ΑΠΟ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΕ ΘΥΜΗ: Ο ΔΡΟΜΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΣ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Ταν μια εποχή που δεν ήξερα πώς να θυμώσω. Δηλαδή άνθρωποι. Με μανία, κλωτσήστε μια μπλοκαρισμένη πόρτα ή φωνάξτε μια γάτα - είστε πάντα ευπρόσδεκτοι. Αλλά πώς πρέπει να υπερασπιστείτε τα όριά σας σε μια σχέση με ένα άλλο άτομο με τη βοήθεια του θυμού - σε καμία περίπτωση. Τα συναισθήματα έβρασαν μέσα μου, με έφαγαν από μέσα, αλλά, δυστυχώς, κατά κανόνα, παρέμειναν ανέκφραστα. Τώρα όλα είναι διαφορετικά, αλλά για να αλλάξω την κατάσταση έπρεπε να περάσω από έναν πολύ δύσκολο δρόμο. Και το πρώτο βήμα σε αυτόν τον «κίτρινο δρόμο από τούβλα» είναι να παραδεχτώ ότι έχω το δικαίωμα να θυμώνω. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο κομμάτι. Το γεγονός είναι ότι στον πολιτισμό μας, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχει απαγόρευση των λεγόμενων «αρνητικών συναισθημάτων». Πολλοί από τους πελάτες μου είναι απόλυτα πεπεισμένοι ότι ο θυμός είναι ένα κακό συναίσθημα και μόνο κακοί άνθρωποι το βιώνουν. Or, για παράδειγμα, ότι σε μια καλή σχέση δεν υπάρχει χώρος για σύγκρουση και οι άνθρωποι που αγαπούν πραγματικά ο ένας τον άλλον δεν πρέπει να βρίζουν. Λόγω αυτών των συμπεριφορών, πολλοί από εμάς απαγορεύουμε σκόπιμα να θυμώνουμε για να διατηρήσουμε μια θετική εικόνα για τον εαυτό μας. Μου πήρε πολύ χρόνο και προσπάθεια για να σχηματίσω την πεποίθηση ότι μπορώ να νιώσω θυμό, θυμό, εκνευρισμό και αυτό δεν με κάνει τρομερό άνθρωπο.

Αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή, αν και πολύ σημαντική. Το γεγονός είναι ότι ως αποτέλεσμα της πρώιμης απαγόρευσης των "αρνητικών" συναισθημάτων, προκύπτει ένα είδος ψυχολογικού μπλοκ, το οποίο δεν επιτρέπει να γνωρίζουμε το συναίσθημα που βιώνουμε ή καθυστερούμε τη συνειδητοποίηση. Για παράδειγμα, όταν, κατά τη διαδικασία αλληλεπίδρασης με ένα άλλο άτομο, συνέβη κάτι που με άγγιξε, δεν μπορούσα να ανταποκριθώ επαρκώς, επειδή δεν κατάλαβα καν ότι ήμουν θυμωμένος αυτή τη στιγμή. Αλλά υπήρχαν πολλές εκδηλώσεις που μου ήταν δύσκολο να κατανοήσω και να ονομάσω με μια λέξη: τα χέρια μου έτρεμαν, το κεφάλι μου σχίστηκε, η καρδιά μου χτυπούσε δυνατά και στο τέλος ένιωσα εντελώς εξαντλημένος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δύο διαφορετικές κατευθύνσεις διεξάγονταν ταυτόχρονα μέσα μου: θύμωσα και συγκράτησα τον θυμό μου. Φανταστείτε ότι η βρύση σας έχει σπάσει και το νερό ορμάει προς τα πάνω υπό πίεση και αγωνίζεστε να το σταματήσετε. Θέλει πολλή προσπάθεια, έτσι δεν είναι; Έτσι είναι εδώ - μια τεράστια ποσότητα ενέργειας ξοδεύεται για περιορισμό. Είναι αξιοσημείωτο ότι δεν είχα καν επίγνωση αυτού του εσωτερικού αγώνα, απλώς μετά από κάποιες συνομιλίες ένιωσα να συντρίβω ή να αισθάνομαι ότι για κάποιον άγνωστο λόγο θέλω να συναντώ λιγότερο συχνά κάποιους ανθρώπους. Κατά συνέπεια, το δεύτερο βήμα είναι να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον θυμό σας σε πραγματικό χρόνο. Παρατηρήστε τον εαυτό σας, παρατηρήστε πώς εκδηλώνεται ο θυμός σας, τι κάνει με το σώμα σας, σκέψεις, μάθετε να τον αναγνωρίζετε. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, οι υπηρεσίες ενός ψυχολόγου θα είναι πολύ χρήσιμες. Κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων, θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη στιγμή της συναισθηματικής έντασης και να εντοπίσετε τα πραγματικά συναισθήματα. Μετά από αυτό, θα είναι δυνατό να προχωρήσουμε στο τρίτο βήμα - αντιδρώντας.

Ένα άτομο που εκφράζει ανοιχτά τον θυμό του προκαλεί συχνά καταδίκη, μπορεί να ονομαστεί αδιάφορος, ανεπαρκής και ακόμη και τρελός. Μια τέτοια στάση είναι γενικά χειριστική και στοχεύει στην πρόκληση ενοχής για την «ακατάλληλη» αντίδραση και ντροπή για τον εαυτό του. Είναι αυτά τα συναισθήματα που εμποδίζουν τις περισσότερες φορές την έκφραση του θυμού. Επιπλέον, πολλοί πιστεύουν ειλικρινά ότι θυμώνοντας ανοιχτά με ένα αγαπημένο πρόσωπο, θα καταστρέψουν και στη συνέχεια θα χάσουν τη σχέση τους μαζί του, έτσι συνεχίζουν να κρύβουν συναισθήματα μέσα τους. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι, αν ο θυμός δεν εκφράζεται, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν είναι εκεί και δεν επηρεάζει τη σχέση. Θυμηθείτε την εμπειρία σας όταν είδατε τέλεια ότι κάποιος ήταν θυμωμένος μαζί σας και δεν κατάλαβε γιατί. Or ένα βουνό από αξιώσεις που συσσωρεύτηκαν σε μήνες και χρόνια ξέσπασε ξαφνικά πάνω σας, για τις οποίες δεν είχατε ιδέα. Δεν είναι πολύ ωραίο, σωστά; Δηλαδή, θέλω να πω ότι πιθανότατα ήσασταν στην άλλη πλευρά του κρυμμένου θυμού και γνωρίζετε από τη δική σας εμπειρία πώς μπορεί να δημιουργήσει ένταση στις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο θυμός είναι μια φυσική αντίδραση του ψυχισμού μας στην παραβίαση των ορίων. Αυτό είναι ένα είδος σήματος ότι αυτό που συμβαίνει είναι ανασφαλές για εμάς και ήρθε η ώρα να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας. Αγνοώντας αυτά τα σήματα, ο καθένας από εμάς διατρέχει τον κίνδυνο να βρεθεί σε κατάσταση βίας. Μου πήρε πολύ χρόνο για να μάθω να βλέπω τον θυμό ως ένα φυσικό μέρος της ζωής μου. Και, εδώ είναι το παράδοξο, όσο καλύτερα καταφέρνω να εκφράσω τη δυσαρέσκεια, τον εκνευρισμό, ακόμη και τον θυμό εγκαίρως, τόσο λιγότερο μένουν μέσα μου. Επειδή δεν συσσωρεύονται πλέον, σχηματίζοντας αδιάβατους σωρούς από τοξικά συναισθηματικά απόβλητα, έτοιμα ανά πάσα στιγμή να πέσουν στο κεφάλι κάποιου άτυχου ατόμου. Ειλικρινά, βοηθάει πολύ στις σχέσεις)) Και το πιο σημαντικό, εκφράζοντας ανοιχτά τα συναισθήματά μου, επιτρέπω στους ανθρώπους να με γνωρίσουν καλύτερα. Και δεν χρειάζεται πλέον να φοβάμαι να εκθέσω την "κακή ουσία" μου, την οποία ειλικρινά εύχομαι και σε εσάς;)