2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ξεκινήστε με απλά, βασικά πράγματα για να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας υγεία. Είναι απλό, ευχάριστο και απίστευτα χρήσιμο! Και μόνο όταν ο κροκόδειλος είναι ικανοποιημένος, προχωρήστε στο επόμενο στάδιο
Από μια συνομιλία με έναν Πελάτη:
- Δουλεύω πολύ στον εαυτό μου.
- Τι ακριβώς κάνεις;
- Διαβάζω διάφορα άρθρα, βιβλία, θέλω να παρακολουθώ σεμινάρια και επιμορφώσεις, κάνω ασκήσεις.
- Μιλήστε μας για τις ασκήσεις;
- Γράφω τα συναισθήματά μου, αναλύω τους λόγους. Καταλαβαίνω ήδη πολλά για τον εαυτό μου.
- Αυτο ειναι πολυ καλο. Σε σύγκριση με τον προηγούμενο μήνα, πόσο έχετε προχωρήσει; Είστε πιο συναισθηματικά άνετοι;
- Οχι. Αλλά συνεχίζω να δουλεύω μόνος μου, οπότε αγόρασα ένα νέο βιβλίο.
Σύμφωνα με τη θεωρία του Paul McLean για τον «τριαδικό εγκέφαλο» για αποσυναρμολόγηση, ανάλυση, σκέψη, ανάγνωση, γραφή, κατανόηση καλλιτεχνικών εικόνων, απόλαυση σε αναμνήσεις ή όνειρα - ο νεοφλοιός είναι υπεύθυνος για όλες αυτές τις ενέργειες. Ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι εγγενές μόνο σε εμάς τους ανθρώπους. Ο νεοφλοιός είναι η νεότερη δομή, ηλικίας μόλις μερικών χιλιάδων ετών.
Διανοητικοί και σύγχρονοι, επενδύουμε ενεργά σε αυτό: πηγαίνουμε σε εκπαιδεύσεις, σεμινάρια, διαβάζουμε λογοτεχνία και μετά μεταφέρουμε ό, τι έχουμε μάθει στον εαυτό μας και φανταζόμαστε ότι τα ξέρουμε και τα καταλαβαίνουμε όλα. Το βασικό ερώτημα είναι: πόσο πραγματικά προοδεύουμε στην κατανόηση του εαυτού μας, των άλλων και συναισθηματικά ικανοποιητικά αντιδρώντας; Κι αν τα πράγματα είναι ακόμα εκεί;
Ας δώσουμε προσοχή σε 2 πιο αρχαίες δομές του εγκεφάλου - τον ερπετοειδή εγκέφαλο και το μεταιχμιακό σύστημα - τον εγκέφαλο του κροκόδειλου και του αλόγου. Συγχωρήστε με τους νευροειδείς για μια τέτοια απλοποίηση.
Ο εγκέφαλος των ερπετών σχηματίστηκε πριν από 400 εκατομμύρια χρόνια, το μεταιχμιακό σύστημα είναι νεότερο - περίπου 100 εκατομμύρια χρόνια. Ερώτηση προσοχής: όταν βρεθείτε σε μια συναισθηματικά φορτισμένη κατάσταση, σε συνθήκες άγχους, τι θα λειτουργήσει πρώτα; Λοταρία! Η πιο «αρχαία» εκπαίδευση! Εκείνοι. ένας κροκόδειλος ξυπνάει μέσα μας!
- Αναρωτηθείτε τώρα, είναι ευτυχισμένος ο κροκόδειλος σας;
- Και τι χρειάζεται για να είναι ευτυχισμένος;
- Όσον αφορά όλα τα ερπετά, οι απαιτήσεις του είναι απλές: νοιάζεται για φαγητό, νερό, ύπνο, αναπαραγωγή, ασφάλεια. Κατά πόσο όλα αυτά είναι παρόντα στη ζωή σας;
Πόσο τρώτε; Συμβαίνει να αναβάλλετε το μεσημεριανό λόγω άλλων πιο σημαντικών πραγμάτων; Maybe μήπως, αντίθετα, τρώτε όταν δεν πεινάτε; Πίνεις νερό; Πόσες ώρες κοιμάσαι? Φύλο?
Μερικές φορές ένα συναίσθημα άγχους, άγχους μας ξεπερνά, γιατί οι βασικές ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Και η ερώτηση αφαιρείται με ένα απλό καθεστώς.
Τα παιδιά είναι άτακτα όταν δεν μπορούν να εκφράσουν τις ανάγκες τους με λόγια. Και εσύ?
- Τι κάνεις για το σώμα σου;
- Πολλά από όλα. Πηγαίνω, για παράδειγμα, σε χορούς.
- Εξαιρετικό! Το ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙΣ? Πείτε μας για το χορό.
- Αναγκάζομαι να πάω εκεί, είμαι πολύ τεμπέλης. Αλλά τότε, ήδη όταν γυμνάζομαι, νιώθω υπερηφάνεια και ευχαρίστηση.
Και πάλι ο νεοφλοιός. Προσπάθεια - υπερηφάνεια - ικανοποίηση που μπορούσα, υποχρέωσα τον εαυτό μου.
Και ποια είναι η ευχαρίστηση για έναν κροκόδειλο; Επιλέξτε ένα μασάζ, περιτυλίξεις σώματος, θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα, κάντε μάσκες, ξεφλουδίστε και απλώστε τα χέρια σας με κρέμα με ευχαρίστηση! Θα πρέπει να είναι ευχάριστο στη διαδικασία και όχι από υπερηφάνεια για την προσπάθεια που δαπανάται.
Ξεκινήστε με απλά, βασικά πράγματα για να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας υγεία. Είναι απλό, ευχάριστο και απίστευτα χρήσιμο! Και μόνο όταν ο κροκόδειλος είναι ικανοποιημένος, προχωρήστε στο επόμενο στάδιο.
Να είσαι χαρούμενος!
Μερικές φορές με εμποδίζει να κοιμηθώ
Συναρπαστικό, όπως και να γυρίσεις, Η ουσία μου αποκαλύφθηκε ξαφνικά
Κάποια αδιανόητα χάλια.
ΤΟΥΣ. Γκούμπερμαν
Σταμάτα να αναλύεις! Μερικές φορές είναι πολύ πιο εύκολο: ταΐστε τον κροκόδειλο και κοιμηθείτε!
Συνιστάται:
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Είμαι υπεύθυνος για τον άντρα μου, για τον γιο μου Για όλα
«Είμαι επίσης υπεύθυνος για τη μαμά, τον μπαμπά, την κόρη, τους αμελούς υφισταμένους. Είναι άτακτα παιδιά. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα κάνουν; » Η επιθυμία να είμαστε υπεύθυνοι για όλους και για όλα - από πού μεγαλώνουν τα πόδια; Υπάρχουν γυναίκες στα ρωσικά χωριά που μπορούν να κάνουν τα πάντα.
Μια σημείωση χωρίς τίτλο Για μια περίεργη κοπέλα, τη θεία της και τον μύλο. Or εν συντομία και απλά για το ποιος είναι ένας ψυχαναλυτής
Μια μέρα, ο οκτάχρονος ανιψιός μου μου έκανε την ερώτηση, τι κάνω; «Oanυχαναλυτής», είπα και σταμάτησα, χωρίς να κοιτάζω τα στρογγυλεμένα μάτια της. - Πώς είναι; - ακολούθησε μια λογική ερώτηση. Και πώς να εξηγήσετε σε ένα παιδί οκτώ ετών τι κάνει η θεία της;
Πηγαίνετε πέρα από τον εαυτό σας
Πηγαίνετε πέρα από τον εαυτό σας "Είτε μπορείτε είτε όχι, εξαρτάται από εσάς" - το σύνθημα της ταινίας "Legend No. 17". Στην παιδική ηλικία, οι περιορισμοί καθορίζονται από το οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον, που προέρχεται από τις ιδέες για εμάς.
7 κανόνες για υγιή ύπνο
Νομίζω ότι δεν είναι μυστικό για πολλούς από εσάς ότι η ψυχολογική μας κατάσταση και διάθεση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φυσική μας κατάσταση. Και ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για να αποκτήσετε άριστη σωματική, και ως αποτέλεσμα, ψυχολογική κατάσταση, είναι ο υγιής ύπνος.
