2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Δεν υπάρχει καπνός χωρίς φωτιά. Η αίσθηση «είμαι το μηδέν» δεν προκύπτει ξαφνικά. Συχνά είναι αποτέλεσμα αδράνειας, που οδηγεί σε απάθεια, δυσαρέσκεια στη ζωή και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ακολουθούν μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την αδράνεια και να ανεβάσετε τη ζωή σας στο επόμενο επίπεδο:
Δώστε προτεραιότητα …
… και γράψτε τα. Είναι σημαντικό να κρατάτε τις προτεραιότητες μπροστά στα μάτια σας για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας γιατί και γιατί είναι απαραίτητο να εκτελέσετε αυτήν ή αυτήν την ενέργεια. Εάν κάτι είναι σημαντικό για εσάς, τότε ήρθε η ώρα να ενισχύσετε τη σημασία με εποικοδομητική δράση! Κατεβάστε ένα όμορφο υπόβαθρο από το Διαδίκτυο και εκτυπώστε 3 κύριες προτεραιότητες στη ζωή σε αυτό. Χρησιμοποιήστε την προσωπική σας δημιουργικότητα για να διαμορφώσετε την εκτύπωσή σας ως αφίσα. Πιστεύω ότι μπορείτε να το κάνετε!
2. Ξεκινήστε
Συχνά ο κύριος λόγος για αβάσιμη αναβολή είναι η κερδοσκοπία του έργου σε όλες τις πιθανές-αδύνατες μορφές του. Περιλαμβάνει επίσης ατελείωτο αναποτελεσματικό σχεδιασμό - τόσο ευχάριστο, τόσο δικαιολογημένο, αλλά ταυτόχρονα ακούραστα πολλαπλασιάζοντας τα πρακτικά αποτελέσματα με το μηδέν.
Η αρχή δίνει υγιή φτερά στην ανθρώπινη ψυχή. Έχοντας κάνει μια προσπάθεια θέλησης, προχωρήστε στο έργο - και θα παρατηρήσετε ότι πρέπει να καταπολεμήσετε το ιπτάμενο ρεύμα ιδεών. Η όρεξη έρχεται με το φαγητό!
3. Εναλλαγή έντονης εργασίας και ανάπαυσης
Έρευνα στη νευροψυχολογία δείχνει ότι 20 λεπτά έντονης, συγκεντρωμένης εργασίας είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από μερικές ώρες εργασίας χωρίς τη μέγιστη εμπλοκή στην εργασία.
Η συνειδητή συγκέντρωση σίγουρα απαιτεί ενέργεια. Η ίδια η αναμονή για ένα διάλειμμα, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να χαλαρώσετε επάξια χωρίς να νιώσετε ενοχές, είναι απίστευτα παρακινητικό!
Χρυσός κανόνας: 20/5 … Εργαστείτε στην εργασία για 20 λεπτά, ξεκουραστείτε για 5 λεπτά (σηκωθείτε από τον υπολογιστή, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο). Μετά από τρεις εργασίες, κάντε ένα μεγάλο διάλειμμα 20 λεπτών. Και θα δείτε ότι μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα!
4. Καθορίστε την ώρα "σας" της ημέρας
Μελέτες για τον βιολογικό ρυθμό ενός ατόμου, που πραγματοποιήθηκαν το 2017, επιβεβαιώνουν ότι ο καθένας από εμάς έχει ατομικά εσωτερικά «ρολόγια» που ελέγχουν τις φυσιολογικές διεργασίες του σώματός μας. Αυτό το "ρολόι" χτυπάει για τον καθένα μας με τον δικό του τρόπο. Αυτός είναι ο λόγος που η συμβουλή "ξυπνήστε στις 4 το πρωί και θα είστε ευτυχισμένοι" έχει κάθε πιθανότητα να ΜΗΝ λειτουργήσει!
Καθορίστε ποιος είναι ο ρυθμός της ζωής σας. Πρόκειται απλώς για τις κουκουβάγιες των κουρουνιών. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον «νευροδραστικό» χρόνο σας! Όποτε είναι δυνατόν, ολοκληρώστε εργασίες τις ώρες που ο εγκέφαλός σας είναι πιο δραστήριος. Αυτό θα σας διευκολύνει να ανταπεξέλθετε σε εργασίες - και πόση ενέργεια, χρόνο και ικανοποίηση θα σας δώσει το ολοκληρωμένο αποτέλεσμα!
5. Μην προσπαθείτε να εκπληρώσετε πλήρως - προσπαθήστε να εκπληρώσετε
Οι ψυχολόγοι του σύγχρονου κόσμου δεν κάνουν μάταια θόρυβο για την τελειομανία. Η αναζήτηση της τελειότητας είναι η πιο ισχυρή αντι-τεχνική του μυαλού μας. Ο τελειομανής αναζητά επιδέξια δικαιολογίες για να μην ξεκινήσει δουλειά και έτσι επιδεινώνει υποσυνείδητα τα αισθήματα ενοχής και δυσαρέσκειας του για το παρόν. Οι τελειομανείς είναι δυστυχισμένοι άνθρωποι!
Εκτελώντας εργασίες το ένα μετά το άλλο, θα αντλήσετε την ικανότητά σας να τα λύσετε. Μόνο η πρακτική εξάσκηση, συγχώρεση της τούφτας, μπορεί να μας δώσει την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε καλύτερα και καλύτερα - πολύ πιο αξιόπιστο από το να σκεφτόμαστε τους καλύτερους τρόπους, τον αδιάκοπο προγραμματισμό και την αναζήτηση του τέλειου χρόνου, το τέλειο μέρος και τον τέλειο συνδυασμό αστεριών στον ουρανό.
6. Υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας την ευχαρίστηση που φέρνει στην ολοκλήρωση της εργασίας
Σε στιγμές βασανισμού, προσπαθήστε να αναβιώσετε στη μνήμη σας τη χαρά που αισθανθήκατε, μόλις δώσετε τέλος σε μια μακρά, παχύρρευστη, παχύρρευστη επιχείρηση. Δοκιμάστε συγκρίσεις για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας το αίσθημα της δυσφορίας, της εξάντλησης και της στασιμότητας σε εκείνες τις στιγμές που το μυαλό σας βγήκε για να βρει δικαιολογίες και αναβάλλατε να καίτε πράγματα για δέκατη φορά.
Συνιστάται:
Λιγότερη τελειομανία, περισσότερη δράση
Κάνετε σχέδια, αλλά κάθε μέρα μερικές από τις εργασίες παραμένουν μη καλυμμένες. Σταδιακά, συσσωρεύονται υποθέσεις, οι οποίες δεν ολοκληρώνονται για μήνες (έτη). Αναβολή δημοσίευσης, χαμένη προπόνηση, γράμμα κομμένο στη μέση, ζωγραφική που ονομάζεται "
ΠΩΣ ΝΑ ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ ΣΤΟ ΔΙΑΤΑΓΜΑ; 7 συμβουλές για δράση
Κάθε μαμά θα καταλάβει τι είναι αυτό το άρθρο. Το διάταγμα είναι μια τόσο ιδιαίτερη στιγμή όταν μια γυναίκα ζει τη ζωή της για ένα καταστροφικά σύντομο χρονικό διάστημα. Με τη ζωή μου εννοώ όλα όσα παλιά της έδιναν ευχαρίστηση, ενέργεια και ανάπτυξη.
Ονειρευτείτε ως τροχοπέδη στη δράση
Περιμένετε, αλλά τι γίνεται - "Όνειρο, βάλτε μεγάλους στόχους για τον εαυτό σας;" Δεν είναι ένα όνειρο ένα πρωτότυπο ενός στόχου; Οχι. Συχνά ένα όνειρο είναι ένας κόσμος φαντασίας όπου ένα άτομο κρύβεται για να μην αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του σήμερα.
ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΜΕ ΔΡΑΣΗ ΚΑΙ ΙΣΙΩΣΗ
Οι αμυντικές στρατηγικές βιοσυμπεριφοράς "πάλη / πτήση / πάγωμα" χρησιμοποιούνται από όλους τους ανθρώπους κατά καιρούς ανάλογα με την κατάσταση που απαιτεί προστασία. Η ιστορία της βίας που υπέστη στην παιδική ηλικία καθορίζει μια προδιάθεση για ορισμένες τακτικές επιβίωσης, οι οποίες, ενοποιούμενες, εντάσσονται τελικά στη δομή της προσωπικότητας.
Burnout: το ιστορικό του όρου, ενδιαφέρουσα έρευνα και προτάσεις για δράση
Οι όροι επαγγελματική και συναισθηματική εξουθένωση εμφανίστηκαν στη ζωή μας όχι πολύ καιρό πριν - περίπου 45 χρόνια πριν. Το ενδιαφέρον για αυτό το θέμα οφείλεται στις τεχνολογικές διαδικασίες του 20ού αιώνα, οι οποίες αύξησαν το επίπεδο άγχους που επηρεάζει τους ανθρώπους.
