Αισθήσεις: ασκήσεις ανάπτυξης

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κάθε άτομο έχει μια τεράστια γκάμα συναισθημάτων: από τη χαρά στη λύπη. Αυτές οι αισθήσεις μας επιτρέπουν να ζούμε πλήρως, να εκφράζουμε τη διάθεσή μας, να ανταποκρινόμαστε στις εκδηλώσεις του κόσμου γύρω μας και να στέλνουμε στους άλλους «συναισθηματικά σήματα»: θέλετε να παρηγορήσετε και να αγκαλιάσετε ένα παιδί που κλαίει και θέλετε να ενταχθείτε σε ένα γέλιο προκειμένου να «μολυνθούμε» με θετικά. Ταυτόχρονα, δεν πιστεύουμε ότι ταυτόχρονα βιώνουμε όχι ένα, αλλά πολλά συναισθήματα ταυτόχρονα. Αλλά συμβαίνει ότι ο εγκέφαλος αρχίζει να τους εμποδίζει - αυτό είναι το μοντέλο επιβίωσής του. Πώς συμβαίνει: σε περίπτωση τραυματικής εμπειρίας, για να επιβιώσει, ο εγκέφαλος μπορεί να εμποδίσει όχι μόνο τις αναμνήσεις αυτού του γεγονότος, αλλά και τα συναισθήματα που αντιληφθήκαμε εκείνη τη στιγμή και το άτομο «καλύπτεται» με σιδερένια πανοπλία. Και αυτό το μοντέλο λειτουργεί και στις δύο πλευρές των συναισθημάτων: θετικά και αρνητικά. Από τη μία πλευρά, είναι μια πολύ βολική κατάσταση: δεν υπάρχει άγχος, άγχος, θυμός. Και από την άλλη - το ερώτημα: εάν ένα άτομο δεν είναι ικανό για αρνητικά συναισθήματα, δεν του δίνει διέξοδο σε τέτοιο βαθμό ώστε να σταματήσει να τα βιώνει εντελώς, τότε πώς μπορεί να απολαύσει τη ζωή, να εμπιστευτεί, να θαυμάσει, να εκπλαγεί σε κάτι νέο και ενδιαφέρον; Αυτό είναι το πρόβλημα. Συμφωνώ, χωρίς όλες αυτές τις εκδηλώσεις, η ζωή δεν μπορεί να ονομαστεί πλήρης.

Είμαστε όλοι γεμάτοι και φορτισμένοι με χαρά, το ποσό αυτού του συναισθήματος είναι ένας δείκτης της ενέργειάς σας, πόσο μπορείτε να δώσετε στον κόσμο, γεμάτοι, αφού το ένα είναι αδύνατο χωρίς το άλλο. Ένα παράδειγμα είναι η σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας: οι άνθρωποι που είναι άδειοι από μέσα, όπως δύο ζητιάνοι με απλωμένα χέρια, θέλουν να γεμίσουν, αλλά δεν έχουν τίποτα να δώσουν ως αντάλλαγμα. Και η αρχή ενός κουμπαρά "οικογένειας" ("κουμπαράς σχέσεων") λειτουργεί σωστά μόνο όταν και οι δύο βάζουν κάτι σε αυτό. Όταν κάποιος βάζει το ένα μέσα και το παίρνει μόνο το άλλο, ένας τέτοιος κουμπαράς θα είναι πάντα άδειος.

Τι πρέπει να κάνετε αν αντιμετωπίζετε παρόμοια κατάσταση; Ας το καταλάβουμε.

1. Πρώτα απ 'όλα, στα μαθήματά μου, σας δίνω μια ματιά στον καθολικό πίνακα των συναισθημάτων, ο κατάλογος των οποίων είναι αρκετά εκτενής. Κατά τη μελέτη του, ο πελάτης κλείνει τα μάτια του και φαντάζεται τι νιώθει, πώς εκδηλώνεται αυτό το συναίσθημα: τι σκέψεις προκαλεί, με τι χρώμα σχετίζεται, σε ποιο μέρος του σώματος είναι. Όταν ένα άτομο έχει μάθει να νιώθει αυτό ή εκείνο το συναίσθημα με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, είναι ήδη σε θέση να μελετήσει τον εαυτό του, να καταλάβει ότι βιώνουμε ταυτόχρονα πολλά συναισθήματα ταυτόχρονα.
2. Το επόμενο βήμα είναι να αναγνωρίσετε αυτό το συναίσθημα, μην το ξεφύγετε, μην προσπαθήσετε να το αξιολογήσετε ως "κακό", "καλό", "ανεπίτρεπτο". Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή μην θυμώνετε. Αποδεχτείτε τον ως αγαπητό επισκέπτη.
3. Αναλάβετε την ευθύνη για αυτό το συναίσθημα. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το ζήσεις; Τι θα βοηθήσει; Θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι υποχρεωμένος να ζήσει μαζί σας, αλλά αν έχετε βοήθεια από αυτόν, από έξω, ευχαριστήστε τον.
4. Μαθαίνοντας να εκφράζω συναισθήματα με σεβασμό. Για παράδειγμα, αισθάνεστε άβολα ή αναστατωμένοι όταν ακούτε προσβολές που σας απευθύνονται. Νιώστε τι προκαλεί η κατάσταση μέσα σας, χωρίς ισχυρισμούς και κατηγορίες.

Μια τέτοια "ενημέρωση" θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τον εσωτερικό κόσμο, αλλά και να αναπτύξετε ευαισθησία. Θα είστε σε θέση να κατανοήσετε την προέλευση και τις αιτίες ορισμένων συναισθημάτων, όχι να τα μπλοκάρετε, αλλά να τα αποδεχτείτε. κοιτάξτε σε σκοτεινές υποσυνείδητες γωνίες που δεν θέλετε να κοιτάξετε, που σας κάνουν να υποφέρετε, αλλά που συμβάλλουν στα μπλοκ σας.

Και να θυμάστε ότι δεν μπορούμε να είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις των άλλων, αλλά είμαστε υπεύθυνοι για τις αντιδράσεις μας, δηλ. για τα συναισθήματα που βιώνουμε ταυτόχρονα. Επομένως, τόσο η χαρά όσο και η έκπληξη, καθώς και το βάσανο και ο προβληματισμός είναι αποκλειστικά επιλογή του ίδιου του ατόμου.

Όταν αναλαμβάνουμε τον ρόλο των δικαστών και των εισαγγελέων, αναλαμβάνουμε μια επιπλέον ευθύνη, δηλαδή φέρνοντας ιστορίες στη ζωή μας που μας βοηθούν να κατανοήσουμε αυτές που καταδικάζουμε. Επομένως, αφαιρώντας αυτούς τους ρόλους από τον εαυτό σας, σταματάτε να συσσωρεύετε «χρέη», δηλαδή περιττή ευθύνη.