Ντροπή. Στάδια εσωτερικής εργασίας με ντροπή

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συγγραφέας: Έλενα Μονίκ

Η ντροπή είναι ένα εσωτερικό αίσθημα ανεπάρκειας. Όταν με πιάνει η ντροπή, δεν αισθάνομαι ο εαυτός μου. Όχι μόνο δεν μου συμβαίνει καμία θετική εμπειρία του εαυτού μου, αλλά καμία εμπειρία του εαυτού μου. Η ενέργεια μου διαρρέει και στεγνώνει. Και είναι αδύνατο ακόμη και να φανταστώ ότι μπορώ να είμαι ικανός σε κάτι, ή ότι κάποιος μπορεί να με αγαπάει ή να με σέβεται.

Ακόμα χειρότερα, αρχίζω να συμπεριφέρομαι με τρόπο που ενισχύει όλα αυτά τα συναισθήματα. Μπορώ να πω ηλίθια πράγματα και να κάνω κάθε λογής λάθη, αρχίζω να τα αφήνω όλα σε ένα χάος και δεν τελειώνω, και αν κάνω κάτι, είναι αηδιαστικό. Ως αποτέλεσμα, αισθάνομαι ένοχος που είμαι τόσο φορτίο για τους άλλους και πηγαίνω βαθύτερα στην τρύπα. Από εκεί κοιτάζω έξω και βλέπω έναν κόσμο στον οποίο όλοι είναι επιτυχημένοι και μόνο ένας παραμένω πάντα απόλυτος αποτυχημένος. Σε μια τέτοια κατάσταση, συνήθως δεν μπορώ να φανταστώ τι θα μπορούσε να είναι κάπως διαφορετικό. Πιστεύω ότι έτσι είμαι, και αυτή είναι η ζωή, και τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Η ντροπή εντείνεται από εσωτερικές φωνές που μας υποβάλλουν σε συνεχή αξιολόγηση. Μας υπενθυμίζουν ότι είμαστε «ελαττωματικοί» και πρέπει να αλλάξουμε ή να βελτιωθούμε για να «πετύχουμε» για να κερδίσουμε και να πετύχουμε.

Η ντροπή μας κόβει από τον εαυτό μας, μας κόβει από το κέντρο. Η ντροπή μας κάνει να νιώθουμε αποκομμένοι από την εμπειρία του να είμαστε στο σπίτι. Και πολλοί από εμάς ζούμε ντροπιασμένοι τόσο καιρό που δεν ξέρουμε καν πώς είναι να νιώθουμε σαν στο σπίτι μας. Ταυτιζόμαστε με την ντροπή · όλοι έχουμε ντροπή, αλλά ο καθένας το αντιμετωπίζει διαφορετικά. Μερικοί από εμάς έχουν ντροπή στην επιφάνεια, βασανίζονται συνεχώς από την αίσθηση της δικής τους ανεπάρκειας και ταυτίζονται βαθιά με την εικόνα μιας «αποτυχίας». Άλλοι κινούνται μεταξύ συναισθημάτων αναξιοκρατίας και επαρκούς εξάρτησης από την εξέλιξη των πραγμάτων. Οι επιτυχίες τους ανεβάζουν, οι ήττες τους ρίχνουν κάτω. Και ορμούν ανάμεσα στη μεγαλομανία και ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, τους ρόλους του «νικητή» και του «ηττημένου», ανάλογα με την ανατροφοδότηση που λαμβάνουν από έξω. Υπάρχουν άνθρωποι που αντισταθμίζουν την ντροπή τους με «επιτυχία» τόσο καλά που θεωρούν τον εαυτό τους «νικητή» και όλοι οι άλλοι μοιάζουν με «ηττημένοι». Αλλά για εμάς που αντισταθμίζουμε αποτελεσματικά τη ντροπή, μπορεί να χρειαστεί βαθύ τραύμα, όπως απώλεια, απόρριψη, ασθένεια, ατύχημα ή εξάντληση, να κοιτάξουμε μέσα μας και να δούμε τι κρύβεται πίσω από τη μάσκα. Μπορούμε να πνιγούμε από ντροπή ή να το ξεπεράσουμε, αλλά σε κάθε περίπτωση, ελέγχει την εσωτερική μας ζωή. Θα είναι χρήσιμο να έρθω σε επαφή με ένα βαθύ εσωτερικό συναίσθημα που λέει: «Είμαι ανεπαρκής, είμαι αποτυχημένος και ως εκ τούτου πρέπει να κρύψω την ανεπάρκεια μου από τους άλλους, έτσι ώστε να μην μάθουν ποτέ την αλήθεια για μένα». Το να γνωρίσω αυτό το κομμάτι μου με έκανε πιο άνθρωπο. Αν καλύψω την ντροπή μου με αποζημίωση, τότε νιώθω ότι τρέχω μακριά από τον εαυτό μου. Πίσω από την πρόσοψη κρύβεται ένας συνεχώς φόβος που δεν εξαφανίζεται παρά τις προσπάθειές μου να τον αντιμετωπίσω. Η διαδικασία αντιμετώπισης γίνεται ένας ατελείωτος αγώνας, γιατί μέχρι να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τον υποκείμενο φόβο, την ανασφάλεια ή την ντροπή, θα μας στοιχειώνουν πάντα. Ένα τεράστιο μέρος της αυτόματης συμπεριφοράς προέρχεται από τη ντροπή. Ταυτισμένοι με το ντροπιασμένο κομμάτι, δεν εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας και νιώθουμε εξαρτημένοι από τους άλλους για αυτοεκτίμηση, αγάπη και προσοχή. Χρειαζόμαστε τόσο απεγνωσμένα να καλύψουμε το κενό της ντροπής που γινόμαστε ευχάριστοι, πράττοντες, εξοικονομώντας. Επιλέγουμε έναν ρόλο ή συμπεριφορά που φέρνει τουλάχιστον κάποια ανακούφιση · η πληγή της ντροπής μας βυθίζει σε μια φούσκα ντροπής. Από αυτό, βλέπουμε τον κόσμο ως μια επικίνδυνη, ανταγωνιστική ζούγκλα, όπου υπάρχει μόνο αγώνας και καμία αγάπη. Πιστεύουμε ότι αν δεν πολεμήσουμε, ανταγωνιστούμε και συγκρίνουμε, δεν θα επιβιώσουμε. Και μένοντας σε μια φούσκα ντροπής, είμαστε πεπεισμένοι ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εμάς. Είναι πιο αξιαγάπητοι, επιτυχημένοι, ικανοί, έξυπνοι, ελκυστικοί, δυνατοί, ευαίσθητοι, πνευματικοί, θερμόκαρδοι, γενναίοι, συνειδητοποιημένοι κ.ο.κ. Φυσικά, ο καθένας από εμάς έχει τον δικό του προσωπικό συνδυασμό αυτών των «ηθών», που προβάλλουμε σε άλλους ανθρώπους. Αποκομμένοι από το να αισθανόμαστε, πηγαίνουμε για αξιολόγηση στους άλλους και ζούμε σε συμβιβασμό. Η σχέση μας βασίζεται σε συμβιβασμούς. Η αυτοεκτίμησή μας μειώνεται ακόμη περισσότερο. Η γκρεμισμένη εικόνα του εαυτού μας δημιουργεί εσωτερική ένταση και μπορούμε εύκολα να προχωρήσουμε σε κάποια μορφή αντισταθμιστικής συμπεριφοράς. Αλλά αυτό προσθέτει μόνο στην ντροπή. Η ντροπή είναι συνέπεια του γεγονότος ότι μεγάλωσα σε ένα περιβάλλον όπου η ύπαρξή μου δεν αναγνωρίστηκε και αναγκάστηκε να προσαρμοστεί σε έναν παράξενο κόσμο, αναίσθητο στον πυρήνα του. Ως αποτέλεσμα, έχασα την επαφή με τις δικές μου βασικές ιδιότητες και ενέργειες και έχασα την επαφή με το κέντρο. Η μόλυνση ντροπής εμφανίζεται όταν καταστέλλεται ο φυσικός αυθορμητισμός, η αγάπη προς τον εαυτό και η ζωντάνια του παιδιού και όταν δεν καλύπτονται οι βασικές του ανάγκες. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα βίας, κρίσης, σύγκρισης ή προσδοκιών στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι ως παιδιά. Συμβαίνει επίσης όταν ένα παιδί μολυνθεί από καταστολή, φόβους και αρνητικές στάσεις ζωής από τους γονείς ή την κουλτούρα στην οποία μεγαλώνουν. Ο καθένας από εμάς είχε τη δική του μοναδική εμπειρία υπεξαίρεσης ντροπής. Σπάνια συμβαίνει να τον αποφύγει κάποιος. Μας φροντίζουν συχνά άνθρωποι που αγαπούν και έχουν καλές προθέσεις. Έχουν επίσης βιώσει την ντροπή και, χωρίς να το γνωρίζουν, μας τη μεταδίδουν. Η «ξεπεράσει» την ντροπή είναι μια σημαντική διαδικασία που μας κάνει βαθιά ανθρώπους και ευαίσθητους. Σως είναι απαραίτητο να περάσουμε μια περίοδο κατηγορίας και θυμού προς ανθρώπους που μας έχουν ντροπιάσει. Αν όμως καταφέρουμε κάποια στιγμή να αναγνωρίσουμε ότι κάθε εμπειρία που έχουμε λάβει, όσο οδυνηρή κι αν είναι, έχει το δικό της νόημα, θα επιτύχουμε ένα πολύ βαθύτερο όραμα.

ΣΤΑΔΙΑ ΤΗΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΕ ΝΤΡΟΠΗ:

1. Αισθήματα ντροπής.

Η ντροπή θεραπεύεται από τη δημιουργία μέσα στο χώρο για να αισθάνεστε και να παρακολουθείτε όταν έρχεται. Φέρνει βάθος και απαλότητα. Αισθανόμαστε και παρατηρούμε το ντροπιασμένο Παιδί μέσα μας και μέσα σε όλους. Θέτουμε σε κίνηση τη διαδικασία επούλωσης μένοντας απλά με ντροπή και βιώνοντας την. Όταν έρχεται, να έχετε επίγνωση, χωρίς να προσπαθείτε να αλλάξετε τίποτα. Προσπαθούμε να δούμε, να νιώσουμε και να κατανοήσουμε αυτήν την κατάσταση. Θυμηθείτε ότι η ντροπή δεν είναι ο εαυτός μας. Δεν κάνουμε τίποτα άλλο.

2. Αναγνώριση ερεθισμάτων.

Οι παράγοντες που προκαλούν ντροπή είναι άλλοτε προφανείς, άλλοτε σχεδόν ανεπαίσθητοι. Μπορεί να είναι σαν κάποιος να μας κοιτάζει ή να μας μιλάει όταν δεν εκπληρώνουμε τις προσδοκίες κάποιου άλλου. Αυτό είναι κοντά στο να νιώθετε ταπεινωμένοι.

3. Έρευνα - Από πού προέρχεται η ντροπή.

Αυτά τα ερεθίσματα έχουν πολλά κοινά με αυτό που ντρεπόμασταν στην παιδική ηλικία (καταδίκη, σύγκριση, τιμωρία. Συχνά οι άνθρωποι που νοιάζονται για εμάς, οι οποίοι φέρουν επίσης την ντροπή στον εαυτό τους και χωρίς να το γνωρίζουν, μας το μεταδίδουν σε εμάς.

4. Αναγνώριση αποζημίωσης

Απογοητευόμαστε πολύ με ντροπή όταν αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε τους τρόπους με τους οποίους τρέχουμε μακριά από αυτήν. Ο καθένας μας έχει τον δικό του τρόπο να μην αισθανόμαστε ντροπή ή να το κρύβουμε. Ουσιαστικά όμως όλοι κατατάσσονται σε δύο κατηγορίες: είτε "φούσκωμα" ή "ξεφούσκωμα"

Το να φουσκώνεις σημαίνει να κάνεις περισσότερα, να είσαι καλύτερα, να κάνεις την καλύτερη δυνατή εντύπωση, να ανέβεις τη σκάλα της καριέρας, να αποδείξεις. Όταν πρηζόμαστε, χρησιμοποιούμε την ενέργειά μας για να βεβαιωθούμε ότι η ντροπή δεν μας κυριεύει και δεν μπορούμε ποτέ να χαλαρώσουμε.

Blow -out - τα παρατάμε και καταπιέζουμε τον εαυτό μας. Υψώνουμε τη λευκή σημαία γιατί δεν έχουμε αντιμετωπίσει το φοβερό σοκ και τον πόνο.

Μερικές φορές τα παρατάμε σε κάποιους τομείς της ζωής μας και φουσκώνουμε σε άλλους.

5. Έξοδος

Βρείτε νόημα στις εμπειρίες της ντροπής μας. Διατυπώστε μια μεταφορά για αυτήν την κατάσταση (κατά προτίμηση χιουμοριστική)

Η ντροπή θεραπεύεται με αποδοχή, εμπιστοσύνη, νομιμοποίηση (εμπιστευτείτε τον εαυτό σας στους άλλους)

Ένα άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίζει τη ντροπή του χωρίς να χρησιμοποιεί πάντα προστασία, αποκτώντας συχνά το θάρρος να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα.

Σκοπός: Μετατροπή της επώδυνης ντροπής σε μέτρια ωφέλιμη ντροπή. Η μέτρια ντροπή είναι άβολη, αλλά όχι πολύ, το άτομο δεν περιφρονεί τον εαυτό του εντελώς και, παρά την αρχική απογοήτευση, μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του και να βγάλει συμπεράσματα για να διορθώσει λάθη. Η μέτρια ντροπή επιτρέπει σε ένα άτομο να παρακολουθεί τη σχέση του με τον κόσμο. Αντί να προσπαθείτε να εξαλείψετε την ντροπή, πρέπει να μάθετε να τη χρησιμοποιείτε εποικοδομητικά ως ένα σήμα αλλαγής. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο θα μπορεί να ρυθμίζει τη συμπεριφορά του για να ευχαριστήσει τους άλλους χωρίς να χάνει την αίσθηση της βασικής αυτονομίας, θα μπορεί να παραμείνει μόνος χωρίς έναν ακαταμάχητο φόβο εγκατάλειψης. στην αυτοεκτίμηση.