2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο Παγκόσμιος Ιστός κατακλύζεται από μια ποικιλία συνταγών για μια ευτυχισμένη ζωή: "5 στάδια ανακούφισης από το στρες", "10 βήματα για την αποδοχή", "15 κανόνες για αρμονικές σχέσεις" κ.λπ. κ.λπ., οι παραλλαγές περιορίζονται μόνο από την πτήση της φαντασίας. Πολλά από αυτά τα "εγχειρίδια οδηγιών" υποθέτουν αρκετά εύστοχες και επαρκείς ιδέες και συχνά προκαλούν χαμόγελο ακριβώς λόγω της ασήμαντης φύσης τους. Νομίζω ότι οι κοινές αλήθειες σπάνια ωθούν τους ανθρώπους να αλλάξουν τη ζωή τους και μπορείτε να «αποδεχτείτε τον εαυτό σας» σύμφωνα με το υποδεικνυόμενο σχήμα τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, αλλά αν δεν υπάρχει βαθύτερη επίγνωση πίσω από αυτό, αυτό το μάντρα πιθανότατα θα παραμείνει μάντρα.
Μπορείτε συχνά να ακούσετε δηλώσεις:
- "Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ηλίθιο, αλλά κάθε φορά σε μια τέτοια κατάσταση νιώθω …"
- «Ξέρω ότι δεν συμπεριφέρομαι σαν ενήλικας, αλλά όταν με κατακρίνουν, βιάζομαι και δεν μπορώ να απαντήσω».
- «Μου είναι δύσκολο να πλησιάσω τους ανθρώπους, δεν μπορώ να ξεπεράσω αυτόν τον φόβο»
Η ασυμφωνία μεταξύ "πώς πρέπει να είναι" και "πώς αισθάνομαι και τι σκέφτομαι" προκύπτει αρκετά συχνά.
Και φαίνεται ότι ένας ενήλικας μπορεί κάλλιστα να πείσει τον εαυτό του πώς πρέπει να συμπεριφέρεται, να παρακινεί, να ελέγχει τη συμπεριφορά του, αλλά με απογοήτευση διαπιστώνει ότι, παρά όλες τις προσπάθειές του, πέφτει περιοδικά στη συνηθισμένη του κατάσταση, κατά καιρούς «μαθαίνει» συναισθήματα αναποδογυρίζω Ο κοινωνικός έλεγχος (έλεγχος της συμπεριφοράς κάποιου) είναι σαν ένα σπίτι από κάρτες, όπου κάθε κάρτα λέει "πρέπει να το κάνεις αυτό …", "πρέπει να το νιώσεις …". Στη βάση του σπιτιού υπάρχουν παιδικοί φόβοι και μια εικόνα του κόσμου που σχηματίστηκε στην παιδική ηλικία, και μέσα στο σπίτι υπάρχει κενό. Και αν κάποιες εξωτερικές δυνάμεις φυσήξουν στις κάρτες, το σπίτι θα καταρρεύσει και θα μείνει μόνο το θεμέλιο που τέθηκε στην παιδική ηλικία.
Φανταστείτε μια κατάσταση: ένας δάσκαλος της τάξης καλεί τον γονέα του μαθητή Πέτια σε μια συνομιλία και επιπλήττει αυτόν τον γονέα σαν να ήταν παιδί. Ο γονιός αλλάζει πρόσωπο, χλωμώνει, τσαλακώνεται, ο τόνος της φωνής του γίνεται υψηλότερος, συμφωνεί με όλες τις κατηγορίες του δασκάλου, ζητά συγγνώμη, δικαιολογεί και δεν κάνει περιττές ερωτήσεις. Μπορεί να υποτεθεί ότι ο επιτακτικός και κατηγορηματικός τρόπος επικοινωνίας του δασκάλου του γιου έριξε τον γονέα πίσω στις αναμνήσεις της παιδικής του ηλικίας, όταν, ως μαθητής, άκουγε υπάκουα τις επιπλήξεις του δασκάλου ή του πατέρα του ή κάποιας άλλης αρχής φιγούρες. Σε εκείνες τις παιδικές καταστάσεις, πιθανότατα ένιωθε αβοήθητος και τώρα αυτό το συναίσθημα, που δεν δικαιολογείται πλέον, τον κάλυψε με την ίδια δύναμη. Ο ιδρυτής της συναλλακτικής ανάλυσης, Eric Byrne, ονόμασε αυτό το φαινόμενο «λαστιχάκι». Φαίνεται ότι προσκολλάται στην κατάσταση «εδώ και τώρα» και επιστρέφει ένα άτομο στο συνηθισμένο παιδικό συναίσθημα. Ένα διακριτικό χαρακτηριστικό της δράσης του "λαστιχάκι" είναι ανεπαρκές για την τρέχουσα κατάσταση, πολύ έντονη συναισθηματική ανταπόκριση ενός ατόμου.
Η εν λόγω συμπεριφορά είναι αναποτελεσματική τη στιγμή που το άτομο είναι ήδη ενήλικος και ανεξάρτητο, αλλά στην παιδική ηλικία θα μπορούσε να είναι περισσότερο από αποτελεσματικό και κοινωνικά αποδεκτό: το παιδί έλαβε την έγκριση σημαντικών ενηλίκων για υπακοή, υπακοή. ίσως η αδιαμαρτύρητη συμπεριφορά επέτρεψε στο παιδί να αποφύγει ένα επιπλέον μέρος μομφών ή ακόμη και επίθεσης.
Σε γενικές γραμμές, πολλά από αυτά που κάνει ένα παιδί στοχεύουν στην απόκτηση της έγκρισης των γονέων (ή άλλων γονέων). Η σκέψη των παιδιών διαφέρει από τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένου του παραλόγου της. Ένα παιδί μπορεί να πάρει αποφάσεις για τον εαυτό του, τους άλλους και τον κόσμο γύρω του, οι οποίες θέτουν το διάνυσμα της ζωής σε πολύ μικρή ηλικία. Φαίνονται παράλογα από την άποψη ενός ενήλικα, αλλά στο σύστημα συντεταγμένων του παιδιού φαίνονται αρκετά δικαιολογημένα. Για παράδειγμα, οι γονείς της 4χρονης Μάσα αναγκάζονται να εργάζονται υπερωρίες λόγω μιας δύσκολης οικονομικής κατάστασης, σπάνια βρίσκονται στο σπίτι και δεν αισθάνονται τη δύναμη να παίζουν με την κόρη τους σε σπάνιες στιγμές ξεκούρασης. Η Μάσα περνά σχεδόν όλο το χρόνο της με τη νταντά και αντιλαμβάνεται την έλλειψη επικοινωνίας με τους γονείς της ως τιμωρία για κάτι κακό που θα μπορούσε να κάνει. Φυσικά, το παιδί δεν λειτουργεί με ανάλυση της κατάστασης με την κυριολεκτική έννοια, αλλά μάλλον με ένα συναίσθημα, και αυτό μπορεί να είναι ένα αίσθημα θλίψης, ενοχής. Ένας από τους τρόπους που ένα παιδί ερμηνεύει την οικογενειακή κατάσταση μπορεί να είναι η ακόλουθη απόφαση: "Είμαι κακός, δεν μπορείς να με αγαπήσεις". Έχοντας παραλείψει την ταινία της ζωής για 20 χρόνια μπροστά, θα συναντήσουμε το κορίτσι Μάσα στην ακμή της.
Σε ένα καλό σενάριο, εάν οι γονείς κατάφεραν να αντισταθμίσουν την έλλειψη επικοινωνίας με το παιδί στα μετέπειτα παιδικά της χρόνια, ή έλαβε τριπλή φροντίδα και προσοχή από τους παππούδες της, ή κάποιοι άλλοι ισχυροί ευνοϊκοί παράγοντες υπερέβησαν τον παράγοντα των απόντων γονέων, 24- η χρονιά Masha αντιμετωπίζει με επιτυχία τα κύρια καθήκοντά της στη ζωή, ξέρει πώς να αγαπά και να λαμβάνει αγάπη. Εάν όλα δεν πήγαν τόσο καλά, το κορίτσι Masha ενίσχυσε μόνο τις πεποιθήσεις της: "Δεν υπάρχει τίποτα για να με αγαπάς", "Είμαι μόνος". Με βάση αυτές τις πεποιθήσεις, διαμόρφωσε το σενάριο ζωής της, επομένως μπορούν να ονομαστούν πεποιθήσεις σεναρίου. Ως αντισταθμιστική πεποίθηση, υποθετικά, θα μπορούσε να επιλέξει «Πρέπει να φροντίζω τους άλλους και τότε ίσως θα με συμπαθούν» ή «Δεν θα πλησιάσω κανέναν» ή, για παράδειγμα, «Αν είμαι πολύ δυστυχισμένη, κάποιος θα με φροντίσει ». Οποιαδήποτε από αυτές τις αντισταθμιστικές πεποιθήσεις δεν συνεπάγεται μια αρμονική προσωπική ζωή. Με τους νέους, είτε αρπάζει, είτε μένει μακριά, είτε προκαλεί αυτολύπηση.
Στη σφαίρα των συναισθημάτων της Μάσα, κυριαρχεί η θλίψη και ο θυμός και η δυσαρέσκεια προς τους γονείς της αρχικά καταστέλλονται και εκτοπίζονται από τη συνείδηση. Έτσι, ο θυμός και η δυσαρέσκεια μπορούν να ονομαστούν αυθεντικά, αληθινά συναισθήματα και η θλίψη λειτουργεί ως συναίσθημα κάλυψης. Στο πλαίσιο της συναλλακτικής ανάλυσης, τα συναισθήματα που αντικαθιστούν τα απωθημένα ή απαγορευμένα συναισθήματα ονομάζονται συναισθήματα «ρακέτας». Με την παραδοσιακή έννοια, ο «ρακέτας» είναι εκβιασμός σε μια ιδιαίτερα σκληρή μορφή, ως ψυχολογικός όρος, αυτή η λέξη φέρει ένα στοιχείο εκβιασμού, αφού συχνά τα συναισθήματα ρακέτας χρησιμοποιούνται (ασυνείδητα) για να χειραγωγήσουν τους άλλους.
Ως αποτέλεσμα, τα συναισθήματα, οι σκέψεις, η συμπεριφορά και οι αναμνήσεις της Masha μας ενσωματώνονται σε ένα ενιαίο σύστημα και περιτυλίγονται.
Ένα τέτοιο αυτοενισχυόμενο σύστημα ενδοψυχικών και εξωτερικά παρατηρήσιμων διαδικασιών, θεωρητικών και πρακτικών συναλλακτικής ανάλυσης, Marilyn J. Salzman και Richard G. Erskine * χαρακτηρίστηκε ως "σύστημα ρακέτας", το οποίο περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
Το σύστημα ρακέτας είναι ένα συντονισμένο φίλτρο μέσα από το οποίο ένα άτομο περνάει όλα τα γεγονότα και τις αισθήσεις, αφήνοντας για τον εαυτό του μόνο αυτά που είναι συμβατά με την εικόνα του κόσμου, υποστηρίζει βασικές πεποιθήσεις και υλοποιεί αυτοεκπληρούμενες προφητείες. Ένα άτομο οδηγείται σε έναν φαύλο κύκλο: θυμούνται μόνο εκείνα τα επεισόδια που επιβεβαιώνουν τις βασικές του πεποιθήσεις και τα αντίθετα απαξιώνονται.
Η εικόνα δείχνει το σύστημα ρακέτας του φανταστικού κοριτσιού Μάσα.
Όπως φαίνεται από το διάγραμμα, το σύστημα ρακέτας είναι πολύ σταθερό και δεν μπορεί να διορθωθεί από το ίδιο το άτομο (στην περίπτωση αυτή, από τις προσπάθειες της ίδιας της Μάσα), αφού οι βαθιές πεποιθήσεις εδώ και εκεί γίνονται αισθητές. Για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο, θα πρέπει πρώτα να κάνετε αλλαγές σε τουλάχιστον ένα από τα στοιχεία του συστήματος (συναισθήματα, σκέψεις, συμπεριφορά, αναμνήσεις), αλλά αυτό πιθανότατα θα απαιτήσει έναν ενδιαφερόμενο συνομιλητή.
Οι βαθιές και υψηλής ποιότητας προσωπικές αλλαγές (διόρθωση πεποιθήσεων σεναρίου) θα καταστούν δυνατές όταν εργάζεστε με την κατάσταση "Παιδί" της προσωπικότητας.
* Στο σύστημα ρακέτας: Richard G. Erskine Marilyn J. Zalcman. "Το σύστημα ρακέτας: * Ένα μοντέλο για ανάλυση ρακέτας". TAJ, Ιανουάριος 1979
Συνιστάται:
Ο σύζυγος είναι "δύο μπότες ενός ζευγαριού". Πώς ακριβώς επιλέγουμε το "δικό μας"
Ο ιδρυτής της Transactional Analysis, E. Bern, είπε ότι επιλέγουμε άτομα στο περιβάλλον μας με μεγάλη προσοχή και εκπληκτική ακρίβεια. Εκπαιδευμένοι ως παιδιά να παίζουν συγκεκριμένα παιχνίδια, αναγνωρίζουμε χωρίς αμφιβολία επιπλέον παίκτες με τους οποίους μπορούμε να μοιραστούμε το σενάριο.
Πώς να κάνετε την τοποθέτηση του συστήματος μόνοι σας
Λοιπόν, έχετε την αίσθηση ότι το πιο πιεστικό πρόβλημα έχει τις ρίζες του στο οικογενειακό σύστημα; Το καταλάβατε γιατί: έκανε ό, τι ήταν δυνατό, αλλά "τα πράγματα είναι ακόμα εκεί". προσπαθείτε να μεταφέρετε το πρόβλημα στην κατηγορία του προβλήματος, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση.
Κατάθλιψη. Ένα απόσπασμα από το βιβλίο "Σταμάτα, ποιος οδηγεί;" υποψήφιος για το βραβείο "Διαφωτιστής" Ντμίτρι Ζούκοφ
Την παραμονή του φθινοπωρινού blues, μαζί με τον εκδοτικό οίκο Alpina Non-Fiction, δημοσιεύουμε ένα απόσπασμα από το βιβλίο Stop, Who Leads; Βιολογία ανθρώπινης συμπεριφοράς και άλλων ζώων »υποψήφιος για το βραβείο« Διαφωτιστής », Διδάκτορας Βιολογικών Επιστημών Ντμίτρι Ζούκοφ.
Το δικό μου, δικό σου, δικό μας. Πού βρίσκεται η γραμμή μεταξύ αγάπης και εθισμού
4 τύποι εξαρτημένων σχέσεων. Όλοι είμαστε, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, εξαρτημένοι από το άτομο που αφήνουμε στη ζωή μας. Η μόνη διαφορά είναι στο έδαφος που καταλαμβάνει σε εμάς. Or βρισκόμαστε σε αυτό. Υπάρχουν τέσσερις τύποι εξαρτημένων σχέσεων:
Τι οδηγεί στην αλληλεξάρτηση ή πώς χάνουμε τον εαυτό μας
Πολύ συχνά βρισκόμαστε σε μια καταστροφική σχέση και δεν μπορούμε να βγούμε από αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με μερικούς ανθρώπους γεμίζουμε και έχουμε μια αίσθηση της αξίας του εαυτού μας, της αρμονίας, θέλουμε να δημιουργήσουμε, να είμαστε καλύτεροι και να αναπτυχθούμε.
