Σκότωσε τον δράκο σου! Δράκος αυτοκαταστροφής

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Σκότωσε τον δράκο σου! Δράκος αυτοκαταστροφής

Βίντεο: Σκότωσε τον δράκο σου! Δράκος αυτοκαταστροφής
Βίντεο: Αριστείδης Παγκρατίδης: Ο δράκος του Σέιχ Σου - Dark Code 1 - Blackbird 2024, Μάρτιος
Σκότωσε τον δράκο σου! Δράκος αυτοκαταστροφής
Σκότωσε τον δράκο σου! Δράκος αυτοκαταστροφής
Anonim

Χαμηλοί ώμοι, κυρίαρχα συναισθήματα ταπείνωσης, αποξένωσης, αίσθημα ενοχής για όλα όσα δεν συμβαίνουν ακριβώς όπως περιμένουν οι άλλοι, καταθλιπτική διάθεση και επίμονο αίσθημα πλήρους ασήμανσης και απελπισίας …

Ο δράκος της αυτοκαταστροφής που σας έχει ρουφήξει χαίρεται!

Από πού ήρθε;

Γεννήθηκε στην παιδική σας ηλικία, όταν οι ιδεαλιστές γονείς σας, που θέλουν να διορθώσετε τα λάθη τους ή να ταιριάξετε με τα επιτεύγματά τους, έβαλαν τον πήχη πολύ ψηλά. Περίμεναν από εσάς αυτό που δεν μπορούσε να κάνει κανένα παιδί της ηλικίας σας. Για παράδειγμα, δεν έχει νόημα να αναγκάσετε ένα τρίχρονο παιδί να καθίσει ακίνητο, να φέρει μόνο "εξαιρετικά" σημάδια, να στρώνει πάντα το κρεβάτι και να βάζει παιχνίδια στη θέση του και ούτω καθεξής.:). Κουβαλάς το σχέδιό σου για να δείξεις στη μαμά σου, αλλά ακούς: "Τι κάνεις εδώ!;" Ακούγεται οικείο?

Επιπλήξεις, παρατηρήσεις, υπό όρους αγάπη ( Θα σε αγαπήσω αν μελετάς καλά, συμπεριφέρεσαι καλά …) - όλα αυτά σε έπεισαν ότι είναι καλύτερα να είσαι αόρατος, είναι καλύτερα να μην προσπαθήσεις καν να κάνεις κάτι, γιατί θα δεν λειτουργεί ούτως ή άλλως ιδανικά, και η ακρόαση διορθώσεων, παρατηρήσεων, η ηθικοποίηση είναι ήδη απλά αφόρητη.

Ο φόβος της αποτυχίας οδηγεί σε συνεχή συναισθήματα ενοχής και στην ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη που δεν είστε αυτό που οι γονείς σας θέλουν να είστε. Όχι έτσι όλη την ώρα. Τι τιμωρία, όχι παιδί! Επειδή πιστεύετε στο αναπόφευκτο της αποτυχίας, αποτυγχάνετε ξανά και ξανά και ο δράκος της αυτοκαταστροφής ριζώνει στην ψυχή του παιδιού σας.

Όταν μεγάλωσες, είχες τη συνήθεια να ζητάς συγγνώμη εκ των προτέρων για τη λεγόμενη ανικανότητά σου: «Ω, δεν ήξερα ποτέ να σχεδιάζω, οπότε δεν ξέρω τι θα συμβεί», «Έλα, είμαι κακός στο μαγείρεμα »,« Εγώ είμαι ένοχος, πάντα ρίχνω κάτι, είμαι τόσο αδέξιος ». Η συνεχής συγγνώμη σε κάνει να αισθάνεσαι άρρωστος ακόμη και κοιτώντας τον εαυτό σου στον καθρέφτη.

«Αποφύγετε τον πόνο και την απογοήτευση, να είστε ταπεινοί και αδιάκριτοι, αναζητήστε παρηγοριά στην αδράνεια και την αδιαφορία», σας ψιθυρίζει ο δράκος. Δεδομένου ότι η προηγούμενη εμπειρία σας συνίστατο σε συνεχείς απώλειες και απογοητεύσεις και ήττες, θα απογοητεύσετε ξανά τους άλλους με την αδυναμία σας να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες τους μέχρι να φτάσετε σε ένα λογικό συμπέρασμα - μια κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης.

Αλλά ο δράκος της αυτοκαταστροφής σας δεν είναι τόσο απλός - ξέρει πώς να αλλάξει το πρόσωπό του στο αντίθετο, όπως φαίνεται στην αρχή. Αλαζονεία που σε γεμίζει με το δικαίωμα να επικρίνεις και να καταδικάζεις κάθε πράξη οποιουδήποτε ατόμου. Ξεκινά στην ίδια παιδική ηλικία, όταν, κάτω από την άγρυπνη κριτική προσοχή των γονιών σας στο πρόσωπό σας, αναπτύξατε μια ανεπαρκή αίσθηση της σημασίας σας, οδηγώντας στην αίσθηση ότι οι άνθρωποι γύρω σας παρακολουθούν άγρυπνα κάθε σας ενέργεια και κίνηση. Αυτό σε κάνει άκαμπτο, τεντωμένο και οδηγεί στη σκέψη ότι είσαι γκρίζο ποντίκι και κάθεσαι ήσυχα στη γωνία.

Πώς να νικήσετε αυτό το τέρας

1. Συνειδητοποιήστε ότι ο δράκος της αυτοκαταστροφής και δεν είστε το ίδιο πράγμα. Δράκος - θα εκπλήξει, που τρέφεται με την ενέργεια της ζωής σας. Μπορείτε να ζήσετε μια επιτυχημένη και χαρούμενη ζωή χωρίς αυτό. Και θα πεθάνει χωρίς εσένα. Ποιος είναι λοιπόν ο επικεφαλής εδώ;

2. Συνειδητοποιήστε τη δική σας πίστη στην κατωτερότητά σας. Κατανοήστε ότι είναι ο φόβος σας για την αποτυχία που οδηγεί στην αποτυχία. Αυτός είναι ο φόβος ενός παιδιού που ζει στα βάθη της ψυχής σας και κλαίει πικρά ότι οι γονείς του δεν τον αγαπούν. Αλλά η δύναμη, η ενέργειά σας είναι σε αυτό το μικρό παιδί και είναι αυτός που μπορεί να νικήσει τον δράκο. Συμφωνήστε μαζί του, εξηγήστε, λυπηθείτε, πιστέψτε τον.

3. Ξεπεράστε τον εαυτό σας και επιτύχετε επιτυχία σε κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν. Μπορεί να είναι κάθε είδους δημιουργικότητα, extreme sports, ακόμη και βόλτες με λούνα παρκ που φοβόσασταν να οδηγήσετε νωρίτερα.

4Αφαιρέστε τις φράσεις συγγνώμης από το λεξιλόγιό σας. Παρακολουθήστε την ομιλία σας, σημειώστε πρώτα τέτοιες στιγμές και με την πάροδο του χρόνου, θα απαλλαγείτε από την ταπεινωτική συνήθεια να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη, να σκύβετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας (προφορικά αρχικά).

5. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής για να «ανοίξετε τα φτερά της ψυχής». Οι ασκήσεις που στοχεύουν στη βαθιά, πλήρη αναπνοή θα ανακουφίσουν το άγχος, την ένταση και το αίσθημα του σφίγματος.

6. Μάθετε να αντιδράτε σωστά στην κριτική της εσωτερικής φωνής, η οποία λέει: "Εδώ άργησα ξανά!", "Τι αδέξιος και ηλίθιος που είσαι!" και τα λοιπά.

Η σωστή απάντησή σας είναι "Λοιπόν;" ή "Ναι, λοιπόν τι;":)

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας όπως και τον σκύλο σας.

7. Γράψτε τις επιτυχίες σας στο εβδομαδιαίο σας ημερολόγιο κάθε μέρα. Ελάτε σπίτι το βράδυ, καθίστε άνετα, συγκεντρωθείτε και θυμηθείτε την ημέρα σας, σημειώστε τις επιτυχίες που καταφέρατε, τι ευχάριστες σκέψεις ήταν, κάθε μικρό πράγμα, τα πάντα, τα πάντα.

8. Αγαπήστε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Κάντε την παρακάτω άσκηση κάθε μέρα, ξεκινώντας από σήμερα. Βγάλτε τα ρούχα σας και σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιτάξει τον προβληματισμό σας για μερικά λεπτά πρώτα. Εξετάστε κάθε μέρος του σώματός σας. Θα έχετε πολλά συναισθήματα (μίσος, ντροπή, ταπείνωση, μετά οίκτο και θλίψη), ίσως τα συναισθήματα να ξεχύνονται σε δάκρυα, ίσως όχι την πρώτη μέρα, αυτό είναι πολύ καλό.

9. Μοιραστείτε τις έννοιες της αυτοκαταστροφής και της σεμνότητας. Η αληθινή ταπείνωση ανυψώνει τον άνθρωπο και όχι καταστρέφει. Ένας σεμνός άνθρωπος δεν έχει αμφιβολίες για τις ικανότητές του.

Οι μέθοδοι κατατμητικής εμπειρίας της εικόνας, η ύπνωση, η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, οι αναπνευστικές πρακτικές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τον δράκο της αυτοκαταστροφής.

Συνιστάται: