2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Έχετε παρατηρήσει ότι συχνά η επιτυχία ολόκληρης της ημέρας εξαρτάται από το πώς ξεκινά το πρωί;
Παρατήρησα για πολύ καιρό: αν κοιμήθηκα αρκετά και είχα χρόνο για τις μικρές πρωινές τελετουργίες και χαρές μου, τότε το απόγευμα θα υπάρχει σίγουρα δύναμη και διάθεση για σπουδαία πράγματα και σχέδια.
Τι συμβαίνει όταν το πρωί ξεκινά με βιασύνη και έλλειψη ύπνου;
Μετά από μια απελπιστική πτώση και προσπαθώντας να ξεκινήσω την ημέρα με ενέργεια, προσωπικά πέφτω σε μια τέτοια καταθλιπτική και παχύρρευστη κατάσταση που θέλω να ξαπλώσω στον καναπέ και να κρυφτώ από όλο τον κόσμο, οπότε πριν διαγνώσετε τον εαυτό σας με κατάθλιψη ή κοινωνικό άγχος, βεβαιωθείτε ότι κοιμηθείτε καλά και νιώστε καλά.
Η κόπωση δεν είναι ευχάριστο συναίσθημα, σωστά; Έμαθα να το απενεργοποιώ. Δοκιμάζοντας διαφορετικές τεχνικές και προσεγγίσεις, βρήκα έναν απλό και κατανοητό αλγόριθμο για να ξεκινήσω μια μετρημένη και αποτελεσματική μέρα, χωρίς συναισθηματική «ταλάντευση» από τον πανικό στην απάθεια.
Είναι εύκολο για μένα να είμαι ενεργητικός και να παραμείνω στον πόρο εάν:
- πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 23:00 - έτσι νιώθω καλά, ξυπνώντας ακόμη και πριν από το ξυπνητήρι, που μου συμβαίνει συχνά, μπορώ να ανοίξω τα μάτια μου στις 5 ή 6 και να μην κοιμάμαι πια, ακόμα κι αν πήγα κρεβάτι στο 2?
- αν η μέρα ήταν δύσκολη, αγχωτική, δεν μπορώ να χαλαρώσω και να κοιμηθώ, τότε το χαλαρωτικό τσάι και το «Ημερολόγιο της Γκρίνιας» με βοηθούν. Εάν καταγράψετε όλες τις συσσωρευμένες σκέψεις, προσποιήσεις, επιθυμίες και συναισθήματα σε αυτό το ημερολόγιο, τότε αυτό θα σας βοηθήσει να απενεργοποιήσετε το μίξερ λέξεων στο κεφάλι σας, να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και να κοιμηθείτε ήρεμα. Εάν το άγχος είναι πολύ υψηλό και τίποτα δεν βοηθά στην καθιέρωση του ύπνου, τότε η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο θα βοηθήσει.
- φτιάξτε ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα - τόσο ξαφνικά σημαντικά και επείγοντα θέματα δεν με ενοχλούν. Ο προγραμματισμός του δικού σας χρόνου είναι ένας τρόπος για να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας. Ένα απλό ημερολόγιο σας γλιτώνει εύκολα από τη λήθη, την υπερφόρτωση και επίσης βοηθά στη σωστή ιεράρχηση προτεραιοτήτων.
- Πίνω μερικά ποτήρια νερό με άδειο στομάχι, δεν αρνούμαι στον εαυτό μου ένα τζόκινγκ και ένα ντους αντίθεσης, συνοδευόμενο από χαρούμενη, αυλακωτή μουσική. Αυτό καθιστά δυνατή τη διατήρηση του σώματος σε ένα όμορφο σχήμα, καθώς και μια εξαιρετική πρόληψη της σωματικής αδράνειας, του υπερβολικού βάρους, του σακχαρώδους διαβήτη, της υπέρτασης και άλλων ασθενειών του πολιτισμού.
Αλλά ακόμα κι αν το πρωί δεν είναι εύκολο, μην απελπίζεστε. Η μέρα είναι ακόμα ανοικτή και υπάρχουν πολλά που μπορούν να διορθωθούν:
- εάν ο λήθαργος ξεπέρασε το πρωί της αργίας και δεν υπάρχουν επείγοντα θέματα, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να τεμπελιάσει - ίσως το σώμα χρειάζεται να αναρρώσει. Εάν δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί, το σώμα σας μπορεί να αρρωστήσει. Θα χρειαστούν ακόμη οι νόμιμες ώρες για ξεκούραση, αλλά χωρίς τη συγκατάθεσή σας, θα προσθέσει περισσότερο ενδιαφέρον. Η θεραπεία απαιτεί πάντα περισσότερο χρόνο και πόρους από την απλή ανάπαυση και αποκατάσταση.
- εάν για πολύ καιρό κάθε μέρα τραβάτε κυριολεκτικά τον εαυτό σας από το κρεβάτι από το λαιμό, τότε σίγουρα κάτι δεν πάει καλά και πηγαίνετε σε λάθος μέρος. Αυτό υποδηλώνει ότι ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιο ανοιξιάτικο καθάρισμα στη ζωή σας.
Δεν υπάρχουν τεμπέληδες - υπάρχουν μη εμπνευσμένοι στόχοι και έλλειψη κινήτρων. Σκέφτεστε λοιπόν τι θέλετε πραγματικά; Τι σε κουράζει και εξαντλεί; Και μετά από λίγο ακόμα θα ευχαριστήσετε την πρωινή σας κούραση για τις πολυαναμενόμενες αλλαγές προς το καλύτερο.
Στις διαβουλεύσεις μου, βοηθάω τους πελάτες να οργανώσουν μια τέτοια καθημερινή ρουτίνα έτσι ώστε να τους επιτρέπει να επιλύουν αποτελεσματικά τα εργασιακά και εργασιακά καθήκοντα, διατηρώντας παράλληλα την υγεία και την καλή διάθεση.
Η καθημερινότητα και ο τρόπος ζωής είναι το θεμέλιο για κάθε επαγγελματική επιτυχία, υγεία, νεότητα, ομορφιά και ευτυχία.
Συνιστάται:
Όσο περισσότερη ευχαρίστηση υπάρχει στη ζωή, τόσο λιγότερη ευχαρίστηση υπάρχει στη ζωή. Τι είναι το παράδοξο
Έχετε παρατηρήσει πόσο χρόνο στη ζωή αφιερώνετε σε ορισμένες απολαύσεις; Μεταξύ όλων των τύπων απολαύσεων της εποχής μας, μπορούμε να απαριθμήσουμε τα ακόλουθα, στα οποία κυριολεκτικά περνάμε και δεν παρατηρούμε πόσο χρόνο αφιερώνουν - βλέποντας τηλεόραση, τηλεοπτικά προγράμματα, ειδήσεις, αναρτήσεις στο Facebook, VK, μη σταματήστε να διαβάζετε στο Διαδίκτυο, τηλεοπτικές σειρές και παρακολουθείτε τα ή στην τηλεόραση.
«Όλα όσα υπάρχουν στη ζωή μου τώρα είναι μια αντανάκλαση της φιλοσοφίας της ζωής μου»
«Όλα όσα υπάρχουν στη ζωή μου τώρα είναι μια αντανάκλαση της φιλοσοφίας της ζωής μου». Ένα άτομο έχει 2 πολικές θέσεις της δραστηριότητάς του - δράση ή αδράνεια. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τη «χρυσή τομή». Συχνά όμως το ξεχνάμε.
10 μύθοι για την καριέρα και την επιτυχία που μας χαλάνε τη ζωή. Μέρος 1
Σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι φωνάζουν για επιτεύγματα και επιτυχίες, είναι πραγματικά δύσκολο να μείνεις αδιάφορος για το θέμα της καριέρας. Τώρα η κουλτούρα μας έχει ανάμεικτες ιδέες που, με την πρώτη ματιά, φαίνονται εντελώς αναμίξιμες: οι ιδέες του καπιταλιστικού κόσμου σχετικά με το «τρέξε και φτάσε», όλο αυτό το «αμερικανικό όνειρο» και η κληρονομιά της ΕΣΣΔ σχετικά με το «κάτσε ήσυχα, κάνε τη δουλειά σου», υποστηρίξτε το καθεστώς και το κράτος θα σας φέρει ένα ράμφος βρ
Τα συναισθήματα ως το κλειδί για την επιτυχία στην εργασία
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα τώρα. Αλλά δεν υπάρχει ακόμη σαφής ορισμός. Υπάρχει μεγάλη έρευνα και συζήτηση ότι η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μέσα στη σφαίρα της ικανότητας και επηρεάζει την ικανότητα αντιμετώπισης καταστάσεων ζωής.
Η περιέργεια μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχία των παιδιών
Νέα έρευνα συνδέει την περιέργεια στα μικρά παιδιά με την μετέπειτα ακαδημαϊκή επιτυχία. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι τα περίεργα παιδιά είναι καλύτερα στα μαθηματικά και στο διάβασμα. Τα παιδιά που έχουν αναπτύξει ένα ευρύ φάσμα κοινωνικο-συναισθηματικών δεξιοτήτων τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα όταν έρχονται στο σχολείο.
