Εύκολες σχέσεις βασισμένες στην εμπιστοσύνη

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μια εύκολη σχέση βασισμένη στην εμπιστοσύνη.

Αν θέλετε να έχετε μια ακμάζουσα σχέση, τόσο πλατωνική όσο και ρομαντική, και έχετε λίγα λεπτά για να διαβάσετε, τότε αυτό είναι που μπορεί να σας βοηθήσει.

Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, γιατί αυτό δεν συμβαίνει γρήγορα με ένα κύμα μαγικού ραβδιού και καθώς διαβάζετε αυτό το άρθρο, θα έχετε μια ιδέα για το τι ακριβώς μπορεί να γίνει για μια εύκολη σχέση.

Οι συστάσεις που δίνονται εδώ είναι αποσπάσματα από συνεδρίες ψυχοθεραπείας με έναν από τους πελάτες μου, οι οποίες εφαρμόστηκαν με επιτυχία στην πράξη.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Μπορούμε με ασφάλεια να υποθέσουμε ότι σε μια σχέση θέλουμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο επιτυχημένοι και σίγουρα να μην απογοητευόμαστε. Η ψυχοθεραπεία βοηθά στον εντοπισμό των αιτιών της δυσφορίας μας και μας δίνει τα απαραίτητα εργαλεία για να «επιδιορθώσουμε» τη σχέση μας με έναν σύντροφο ή φίλο και να δημιουργήσουμε μια σχέση όπου θα υπάρχει μεγάλη γενναιοδωρία και καλοσύνη ο ένας προς τον άλλον. Οι δεξιότητες εκδήλωσης καλοσύνης και γενναιοδωρίας στις σχέσεις μπορούν να είναι χρήσιμες όχι μόνο σε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα, αλλά και σε σχέσεις με οποιοδήποτε άλλο άτομο. Και μπορεί να είναι μια πολύ καλή σχέση!

Εάν υπάρχουν προβλήματα στη σχέση, οι σύντροφοι μπορούν να στραφούν στη λεγόμενη εστίαση στο αρνητικό, παρατηρώντας έτσι μόνο το αρνητικό στον σύντροφο και απορρίπτοντας όλα τα θετικά. Αυτή η στρατηγική του μυαλού μας είναι αρκετά δικαιολογημένη στην κατάσταση "όλα είναι κακά". Όλη αυτή η νοητική κατασκευή είναι ένα είδος σαρωτή που σαρώνει το περιβάλλον για θέματα που σχετίζονται με τους συνεργάτες. Σε αυτή την περίπτωση, οι αυτόματες και κακώς ελεγχόμενες ενέργειές μας είναι το λάθος που δεν μας δίνει την ευκαιρία να διορθώσουμε τις σχέσεις και να τις στρέψουμε προς την ευημερία.

Βάζουμε τη σάρωση του περιβάλλοντος στον τρόπο αναζήτησης των θετικών ιδιοτήτων του συντρόφου μας, του φίλου μας ή απλώς ενός ατόμου που είναι δίπλα μας. Αντλώντας τους μυς της θετικής σάρωσης, εδραιώνουμε αυτό το αποτέλεσμα και εστιάζουμε σε αυτό. Με τον καιρό, οι προσπάθειές μας θα μετατραπούν σε αυτοπεποίθηση και θα είμαστε σε θέση όχι μόνο να παρατηρήσουμε τις θετικές στιγμές, αλλά και να τις μοιραστούμε. Κάθε φορά που μοιραζόμαστε και μοιράζουμε απλόχερα την καλοσύνη με τους αγαπημένους μας, γινόμαστε πιο ευγενικοί.

Πώς διδάσκεται αυτή η δεξιότητα στην ψυχοθεραπεία με μερικούς από τους πελάτες μου;

Η τεχνική συντονισμού μπορεί να εφαρμοστεί με επιτυχία όταν συμβουλεύετε πελάτες που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη σχέση με έναν σύντροφο.

Η εμπειρία της εύρεσης και της ανταλλαγής ευγένειας με άλλους που περιγράφονται παραπάνω βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην εμπιστοσύνη, η οποία αποτελεί βασική ιδιότητα σε εύκολες, μακροχρόνιες σχέσεις. Η εμπιστοσύνη αναπτύσσεται εισάγοντας ένα είδος πνευματικής απήχησης των συνεργατών μεταξύ τους, όπως έκαναν οι γονείς μας μαζί μας όταν ήμασταν παιδιά.

Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν δυσκολίες στις σχέσεις ακριβώς επειδή μας δόθηκε (ή δεν μας δόθηκε καθόλου) κάποιο είδος εμπιστοσύνης που δεν ήταν πολύ καλό για εμάς. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο ίδιος σαρωτής συντονισμένος σε μια ορισμένη συχνότητα αρνητικού. Η τεχνική συντονισμού βασίζεται στο γεγονός ότι διδάσκω στους πελάτες μου να είναι πολύ προσεκτικοί στα δικά τους συναισθήματα και εμπειρίες και στα συναισθήματα και εμπειρίες του συντρόφου. Τα βοηθάω να μάθουν πώς να ζητούν αυτό που χρειάζονται και πώς να απαντούν σε αυτά που τους ζητούν. Δείχνω στους πελάτες πώς να δείχνουν ανοχή και κατανόηση των συναισθημάτων μέσω μη αμυντικής συμπόνιας και ενσυναίσθησης (προσπαθήστε να φανταστείτε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου). Κάνουμε μαθήματα εμπιστοσύνης και της ικανότητας να είμαστε γενναιόδωροι με τους άλλους και να μπορούμε να μοιραζόμαστε την καλοσύνη μας μαζί τους. Περισσότερη καλοσύνη και γενναιοδωρία δημιουργεί τις προϋποθέσεις για την οικοδόμηση και την αυξανόμενη εμπιστοσύνη στις σχέσεις. Αυτή είναι η τεχνική του συντονισμού, της αμοιβαίας εναρμόνισης μεταξύ τους.

Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και η εφαρμογή τους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και είναι αυτό που μας κάνει να προχωράμε. Το να μάθουμε πώς να καταφέρνουμε να κάνουμε τις σχέσεις μας αρμονικές είναι το πιο πολύτιμο πράγμα στη ζωή μας και είναι κάτι που πρέπει να μάθουμε και να βελτιώνουμε συνεχώς σε αυτό. Μια κατάσταση εμπιστοσύνης σας δίνει τη δυνατότητα να καλύψετε τις ανάγκες σας και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες των άλλων. Όταν έχεις αυτό που θέλεις, οι πιθανότητες να είσαι πιο ευτυχισμένος και πιο ικανοποιημένος είναι πολύ μεγαλύτερος από ότι αν δεν τα είχες όλα αυτά.

Η εμπιστοσύνη μπορεί να μάθει ακόμα κι αν δεν την έχουμε λάβει από τους γονείς μας και δεν είναι ποτέ αργά για να το κάνουμε.