναισθηματικές εμπειρίες. Σε αυτήν την υπερβολή κρύβεται ένας παιδικός φόβος: λες και αυτά τα συναισθήματα θα γίνουν τόσο ανυπόφορα που θα μπορούσαν να καταστρέψουν έναν άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, οι δυσάρεστες εμπειρίες είναι αναπόφευκτες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο πρέπει να τις αντιμετωπίζουμε σε όλη μας τη ζωή.

Ποικιλίες παθητικής συμπεριφοράς

Η αποφυγή διατηρεί την ύπαρξη ενός προβλήματος ή συμπτώματος και ως εκ τούτου θα πρέπει να θεωρείται ως μια μορφή παθητικής συμπεριφοράς. Η λέξη «παθητικότητα» μπορεί να προκαλέσει συσχετισμούς με το να ξαπλώνεις στον καναπέ, να βλέπεις τηλεόραση, να ξεφυλλίζεις τη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. δίχτυα ή φτύσιμο στο ταβάνι, αλλά, για παράδειγμα, αυτός ο ορισμός δεν ταιριάζει με την ενεργειακή ανάλυση περιττών απορριμμάτων χαρτιού. Εν τω μεταξύ, σε ορισμένες καταστάσεις, αυτές οι ενέργειες μπορούν να αποδοθούν σε παθητική συμπεριφορά. Δηλαδή, σε εκείνες τις καταστάσεις που αντικαθιστούν τη λύση επειγόντων προβλημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δραστηριότητα να δικαιολογήσει την παθητικότητά τους.

Το σχολείο Schiff (μία από τις κατευθύνσεις στη συναλλακτική ανάλυση) ορίζει την παθητική συμπεριφορά ως εσωτερικές και εξωτερικές ενέργειες που κάνουν οι άνθρωποι για να μην ανταποκριθούν σε ερεθίσματα, προβλήματα και να μην λάβουν υπόψη τις επιλογές τους. Και επίσης να αναγκάσουν τους άλλους να κάνουν κάτι για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Αλλά η παθητικότητα συνήθως δεν αναγνωρίζεται από το ίδιο το άτομο.

Ο Schiffs εντόπισε 4 τύπους παθητικής συμπεριφοράς:

Να μην κάνουμε τίποτα (για την επίλυση συγκεκριμένου προβλήματος)

Σε αυτή την περίπτωση, όλη η ανθρώπινη ενέργεια κατευθύνεται για την καταστολή της αντίδρασης. Για παράδειγμα, μια μητέρα λέει στον γιο της: "Είμαι αγανακτισμένη με αυτό που έκανες". Αντί να απαντήσει, ο γιος είναι σιωπηλός, ενώ νιώθει δυσφορία. Η περίοδος σιωπής μπορεί να είναι πολύ μεγάλη, κάποια στιγμή η μητέρα μπορεί να νιώθει άβολα και να θέλει να παρηγορήσει τον γιο της.

Υπερπροσαρμογή

Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς, με την πρώτη ματιά, φαίνεται αρκετά φυσιολογικός και μάλιστα επιθυμητός, εγκεκριμένος από την κοινωνία. Ένα άτομο κάνει κάτι που, όπως του φαίνεται, το θέλουν οι άλλοι από αυτόν. Αλλά (και αυτό είναι το βασικό σημείο) δεν δοκίμασε αυτή την υπόθεση, αυτές είναι μόνο οι φαντασιώσεις του. Ταυτόχρονα, δεν συσχετίζει τις ενέργειές του με τους στόχους και τις ανάγκες του, αυτό γίνεται αυτόματη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, ένας από τους υπαλλήλους του γραφείου μένει αργά στο χώρο εργασίας παρά το γεγονός ότι δεν το χρειάζεται με τη μορφή επείγουσας εργασίας, αλλά αισθάνεται ότι δεν μπορεί να φύγει ενώ ένας από τους συναδέλφους του είναι στο γραφείο. Είναι σαν να αναμένεται να φύγει τελευταίος ένας άνθρωπος, αν και κανείς από την ηγεσία δεν του το είπε αυτό.

Ένα άλλο είδος υπερπροσαρμογής είναι να κάνετε για τους άλλους αυτό που θέλετε να αποκτήσετε μόνοι σας. Συγκεκριμένα, υπερπροστατευτική συμπεριφορά προς τους γύρω ανθρώπους. Ένα υπερ-φροντισμένο άτομο μπορεί υποσυνείδητα να περιμένει ότι οι άλλοι θα καταλάβουν ποια είναι η ανάγκη του. Και αν δεν ανταποκριθούν σωστά, τότε αυτό το άτομο θα αρχίσει να αισθάνεται δυστυχισμένο, αλλά, πάλι, δεν θα εκφράσει τις επιθυμίες του.

Αναταραχή (ταραχή)

Όταν ένα άτομο διαπράττει επαναλαμβανόμενες μη στοχευμένες ενέργειες, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι βρίσκεται σε κατάσταση αναταραχής. Νιώθοντας εσωτερική δυσφορία, ένα άτομο μπορεί να μετατοπίσει τυχαία κάτι από μέρος σε μέρος, να περπατήσει σε κύκλους γύρω από το δωμάτιο κ.ο.κ. Μια τέτοια δραστηριότητα στοχεύει στην προσωρινή ανακούφιση της έντασης, αλλά σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με μια προβληματική κατάσταση. Επιπλέον, ένα άτομο με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείται μόνο πιο έντονα, συσσωρεύοντας ενέργεια. Εάν ένα άτομο δίπλα σας έχει άγχος, τότε η καλύτερη διέξοδος θα ήταν να αναλάβετε ένα είδος γονικού ρόλου, προτρέποντας σταθερά και επίμονα το άτομο να ηρεμήσει: «Καθίστε, ηρεμήστε, αναπνεύστε ομοιόμορφα» ή πείτε άλλα παρόμοια κατευθυντικές φράσεις.

Βία και ανικανότητα

Εάν, κατά τη διάρκεια της ταραχής, συσσωρευτεί μια κρίσιμη μάζα ενέργειας, τότε μπορεί να εκτοξευτεί σε ανεξέλεγκτη βία. Ταυτόχρονα, ένα άτομο σε κατάσταση πάθους δεν κατανοεί τη συμπεριφορά του, δεν σκέφτεται αυτή τη στιγμή. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα μιας τέτοιας παθητικής συμπεριφοράς μπορεί να είναι μια κατάσταση όταν ένας νεαρός άνδρας που έχει εγκαταλειφθεί ή προδοθεί από ένα κορίτσι, υπό την επίδραση των συναισθημάτων, πηγαίνει στο πλησιέστερο μπαρ ή κατάστημα και αρχίζει να καταστρέφει τα πάντα στη σειρά, ρίχνοντας ενέργεια. Αλλά αυτές οι επιθετικές ενέργειες δεν αποσκοπούν στην επίλυση του προβλήματός του - σαφώς δεν θα βελτιώσει τις σχέσεις με το κορίτσι με αυτόν τον τρόπο.

Το αντίθετο με τη μορφή της έκφρασης, αλλά πολύ κοντά στη βία στην ουσία, είναι η εκδήλωση της ανικανότητας. Σε κατάσταση αδυναμίας, ένα άτομο φαίνεται να είναι σωματικά ανίκανο να κάνει κάτι ή αισθάνεται αδιαθεσία και πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος. Φυσικά, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα άτομο αρρωσταίνει σκόπιμα, αυτή η διαδικασία, μάλλον, λαμβάνει χώρα σε ασυνείδητο επίπεδο.

Ας υποθέσουμε την ακόλουθη κατάσταση: ένας ενήλικος γιος ζει με τη μητέρα του όλη του τη ζωή, αυτή χρειάζεται ψυχολογικά τη συνεχή παρουσία του. Και ξαφνικά ο γιος αποφάσισε να παντρευτεί και να ζήσει ανεξάρτητα. Η μητέρα δεν φαίνεται να παρεμβαίνει στον χωρισμό, αλλά μια μέρα πριν από το γάμο αρρωσταίνει σωματικά. Ο γάμος είναι φυσικά ανεκτός ή ακυρώνεται (ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της μητέρας).

Σε τι είδους παθητική συμπεριφορά τείνετε περισσότερο

Η ευαισθητοποίηση είναι γνωστό ότι είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Προτείνω να ελέγξετε μόνοι σας. Σκεφτείτε μια κατάσταση που σκεφτήκατε να κάνετε κάτι, αλλά δεν το κάνατε ποτέ και απαντήστε «Ναι» ή «Όχι» στις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Από τη στιγμή που αποφασίσατε να το κάνετε, έχετε αρρωστήσει και δεν μπορείτε να το κάνετε;

2. σουν πολύ απασχολημένος, οπότε δεν το έκανες;

3. Συνέβη ότι όταν αποφασίσατε να το κάνετε, δεν είχατε την ενέργεια για αυτό;

4. Όταν αποφασίσατε να το κάνετε αυτό, ζητήσατε συμβουλές από άλλα άτομα;

5. Είχατε δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα σας όταν αποφασίσατε να το κάνετε αυτό;

6. Μήπως έτσι είχατε μια σαφή ιδέα για το τι πρέπει να κάνετε και ταυτόχρονα δεν κάνατε τίποτα για αυτό;

7. Δεν συνέβη στην αρχή να σχεδιάσατε τα πάντα με σαφήνεια, αλλά μετά συνειδητοποιήσατε ότι αυτό ήταν ένα μη ρεαλιστικό σχέδιο;

8. soταν έτσι ώστε όταν επρόκειτο να το κάνετε αυτό, κάτι άλλο συνέβη και σας αποσπούσε την προσοχή;

Κλειδιά αυτοελέγχου:

Δείτε ποιες ερωτήσεις απαντήσατε "Ναι".

Ερωτήσεις # 1 : Τάση να γίνετε αβοήθητοι και βίαιοι

Ερωτήσεις # 2 : Τάση διέγερσης

Ερωτήσεις # 3 : Μη-τίποτα

Ερωτήσεις # 4 και # 7: Τάση υπερπροσαρμογής