Η αποδοχή δεν μπορεί να αλλάξει

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η απουσία κόμματος στον τίτλο δεν είναι λάθος. Γράφω τις σκέψεις μου για το τι και πότε να πάρω, και πότε να αλλάξω και από τι εξαρτάται. Εάν κάτι δεν σας ταιριάζει και αντιμετωπίζετε μια επιλογή: να αποδεχτείτε, να αποδεχτείτε την κατάσταση, να προσαρμοστείτε ή να προσπαθήσετε να επηρεάσετε τον έξω κόσμο, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Νομίζω ότι υπάρχουν 2 βασικές στρατηγικές συμπεριφοράς σε μια κατάσταση που κάτι δεν σας ταιριάζει και το ερώτημα είναι: να αποδεχτείς ή να πολεμήσεις; Θα τους περιγράψω:

Στρατηγική 1. Αποδοχή της κατάστασης … «Αν κάτι δεν σας ταιριάζει, αλλάξτε στάση απέναντί του». Or μια τέτοια ανατολική βουδιστική θέση «αλλάξτε τον εαυτό σας και ο κόσμος θα αλλάξει μαζί σας». Με αυτήν την προσέγγιση, όλα όσα ενοχλούν έναν άνθρωπο θεωρούνται δικαιολογία για να κοιτάξουν τον εαυτό σας, να βρουν τους λόγους του θυμού στον εαυτό σας, να αφομοιώσουν την εμπειρία και να συνεχίσουν μια ήρεμη ζωή μέχρι την επόμενη πηγή ερεθισμού. Μια καλή, αργή, διαλογιστική προσέγγιση για όσους έχουν πολλούς εσωτερικούς πόρους, χρόνο και δίψα για προβληματισμό.

Πρόσφατα, είναι πολύ δημοφιλής, με τέτοια αποσπάσματα εκθαμβωτικά κοινωνικά δίκτυα και Διαδίκτυο. Για πολύ καιρό, εγώ ο ίδιος τηρούσα ακριβώς αυτήν την άποψη: ότι είναι πολύ πιο εύκολο, πιο πολιτισμένο και ασφαλέστερο να αλλάξω τον εαυτό μου παρά να προσπαθήσω να επηρεάσω τον έξω κόσμο.

Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι αν μια πωλήτρια σε ένα κατάστημα μου φωνάζει ότι πήρα ένα προϊόν με αδιάβαστο γραμμωτό κώδικα, τότε δεν πρέπει να είσαι σαν αυτήν, να φωνάζεις πίσω, αλλά να αποδέχεσαι τον θυμό της, να θυμάσαι ότι και εγώ, μερικές φορές, μια κακή διάθεση, μπορώ να εκραγώ στην καρδιά μου, ότι οι άνθρωποι είναι ατελείς. Χαμογελάστε της εν γνώσει και ενθαρρύνετέ την με μια ευγενική λέξη.

Είναι φυσιολογικό εάν τη στιγμή που κάποιος σας φωνάζει, πραγματικά δεν αισθάνεστε θυμωμένοι ή φοβισμένοι. Αλλά εάν τα συναισθήματα κυριεύουν και η δυσαρέσκεια μεγαλώνει, τότε σε αυτή την περίπτωση, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποδεχτείτε την κατάσταση, καθώς αισθάνεστε ότι τα όριά σας παραβιάζονται κατάφωρα και οι σημαντικές ανάγκες απογοητεύονται. Η ψυχή αισθάνεται τον κίνδυνο, στέλνει ώθηση σε μυς και όργανα, προετοιμάζοντάς σας για άμυνα ή αντίποινα! Και προσπαθείς να χαμογελάσεις και να πεις κάτι καταπραϋντικό τη στιγμή που όλα μέσα σου φουσκώνουν, δηλ. εκφράζετε συμπεριφορά ασυμβίβαστη και ακατάλληλη για την κατάσταση από την άποψη του σώματος … Δεν θα σε ευχαριστήσει για αυτό. Ως αποτέλεσμα, είστε αποπροσανατολισμένοι, κουρασμένοι, «σπασμένοι» από μια ασήμαντη σύγκρουση.

Σε απάντηση σε αυτό, συναντώ συχνά τη γνώμη: «Τι μπορείτε να κάνετε εδώ; Ένα τέτοιο πρόσωπο / συνθήκες / χώρα / Γη / Σύμπαν ». Είναι αλήθεια. Μόνο που όλα αυτά είναι επίσης αποτέλεσμα της δράσης ή της αδράνειάς μας. Επιλέγοντας την πορεία αποδοχής αυτού που δεν μας αρέσει, δίνουμε σιωπηρή συγκατάθεση για ό, τι συμβαίνει. Perhapsσως, αν δεν απαντήσω στο κουράγιο με τον δικό του τρόπο, τότε οι άνθρωποι γύρω μου θα αισθάνονται ότι είναι άθλιοι, κάνουν κάτι λάθος. Or ίσως δεν θα το νιώσουν, αλλά αντίθετα θα το θεωρήσουν ως επιτρεπτό.

Και αν ο τρόπος αποδοχής της κατάστασης δεν λειτουργεί, υπάρχει άλλη στρατηγική.

Στρατηγική 2. Αλλαγή της κατάστασης

Αυτή είναι μια τόσο ενεργή θέση ζωής, η οποία είναι πιο χαρακτηριστική του δυτικού κόσμου, με στόχο τη δράση και την αλλαγή αυτού που δεν σας αρέσει. Γιατί να ανεχτείτε κάτι που δεν σας ταιριάζει, εάν μπορείτε με κάποιο τρόπο να επηρεάσετε την κατάσταση;

Όχι μόνο ο στοχασμός και η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε οι ίδιοι τα συναισθήματά μας μας καθιστά ανθρώπους, αλλά και η ικανότητα να εκφράζουμε επαρκώς τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μας, να τα μεταφέρουμε στους άλλους και να προσφέρουμε μια εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλες συμπεριφορές. Η ανατροφοδότηση είναι πολύ σημαντική για την προσωπική ανάπτυξη ενός ατόμου, είναι αυτή που καθορίζει τα όρια του επιτρεπτού στο παιδί και καθιστά σαφές πού έχει την ευκαιρία να επηρεάσει την κατάσταση και πού όχι. Και οι ενήλικες μερικές φορές πρέπει να δείχνουν πού ξεπερνούν τα όρια. Μερικές φορές ένα άτομο, βυθισμένο στον εσωτερικό του κόσμο και τις εμπειρίες του, απλά δεν μπορεί να εκτιμήσει πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι τη συμπεριφορά του. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προσπαθήσετε τουλάχιστον να εκφράσετε πώς αντιδράτε στις ενέργειές του. Χωρίς να προσποιείστε ότι θα αλλάξει κάτι, εκφράζετε ταυτόχρονα τα συναισθήματά σας και προσπαθείτε να επηρεάσετε αυτό που δεν σας αρέσει. Όπως και να έχει, το δοκιμάσατε, ίσως το κάνει πιο εύκολο.

Αν επιστρέψουμε στη θυμωμένη πωλήτρια μας, η δήλωση ότι σου φωνάζει και δεν σου αρέσει μπορεί να έχει αποτέλεσμα και μπορεί να σταματήσει ακόμα και να ζητήσει συγγνώμη. Θα με κάνει όμως να νιώσω καλύτερα ή θα παραμείνει το ίζημα; Δεν ξέρω, όλα εξαρτώνται από την κατάσταση και πολλούς παράγοντες. Και μέσα σε αυτή την αβεβαιότητα, το να βασίζεσαι στην ευαισθησία σου θα σε βοηθήσει να πάρεις μια απόφαση.

Στρατηγική για την επιλογή στρατηγικής. Νιώθοντας την κατάσταση

Συμβαίνει ότι ένα άτομο επιλέγει μία από τις στρατηγικές κατά τη διάρκεια της ζωής του: είτε προσπαθεί να αποδεχτεί τις περισσότερες καταστάσεις, είτε προσπαθεί να τις αλλάξει. Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, πάσχει από αυτό, επειδή ενεργεί σύμφωνα με το πρότυπο, όπως συνήθιζε, χωρίς να καταλαβαίνει αν αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη στη συγκεκριμένη περίπτωση. Τι βοηθά στην περιήγηση στην κατάσταση και στην επιλογή της καταλληλότερης γραμμής συμπεριφοράς χωρίς βιασύνη στα άκρα; Είναι σαφές και κατανοητό ότι είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε ανάλογα με την κατάσταση, αλλά αυτό το κοινότοπο είναι τόσο γνωστό όσο και άχρηστο. Σκεφτόμουν πώς να απαντήσω σύντομα και καθαρά στον πελάτη όταν ρωτά: πώς να πλοηγηθείτε σε μια δύσκολη κατάσταση, σε τι να βασιστείτε όταν επιλέγετε;

Απαντώ - στην ευαισθησία μου

Εάν αποσυναρμολογείτε βήμα προς βήμα, πώς ένα άτομο παίρνει οποιαδήποτε απόφαση, τότε το πρώτο πράγμα θα είναι

• προσδιορισμό της δικής του ανάγκης (Τι θέλω?)
• τότε δοκιμή πραγματικότητας (μια παύση κατά την οποία το άτομο δεν κάνει τίποτα, αλλά παρατηρεί και συλλέγει πληροφορίες για το τι συμβαίνει γύρω του),
• λήψη αποφάσης (αντικατοπτρίζει και αξιολογεί ποιες είναι οι πιθανότητες ικανοποίησης των αναγκών, υπάρχει κίνδυνος, δικαιολογείται),
• εαυτό δράση (ή αδράνεια).

Τα δύο πρώτα στάδια: ο προσδιορισμός της ανάγκης και του προσανατολισμού σας στην κατάσταση σχετίζονται απλώς με την ικανότητα χειρισμού της ευαισθησίας σας. Όταν δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό, τότε, κατά κανόνα, ένα άτομο δεν έχει αδιάλυτες αμφιβολίες ή βασανίσεις για το πώς να ενεργήσει: αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει ή προσπαθήστε να αλλάξετε κάτι - επειδή αισθάνεται αρκετά τόσο τον εαυτό του όσο και τον κόσμο γύρω του, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλά προσανατολισμένος σε καταστάσεις. Αυτό δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση και σταθερότητα, γεγονός που καθιστά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων πιο ήρεμη, επιτρέπει πιο καθαρή σκέψη, αφού τα συναισθήματα δεν παρεμβαίνουν στο μυαλό από την εκτέλεση των λειτουργιών του.

Από τη δική μου εμπειρία, μπορώ να πω ότι τις περισσότερες φορές οι ερωτήσεις, τα βάσανα και οι αμφιβολίες που αναφέρονται στο θέμα του άρθρου προκύπτουν εάν αυτά τα δύο στάδια δεν έχουν περάσει ακόμη και το άτομο βρίσκεται ήδη σε κατάσταση λήψης απόφασης ή ακόμα και μια δράση! Στη συνέχεια, η όλη διαδικασία είναι παρόμοια με τη μαντεία σε υπολείμματα καφέ. Φυσικά, αυξάνεται το έντονο άγχος και οι αμφιβολίες για την «ορθότητα» της επιλογής.

Η αποσαφήνιση της κατάστασης απλοποιεί σημαντικά τη ζωή και τη διαδικασία λήψης αποφάσεων, αλλά για κάποιο λόγο αυτή είναι ακριβώς η μεγαλύτερη δυσκολία. Και εδώ είναι σημαντικό να το μάθετε όλο και πιο δύσκολο να βλέπω και να παρατηρώ τι υπάρχει μέσα μου ή γύρω μου; Είναι ο κόσμος σκληρός και ανασφαλής ή είμαι τόσο τρομερός που εγώ και οι αντιδράσεις μου θα απορριφθούμε ή θα αγνοηθούμε; Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που, κατά τη γνώμη μου, επηρεάζουν συχνότερα τη μείωση της ευαισθησίας:

• Μερικές φορές ο λόγος αγνόησης των μηνυμάτων του εξωτερικού κόσμου είναι ότι η σύγκρουση με την υποτιθέμενη πραγματικότητα φαίνεται πολύ οδυνηρή και αυτή η στιγμή καθυστερεί μέχρι την τελευταία. Κατά τη γνώμη μου, ένας μάλλον παράλογος τρόπος, γιατί αργά ή γρήγορα η πραγματικότητα ορμά στη ζωή και προσαρμόζει τα σχέδια. Και είναι καλύτερα αυτό να συμβαίνει νωρίτερα, όταν υπάρχει η ευκαιρία να κάνουμε προσαρμογές από την πλευρά μας. Είναι αλήθεια, τότε θα πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τα αποτελέσματα στον εαυτό σας και να μην τα δώσετε όλα στο έλεος της μοίρας, της τύχης και των άλλων ανθρώπων. Αλλά μερικές φορές ο φόβος της αποτυχίας (ή της τύχης;) Είναι τόσο ισχυρός που είναι ευκολότερο να περιμένεις παρά να καταβάλεις προσπάθεια μόνος σου.
• Ένας από τους λόγους για τους οποίους αγνοείτε τα συναισθήματά σας: ο έμπειρος κανόνας ότι το να θέλεις κάτι για τον εαυτό σου είναι επιβλαβές και εγωιστικό, οι καλοί άνθρωποι ζουν για χάρη των άλλων. Σε αυτή την περίπτωση, οι δικές του ανάγκες είναι κρυμμένες τόσο βαθιά και αξιόπιστα που χρειάζεται πολύς χρόνος και είναι δύσκολο να φτάσουμε σε αυτές.
• Μερικές φορές είναι δύσκολο να κατανοήσουμε και να παρουσιάσουμε τις δικές μας ανάγκες σε άλλους, επειδή μια εσωτερική πεποίθηση ζει βαθιά σε ένα άτομο ότι είναι αδιάφορο, ανήθικο, θυμωμένο, ηλίθιο κ.λπ. Δεν θέλω καν να αναζητήσω τις ανάγκες μου μόνος μου, για να μην αντιμετωπίσω για άλλη μια φορά την επιβεβαίωση αυτού του αξιώματος, που έμαθα από την παιδική ηλικία και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάποιος άλλος θα μάθει γι 'αυτές.
• Μερικές φορές υπάρχει έλλειψη γνώσης, εμπειρίας και ιδεών. για το τι συμβαίνει είτε στον εξωτερικό κόσμο είτε στον εσωτερικό. Και για μένα αυτή είναι η πιο απλή κατάσταση στην εποχή της πληροφορίας μας.

Το να αυξήσετε την ευαισθησία είναι απλό - να μάθετε να σταματάτε και να ακούτε, να κοιτάτε προσεκτικά τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους, τον κόσμο. Προσέξτε τι σας συμβαίνει τη στιγμή της παύσης, τι σας εμποδίζει, τι βοηθά στην παρατήρηση. Κατά κανόνα, εάν αυτό πετύχει, τότε η απάντηση στο ερώτημα "τι να κάνουμε;" και διάθεση για δράση.