ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΚΡΙΣΤΑΣΙΑ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Από πού προέρχεται η αναβλητικότητα; Ποιος φταίει; Και τι να κάνουμε;

Γιατί αναβάλλουμε σημαντικά πράγματα; Δεν κάνουμε κάτι για έναν λόγο - δεν το θέλουμε. Πώς γίνεται - τελικά, φαίνεται ότι αυτή είναι η αγαπημένη σας δουλειά; Απαντώ.

Σημειώστε ότι η λέξη αναβλητικότητα είναι σχετικά νέα. Εμφανίστηκε όταν οι μισοί άνθρωποι μετακόμισαν να εργαστούν στον υπολογιστή: γράφουν άρθρα, προετοιμάζουν παρουσιάσεις, έργα, προγραμματίζουν, αλλά συχνότερα γράφουν, γράφουν και γράφουν.

Λίγοι χρονοτριβούν ανάμεσα σε γιατρούς, εργάτες οικοδομών, μάγειρες ή βοηθούς καταστημάτων. Πρόκειται κυρίως για άτομα που εργάζονται για τον εαυτό τους και κάνουν κάτι στον υπολογιστή.

Γιατί συμβαίνει αναβολή;

1. Η αναβλητικότητα συμβαίνει όταν το τελικό αποτέλεσμα της εργασίας δεν είναι πολύ σαφές στον εγκέφαλό μας. Θα γράψω μερικές σελίδες ακόμη, θα γράψω μερικές γραμμές κώδικα προγραμματισμού, θα ετοιμάσω ένα έργο - για τον αρχαίο μας σπηλαιώδη εγκέφαλο (και δεν έχουμε εξελιχθεί από τότε) - αυτές οι έννοιες δεν σημαίνουν τίποτα.

Για το σώμα μας, μια τέτοια εργασία δεν είναι κατανοητή - επειδή τα αποτελέσματα δεν είναι ορατά, δεν μπορούν να αγγιστούν ή να φαγωθούν.

Φανταστείτε τι θα λέγατε σε ένα τρίχρονο παιδί για τη δουλειά σας; Τι έγραψαν άλλοι 6.000 χαρακτήρες; Πιθανότατα δεν θα καταλάβει τι κάνετε. Έτσι είναι ο αρχαίος εγκέφαλός μας. Δεν έχει νόημα για αυτόν. Και δεν θέλει να σπαταλήσει την ενέργειά του σε αυτή τη βαρετή επιχείρηση.

«Οι άνθρωποι λατρεύουν τόσο να κόβουν ξύλο που μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα αμέσως». (Albert Einstein)

Όταν γράφαμε με τα χέρια μας, μπορούσαμε τουλάχιστον να αγγίξουμε το παχουλό χειρόγραφο. Και εδώ - τίποτα. Κάθισες και σηκώθηκες από τον υπολογιστή με αυτό που ήρθες. Δηλαδή χωρίς τίποτα. Είναι κρίμα, σωστά;

Έξοδος - μπορείτε να εκτυπώσετε αυτό που γράψατε σήμερα. Or καταρτίστε μια λίστα υποχρεώσεων, δηλαδή μια λίστα υποχρεώσεων-και στη συνέχεια περήφανα και με μια τολμηρή γραμμή διαγράψτε αυτό που έχετε ήδη κάνει. Αυτό είναι αντιληπτό. Αυτό είναι κίνητρο

2. Μας λείπει το κίνητρο

Και πάλι, αν δεν μπορείτε να δείτε τι κάνατε και δεν μπορείτε να το αγγίξετε, τότε ποια είναι η ανταμοιβή; Γιατί να ξοδέψετε τόσο χρόνο και προσπάθεια σε αυτό; ρωτάει ο εγκέφαλός σου. Όχι όλα, φυσικά - αλλά μόνο τα αρχαία τμήματα του.

Δυσκολεύονται να χτίσουν μια μακροπρόθεσμη προοπτική με το όφελος της πληρωμής στο τέλος του μήνα. Όμως, οι άνθρωποι που λαμβάνουν χρήματα κάθε μέρα και ώρα δεν χρονοτριβούν. Γιατί η ανταμοιβή είναι άμεση.

Έξοδος: εξηγήστε στον εαυτό σας, ως παιδί, πόσα χρήματα θα κερδίσετε για την εργασία που έγινε. Και τι θα κάνεις με τα χρήματα. Για παράδειγμα, θα γράψω ένα άρθρο, μετά θα λάβω τόσα χρήματα και θα αγοράσω στον εαυτό μου (εσάς) αυτό και εκείνο. Απλώς υποσχεθείτε στον εαυτό σας κάτι πραγματικά ευχάριστο

3. Είναι δύσκολο και τρομακτικό για εμάς να ξεκινήσουμε μια σύνθετη επιχείρηση

Καθίστε και γράψτε ένα βιβλίο, ετοιμάστε ένα έργο. Η απόφαση για κάτι τέτοιο είναι τρομακτική, είναι ένα τεράστιο δύσκολο έργο. Με καθυστερημένα οφέλη και προοπτικές κάπου στον ορίζοντα. Or ίσως τίποτα δεν θα λειτουργήσει ακόμη. Or το έργο θα επικριθεί.

• Τι να κάνω? Αξιοποιήστε τη δύναμη των μικρών βημάτων. Το κυριότερο είναι να ξεκινήσετε από εκεί - σωστά; Κάντε το παραμικρό πράγμα - σήμερα θα βρω έναν τίτλο και μια πρώτη παράγραφο. Γράψε το και μετά κοίτα - ίσως θα βγει. Maybeσως ξεκινήσετε μια κατάσταση που ρέει και εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε πώς θα κάνετε πολλά.
• Or - μπορείτε να καταφύγετε σε αυτό το κόλπο: χαμηλώστε τον πήχη. Η απόφαση για συγγραφή δεν είναι καλό άρθρο, αλλά απλώς ένα άρθρο.

Δηλαδή, μην βάζετε στον εαυτό σας το καθήκον να γράψετε κάτι λαμπρό, αλλά εκτυπώστε γρήγορα ένα συνηθισμένο κείμενο και, στη συνέχεια, μια ανταμοιβή. Αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή, νόστιμο γεύμα, βόλτα!

Θα δείτε - γράφετε ακόμα στο τέλος όπως γράφετε - δηλαδή, καλά.

4. Επίσης, δυσκολίες με την αναβλητικότητα (ή το κίνητρο) προκύπτουν όταν δεν είναι σαφές - ποιος το χρειάζεται; Οι γιατροί δεν χρονοτριβούν γιατί καταλαβαίνουν ότι οι ασθενείς τους περιμένουν. Ηθοποιοί - κοινό, εκπαιδευτικοί - μαθητές. Η μαμά δεν καθυστερεί να μαγειρέψει το δείπνο γιατί την περιμένουν πεινασμένα παιδιά.

Αλλά με τη νέα δουλειά στον υπολογιστή, όλα είναι διαφορετικά - ο παραλήπτης μας δεν είναι σαφές πού. Και μας αρέσει να μας χρειάζονται. Λατρεύουμε την ανταπόκριση.

Συμβουλή: Φανταστείτε λεπτομερώς ποιος χρειάζεται τη δουλειά σας και πώς αυτό το ωραίο άτομο περιμένει τη δουλειά σας. Πόσο ευγνώμων θα σας είναι και γενικά - ο κόσμος θα γίνει λίγο καλύτερος

5. Αλλά, αν κάνετε τα πάντα σωστά και παρόλα αυτά δεν θέλετε να κάνετε τη δουλειά, ακούστε τον εαυτό σας: ίσως αυτό που κάνετε δεν είναι δικό σας; Άρα μπορεί και να είναι.

Or - η δεύτερη επιλογή, ίσως δεν σας αρέσει ο πελάτης, ο διευθυντής, ο πελάτης. Και τότε έχεις την αντίσταση να κάνεις τη δουλειά του. Εδώ, επίσης, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι - να αρνηθείτε. Λοιπόν, ή υπερνικήστε τον εαυτό σας - αν μη τι άλλο.

6. Or μήπως δεν έχετε κάνει διακοπές εδώ και πολύ καιρό; Μην μπερδεύετε την κούραση και την αναβλητικότητα. Η ξεκούραση είναι ένα άλλο φάρμακο για την κούραση!

Όπως όλα) Δική σας Έλενα Σεμινσκάγια.

Psychυχολόγος, ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεύτρια.

Southυχαναλυτική Εταιρεία Νοτίου Ουκρανίας.