Λάκκος ανικανότητας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Γνωρίζετε το αίσθημα της πλήρους αδυναμίας; Όταν δεν είναι ακόμα ξύπνιος, αλλά ήδη κουρασμένος. Όταν η κούραση είναι γενικά η μόνη αίσθηση που συνοδεύει συνεχώς. Αίσθημα κατάθλιψης, ένα είδος αδυναμίας, λήθαργος και λίγη πλήξη. Φαίνεται ότι υπάρχουν πράγματα και πράγματα που θέλετε να κάνετε, αλλά δεν μπορείτε. Δεν υπάρχει ενέργεια, φαίνεται ότι ήρθε μια υπέροχη ιδέα, θα ήταν ωραίο να το γράψω και να κάνω κάτι, και pfff και δεν θέλω τίποτα πια. Μια τέτοια πλήρης ανικανότητα, ενέργεια είναι αρκετή μόνο για ό, τι χρειάζεται, για υποχρεώσεις.

Ακούγεται οικείο? Νομίζω ότι όλοι έχουν μια τέτοια αίσθηση τουλάχιστον μία φορά, και αν όχι, τότε είστε τυχεροί.

Η παγίδα είναι ένας λάκκος αδυναμίας

Πολλοί άνθρωποι αποκαλούν αυτή την κατάσταση χρόνια κόπωση, υπερκόπωση. Αλλά πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η χρόνια κόπωση είναι ελαφρώς διαφορετική και έχει ιατρική βάση. Αυτό το όνομα είναι τόσο προφανές, αλλά είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ότι πρόκειται για χρόνια κόπωση, επιπλέον, μοιάζει πολύ. Ας την αφήσουμε λοιπόν ήσυχη.

Επίσης, όλα τα συμπτώματα που απαριθμούσα στην αρχή είναι παρόμοια με την εξουθένωση με την υπερκόπωση του. Αλλά αντιμετωπίζω προβλήματα εξουθένωσης και μελετώ την καμπύλη ενέργειας και μελετώ κάθε στάδιο και γνωρίζοντας τι να κάνω, συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν αφορά επίσης την κούραση.

Η καμπύλη ενέργειας μοιάζει με αυτήν, πρώτα υπάρχει ένα στάδιο κόπωσης, στη συνέχεια χαλάρωση, αποκατάσταση, ενεργοποίηση, δράση, ολοκλήρωση, το οποίο μετατρέπεται σε κόπωση.

Και για κάθε στάδιο υπάρχουν φάροι που δείχνουν ότι βρισκόμαστε σε ένα ή άλλο στάδιο. Και στη συνέχεια υπάρχουν σαφείς οδηγίες για το τι πρέπει να κάνετε, πώς να προχωρήσετε στο επόμενο. Όλα είναι ξεκάθαρα, μπορεί να μην είναι τόσο απλά, αλλά ξέρετε τι να κάνετε σίγουρα.

Αλλά, για ένα μήνα, ήμουν τόσο έξυπνος, ήμουν σε πλήρη απόγνωση και αδυναμία. Γνωρίζω όλα τα στάδια, με την πρώτη ματιά νιώθω σαν να έχω κολλήσει στην κούραση. Και έτσι έκανα τα πάντα για να επιτρέψω στον εαυτό μου να κουραστεί και να χαλαρώσει. Ταλαιπωρήθηκα για ένα μήνα προσπαθώντας να χαλαρώσω και να αναρρώσω, αλλά το μόνο που ήξερα ότι δεν λειτουργούσε. Wasμουν λήθαργος, δεν κουράστηκα, και έτσι, γιατί τέτοια κόπωση;

Δούλεψα βήμα προς βήμα κάθε δράση, κάθε αίσθηση. Ως ωρολογοποιός, αποσυναρμολόγησα λεπτομερώς τον μηχανισμό για να καταλάβω τι ήταν σπασμένο.

Και δεν βρήκα τίποτα, δέχτηκα και επανέκτησα τον εαυτό μου πολύ καιρό πριν, έχω ένα επάγγελμα από τα όνειρα, κάνω αυτό που αγαπώ, αν υπάρχει σκοπός, τότε το βρήκα. Γενικά είμαι ικανοποιημένος με τη ζωή μου, από πού προέρχεται αυτή η απελπισία και η αδυναμία; Τι στο διάολο συμβαίνει? Και θύμωσα. Και τρέχοντας μπροστά, αυτό με έσωσε.

Όλη αυτή η κατάσταση, που μοιάζει με κόπωση, υπερκόπωση, δεν είναι αυτό που φαίνεται.

Πλήρη κούραση

Αυτό είναι ψευδο-κόπωση, έχει τα ίδια συμπτώματα με την κόπωση, ακόμη και σοβαρή υπερκόπωση, αλλά δεν προέρχεται από ενέργειες, όχι από υπερφόρτωση, αλλά από απογοήτευση.

Η απογοήτευση (λατινικά frustratio - «εξαπάτηση», «αποτυχία», «μάταιη προσδοκία», «διαταραχή προθέσεων») είναι μια ψυχική κατάσταση που προκύπτει σε μια κατάσταση πραγματικής ή αντιληπτής αδυναμίας ικανοποίησης ορισμένων αναγκών ή, πιο απλά, σε κατάσταση ασυνέπειας των επιθυμιών διαθέσιμες ευκαιρίες.

Αποδεικνύεται, τι είδους κατάσταση, επιστρέφετε στο σπίτι με μεγάλη διάθεση, στη δουλειά ή κάπου αλλού, και εκεί συμβαίνει μια κατάσταση κατά την οποία απογοητεύεστε. Έχετε μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων και αισθήσεων που μοιάζουν με την κούραση, αλλά όλες οι μέθοδοι αντιμετώπισης της κόπωσης δεν λειτουργούν σε αυτή την περίπτωση. Και βρίσκεστε σε μια ακόμη επιδεινωμένη κατάσταση - αυτό είναι ένα λάκκο αδυναμίας.

Ένας λάκκος αδυναμίας είναι μια κατάσταση απώλειας ενέργειας, ένα αίσθημα αδυναμίας, ψευδο-κούραση, η οποία προκαλείται από έντονη απογοήτευση

Τι να κάνω?

Όταν εξαπατηθήκαμε, προσβεβληθήκαμε, όταν τα σχέδιά μας δεν δικαιώθηκαν, τότε η φυσική αντίδραση του σώματος θα είναι να αμυνθεί. Εάν για κάποιο λόγο δεν επιτρέπουμε να υπάρχει επιθετικότητα, τότε απογοητεύουμε τον εαυτό μας ακόμη περισσότερο και το λάκκο γίνεται ακόμα βαθύτερο.

Για να βγείτε από το λάκκο, πρέπει να κάνετε 4 βήματα:

Καταρχάς, καταλάβετε ότι αυτό είναι ένα λάκκο

Δεύτερον, βρείτε την πηγή της απογοήτευσης

Τρίτον, αφήστε την επιθετικότητα να είναι μέσα σας

Τέταρτον, αναλάβετε δράση για την προστασία και την ανοικοδόμηση των συνόρων μας

Προσοχή, το να αφήσετε την επιθετικότητα να είναι μέσα σας δεν σημαίνει να πάτε και να κάνετε κάτι παράνομο με τον δράστη. Είναι προσωπικό σας δικαίωμα να εκφράζετε επιθετικότητα, αλλά μπορεί να γίνει με κοινωνικά αποδεκτό τρόπο

Το κύριο πράγμα είναι να την αφήσεις να είναι εκεί, γιατί η επιθετικότητα είναι αυτή που δίνει ενέργεια και η δυσκολία του λάκκου είναι ότι δεν υπάρχει ενέργεια σε αυτό, επομένως, για να βγεις χρειάζεται επιθετικότητα. Δεν μπορείτε να αφήσετε το λάκκο χωρίς επιθετικότητα.

Πρώτον, πρέπει να αφήσετε την επιθετικότητα να είναι, να αναρωτηθείτε πώς μπορώ να την εκφράσω, πώς μπορώ να προστατευτώ, να βρω την πιο αποδεκτή από τις πιθανές επιλογές και να την κάνω. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε. Είναι η δράση που θα σας βγάλει από την τρύπα!

Για όσους αγαπούν να ευχαριστήσουν και να συγχωρήσουν όλους! Αυτό είναι όμορφο και ευγενές, αλλά θα σας κρατήσει στην τρύπα επ 'αόριστον. Η επιθετικότητα δεν σημαίνει κάτι κακό, είναι μόνο ενέργεια. Ελέγχετε τον τρόπο με τον οποίο εκφράζετε την επιθετικότητα. Πρώτα, επιθετικότητα, έπειτα ενέργειες για προστασία, και μετά μπορείτε να συγχωρήσετε και να ευχαριστήσετε - αυτό είναι ένα υγιές σχέδιο που θα διατηρήσει την ψυχή σας.

Ο λάκκος της αδυναμίας σημαίνει πάντα να παραβιάζεις τα όριά σου, για να είσαι ολόκληρος και να συνεχίσεις να ζεις και να μην θρηνείς, τα όρια πρέπει να αποκατασταθούν. Είναι αδύνατο να γίνει αυτό χωρίς επιθετικότητα.

Theταν στο λάκκο της αδυναμίας που έμεινα για ένα μήνα, στις αρχές του μήνα ένας πελάτης για τον οποίο έκανα δουλειά μάρκετινγκ δεν με πλήρωσε. Και ήμουν έξαλλη, αλλά κάποιος μου είπε ότι όλα αυτά δεν άξιζαν τον κόπο, και η επιθετικότητά μου καταπιέστηκε και μαζί της όλη η ενέργεια. Στην αρχή δεν κατάλαβα ότι ήταν λάκκος, νόμιζα ότι ήταν κόπωση και ξεκουράζομαι. Αλλά τότε κατάλαβα ότι όλα δεν ήταν κατά κάποιο τρόπο σωστά. Όταν ήμουν ήδη θυμωμένος με τον εαυτό μου επειδή ξεκουράστηκα, ξεκουράστηκα, αλλά δεν υπήρχε ενέργεια. Στη συνέχεια, έγινε ευκολότερο για μένα και μπόρεσα να καταλήξω στον πραγματικό λόγο που με έριξαν για χρήματα και όλα τα συναισθήματά μου γι 'αυτό διογκώθηκαν. Και τη δεύτερη φορά που άφησα την επιθετικότητα να απογειωθεί στο έπακρο, θύμωσα πραγματικά. Έχοντας βρει έναν τρόπο να εκφράσω την αγανάκτησή μου και ταυτόχρονα να μην καταστρέψω το πάτωμα της πόλης, μου έγινε πολύ πιο εύκολο. Και παρεμπιπτόντως, φρόντισα να μου επιστραφούν τα χρήματα. Αλλά πάνω απ 'όλα είμαι ευχαριστημένος που η ενέργεια μου επέστρεψε σε μένα και τώρα μπορώ να γράψω αυτό το άρθρο.

Ας μιλήσουμε ξανά για το κύριο πράγμα

Υπάρχει κόπωση, έρχεται μετά από πράξεις, υπάρχει ψευδο -κούραση - προέρχεται από απογοητεύσεις. Εάν έχετε κόπωση, αφήστε το να είναι και περπατήστε κατά μήκος της καμπύλης ενέργειας, θα σας οδηγήσει σε δράση. Εάν είστε ψευτο-κουρασμένος, ξέρετε ότι βρίσκεστε σε ένα λάκκο αδυναμίας και πρέπει να θυμώσετε πραγματικά και να προστατέψετε τον εαυτό σας. Επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά, η υπεράσπιση του εαυτού σας δεν σημαίνει να σκίζετε το κεφάλι του δράστη, μπορείτε να το κάνετε αυτό στις φαντασιώσεις σας, στην πραγματικότητα, επιλέξτε πιο κοινωνικά αποδεκτές μεθόδους.

Να είστε προσεκτικοί στον εαυτό σας και την ενέργειά σας!

ψυχολόγος, Miroslava Miroshnik