Όλη η αλήθεια για το τραύμα ή πώς να βοηθήσετε ένα παιδί

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Όλη η αλήθεια για το τραύμα ή πώς να βοηθήσετε ένα παιδί

«Οι άνθρωποι δεν φοβούνται τα πράγματα, αλλά τις ιδέες για αυτά».

(αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Επίκτητος)

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και τραύματος

Η ζωή μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το άγχος. Κατά μία έννοια, το μέτριο άγχος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη ενός ατόμου, γιατί σε μια νέα κατάσταση αποκτούμε μια νέα εμπειρία και χωρίς εμπειρίες δεν αφομοιώνεται. Έτσι, όλοι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση κινητοποίησης του σώματος πριν από τις εξετάσεις: η μνήμη βελτιώνεται, η προσοχή συγκεντρώνεται περισσότερο λόγω της πορείας πολύπλοκων φυσιολογικών διεργασιών. Γενικά, οι ψυχολόγοι χωρίζουν το άγχος σε δύο κατηγορίες - eustress - γεγονότα μεγάλης συναισθηματικής σημασίας που είναι υποκειμενικά ευχάριστα για ένα άτομο (γάμος, μετακόμιση σε νέο σπίτι) και αγωνία - γεγονότα που είναι δυσάρεστα, απροσδόκητα ή εκείνα που δεν είχαν μεγάλη δύναμη, αλλά συσσωρεύτηκε το ένα μετά το άλλο (για παράδειγμα, οικογενειακές διαφωνίες, κακοί βαθμοί παιδιών, διαμάχη με έναν συνάδελφο, όλα αυτά σε σύντομο χρονικό διάστημα). Το άγχος συσσωρεύεται και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Αλλά το ίδιο το τραύμα είναι συνήθως ένα απροσδόκητο γεγονός, μιας τέτοιας τεράστιας, ακαταμάχητης δύναμης που το σώμα δεν έχει την ικανότητα να επεξεργάζεται τόσο σημαντικές πληροφορίες από τη μια μέρα στην άλλη. Κατά κανόνα, το τραύμα αποτελεί απειλή για τις αξίες ενός ατόμου και γι 'αυτό είναι τρομερό. Ένα ενεργητικό «χτύπημα» συμβαίνει, αν μιλάμε για ψυχολογικό τραύμα, ένα άτομο χάνει και τις τρεις βασικές ψευδαισθήσεις: το αίσθημα του ελέγχου στη ζωή του, την ψευδαίσθηση της αθανασίας (όχι, φυσικά, καταλαβαίνουμε ότι κάποια μέρα θα πεθάνουμε, αλλά αυτό δεν είναι σύντομα), ψευδαισθήσεις, ότι είμαστε λίγο καλύτεροι από τους άλλους ανθρώπους. Επομένως, η αντίδραση στο τραύμα αναπτύσσεται ακριβώς σε περίπτωση που η νέα πραγματικότητα δεν μπορεί να γίνει αποδεκτή. Και κατά μία έννοια, υπάρχει μια τρύπα στη συνεχή γραμμή της ζωής. Λόγω της ημιτελούς τραυματικής κατάστασης, η νευρική ώθηση παραμένει στο σώμα και την ψυχή στο σύνολό της.

Ο τραυματισμός είναι κληρονομικός; Και τι συμβαίνει στην προσωπικότητα ενός ατόμου

Αν μιλάμε για μια κατάσταση βίας, πρέπει να θυμόμαστε ότι η βία, όπως κάθε σημαντικό γεγονός, μετατίθεται στην εμπειρία. Και δεν το θυμόμαστε απλώς (φυσικά, μιλάμε για ασυνείδητη αποστήθιση). Ο μηχανισμός είναι απλός: μέσα σε λίγες ώρες μετά τη διάπραξη βίας εναντίον ενός ατόμου, το μέρος της θυσίας περικλείεται στην προσωπικότητά του. Αλλά θυμόμαστε επίσης την κατάσταση του βιαστή και ένα αντίγραφο του κατατίθεται στον εγκέφαλο. Έτσι, ο επιτιθέμενος γίνεται μέρος της ταυτότητας. Και ήδη με το πέρασμα του χρόνου τη στιγμή του άγχους, απλώς αναπαράγουμε το σενάριο βίας που έχει αναπτυχθεί στον εγκέφαλο, ενεργοποιούμε τον «δαίμονα» μας. Or, επιστημονικά, δείχνουμε το «εισαγωγικό του επιτιθέμενου». Αναίσθητα. Ένας τέτοιος μηχανισμός τραύματος, οπότε η βία μεταδίδεται κατά μήκος της αλυσίδας, από πατέρα σε γιο. Μετά από όλα, το παιδί δεν έχει πού να πάει, στερείται πραγματικά δικαιωμάτων. Επιπλέον, λόγω των ηλικιακών χαρακτηριστικών, δεν έχει ακόμη εμπειρία να ξεπεράσει δύσκολες καταστάσεις ζωής - εξαρτάται πλήρως και πλήρως από τη θέληση του γονέα. Έτσι, η εξέλιξη δεν έχει αναπτύξει μια εφεδρική επιλογή για ένα μικρό παιδί - σε περίπτωση κινδύνου, θα τρέξει στη μητέρα του, ακόμα κι αν η ίδια η μητέρα αποτελεί κίνδυνο για το παιδί. Η ψυχή μας προστατεύει πάντα, και ως εκ τούτου η σωτηρία για το θύμα της βίας θα είναι ο διαχωρισμός - μια κατάσταση πτώσης από την πραγματικότητα, ηλιθιότητα. Ολόκληρη η προσωπικότητα θα διαλυθεί σε αρκετές «ψεύτικες», που θα είναι η σωτηρία για το παιδί, η ψυχή θα αναγκάσει τον πόνο σε μια ασυνείδητη κατάσταση, αλλά το τίμημα είναι μεγάλο. Από τη μία πλευρά, το άτομο θα αποφύγει τον τόπο όπου συνέβη το τραυματικό γεγονός, αλλά από την άλλη, η νευρική ώθηση της ημιτελούς κατάστασης θα επιδιώξει να δράσει, να αποκαταστήσει την ακεραιότητα του ατόμου. Εξωτερικά, αυτό θα εκφραστεί σε συνεχείς προσπάθειες να βρεθεί μια παρόμοια κατάσταση και να ανακτηθεί, να τελειώσει η κατάσταση με ευνοϊκό αποτέλεσμα, τραυματίζοντας ξανά και ξανά ακόμη περισσότερο (όπως θυμόμαστε, έχει αναπτυχθεί ένα περιοριστικό σενάριο). Επιπλέον, για να διατηρηθεί η ψυχή, τα συναισθήματα παγώνουν για να μην ζήσουν με μεγάλο πόνο, να μην τρελαθούν, επομένως, η ευαισθησία μειώνεται, επειδή δεν μπορείτε να αναισθητοποιήσετε, να αναισθητοποιήσετε κάποια συναισθήματα και να αφήσετε άλλα ανέπαφα. Έτσι ζει ένα άτομο, δεν αναπνέει βαθιά - η ζωτική του ενέργεια δαπανάται στην ανέγερση «φρακτών» γύρω του, μερικές φορές ψηλές κατασκευές από σκυρόδεμα … Στην πορεία, ένα τέτοιο άτομο απαξιώνει τον πόνο του και δεν το παρατηρεί αυτό σε άλλους.

Ένα τέτοιο τραύμα, όταν η κατάσταση διέκοψε απότομα τη συνήθη πορεία των γεγονότων, θα ονομαστεί σοκ, ειδικά αν το θύμα ή ο μάρτυρας ήταν παιδί, μόνο και χωρίς υποστήριξη. Or μπορούμε να μιλήσουμε για αναπτυξιακό τραύμα, εάν η κατάσταση επαναλαμβανόταν, ακόμη και «απλώς» στην περίπτωση χτυπημάτων ή υποτιμητικών χειρονομιών από τον γονέα. Για παράδειγμα, έχοντας βιώσει ενδοοικογενειακή βία, ένας ενήλικας μπορεί να αιτιολογεί ως εξής: «Με τιμώρησαν, με χτύπησαν με ζώνη, αλλά μεγάλωσα ως άντρας. Με τα παιδιά αυτός είναι ο μόνος τρόπος να το κάνουμε, αλλιώς δεν θα μεγαλώσουν ως άνθρωποι ». Η μεταφορά ενός τέτοιου μοντέλου από γενιά σε γενιά και ταυτόχρονα η απόδειξη στα παιδιά ότι η βία (δεν έχει σημασία, συναισθηματική ή σωματική) είναι το μόνο επιχείρημα στη διαμάχη, αναρωτιέται κανείς: είναι η κληρονομιά που μεταδίδουμε, είναι η καλύτερη;

Η απάντηση μπορεί να είναι ένα στιγμιότυπο ενός τραυματία, του οποίου ο εγκέφαλος έχει υποστεί αλλαγές στο πιο ανατομικό επίπεδο - μπορείτε να δείτε τον κατεστραμμένο ιστό του εγκεφάλου, τα νευρικά κύτταρα να παραμορφώνονται.

Γιατί δεν συνηθίζεται να χτυπάμε παιδιά τώρα

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κύριο συναίσθημα κατά τη διάρκεια της απώλειας, η θλίψη είναι η θλίψη, ενώ το κύριο συναίσθημα στο τραύμα είναι ο φόβος. Και άγχος. Εάν τα παιδιά ξυλοκοπήθηκαν, και αυτό δεν θεωρήθηκε ντροπή τον περασμένο αιώνα, λατρεύοντας την επακόλουθη αβοήθητη κατάσταση (μια κοινή ιδιότητα για τις χώρες με ολοκληρωτικό σύστημα, παρεμπιπτόντως), αφού τα εργοστάσια και τα εργοστάσια χρειάζονταν υπάκουοι εργαζόμενοι, τότε σε συνθήκες μια δημιουργικότητα μετά τη βιομηχανική κοινωνία είναι σε ζήτηση, εφευρετικότητα, ικανότητα φαντασίας και γενναίας σκέψης - όλα αυτά δεν μπορούν να βασιστούν στα συναισθήματα του φόβου - σφιγκτήρες φόβου. Η Άστριντ Λίντγκρεν, η «μητέρα» του Κάρλσον, γνώριζε καλά τις συνέπειες της ενδοοικογενειακής και μη ενδοοικογενειακής βίας στην ψυχή του παιδιού, οπότε στη δεκαετία του εβδομήντα του περασμένου αιώνα ηγήθηκε της εκστρατείας κατά της βίας στα σχολεία και η Σουηδία έγινε η πρώτη χώρα τον κόσμο όπου καταργήθηκε η σωματική τιμωρία.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το τραύμα

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το σώμα λειτουργεί σε ειδική λειτουργία υπό συνθήκες τραύματος. Το δεξιό ημισφαίριο, το οποίο είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό εικόνων και την επεξεργασία αισθητηριακών πληροφοριών, "δίνει" πάρα πολλές πληροφορίες στο αριστερό, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη λογική και τη λεκτική, αποτυγχάνει συστηματικά και ο εγκέφαλος "παγώνει". Επιπλέον, η σύνδεση μεταξύ του ιππόκαμπου (υπεύθυνου για τη βιογραφική μνήμη και του προσανατολισμού του σώματος στο διάστημα) και του νεοφλοιού (έλεγχος των συναισθημάτων) διακόπτεται για μικρό χρονικό διάστημα και οι μνήμες δεν είναι σφραγίδες χρόνου και τόπου, έτσι η μνήμη ενός αγχωτικού γεγονότος είναι κατακερματισμένη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να αρχίσετε αμέσως να μοιράζεστε την τραυματική ιστορία σας με εκείνους τους ανθρώπους που είναι πάντα έτοιμοι να ακούσουν και να μην βιάζονται να αξιολογήσουν. Λέω στο παιδί μου για τον κανόνα των 5 φίλων χρησιμοποιώντας το παράδειγμα ενός χεριού με τα πέντε δάχτυλά του. Ένας έφηβος μπορεί να παρατηρήσει ότι δεν είναι πάντα δυνατή η επικοινωνία με τους γονείς, αλλά είναι σημαντικό τουλάχιστον 3 στα 5 άτομα να είναι ενήλικες. Εάν ένα άτομο δεν μοιραστεί τις εμπειρίες του, συγκρατεί τα συναισθήματα ακόμη και όταν είναι μόνο του, το τραύμα θα παραμείνει, θα περάσει, όπως κάθε καταστροφική ενέργεια, σε μια κατάσταση σωματικού συμπτώματος ευρύτερου φάσματος - από άσθμα έως σακχαρώδη διαβήτη. Είναι δυνατό να κατανοήσουμε το έργο των τμημάτων του εγκεφάλου τη στιγμή του τραύματος χρησιμοποιώντας το παράδειγμα ενός μοντέλου του εγκεφάλου ως διώροφου κτιρίου, το οποίο ακόμη και ένα παιδί 4 ετών μπορεί εύκολα να κυριαρχήσει. Πήρα ως βάση το σχήμα του Daniel Segal, ενός διάσημου Αμερικανού νευροεπιστήμονα, το συμπλήρωσε και το βελτίωσε, αφού το θεωρώ το πιο επιτυχημένο για την εξήγηση του μηχανισμού του τραύματος σε παιδιά και εφήβους. Ταξιδεύω συχνά σε χωριά του Ντόνετσκ στη γραμμή επαφής με την πυρκαγιά και ένα τέτοιο πρόγραμμα βοηθά πολύ στο θέμα της ψυχοεκπαίδευσης.

Τι συμβαίνει στα «χαμηλότερα» επίπεδα του εγκεφάλου και ποιος καθαρίζει τη σκάλα

Ετσι. Ο εγκέφαλός μας είναι σαν ένα διώροφο σπίτι. Στη βάση κάθε σπιτιού υπάρχει θεμέλιο. Σε τι χρησιμεύει; Είναι αλήθεια ότι αυτό είναι το θεμέλιο και χωρίς αυτό δεν θα υπήρχε δύναμη της ίδιας της δομής. Το θεμέλιο είναι τα ένστικτά μας, τα άνευ όρων αντανακλαστικά: ο ύπνος, η ίδια η ικανότητα να αναπνέουμε, να τρώμε, να πίνουμε, να καταπίνουμε. Δεν σκεφτόμαστε καν πόσο σημαντικό είναι. Εδώ κάποιος ανοίγει την πόρτα και όλα τα μάτια είναι στραμμένα σε αυτό το άτομο. Αν και λέω πολλά ενδιαφέροντα πράγματα) Αυτό το αντανακλαστικό ονομάζεται ενδεικτικό, έσωσε πολύ κόσμο. Γενικά, το νόημα του ιδρύματος και ολόκληρου του σπιτιού είναι να σώσουμε τη ζωή μας πάση θυσία. Ο κάτω όροφος ονομάζεται συναισθηματικός εγκέφαλος. Αυτός είναι ο εγκέφαλος που δημιουργεί. Το κύριο καθήκον αυτού του ορόφου, πιο κοντά στη βάση, στο θεμέλιο, είναι να διατηρήσει την ασφάλεια και να εξυπηρετήσει ανάγκες. Εδώ ζουν χαρακτήρες (ανθρωπάκια) που είναι επιφυλακτικοί για τον κίνδυνο και προειδοποιούν για αυτό: Vigilant Maxim, Frightened Ivan και Big Boss με ένα κουμπί. Περισσότερα για αυτήν αργότερα. Στον δεύτερο, τελευταίο όροφο, υπάρχουν ήρωες που λύνουν προβλήματα και βοηθούν στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων. Παρηγορώντας τον Παύλο, ελέγχοντας τον Νικόλαο, Επίλυση προβλημάτων Πέτρο, Δημιουργική Μαρία, Συμπονετική Άννα, Ηθική Ανοησία. Η κύρια λειτουργία αυτού του εγκεφάλου είναι η σκέψη. Οι κάτοικοι δύο ορόφων επισκέπτονται ο ένας τον άλλο στις σκάλες, πίνουν τσάι, επικοινωνούν, παίζουν παιχνίδια, είναι εξίσου σημαντικοί μεταξύ τους. Αυτό είναι σε μια ήρεμη, ειρηνική ζωή. Τι συμβαίνει με το άγχος; (Δίνω ένα παράδειγμα βομβαρδισμού). Υπάρχει μια σκάλα μεταξύ των ορόφων, το Big Boss έχει ένα κουμπί και αν ο Vigilant Maxim παρατήρησε κίνδυνο για τη ζωή (ένα άτομο έχει πέντε βασικές αισθήσεις), σπρώχνει το Big Boss στον αγκώνα, καταφέρνει να πει: "Κάτοικοι τον επάνω όροφο! Κίνδυνος για τη ζωή!! Πάρτε τον έλεγχο »και σπρώχνει τη σκάλα προς τα πίσω. Κάποιοι αποκαλούν αυτήν την κατάσταση "η σανίδα έπεσε" ή "η οροφή έφυγε", αλλά ήδη καταλάβατε ότι το όλο πράγμα βρίσκεται στις σκάλες. Σε στιγμές κινδύνου, ένα άτομο μπορεί να πηδήξει πάνω από ένα φράχτη δύο μέτρων, μια γυναίκα μπορεί ακόμη και να πηδήξει από το παράθυρο και να αφήσει τα παιδιά της για λίγο, επειδή η ηθική και η ηθική παραμένουν στον τελευταίο όροφο, με τους οποίους δεν υπάρχει σύνδεση Για λίγο. Επειδή ο εγκέφαλος δημιουργίας, ο κάτω όροφος, έχει ως στόχο την επιβίωση ενός ατόμου, ενός ατόμου. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς η κατάσταση εξομαλύνεται, ο Big Boss επαναφέρει τη σκάλα στη θέση του. Αλλά εδώ είναι μια ειρηνική ζωή. Δεν υπάρχει βομβαρδισμός ή είναι πολύ μακριά. Ακόμα, ένας δυνατός ήχος, όπως ο ήχος ενός χαιρετισμού ή ο ήχος μιας πόρτας που χτυπάει, μπορεί να προκαλέσει τον Φοβισμένο Ιβάν να σπρώξει το Big Boss στο πλάι, διαφορετικά ο Vigilant Maxim θα το κάνει. Για άλλη μια φορά, ο Big Boss αποφασίζει ότι υπάρχει κίνδυνος και πατάει το κουμπί. Και αυτό είναι σε ένα ειρηνικό περιβάλλον όπου δεν υπάρχει κίνδυνος. Αυτό που εξαντλεί το σώμα, το κουράζουμε πολύ. Τι να κάνω? - Είναι απαραίτητο να έχετε χρόνο στον Επίλυση του Προβλήματος από τον στοχαστή, στον επάνω όροφο, για να στείλετε ένα SMS στο κινητό στο Big Boss με το κείμενο: "STOP". Εγκαίρως. Και ένα τέτοιο SMS είναι η αναπνοή της κοιλιάς. (Μετά από αυτό, διδάσκω στα παιδιά την ικανότητα της διαφραγματικής αναπνοής - η τεχνική "τετράγωνο αναπνοής" - σε βάρος 4 εισπνοών με την κοιλιά - προεξέχει λίγο, σε βάρος 4 υπάρχει καθυστέρηση, εις βάρος 4 εκπνοών - η κοιλιά τραβιέται μέσα και σε βάρος 4 κρατήστε πριν από την εισπνοή - πέντε κύκλοι το πρωί και το βράδυ), εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε πάντα από το στόμα, για μια τέτοια διάρκεια ως εισπνοή ή περισσότερο. Στη συνέχεια μιλάω για τα στάδια βίωσης τραυματικού στρες και ασκήσεων που μπορούν να βοηθήσουν σε κάθε στάδιο)

Μπορεί να προληφθεί ο τραυματισμός

Στο τραύμα, ένα άτομο περνά ταυτόχρονα διάφορα στάδια, ένα από τα οποία ονομάζεται "τραυματικό ψαλίδι", όταν οι δυνάμεις διέγερσης και αναστολής είναι εξίσου μεγάλες, έτσι ώστε να προκαλούν τρόμο, νευρικό τρόμο. Αυτός ο τρόμος πρέπει να ενταθεί. Η κατάσταση του άγχους μπορεί να αποφευχθεί μιλώντας στο παιδί, περιγράφοντας απλά πράγματα - τι βλέπετε, τι ακούτε, τι αισθάνεστε.

Πώς γνωρίζετε εάν έχει προκληθεί τραυματισμός

Το τραύμα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Μερικές φορές το τραύμα καθυστερεί - όταν ολόκληρο το βάρος της απώλειας φτάνει στο άτομο. Υπάρχουν αρκετά σημάδια τραυματισμού. Αυτές είναι αναδρομές, όταν οι εικόνες της κατάστασης είναι μπροστά στα μάτια, μια κατάσταση εξασθένησης, μούδιασμα, εκρήξεις θυμού ή αντιδραστικότητας, υπερδιέγερση, συμπίεση σαν ελατήριο, υπερηργία, συμπεριφορά αποφυγής και μερικές φορές μείωση όλων των γνωστικών διαδικασιών. Αν μιλάμε για παιδιά, πιο συχνά φαίνεται να είναι «κολλημένα» στους γονείς τους, προκαλείται μια παλινδρόμηση - μια μετάβαση στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης, ίσως προκειμένου να τεθούν οι γονείς σε κυρίαρχη θέση, υπενθυμίζοντας ποιος είναι ο υπεύθυνος εδώ. Or το παιδί γίνεται σιωπηλό και αποφεύγει κάθε κοινωνία. Αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να σας ξεγελάσει - σε όλες τις περιπτώσεις αυτή η συμπεριφορά έχει ένα υποκείμενο: "Βοήθεια". Δεν υπάρχουν ποτέ πολλές αγκαλιές, αυτές και η σιωπηρή συμμετοχή θα βοηθήσουν στην αρχή. Μπορείτε να βρείτε συστάσεις για συνοδεία παιδιών στο σύνδεσμο

Πληροφορίες για εφήβους

Προσοχή: το σχέδιο της σύμβασης με το παιδί - χωρίς κραυγές και ξεσπάσματα

Τέλος, θα ήθελα να μιλήσω για την ικανότητα αντοχής. Τα παιδιά είναι ένα είδος δοκιμής για τη δύναμη του κάθε γονέα. Υπάρχει ένα καλό εβραϊκό ρητό: «Οι γονείς μαθαίνουν στα παιδιά να μιλούν, τα παιδιά μαθαίνουν στους γονείς να σιωπούν». Πράγματι, τα παιδιά δέχονται λέξεις μόνο σε ηρεμία - σε κατάσταση κλάματος, το παιδί δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί τίποτα, οπότε πρέπει να περιμένετε ένα διάλειμμα, ένα λυγμό (το παιδί το χρειάζεται για να αναπνεύσει ξανά) και να πείτε ήρεμα με συμμετοχή, για παράδειγμα:

- Είστε προσβεβλημένοι (θυμωμένοι, θυμωμένοι …) - ονόμασαν το συναίσθημα, που του το εισήγαγαν - αυτή τη φορά. -

«Αλλά ξέρετε ότι το παγωτό είναι μόνο μετά το γεύμα.

- Συμφωνούμε, δείχνουμε ότι συνηθίζεται να διαπραγματεύονται οι άνθρωποι. Αυτά είναι δύο.

«Ας το αγοράσουμε λοιπόν και θα το φάτε μετά το δείπνο».

- Μια λογική εναλλακτική λύση είναι τρεις.

Τι κρύβεται πίσω από το κλάμα μας

Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα. Μεγάλο. - τα ίδια άγχη. Από τη δική μας κούραση, υπερφόρτωση, άλυτες καταστάσεις στη δουλειά και στην οικογένεια, σπάζουμε και φωνάζουμε στους αγαπημένους μας. Τη στιγμή της κατάρρευσης, αναπαράγουμε σταθερά στερεότυπα ή, όπως λένε οι ψυχολόγοι, πρότυπα συμπεριφοράς. Το πρότυπο σταθεροποιείται κάθε φορά που αναπαράγεται λόγω της συνεχώς βελτιούμενης αγωγιμότητας των νευρικών οδών και τώρα ξεκινάμε ήδη "με μισή στροφή". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν έχει νόημα απλώς να συγκρατηθείτε, αφού η "διατηρημένη" νευρική ώθηση που παραμένει στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικές ασθένειες.

Στις συνομιλίες μου με παιδιά και ενήλικες, θεωρώ απαραίτητη τη νομιμοποίηση όλων των συναισθημάτων: δεν υπάρχουν «καλά» συναισθήματα ή «κακά» συναισθήματα, επειδή μας σηματοδοτούν για ικανοποιημένες ή μη ανάγκες. Για αιώνες, η εξέλιξη έχει αναπτύξει ένα ακριβές όργανο που μπορεί να μετρήσει την «εσωτερική θερμοκρασία» - τίποτα πιο ακριβές και γρηγορότερο από τα συναισθήματα δεν θα σηματοδοτήσει πόσο έχουμε υποστηρίξει την ανάγκη μας για ασφάλεια, για παράδειγμα. Αν όχι - το μαντέψατε, θα νιώσουμε φόβο. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ένα τραυματισμένο άτομο δεν μπορεί να περιηγηθεί ακριβώς στα συναισθήματά του - όπως θυμάστε, ζει και αναπνέει με ήχο.

Πώς να διατηρήσετε τη σύνδεση και τι να κληρονομήσετε - οδηγίες

Α) Είναι σημαντικό να ονομάσετε την αίσθηση που βιώνετε και να προειδοποιήσετε αμέσως τους κοντινούς σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι ότι είστε εκτός λειτουργίας και χρειάζεστε χρόνο για να απομακρυνθείτε. Ονομάζοντας τα συναισθήματα και τη συναισθηματική σας στάση απέναντι στις ενέργειες του παιδιού («Είμαι θυμωμένος τώρα»), έρχεστε σε ασφαλή επαφή μαζί του, γιατί δεν το αξιολογείτε, αλλά εκφράζεστε. Μάθετε στο παιδί σας να σημειώνει και να ονομάζει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του - έτσι αναπτύσσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη. Σε περίπτωση πιθανής βλάβης, επικεντρωθείτε στις αισθήσεις που βιώνετε (καρδιακή συστολή, αναπνοή) και συσχετίστε τις με το συναίσθημα. Θυμηθείτε όταν βιώσατε κάτι παρόμοιο στη ζωή σας. Perhapsσως η μητέρα σας μιλάει τώρα μέσα σας - οι γονεϊκές συμπεριφορές ζουν σε εμάς για πολύ καιρό, μερικές φορές ισόβια, αλλά δεν βοηθούν πάντα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κρατήσει ένα ημερολόγιο στο οποίο θα μπορούσατε να καταγράψετε αυτές τις παρατηρήσεις. Σημειώστε επίσης τους "βαθμούς" στο εσωτερικό βαρόμετρο θυμού. Προσδιορίστε το σημάδι στο βαρόμετρο στο οποίο αρχίζετε να "βράζετε", καλέστε αμέσως αυτό το συναίσθημα δυνατά και ξεκινήστε να κάνετε το "τετράγωνο αναπνοής". Αυτή η απλή άσκηση γιόγκα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε εσωτερικά και να δημιουργήσετε διάλογο. Όχι κάθε άτομο μπορεί να αντέξει οικονομικά να απευθυνθεί σε έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο, αν και είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ένα «ασφαλές» άτομο που θα ακούει σιωπηλά, δεν θα βιάζεται να δώσει συμβουλές, θα συντονιστεί μαζί σας και θα σας διδάξει πώς να διατηρείτε την εσωτερική ισορροπία. Σε κάθε περίπτωση, ισχύει ο κανόνας "πέντε δάχτυλα" - 5 άτομα με τα οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε και θα σας βοηθήσουν πάντα. Μην ξεχνάτε ότι το πέμπτο άτομο είστε εσείς οι ίδιοι, ημερολόγια, καθώς και γράμματα από το μέλλον στο παρελθόν, στα οποία ο παραλήπτης και ο αποστολέας είναι το ίδιο πρόσωπο, δηλαδή εσείς, εξυπηρετείτε για να επικοινωνήσετε με τον εαυτό σας.

Β) Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μην είναι ιδανική σύζυγος, μητέρα ή εργαζόμενη, επειδή το ιδανικό υπάρχει αποκλειστικά στη φαντασία και τον κινηματογράφο και μπορείτε ακόμα να κερδίσετε θάρρος και να κλείσετε τραυματικές ιστορίες από τη ζωή σας με τη βοήθεια ενός τραύματος θεραπευτής.

Γ) Τα παιδιά είναι επίσης άνθρωποι και οι εκτιμήσεις μας δεν είναι παρά μια έκφραση λανθάνουσας επιθετικότητας. Μπορούμε να ανταγωνιστούμε μόνο τον εαυτό μας χθες, και σίγουρα όχι με τους γείτονες στο γραφείο. Είναι αρκετά δύσκολο να σταματήσετε τα λόγια σας, αλλά σταδιακά είναι δυνατόν να απομακρυνθείτε από τις εκτιμήσεις και τις επιδιορθώσεις, τα εργαλεία που κληρονομήσαμε από το ολοκληρωτικό σύστημα και τις αιώνιες οδηγίες. Θα επαναλάβω τον εαυτό μου. -Η ικανότητα να αντέχεις στον πόνο και τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, και κυρίως του παιδιού σου - ονομάζοντάς τα έτσι ώστε το ίδιο το παιδί να μάθει να τα προσδιορίζει - είναι η κύρια ικανότητα ενός ενήλικα, το κύριο σημάδι της ενηλικίωσης. Το παιδί, κοιτώντας σας, καταλαβαίνει ότι τα έντονα συναισθήματά του δεν είναι τόσο τρομακτικά, αφού μπορούν να αντέξουν. -Αυτό είναι μόνο ένα μέρος των συναισθημάτων μας - όπως θυμάστε, η ενέργεια δεν έχει σημάδι. (Το σύμβολο συν ή πλην δίνεται ήδη από τους ανθρώπους.) Ως αποτέλεσμα, αντανακλώντας την ικανότητά σας να αποδεχτείτε, το παιδί αρχίζει να πιστεύει στον εαυτό του και στην ικανότητά του να μεγαλώνει μόνο του, αφού τα παιδιά αντανακλούν πάντα τους γονείς τους. - Ο μεγάλος Ζαν Πιαζέ είπε: «Το παιδί είναι σύμπτωμα μιας οικογένειας».

Και τότε η εκπλήρωση των σημείων Α, Β και Γ θα σημάνει την αρχή της εργασίας με τα δικά σας συναισθήματα και στάσεις, γιατί το πιο πολύτιμο, και μερικές φορές το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας γονιός για να μεγαλώσει το παιδί του είναι να δουλέψει για τον εαυτό του. Αλίμονο.

Δ) Η άνευ όρων μητρική αγάπη και ο περιοριστικός ρόλος του πατέρα συμβάλλουν στη δημιουργία ενός ασφαλούς δεσμού για το παιδί. Τότε δεν θα φοβηθεί να απομακρυνθεί από τη μητέρα του και να εξερευνήσει τον κόσμο μόνος του. Αγαπάμε τα παιδιά μόνο από το γεγονός της ύπαρξής τους, και το κάνετε ακριβώς αυτό.

Ε) Μάθετε στο παιδί σας να ακολουθεί τους κανόνες στο σπίτι ή στο σχολείο σας, οι κοινωνικοί κανόνες είναι απαραίτητοι για τη δική του ασφάλεια. Η συνέπεια στην τιμωρία που δεν πρέπει να υποβαθμίζει την αξιοπρέπεια του παιδιού είναι ο κανόνας, επειδή η οικογένεια είναι μια ιεραρχική δομή.

Διδάσκω? Μόνο με παράδειγμα

Τα παιδιά είναι μια εξέταση ενώπιον του Θεού, μερικές φορές αρκεί να θυμόμαστε ότι η ανατροφή δεν είναι παρά ένα ερευνητικό πείραμα και κανείς δεν ακύρωσε τον αυθορμητισμό. Αφενός, ακολουθώντας τις οικογενειακές παραδόσεις και τελετουργίες (για παράδειγμα, ξαπλωμένος για τη νύχτα), ενισχύετε την ψυχή του παιδιού, από την άλλη πλευρά, οι δικαιολογημένες αυθόρμητες αποφάσεις προκαλούν μια έξαρση δημιουργικότητας και καλής διάθεσης. Θυμηθείτε τις επιθυμίες σας από την παιδική ηλικία και καλέστε το παιδί σας να περάσει χρόνο μαζί - να ξεκινήσει μια βάρκα στο νερό ή να τρέξει με ζεστή βροχή με λαστιχένιες μπότες - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από αυτές τις ζωηρές στιγμές χαράς; (στον κόσμο μας γεμάτο υπολογιστές και διαδίκτυο)

Και τότε, μαζί με τις αναμνήσεις, το παιδί σας θα έχει έναν «αερόσακο» που θα τον στηρίζει και θα τον αποδέχεται στις δύσκολες μέρες. Γιατί η εικόνα μιας στοργικής και κατανοητής μητέρας θα αποτυπωθεί για πάντα στην καρδιά του. Εξάλλου, η αγάπη είναι κάτι που μας λείπει πολύ. Και αυτή είναι η κληρονομιά που τα παιδιά θα δέχονται πάντα πρόθυμα και θα μεταφέρουν με ζεστασιά περαιτέρω, στα παιδιά τους, και εκείνα στα …

Όλα περνούν, αλλά η αγάπη παραμένει

Elina Vorozhbieva, Master of Psychology, ψυχολόγος κρίσεων, ψυχοθεραπεύτρια παιδιών και νέων, τραυματολόγος, συγγραφέας μεθόδων αποκατάστασης για την αντοχή στο στρες και την ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης