2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Υπάρχει πραγματικότητα και υπάρχει ψυχολογική πραγματικότητα. Εδώ ένα άτομο ζει στο σπίτι - οικογένεια - εργασία και από έξω φαίνεται ότι όλα είναι φυσιολογικά μαζί του. Αλλά όχι. Στην εσωτερική του πραγματικότητα με καταιγίδες και καταιγίδες, ανησυχεί για κάτι, λαχταρά για κάποιον, δυσαρεστημένο με τον εαυτό του. Και το παρόν, αυτό που πραγματικά είναι, παύει να υπάρχει. Παύει να είναι πολύτιμο, σημαντικό, απαραίτητο. Μόνο η εμπειρία (ή οι προσπάθειες μη εμπειρίας) γίνεται σημαντική.
Οι προτάσεις για να κοιτάξετε γύρω σας είναι άχρηστες, οι προτάσεις για να συγκρίνετε τη ζωή σας με την ύπαρξη εκείνων που είναι ακόμα χειρότεροι δεν λειτουργούν.
Μερικές φορές δαπανώνται τεράστιες προσπάθειες για αυτο-συνομιλία: καλά, πραγματικά, γιατί είμαι κουτσός, όλα είναι καλά. Έχουν καταλήξει ακόμη και σε σχέδια δράσης για μια νέα ζωή από τη Δευτέρα, αλλά η μελαγχολία και η δυσαρέσκεια δεν τους επιτρέπουν να πραγματοποιηθούν.
Και είναι καλό αν ο λόγος για τα συναισθήματα είναι ξεκάθαρος, εάν καταλαβαίνετε σαφώς για τι ανησυχείτε και τι θέλετε, εάν κατανοείτε τα όρια των δυνατοτήτων σας και αναγνωρίζετε τους δικούς σας περιορισμούς. Με τέτοιες εμπειρίες είναι δύσκολο, αλλά είναι πολύ πιθανό να ζήσετε για τον εαυτό σας.
Αλλά αν ένα αδιάκριτο άγχος ή ένας απρόσμενος φόβος, ακατανόητη πλήξη και τεμπελιά, αϋπνία τη νύχτα και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Or ξαφνικά η καρδιά μου χτυπάει, η ανάσα μου κόβεται, το σώμα μου φαίνεται να είναι επικαλυμμένο με βαμβάκι και φαίνεται ότι όλα, το τέλος, η μη ζωή, πεθαίνω. Και είναι τρομακτικό, και κάπου μέσα είναι μια φωτιά, και ίσως ακόμη και τώρα, πώς να υποφέρεις …
Όλα έχουν να κάνουν με την κατάθλιψη. Και η σωστή απάντηση σε μια γνωστή ερώτηση είναι να ζητήσετε βοήθεια. Σε συγγενείς, φίλους, ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο. Οι γιατροί θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του βιολογικού συστατικού και της ανάγκης για φαρμακευτική παρέμβαση, ψυχολόγοι - για την αντιμετώπιση των αιτιών και των δύσκολων εμπειριών, συγγενείς - την ευκαιρία να βασίζονται σε αυτά στην καθημερινή ζωή.
Δεν είναι τυχαίο ότι η ίδια η λέξη κατάθλιψη από τα λατινικά "καταπιέζω", εκδηλώνεται στη ζωή ενός ατόμου ως κατάθλιψη, αλλά είναι συχνά αποτέλεσμα καταπιεσμένων συναισθημάτων και σκέψεων: θυμός, φόβος, δυσαρέσκεια, ανάγκη υπομονής, ανεκπλήρωτος.
Επομένως, μία από τις κατευθύνσεις στην ψυχολογική εργασία είναι να επιτρέψει στην κατάθλιψη να «μιλήσει». Ακούστε τι σηματοδοτεί αυτή η κατάσταση: τι λείπει στη ζωή, ότι δεν υπάρχει τρόπος να ξεχάσετε και να συγχωρήσετε, τι γεγονός δεν μπορείτε να αποδεχτείτε, τον οποίο ονομάζω ή θέλω να απομακρυνθεί.
Μια άλλη κατεύθυνση είναι ο σχηματισμός στηριγμάτων. Με την κατάθλιψη, οποιαδήποτε, ακόμη και ασήμαντη, δυσκολία φαίνεται να είναι ένα υπέρογκο φορτίο, τσακίζει αμέσως, καρφώνει, δεν υπάρχει δύναμη να ισιώσει. Σταδιακά, κατά τη διάρκεια συναντήσεων με έναν ψυχολόγο, εμφανίζονται γνώσεις για τον εαυτό του, νέες δεξιότητες, πόροι, σταθερότητα, αυξάνεται η ικανότητα να αντέχει το άγχος. Και, όπως και μετά το γυμναστήριο, οι νοητικοί "μύες" εκπαιδεύονται, αποκαθίστανται και συσσωρεύονται.
Η τρίτη κατεύθυνση είναι να μειωθεί η σημασία των εμπειριών. Entlyπια και προσεκτικά, χωρίς να μειώσετε την αξία τους, και μερικές φορές απότομα και νηφάλια, επιστρέψτε ένα άτομο στην πραγματικότητα. Το ίδιο το μέρος όπου το σπίτι είναι η οικογένεια είναι η δουλειά, όπου είναι δυνατό να αλλάξεις και να αλλάξεις, να χαρείς και να βιώσεις, να αναζητήσεις και να βρεις. Ζω. Είμαι ερωτευμένος. Φέρνω σε πέρας.
Συνιστάται:
Η θλίψη και η κατάθλιψη του μετανάστη. Τι δεν είχαμε προειδοποιήσει πριν φύγουμε
Ξεκινήστε εδώ Οι προσδοκίες μας για μετανάστευση Όπως ήδη αναφέρθηκε, κατά τον προγραμματισμό μιας μετακόμισης, συχνά και πολύ προετοιμαζόμαστε, συλλέγουμε πληροφορίες, προσπαθούμε να σκορπίσουμε καλαμάκια σε διαφορετικούς τομείς κλπ. Και παρόλα αυτά, υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να αποφύγουμε.
Η ζωή μου, η επιλογή μου, η ευθύνη μου
Πόσο συχνά συναντάτε ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή; Νομίζω κάθε μέρα … Μιλάω για ανθρώπους - «παιδιά» ή «θύματα». Τέτοιοι άνθρωποι συνήθως μιλούν για τη δική τους ζωή ότι όλα είναι λάθος: δεν υπάρχουν χρήματα, ο σύζυγος είναι κακός, η γυναίκα είναι σκύλα, δεν υπάρχει δουλειά, αρρωσταίνω συνεχώς … καλά, γενικά, όλα κάνουν δεν πάει καλά … Και αν ρωτήσετε έναν τέτοιο άνθρωπο, τι φταίει, γιατί συμβαίνει αυτό;
Πώς η μητέρα μου σκότωσε τον ενήλικα μέσα μου ή "Θα είσαι πάντα παιδί μου"
Συγγραφέας: Serdyukov Andrey Vladimirovich, ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt - Voronezh Κλήσεις, παράπονα, κατηγορίες, χειρισμός δακρύων και συναισθημάτων. Μετά από αρκετή έρευνα και πολλούς πειραματισμούς, συνέλεξα "Λεξικό της μαμάς"
«Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι κάτι περισσότερο από θλίψη». Προβλέποντας τη θλίψη και τα όρια
«Στη ρωσική ψυχολογία - δεν θα το πιστέψετε! - Οχι κανένας πρωτότυπη εργασία για την εμπειρία και την ψυχοθεραπεία της θλίψης. Όσον αφορά τις δυτικές μελέτες, εκατοντάδες έργα περιγράφουν τις μικρότερες λεπτομέρειες του διακλαδισμένου δέντρου αυτού του θέματος - θλίψη «παθολογική» και «καλή», «καθυστερημένη» και «πρόβλεψη», η τεχνική της επαγγελματικής ψυχοθεραπείας και της αμοιβαίας βοήθειας των ηλικιωμένων χήρων, σύνδρομο θλίψης από αιφνίδιο βρεφικό θάνατο και βίντεο με αντί
Είμαι υπεύθυνος για τον άντρα μου, για τον γιο μου Για όλα
«Είμαι επίσης υπεύθυνος για τη μαμά, τον μπαμπά, την κόρη, τους αμελούς υφισταμένους. Είναι άτακτα παιδιά. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα κάνουν; » Η επιθυμία να είμαστε υπεύθυνοι για όλους και για όλα - από πού μεγαλώνουν τα πόδια; Υπάρχουν γυναίκες στα ρωσικά χωριά που μπορούν να κάνουν τα πάντα.
