2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Λίγο για την εμπιστοσύνη
Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στους άλλους είναι συχνά η πρώτη απώλεια απογοήτευσης και αποτυχίας. Perhapsσως κάποιος μας πρόδωσε ή μας απογοήτευσε, ή οι δικές μας πεποιθήσεις αποδείχθηκαν ψευδείς. Και μπορεί να έχουμε ερωτήσεις: "Πώς θα μπορούσα να είμαι τόσο ηλίθιος και αφελής" ή "Δεν παρατήρησα τα προειδοποιητικά σημάδια". Είναι σημαντικό να μάθουμε ότι η εμπιστοσύνη πολύ σπάνια μπορεί να εκραγεί σε μια στιγμή - τις περισσότερες φορές εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ενίσχυσης των σχέσεων.
Ο Charles Feltman, στο βιβλίο του The Thin Book of Trust, περιγράφει την εμπιστοσύνη ως την προθυμία να διακινδυνεύσετε τη δική σας ευπάθεια και να αποκαλύψετε στο άλλο άτομο τι είναι πολύτιμο για εσάς. Και η δυσπιστία ως λύση: "Αυτό που είναι σημαντικό για μένα σε αυτήν την κατάσταση δεν θα είναι ασφαλές με άλλο άτομο".
Καθώς δίνουμε νόημα στις ιστορίες απώλειας εμπιστοσύνης μας, πρέπει να εντοπίσουμε πού βρίσκεται η τρύπα και να το σκεφτούμε. Το να μπορούμε να επισημάνουμε συγκεκριμένη συμπεριφορά αντί να χρησιμοποιούμε απλώς τη λέξη "εμπιστοσύνη" μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό για την αίσθηση της ιστορίας μας. Όσο πιο συγκεκριμένοι είμαστε, τόσο πιο πιθανό θα είμαστε σε θέση να αλλάξουμε μια κατάσταση ή αντίληψη.
Ο Μπρέεν Μπράουν εντόπισε επτά στοιχεία εμπιστοσύνης που είναι σημαντικά τόσο για την εμπιστοσύνη των άλλων όσο και για τον εαυτό σου. Αυτά τα επτά στοιχεία προσδιορίζονται με το αρκτικόλεξο BRAVING. Όπως σοφά πρότεινε ο Feltman, ο διαχωρισμός των χαρακτηριστικών εμπιστοσύνης σε συγκεκριμένες συμπεριφορές μας επιτρέπει να εντοπίσουμε και να αφαιρέσουμε πιο ξεκάθαρα τις τρύπες εμπιστοσύνης. Εξετάστε αυτά τα χαρακτηριστικά:
- Όρια … Σέβεσαι τα προσωπικά μου όρια και αν δεν είσαι σίγουρος τι είναι αποδεκτό για μένα και τι όχι - ρώτα. Είστε έτοιμοι να ακούσετε όχι.
- Αξιοπιστία … Κάνεις αυτό που λες. Στην εργασία, αυτό σημαίνει να παραμένετε στο πλαίσιο των ικανοτήτων και των ευθυνών σας, ώστε να μην δίνετε περιττές υποσχέσεις και να είστε σε θέση να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας.
- Ευθύνη … Παραδέχεστε τα λάθη σας, ζητάτε συγχώρεση και τα διορθώνετε.
- Κλείσιμο στόματος (θόλος) … Δεν μοιράζεστε πληροφορίες ή ιστορίες που δεν σας ανήκουν. Είναι σημαντικό για μένα να γνωρίζω ότι τα μυστικά μου διατηρούνται και ότι δεν μου κοινοποιούνται εμπιστευτικές πληροφορίες για άλλους ανθρώπους.
- Συμμόρφωση με τις ίδιες αρχές (ακεραιότητα) … Επιλέγετε να εφαρμόζετε τις δικές σας αρχές, όχι απλώς να τις δηλώνετε.
- Μη κρίση … Μπορώ να ζητήσω αυτό που χρειάζομαι, και εσείς να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε. Μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς νιώθουμε χωρίς να κρίνουμε ο ένας τον άλλον.
- Γενναιοδωρία … Προσπαθείτε να κάνετε τις πιο γενναιόδωρες υποθέσεις σχετικά με τις προθέσεις, τα λόγια και τις πράξεις των άλλων.
Εάν ξαναδιαβάσετε αυτήν τη λίστα ελέγχου και την αλλάξετε λίγο, θα δείτε ότι το BRAVING είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη μέτρηση της αυτοπεποίθησης.
- Β - Σεβάστηκα τα δικά μου όρια; Καταλάβατε σαφώς τι ήταν αποδεκτό και τι όχι;
- R - Iμουν αξιόπιστος; Έκαναν αυτό που είπαν;
- Α - Ανέλαβα την ευθύνη;
- V - Έχω σεβαστεί τα μυστικά άλλων ανθρώπων και έχω μοιραστεί εμπιστευτικές πληροφορίες;
- I - Ενεργήσατε σύμφωνα με τις δικές σας αρχές;
- Ν - Ζήτησα αυτά που χρειάζομαι; Έχω καταδικάσει την ανάγκη για βοήθεια;
- Ζ - beenμουν γενναιόδωρος με τον εαυτό μου;
Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο έργο των Charles Feltman και Brené Brown.
Ντμίτρι Ντουντάλοφ
Συνιστάται:
Σχετικά με το κακό της εμπιστοσύνης
Συχνά οι ψυχολόγοι λένε για την εμπιστοσύνη, ότι, όπως, πρέπει να εμπιστεύεσαι τον κόσμο και τους ανθρώπους, και όλη αυτή την τζαζ. Διαφωνώ. Εάν αφήσετε αυτήν τη φράση με αυτήν τη μορφή, αποδεικνύεται ότι είναι καθαρά σκουπίδια. Πιστεύω ότι το δεύτερο μέρος πρέπει να προστεθεί σε αυτήν τη ρύθμιση:
Κύκλοι εμπιστοσύνης
Συχνά κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι πολλές από τις σχέσεις τους είναι τοξικές. Και τότε τους τίθεται το ερώτημα - είναι πραγματικά απαραίτητο να σταματήσουμε να επικοινωνούμε με αυτούς τους ανθρώπους; Πράγματι, μερικές φορές οι άνθρωποι συνδέονται με οικογενειακούς δεσμούς, μακροχρόνια φιλία ή εργασιακή σχέση.
Ο κύριος εχθρός της εμπιστοσύνης
Από πολλές απόψεις, η ποιότητα της ζωής ενός ατόμου εξαρτάται από το πόσο σίγουρος είναι για τον εαυτό του. Άλλωστε, η εμπιστοσύνη είναι αυτή που μας δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επιπλέον, αυτό που είναι σημαντικό, είναι ακριβώς τα αποτελέσματα που επιθυμεί το ίδιο το άτομο και όχι το περιβάλλον του.
Σχετικά με τα μάτια εμπιστοσύνης και θλίψης
Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά οι παιδικές μας επιθυμίες, οι ανεκπλήρωτες ανάγκες καθορίζουν ή επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας ήδη στην ενήλικη ζωή; Μια διαβούλευση βρίσκεται σε εξέλιξη. Μια ενήλικη γυναίκα κάθεται απέναντί μου που θέλει να πάρει ένα ανάδοχο παιδί στην οικογένεια.
Πώς αποκτάτε την ικανότητα εμπιστοσύνης
Το θεμέλιο κάθε σχέσης είναι η εμπιστοσύνη. Αυτό αφορά την πεποίθηση ότι το άλλο άτομο είναι ανοιχτό, ειλικρινές και καλοπροαίρετο για εμάς. Κάνει δυνατή την αίσθηση της ελευθερίας. Έχοντας εμπιστοσύνη, ξέρουμε με σιγουριά: ο άλλος δεν θα μας κάνει τίποτα κακό.
