Αγαπημένη παρουσία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Συχνά μιλάω για το πόσο σημαντικό είναι να μένεις με αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, χωρίς να προσπαθείς να αφαιρέσεις τίποτα, χωρίς να προσπαθήσεις να αλλάξεις ή να διορθώσεις κάτι.

Το ερώτημα είναι πώς να το κάνουμε αυτό;

Αυτή δεν είναι μια εύκολη ερώτηση και εγώ ο ίδιος συχνά αντιμετωπίζω δυσκολίες σε αυτό.

Δεδομένου ότι δεν είχαμε την εμπειρία της αγάπης στη ζωή μας, είναι πολύ, πολύ δύσκολο για εμάς να καταλάβουμε και να νιώσουμε τι είναι.

Ως παιδί, δεν μας επιτρέπεται να νιώθουμε τα συναισθήματα που είχαμε σε συγκεκριμένες στιγμές. Βασικά, αυτά ήταν τα συναισθήματα που οι ίδιοι οι μεγάλοι δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν. Όταν κάποιο από αυτά τα συναισθήματα εμφανίστηκε μέσα μας, οι ενήλικες άρχισαν να αισθάνονται άβολα σε επαφή μαζί τους. Και για να μην νιώθουμε έτσι, μας απαγόρευσαν να δείχνουμε τον εαυτό μας: «μην κλαις», «μην είσαι ιδιότροπος», «μη φοβάσαι», «όχι τώρα», ή μας έδωσαν πολλά έξυπνες συμβουλές. Νομίζω ότι τη λέξη «όχι» την ακούγαμε πιο συχνά. Ορισμένοι δεν είχαν καν τη δυνατότητα να χαρούν πολύ. Αρχίσαμε να κρύβουμε τις φυσικές μας εκδηλώσεις και βάλαμε μάσκα.

Δεν υπήρχε κανείς γύρω που θα έλεγε "Καταλαβαίνω πώς νιώθεις τώρα και είμαι εκεί". Μείναμε μόνοι με αυτό που συνέβαινε μέσα μας.

Δεδομένου ότι εκείνη τη στιγμή δεν είχαμε αρκετή δύναμη στον ψυχισμό μας και δεν μπορούσαμε να δώσουμε στον εαυτό μας υποστήριξη, να συνειδητοποιήσουμε και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας αυτά τα συναισθήματα, αποφασίσαμε ότι ήταν κακά και επίσης αρχίσαμε να τα απαγορεύουμε στον εαυτό μας. Τότε δεν είχαμε άλλη επιλογή.

Αυτό δεν είναι δυνατόν, δεν είναι δυνατόν. Πρέπει να δουλέψω με αυτό, να το αφαιρέσω, να το βελτιώσω, δεν πρέπει να το νιώθω τώρα. Μας δημιουργήθηκε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πήγαινε καλά από εμάς και συνεχίζουμε να παλεύουμε με τον εαυτό μας και να δουλεύουμε για τον εαυτό μας.

Όλα αυτά προκαλούν τρομερή εσωτερική ένταση και δυσαρέσκεια για το τι συμβαίνει εδώ και τώρα. Πρόκειται για συνεχή βία κατά του εαυτού του. Φεύγουμε από τον εαυτό μας κάθε φορά που δημιουργείται μέσα μας ένα αίσθημα «άβολο» για εμάς. Προσπαθούμε να το αφαιρέσουμε γρήγορα με όλους τους δυνατούς τρόπους: αρχίζουμε να δουλεύουμε πολύ, να πίνουμε, να τρώμε, να αλλάζουμε σύντροφοι, να δουλεύουμε για τον εαυτό μας, μερικοί έρχονται ακόμη και σε μια διαβούλευση με την επιθυμία να αφαιρέσουμε κάποια συναισθήματα.

Όλα αυτά σπαταλούν την ενέργειά μας και δεν μας επιτρέπουν να δούμε αυτό που είναι αυτή τη στιγμή, και αυτό είναι που πρέπει να δούμε περισσότερο. Είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή που χρειάζεται την υποστήριξή μας και την αγαπημένη μας παρουσία.

Τι μπορούμε να κάνουμε?

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν. Όλα έγιναν όπως συνέβησαν. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να κοιτάξουμε με ειλικρινή μάτια αυτό που συνέβη. Όταν βλέπουμε ότι κάποια στιγμή δεν λάβαμε αρκετό χώρο και υποστήριξη από έξω για να νιώσουμε αυτό που είναι, μπορούμε να αρχίσουμε να μαθαίνουμε να δίνουμε στον εαυτό μας αυτήν την υποστήριξη.

Πώς μπορείς να μάθεις να μην εγκαταλείπεις τον εαυτό σου όταν νιώθεις «άβολα» συναισθήματα; Πώς να σταματήσετε να προδίδετε τον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας μια αγαπημένη παρουσία;

Πρώτα, δώστε προσοχή στο σώμα.

Όταν δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αισθανθεί κάτι, συστέλλεται στο σώμα και δημιουργεί ένταση. Νιώστε πού βρίσκεται αυτή η ένταση και στρέψτε την προσοχή σας εκεί.

Δεύτερον, αναπνεύστε.

Όταν κρατιόμαστε από «άβολα» συναισθήματα, κρατάμε την αναπνοή μας. Δώστε προσοχή σε αυτό και αφήστε το να φύγει. Αρχίστε να κατευθύνετε την προσοχή και την αναπνοή σας σε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που είναι τεταμένα και σε εκείνες τις γωνιές της ψυχής σας που βρίσκονται στο σκοτάδι. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα και θα νιώσετε πώς κάτι μέσα σας αρχίζει να χαλαρώνει.

Τρίτον, αγκαλιάστε αυτά τα συναισθήματα.

Έχετε το δικαίωμα σε οποιαδήποτε συναισθήματα μέσα σας.

Κάθε φορά που νιώθετε ντροπή, δυσαρέσκεια, θυμό, αδυναμία, πόνο, άγχος, φόβο ή κάτι που ίσως δεν ξέρετε καν πώς λέγεται, φανταστείτε αυτό το συναίσθημα σε κάποια μορφή, μπορεί να είναι κάποιο ζώο ή ένας χαρακτήρας, ίσως ένα λουλούδι ή ένα φυτό. Και αγκάλιασε αυτό που παρουσιάζεις. Κρατήστε το στην αγκαλιά σας και συνεχίστε να αναπνέετε με αυτό με χαλαρό και ήρεμο τρόπο.

Μόνο όταν μάθουμε να δίνουμε μια αγαπητική παρουσία στον εαυτό μας και στα συναισθήματά μας, μπορούμε επίσης να το δώσουμε στους ανθρώπους γύρω μας. Μπορούμε απλά να είμαστε εκεί, χωρίς να δώσουμε έξυπνες συμβουλές, χωρίς να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε ή να αφαιρέσουμε, να θεραπεύσουμε ή να καταστείλουμε οτιδήποτε. Μια στοργική παρουσία δημιουργεί έναν θεραπευτικό χώρο όπου όλα συμβαίνουν από μόνα τους, ακριβώς όταν είναι κατάλληλα για εσάς. Αν μάθουμε να το κάνουμε αυτό, ο αγώνας μέσα μας θα σταματήσει και αυτό είναι που μπορεί να δώσει τέλος στον αγώνα και τη βία στον κόσμο.