2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι είναι οι αρνητικές στάσεις
- Πώς να βρείτε αρνητικές στάσεις
- Πώς να εργαστείτε μέσω αυτών των ρυθμίσεων
- Πώς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας έτσι ώστε οι ρυθμίσεις να μην επιστρέψουν ξανά.
- Ποια εμπόδια μπορεί να είναι στο δρόμο για να «ριζώσει» μια νέα πεποίθηση
Ας το καταλάβουμε διαδοχικά.
1. Τι είναι οι αρνητικές στάσεις
Αυτά είναι πεποιθήσεις. εμποδίζοντας μας να ζήσουμε, να αναπτυχθούμε, να κινηθούμε προς τον στόχο, να δημιουργήσουμε σχέσεις, να νιώσουμε ευτυχισμένοι, να απολαύσουμε τη ζωή. Ονομάζονται επίσης περιοριστικές φράσεις.
Από το παράδειγμα, τώρα θα δείτε αμέσως ποιες ρυθμίσεις είναι εμπόδιο:
- Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος
- Όλα στη ζωή δίνονται με σκληρή δουλειά
- Η ζωή είναι μια δοκιμασία
- Το να βάζεις στόχους είναι άχρηστο, δεν μπορείς να πετύχεις τα πάντα.
- Όλοι οι άντρες είναι κατσίκες
- Μόνο οι ηττημένοι παντρεύονται
- Μόνο οι ανόητοι είναι ευτυχισμένοι
- Είμαι μέτρια ηττημένη
- Δεν έχω δικαίωμα να κάνω λάθος
- σκέψου μόνο τον εαυτό σου, μην ακούς κανέναν
- Είσαι τόσο κακός όσο ο πατέρας σου
- Θα είσαι τόσο δυστυχισμένος όσο η μητέρα σου
- Όλες οι κακοτυχίες προέρχονται από τα χρήματα
- Τα παιδιά βασανίζονται
- Είναι τρομακτικό να γεννήσεις
- Το να είσαι μητέρα είναι τεράστια ευθύνη
- Δεν θα γίνω ποτέ ηγέτης
- Δεν έχω καμία ικανότητα
Και πολλά, πολλά άλλα. Όλες αυτές οι αρνητικές στάσεις κάθονται σταθερά στο κεφάλι μας και υπαγορεύουν τι να κάνουμε. Ακολουθούμε εντελώς ασυνείδητα το μήνυμα που μας μεταφέρει αυτή η στάση.
Ενώ η εγκατάσταση δεν παρεμβαίνει, δεν το παρατηρήσαμε.
Αλλά όταν συμβαίνουν γεγονότα στη ζωή μας που σαφώς δεν συμβάλλουν σε μια θετική ζωή, όταν οι σχέσεις καταρρέουν συνεχώς, δεν υπάρχουν χρήματα, δεν καταφέρνουμε τίποτα, συχνά μαλώνουμε με ανθρώπους, δεν μπορούμε να μείνουμε έγκυοι, να παντρευτούμε, παντρευτείτε - τότε προσέχουμε τον εαυτό μας και προσπαθούμε να βρούμε "τι με σταματά;"
Και αυτή τη στιγμή είναι πολύ πιθανό να πέσουμε πάνω σε μια αρνητική στάση.
2. Πώς να βρείτε αρνητικές στάσεις
1. Είναι πολύ πιθανό να το κάνετε μόνοι σας.
Για να βρείτε αυτή τη φράση, είναι καλύτερο να αφιερώσετε λίγο από τον χρόνο σας σε αυτήν τη διαδικασία, να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, στο θέμα που σας ανησυχεί περισσότερο και η λύση του οποίου είναι πολύ σημαντική για εσάς.
Πάρτε ένα σημειωματάριο και ξεκινήστε να γράφετε αυτές τις φράσεις που χρησιμοποιείτε συχνότερα όταν δικαιολογείτε, όταν θέλετε να αποδείξετε το αντίθετο (σε ένα συγκεκριμένο θέμα που σας ανησυχεί). Φράσεις που περιορίζουν τις ενέργειές σας, επιβραδύνουν τις ενέργειες, κάνουν κάποια βήματα, σας προειδοποιούν, σας σώζουν από προβλήματα και ατυχίες.
Θυμηθείτε τι σας έλεγαν συχνά οι γονείς σας για αυτό το θέμα. Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε μια συζήτηση σε αυτό για αυτό το θέμα και θα ακούσετε το μήνυμά τους προς εσάς, το οποίο είναι πιθανό να περιέχει αρνητική στάση.
2. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό (ψυχολόγο, προπονητή)
Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, κάνοντας σας ορισμένες ερωτήσεις, ο ειδικός θα ακούσει μια φράση που θα προφέρετε περιοδικά. Με τονικό, συναισθηματικό χρωματισμό, μπορείτε να καταλάβετε πώς αυτή η φράση σας επηρεάζει.
Με τη βοήθεια διευκρινιστικών ερωτήσεων, συζητώντας αυτήν τη φράση, ο ειδικός θα είναι σε θέση να καταλάβει αν είναι η στάση σας, πώς παρεμβαίνει σε εσάς, τι ακριβώς συμβαίνει στη ζωή σας όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την εγκατάσταση.
Έτσι, ο ειδικός βοηθά το άτομο να εντοπίσει την εγκατάσταση.
3. Πώς να λειτουργήσετε μέσα από αρνητικές στάσεις
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επεξεργασία αρνητικών στάσεων (πεποιθήσεις, περιορισμοί). Όλα μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο.
Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
Πάρτε το ίδιο σημειωματάριο και ξεκινήστε να εργάζεστε σε μια συγκεκριμένη ρύθμιση.
Γιατί είναι σημαντικό να γράφουμε; Έτσι θα δείτε τη δουλειά σας - η οποία είναι πολύ σημαντική. Δεδομένου ότι συχνά οι άνθρωποι υποτιμούν αυτό που έχουν ήδη κάνει και νομίζουν ότι δεν έχουν σημειώσει πρόοδο, και εξαιτίας αυτού υποχωρούν και ξεκινούν μια άλλη ρύθμιση "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα", "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα". Είμαι χαμένος ». Και τότε θα βρεθείτε σε έναν φαύλο κύκλο όπου οι συμπεριφορές κυβερνούν τη ζωή σας, όχι εσείς.
Έχοντας γράψει την εγκατάσταση, πρέπει να το πείτε δυνατά, ενώ ακούτε το σώμα σας, νιώστε:
- πώς κάθε λέξη αντηχεί μέσα σου;
- Τι νιώθεις?
Αυτές οι αισθήσεις πρέπει να καταγραφούν: η λέξη είναι η αίσθηση, σε ποιο μέρος του σώματος βρίσκεται, τι συναισθήματα προκαλεί.
Αυτά είναι κυρίως αρνητικά συναισθήματα. Κατά συνέπεια, εάν τα συναισθήματα είναι αρνητικά, τότε η στάση (πεποίθηση) δεν είναι σαφώς θετική και σαφώς παρεμβαίνει σε εσάς. Άρα δεν το χρειάζεσαι.
Αλλά κάπως το πήρες, οπότε το χρειάστηκες και σε προστάτεψα από κάτι, σε προστάτεψε.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να πολεμήσετε τις συμπεριφορές. Πρέπει να γίνουν αποδεκτά και να αντικατασταθούν από άλλους.
Για να το κάνετε αυτό, επιλέγετε μια νέα θετική στάση που θα σας βοηθήσει στην ερώτησή σας. Η διατύπωση πρέπει να είναι σαφής, σαφής σε εσάς. Όταν προφέρετε μια νέα εγκατάσταση, πρέπει να την αισθανθείτε με όλο σας το σώμα, κάθε λέξη. Εάν τουλάχιστον κάποια λέξη δεν "ταιριάζει", δεν προκαλεί θετικά συναισθήματα, δεν βρίσκει ανταπόκριση στο σώμα, πρέπει να αντικατασταθεί και να επιλεγεί μέχρι κάθε λέξη να απαντήσει με θετικά συναισθήματα και αισθήσεις στο σώμα.
Έτσι, μια νέα θετική πεποίθηση είναι μια πεποίθηση που είναι απόλυτα συνεπής με το όραμά σας για το μέλλον σας, κάθε λέξη της οποίας αντηχεί στο σώμα σας και προκαλεί θετικά συναισθήματα.
Καταγράψτε τη θετική νέα πεποίθηση στο σημειωματάριό σας. Καταγράψτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνετε όταν εκφράζετε την πεποίθηση.
Η νέα σας πεποίθηση είναι η νέα σας επιβεβαίωση για κάθε μέρα.
Γιατί χρειάζεται να νιώσετε μια αρνητική και θετική στάση στο σώμα σας
Όλα τα συναισθήματά μας κάθονται στο σώμα μας, και ενώ κάθονται εκεί, εμείς τους υπακούουμε ακούσια.
Τα αρνητικά συναισθήματα μας εμποδίζουν, δεν τα χρειαζόμαστε. Επομένως, πρέπει κανείς να τα ξεφορτωθεί. (Μην τσακώνεστε!). Μόλις καταγράψετε τα συναισθήματά σας από μια αρνητική στάση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα, να το απομακρύνετε και να το αποχαιρετήσετε. Τότε δεν θα καθίσει και δεν θα παρεμβαίνει στην «μεταμόσχευση» μιας νέας θετικής πεποίθησης.
Στο πολύ κενό μέρος όπου ήταν το αρνητικό συναίσθημα, θα βάλετε θετικά συναισθήματα από μια νέα θετική πεποίθηση!
Εάν δεν δουλέψετε πλήρως και δεν αφαιρέσετε τα αρνητικά συναισθήματα από την προηγούμενη αρνητική πεποίθηση, τότε τα αρνητικά συναισθήματα θα συνεχίσουν να σας παρεμβαίνουν, θα αρνούνται με κάθε δυνατό τρόπο και δεν θα αφήσουν τη νέα πεποίθηση.
Μπορείτε να κάνετε αυτήν τη δουλειά μόνοι σας εάν καταλαβαίνετε πώς να εργάζεστε με το σώμα.
Αλλά, φυσικά, είναι καλύτερο να πάτε σε έναν ειδικό που μπορεί να συνεργαστεί αρμόδια με το σώμα και να αντικαταστήσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με τις πεποιθήσεις.
Στις διαβουλεύσεις μου, χρησιμοποιώ συχνά αμάξωμα.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός από τα πιο πρόσφατα σεμινάρια επίδειξης
Κάθε τέτοια διαβούλευση πραγματοποιείται σε ένα πολύ φιλικό, υποστηρικτικό περιβάλλον, προσεγγίζοντας προσεκτικά τα συναισθήματα του ατόμου.
4. Πώς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας έτσι ώστε οι ρυθμίσεις να μην επιστρέψουν ξανά
Το να γράφετε μια νέα πεποίθηση σε ένα σημειωματάριο είναι η καθημερινή σας επιβεβαίωση.
Διαβάστε την πεποίθηση και γράψτε τι συναισθήματα προκαλεί, τι θέλετε να κάνετε όταν λέτε αυτήν την πεποίθηση. Ποιες σκέψεις έρχονται στο μυαλό;
Καταρχάς, γράψτε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό και μετά δομή.
Στη συνέχεια, καταρτίστε ένα σχέδιο δράσης από αυτό. Ξαναδιαβάστε το κάθε μέρα, σκεφτείτε το. Όταν η λίστα ελέγχου είναι σίγουρη και σας κάνει να θέλετε να αναλάβετε δράση, γράψτε τα πρώτα σας βήματα τώρα. Τι είστε έτοιμοι να κάνετε τώρα;
Κάθε μέρα, γράψτε τι κάνατε για να εφαρμόσετε αυτή τη νέα πεποίθηση στη ζωή σας.
Κάντε τα πάντα για να λειτουργήσει η νέα σας πεποίθηση για εσάς!
Είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα, να επικοινωνείτε με άτομα που θα σας υποστηρίξουν, θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας. Ακούστε υποστηρικτικά προγράμματα, διαβάστε ένα βιβλίο με το θέμα σας.
Ο διαλογισμός, η χαλάρωση, ο αθλητισμός, οι βόλτες στο δάσος ή τα πάρκα, το κολύμπι βοηθούν πολύ.
5. Ποια εμπόδια μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της «μεταμόσχευσης» μιας νέας πεποίθησης
Είναι πιθανό να έχουν μείνει ανεπεξέργαστα αρνητικά συναισθήματα μετά από μια αρνητική πεποίθηση. Παρέμειναν «δυσαρεστημένοι», επομένως κάνουν τον εαυτό τους αισθητό και συνεχίζουν να παρεμβαίνουν.
Η λανθασμένη νέα θετική πεποίθηση έχει επιλεγεί. Καμία απάντηση.
Τα νέα θετικά συναισθήματα δεν πήραν τη θέση των αρνητικών.
Δεν υπάρχει συνέπεια στο έργο της «εμβάθυνσης» μιας νέας πεποίθησης. Έχετε ζήσει με την παλιά πεποίθηση για πολλά χρόνια. Και έτσι ακριβώς, εν μία νυκτί να τον χωρίσω. η ελπίδα για ένα θαύμα είναι αδύνατη! Πρέπει να συνεργαστεί και να υποστηριχθεί, όπως υποστηρίζατε προηγουμένως το παλιό.
Σε αυτή την κατάσταση, η βοήθεια ενός ειδικού θα είναι πολύ χρήσιμη, καθώς όχι μόνο θα μπορεί να σας ελέγχει τουλάχιστον δύο φορές το μήνα, αλλά θα μπορεί να καταλάβει τι ακριβώς συμβαίνει. Ποιες σκέψεις εμποδίζουν; Πού συμβαίνει η αποτυχία; Θα καθοδηγήσει, θα υποστηρίξει, θα βοηθήσει.
Είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεστε υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να μην επιστρέψετε.
Σας εύχομαι να πετύχετε τους στόχους σας!
Ναταλία Τρουχίνα, οικογενειακή ψυχολόγος και προπονήτρια
Συνιστάται:
Όσο περισσότερη ευχαρίστηση υπάρχει στη ζωή, τόσο λιγότερη ευχαρίστηση υπάρχει στη ζωή. Τι είναι το παράδοξο
Έχετε παρατηρήσει πόσο χρόνο στη ζωή αφιερώνετε σε ορισμένες απολαύσεις; Μεταξύ όλων των τύπων απολαύσεων της εποχής μας, μπορούμε να απαριθμήσουμε τα ακόλουθα, στα οποία κυριολεκτικά περνάμε και δεν παρατηρούμε πόσο χρόνο αφιερώνουν - βλέποντας τηλεόραση, τηλεοπτικά προγράμματα, ειδήσεις, αναρτήσεις στο Facebook, VK, μη σταματήστε να διαβάζετε στο Διαδίκτυο, τηλεοπτικές σειρές και παρακολουθείτε τα ή στην τηλεόραση.
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
7 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν σκοπό στη ζωή
Μερικές φορές, πολλοί από εμάς νιώθουμε χαμένοι, νιώθουμε ότι χάνουμε χρόνο σε άσχετα πράγματα και δεν μπορούμε να θέσουμε στον εαυτό μας έναν στόχο για τον οποίο θα θέλαμε να προσπαθήσουμε. Εάν έχετε μπερδευτεί και δεν ξέρετε πού να πάτε στη συνέχεια, προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτές τις 7 απλές ερωτήσεις.
Μια προσέγγιση που βασίζεται στη δραστηριότητα στη λειτουργία των αλληλοεξαρτώμενων σχέσεων
Εξετάζονται οι υπάρχουσες προσεγγίσεις για την περιγραφή και την εξήγηση των αλληλοεξαρτώμενων σχέσεων και των ελλείψεών τους. Ένα μοντέλο αλληλεξάρτησης προτείνεται ως μια αλλαγή στην κύρια δραστηριότητα στην αλληλεπίδραση από τον τύπο «ενήλικας-ενήλικα» στον τύπο «γονέας-παιδιού».
Συμπεριφορές που διέπουν τη ζωή μας ή Πώς να διδάξουμε ένα παιδί να ζει ευτυχισμένα
Γιατί χρειαζόμαστε εγκαταστάσεις; Πρώτα απ 'όλα, ώστε να μπορείτε να περιηγηθείτε γρήγορα στην αναδυόμενη κατάσταση της ζωής και, χωρίς να ξοδέψετε επιπλέον ενέργεια και προσπάθεια, να την λύσετε, να βγείτε από αυτήν ή να συνεχίσετε να βρίσκεστε σε αυτήν με τον πιο βέλτιστο τρόπο για εμάς.
