Η έξοδος από το τραύμα είναι εκεί που είναι η είσοδος

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Δυστυχώς, τα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν πεθαίνουν.

Μόνο σιγήθηκαν.

Αλλά εξακολουθούν να επηρεάζουν ένα άτομο από μέσα.

Ζ. Φρόιντ

Το πρώτο τραυματικό γεγονός που βιώνουν όλοι είναι η ίδια η διαδικασία της γέννησης, το πέρασμα του παιδιού από το κανάλι γέννησης, ειδικά εάν υπάρχουν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ή της επιθυμητής-ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης κ.λπ.) και κατά τη διαδικασία του τοκετού. Όταν γεννιέται ένα παιδί, βιώνει ήδη άγχος, αλλά η ίδια η διαδικασία γέννησης είναι το πρώτο άγχος που ενθαρρύνει την ανάπτυξη, την επιτυχία, επειδή το παιδί, χρησιμοποιώντας όλη του τη δύναμη, "βγαίνει" από ένα μέρος που ήταν άνετο για 9 μήνες, και σε ένα ορισμένο στάδιο γίνεται περιορισμένος. Και στο μέλλον, ο τρόπος που γεννηθήκαμε επηρεάζει τη ζωή μας, την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις. Αλλά αυτό το άρθρο είναι λίγο για κάτι άλλο …

Δυστυχώς, ψυχοτραυματισμος - αυτό δεν είναι μόνο κάτι που εμφανίζεται συχνά σε ταινίες ή ειδήσεις, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πριν από την ηλικία των 18 ετών, τουλάχιστον το 30% των ανθρώπων βιώνουν κάποιο είδος τραυματικής κατάστασης. Εδώ μπορούμε να μιλήσουμε για την απώλεια των στενότερων μελών της οικογένειας μέχρι την ηλικία των 17-18 ετών (λόγω θανάτου ή διαζυγίου) - κατά κανόνα, στην ενήλικη ζωή, τέτοια άτομα είναι επιρρεπή σε καταθλιπτικές καταστάσεις. και αγχωτικά γεγονότα που αφήνουν μια πληγή στην ψυχή - αναπτυξιακό τραύμα, επαναλαμβανόμενα τραυματικά γεγονότα στην παιδική ηλικία, συναισθηματική απουσία και έλλειψη ασφαλούς προσκόλλησης (τα περισσότερα αναπτυξιακά τραύματα δεν είναι από το σπίτι, αλλά από την κοινωνία). επίσης, σωματική και ψυχική βία, στο σπίτι και στο σχολείο (δεν μιλούν πάντα για αυτό, μερικές φορές μιλούν για πολλά χρόνια καθισμένοι στο γραφείο ψυχολόγου και μερικές φορές κουβαλούν αυτό το βάρος από μόνα τους, δεν βρίσκουν το κουράγιο να μιλήσουν Το σώμα και η ψυχή βρίσκουν τον τρόπο να προσαρμοστούν με κάποιο τρόπο σε αυτό το άγχος - εμφανίζονται συμπτώματα που περιέχουν τραυματικά υπολείμματα ενέργειας (η παρουσία φυσικών συμπτωμάτων δείχνει ότι το σώμα δεν ξεχνά τίποτα).

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 50-70% των ανθρώπων βιώνουν τραύματα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Σε καταστάσεις εχθροπραξιών, το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλότερο. Αλλά από την εμπειρία της συνεργασίας με τους πελάτες μου, γνωρίζω ότι πολλά ψυχοτραύματα συμβαίνουν ακόμη και χωρίς καταστροφές από τον άνθρωπο ή στρατιωτικές ενέργειες. Όλοι, έχοντας βιώσει το άγχος, ένα τραυματικό γεγονός, θα απευθυνθούν σε έναν ειδικό για βοήθεια, επειδή πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν μια στερεότυπη άποψη ότι είναι ντροπιαστικό να απευθύνονται σε έναν ψυχολόγο: "Τι θα πιστεύουν για μένα;", "Θα πείτε ότι κάτι μου λείπει », Συχνά απευθυνθείτε σε διάφορους θεραπευτές και προσπαθήστε να το ξεχάσετε το συντομότερο δυνατό. Αλλά μια ψυχική πληγή είναι επίσης μια πληγή, η οποία συχνά συγκρίνεται με μια πληγή στο σώμα, και αν η πληγή, η οποία είναι απλά επίδεση στο σώμα και δεν την φροντίζει, μην απολυμαίνει, μην αλλάζει το επίδεσμο, τότε το τραύμα μπορεί να μολύνει, και στη συνέχεια ακόμη και σε χειρουργική επέμβαση. Έτσι συμβαίνει με μια πληγή στην ψυχή - αν προσποιηθείτε ότι τίποτα δεν συνέβη και προσπαθήσετε να ξεχάσετε το συντομότερο δυνατό, τότε μια τέτοια πληγή σίγουρα θα γίνει αισθητή με τη μορφή ενός συμπτώματος μιας σωματικής ή ψυχικής ασθένειας.

= Ένα αγόρι 14 ετών που έπασχε από ενούρηση και ως εκ τούτου έπρεπε να φορά πάνες ως έφηβος. ανησυχούσε για το διαζύγιο των γονιών του, λόγω των συνεχών οικογενειακών δραμάτων, έζησε με μια αίσθηση ντροπής και φόβου.

= Ένας τύπος που σε ηλικία 13 ετών, μαζί με τον πατέρα του, ήταν άμεσος αυτόπτης μάρτυρας στα γεγονότα στο αεροδρόμιο, κατά την πτώση και την έκρηξη του αεροπλάνου. Στη συνέχεια, οι γονείς δεν ζήτησαν βοήθεια και μόνο 12 χρόνια αργότερα ο ίδιος ο τύπος γύρισε σε μένα, παραπονούμενος για κρίσεις πανικού και συνεχές άγχος.

= Μια γυναίκα που ήδη στην ενήλικη ζωή, έχοντας σύζυγο και παιδιά, βίωσε, μετά άρχισε να κάνει κατάχρηση αλκοόλ, αργότερα νοσηλεύτηκε σε κέντρο αποκατάστασης για αρκετούς μήνες, αφού επέλεξε το αλκοόλ ως τρόπο να απαλλαγεί από το τραυματικό Εκδήλωση.

= Ένα κορίτσι με επιθετικές εκφράσεις και πολύ έντονο αίσθημα μίσους, το οποίο είναι εντυπωσιακό, δεδομένης της πολύ μικρής της ηλικίας - μετά από αίτημά μου για να τραβήξω το θυμό και το μίσος της, σχεδιάζει ένα σχολείο ….

= Ένας νεαρός άντρας που επέστρεψε από τον πόλεμο λέει πώς, μετά από κάθε βομβαρδισμό από το Grad, έπιναν μεγάλες δόσεις αδιάλυτου αλκοόλ για να ανακουφίσουν τον φόβο και τους ισχυρούς τρόμους του σώματος …

Όλες αυτές οι ιστορίες έχουν ληφθεί από την πρακτική (ελαφρώς τροποποιημένες, συντομευμένες ώστε να μην θεσπιστεί η αρχή του απορρήτου), και αυτό είναι μόνο ένα μέρος των ιστοριών, μερικές φορές υπάρχουν ιστορίες από τις οποίες μπορείτε να γράψετε θρίλερ. Όλοι τους όμως αφορούν το γεγονός ότι οι τραυματισμοί πρέπει να επουλωθούν εγκαίρως, αλλιώς θα «πονέσουν» και θα θυμίζουν τον εαυτό τους με διάφορους τρόπους.

Από αυτούς που επέζησαν ψυχοτραυματισμος, περίπου το 1/3 αναπτύσσουν PTSD ή άλλες επιπλοκές όπως γενικευμένες αγχώδεις διαταραχές, δυσθυμικές διαταραχές, κατάθλιψη, κατάχρηση αλκοόλ ή άλλες εξαρτήσεις, το τραυματικό γεγονός μπορεί να θυμίζει τον εαυτό του με ενοχλητικά όνειρα κ.λπ. Το PTSD μερικές φορές έχει μακροπρόθεσμη έναρξη και μπορεί να αναπτυχθεί μετά από μερικούς μήνες, και μερικές φορές πολλά χρόνια αργότερα. Υπάρχει επίσης έρευνα που δείχνει ότι το PTSD έχει περάσει εδώ και 5 γενιές.

Ετσι, ψυχοτραυματισμος είναι ένα γεγονός που εκλαμβάνεται ως απειλή για την ύπαρξη, διαταράσσει τη φυσιολογική δραστηριότητα της ζωής και γίνεται ένα τραυματικό γεγονός, δηλαδή ένα σοκ, μια εμπειρία ιδιαίτερης σημασίας. Το πώς βιώνεται αυτό το γεγονός από ένα άτομο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες - από εξωτερικούς και εσωτερικούς πόρους. Η ίδια κατάσταση μπορεί να βιωθεί για διαφορετικούς ανθρώπους με πολύ διαφορετικούς τρόπους, κάτι που μπορεί να είναι αγχωτικό για ένα άτομο, ενώ για ένα άλλο μπορεί να είναι ένα ισχυρό σοκ, ψυχοτραύμα και απαιτεί πολύ χρόνο για θεραπεία.

Το PTSD έχει συνήθως:

= Όσοι επέλεξαν τη μέθοδο αποφυγής ή άρνησης τραύματος ή εκείνοι που δεν είχαν την ευκαιρία να απαντήσουν (δεν είχαν κάποιον να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, δεν είχαν κάποιον να κλάψουν).

= Όσοι έχουν βιώσει υπερβολικά τραύματα, τα οποία είναι επικίνδυνα για τη ζωή, ή κάποιο άτομο έγινε μάρτυρας ενός τέτοιου γεγονότος. θύματα σεξουαλικής βίας · όσοι έμαθαν για την αυτοκτονία ενός αγαπημένου προσώπου.

= Όσοι στο ιστορικό της ζωής τους συνοδεύουν παράγοντες στρες. δεν υπάρχει υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα, καμία κοινωνική προστασία.

Είναι επίσης σημαντικό αν το τραυματικό γεγονός είναι πλήρες και το άτομο μπορεί να αρχίσει να επεξεργάζεται αυτό το τραύμα ή συνεχίζει στο χρόνο (ένταση και διάρκεια).

Η κατανόηση του μηχανισμού του τραύματος επιτρέπει την επούλωση:

Το ψυχικό τραύμα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας ατελούς ενστικτώδους απάντησης σε ένα τραυματικό γεγονός. Τραυματικά συμπτώματα όπως ανικανότητα, άγχος, κατάθλιψη, ψυχοσωματικά παράπονα κ.λπ. προκύπτουν ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης περίσσειας ενέργειας, η οποία θα μπορούσε να κινητοποιηθεί κατά τη συνάντηση ενός τραυματικού γεγονότος και δεν βρήκε διέξοδο και αποφόρτιση και τα συμπτώματα που προέκυψαν διατηρήστε αυτήν την εναπομείναντα τραυματική ενέργεια … Το νευρικό σύστημα κινητοποίησε το σώμα για να ανταποκριθεί στον κίνδυνο, αλλά το σώμα, από φόβο, δεν επέστρεψε στην κανονική του λειτουργία. Και σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατό για ένα άτομο να εκφορτίσει την εσωτερική ένταση, το σώμα και η ψυχή του βρίσκουν τον τρόπο να προσαρμοστούν με κάποιο τρόπο σε αυτήν την ένταση.

Αυτός είναι ακριβώς ο μηχανισμός του μετατραυματικού στρες. Τα συμπτώματά του - τα οποία σε συνδυασμό μπορεί συχνά να μοιάζουν με ψυχική διαταραχή - δεν είναι στην πραγματικότητα τίποτα περισσότερο από βαθιά ριζωμένες συμπεριφορές που σχετίζονται με ένα ακραίο γεγονός στο παρελθόν.

Σε τραυματικές καταστάσεις, συμβαίνει μια κατάσταση χάους με την εικόνα του κόσμου, ο έλεγχος της ζωής του χάνεται, ο κόσμος δεν φαίνεται πλέον τόσο ειρηνικός, η εμπιστοσύνη χάνεται, εμφανίζεται ένα αίσθημα αδυναμίας «Δεν είμαι τόσο δυνατός και ικανός» γιατί το δικό μας (εγώ) έχει χαθεί. Ένα άτομο είναι 80-90% σε κατάσταση σοκ (φόβος) και μόνο το 10-20% του εγώ μας παραμένει. Και για να ζήσετε και να αισθανθείτε ασφαλείς, θα πρέπει να είναι το αντίστροφο.

Προκειμένου να απαλλαγούμε από τις συνέπειες του τραύματος, είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί η τραυματική αντίδραση, να αποφορτιστεί η υπόλοιπη ενέργεια και να αποκατασταθούν οι διαταραγμένες διαδικασίες. Ένα άτομο έχει φυσική ικανότητα να αναρρώσει από τραυματισμό και να επιστρέψει σε μια κατάσταση δυναμικής ισορροπίας. Το τραύμα είναι το αποτέλεσμα μιας διατάραξης φυσιολογικών ψυχοβιολογικών διεργασιών, όχι ψυχικής παθολογίας ή ισόβιας κάθειρξης, και μπορεί να θεραπευτεί. Με την κατάλληλη βοήθεια και υποστήριξη επαγγελματιών, το τραύμα μπορεί να αλλάξει τη ζωή, προκαλώντας δυνητικά ψυχολογική και πνευματική αφύπνιση.

Οι στόχοι της ψυχολογικής βοήθειας:

Ασφάλεια και σταθεροποίηση της κατάστασης.

Μείωση της ανάπτυξης του άγχους, διαχείριση γεγονότων (ανάκληση, πένθος και «αντικατάσταση»).

Εύρεση πόρων για την αποκατάσταση της ζωής.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι τείνουν πάντα να χρησιμοποιούν τον μηχανισμό αποφυγής, επομένως, πρέπει να εξηγήσουμε ότι η ουσία της επούλωσης από το τραύμα είναι να επιστρέψουμε σταδιακά στο παρελθόν για να ολοκληρώσουμε την τραυματική αντίδραση, να αποφορτίσουμε την υπόλοιπη ενέργεια και να αποκαταστήσουμε τις διαταραγμένες διαδικασίες.

Μπορούμε να βοηθήσουμε στη μείωση των νευρωτικών αντιδράσεων στο τραύμα, έτσι ώστε η τραυματική εμπειρία να οδηγήσει στην προθυμία να αντιληφθούμε την τραυματική κατάσταση ως κάτι από το οποίο μπορούμε να μάθουμε. Ως αποτέλεσμα της εμπειρίας, εμφανίζεται μετατραυματική ανάπτυξη, στη διαδικασία της οποίας η στάση ενός ατόμου απέναντι στον εαυτό του, απέναντι στους άλλους αλλάζει, οι αξίες της ζωής, η φιλοσοφία της ζωής αναθεωρούνται. Ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας τραυματικών γεγονότων, το άτομο αισθάνεται τόσο πιο ευάλωτο όσο και ισχυρότερο από πριν. Η στάση απέναντι στη ζωή αλλάζει, η οποία γίνεται αντιληπτή όχι ως δεδομένη, αλλά ως δώρο που αξίζει να χρησιμοποιηθεί. Είναι στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας ότι ένα άτομο έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει τη χαμένη βασική εμπιστοσύνη στον κόσμο, τις χαμένες βασικές πεποιθήσεις για την εικόνα του κόσμου και να βρει νέα νοήματα ζωής. να αυξήσει το αίσθημα αξιοπρέπειας του ατόμου και την ανάπτυξη ψυχολογικής ευελιξίας. Έτσι ώστε τα βιωμένα αρνητικά συναισθήματα να μπορούν να μετατραπούν σε μια θετική πηγή δύναμης, σοφίας, εμπειρίας, πίστης στον εαυτό μας, ένα νέο νόημα στη ζωή.

Κάθε μια από τις σφαίρες ζωής της μετατραυματικής ανάπτυξης περιλαμβάνει ένα παράδοξο στοιχείο: "όταν χάνουμε κάτι, κερδίζουμε κάτι"

Οι ψυχολογικές πρώτες βοήθειες πρέπει να παρέχονται το συντομότερο δυνατό μετά το τραύμα, ακολουθούμενη από ψυχοθεραπεία και όσο το δυνατόν περισσότερο εγκαίρως.

Εικονογραφήσεις: καλλιτέχνης Leslie Ann