2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όταν δίνω διαλέξεις σε ηλικιωμένους, ακούσια συγκρίνω πόσο διαφορετικοί είναι οι συνταξιούχοι μας, «ηλικιωμένοι» και Ευρωπαίοι. Άτομα τρίτης ηλικίας - έτσι ονομάζονται οι Ευρωπαίοι συνταξιούχοι, που ζουν μια ενεργό κοινωνική ζωή. Προηγουμένως, οι συμπατριώτες μας ονομάζονταν συνταξιούχοι - άτομα ηλικίας (άνω των πενήντα), θεωρούνταν ηλικιωμένοι, δούλευαν λιγότερο, ήταν άρρωστοι όλο και πιο συχνά "γιαγιάδες και παππούδες". Στη δεκαετία του 2000, η τάση άλλαξε. Η απόκτηση παιδιών μετά τα σαράντα δεν είναι πλέον σπάνιο φαινόμενο και με την ανάπτυξη της ιατρικής και της ροής πληροφοριών, οι άνθρωποι παρατείνουν τη νεολαία τους και παρακολουθούν εκπαίδευση ό, τι κι αν συμβαίνει. Καθώς αποχαιρετούσαμε το 2014, κάναμε ένα μεταφορικό αντίο στον φόβο. Θα εκφράσω τους πιο συνηθισμένους φόβους των «ώριμων ανθρώπων», αυτό που θα ήθελαν να απαλλαγούν για πάντα, ήταν η «ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΩΝ ΦΟΒΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΘΥΜΑΤΩΝ»: - φόβος, άγχος για παιδιά, αγαπημένα πρόσωπα · - αμφιβολία για τον εαυτό, συστολή. - θυμός, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα - - άγχος, καχυποψία - - προσβολή - - φόβος της μοναξιάς - - τεμπελιά - - υπερηφάνεια - - φόβος της φτώχειας, άστεγος · - κακές αναμνήσεις.
Και ήθελαν επίσης να απαλλαγούν από την απληστία, τη σπατάλη, τη θυσία, τον πόνο της απώλειας, την εντυπωσιασμό, την ευκολία, τον φόβο της απώλειας της υγείας, τον φόβο της τύφλωσης, τη δικαίωση των «αμαρτωλών», τον φόβο της αλλαγής, τον φόβο του «δεν αγαπούν εμένα ή με αγαπάς, νοιάσου λιγότερο από όσο θέλω »…
Είναι συνηθισμένο να λαμβάνεται υπόψη η ακόλουθη διαβάθμιση φόβου: ελαφρύ άγχος, άγχος, πανικός, φόβος και τρόμος.
Οι φόβοι χωρίζονται συμβατικά σε τρεις ομάδες: βιολογικούς, κοινωνικούς και υπαρξιακούς. Οι βιολογικοί φόβοι σχετίζονται άμεσα με την απειλή για την ανθρώπινη ζωή ή υγεία. Στην καθημερινή ζωή ή σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει τους κινδύνους που απειλούν τη ζωή του, οι οποίοι προκαλούν φόβο, δηλ. βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη συναισθηματική διαδικασία που δημιουργείται από πραγματικό ή αντιληπτό κίνδυνο, σήμα συναγερμού. Συνήθως ο φόβος προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να είναι ένα σήμα προστασίας, γιατί ο κύριος στόχος που αντιμετωπίζει ένα άτομο είναι να μείνει ζωντανός. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η απάντηση στο φόβο μπορεί να είναι αμέτοχες ή ασυνείδητες ανθρώπινες ενέργειες που προκαλούνται από πανικό - εκδήλωση έντονου άγχους.
Κοινωνικά - αυτά είναι φόβοι και ανησυχίες για την αλλαγή της κοινωνικής τους θέσης. Ο φόβος είναι μια ψυχολογική, συναισθηματικά «αρνητική» έγχρωμη αντίδραση σε ένα πραγματικό ή αντιληπτό γεγονός.
Δύο απαραίτητες προϋποθέσεις για την εμφάνιση του φόβου (όχι πραγματικό, «τώρα στέκεστε στις ράγες και βλέπετε ένα τρένο να ορμά προς το μέρος σας», αλλά το υποτιθέμενο): 1. Εμφανίζεται μια εικόνα (μια ιδέα του γεγονότος) 2 Η πίστη ότι το γεγονός θα συμβεί.
Αυτή η αντίδραση του σώματος δεν ελέγχεται και είναι γενετικά εγγενής. Χάρη σε αυτήν, η ανθρωπότητα επέζησε, φροντίζοντας την ασφάλειά της. Οι υπαρξιακοί φόβοι συνδέονται με τη βαθιά ουσία ενός ατόμου και είναι χαρακτηριστικοί για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από συγκεκριμένες καταστάσεις.
Σύμφωνα με τον Ν. Σαλατέ, το «υπαρξιακό δεδομένο» είναι μια πραγματικότητα που δεν μπορούμε να αποφύγουμε και γεννά μέσα μας το άγχος που είναι εγγενές στην ανθρώπινη μοίρα. Για παράδειγμα, ο θάνατος ως αναπόφευκτη πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει φόβο, άρνηση, κατάθλιψη κ.λπ. Μπορείτε επίσης να αντιληφθείτε τις υπαρξιακές πραγματικότητες ως πηγή ενέργειας που μπορεί να παράγει άγχος, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει χαρά στη ζωή, ενθουσιασμό.
Περιγράφονται πέντε κύριες κατηγορίες - το πεπερασμένο του είναι, η μοναξιά, η υπευθυνότητα, η ατέλεια και η αναζήτηση του νοήματος. Η θεραπεία Gestalt στο δικό της παράδειγμα άγγιξε καθένα από αυτά τα θέματα. Αυτή η προσέγγιση εξετάζει τις ψυχικές εκδηλώσεις που δημιουργούν και πώς η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των φόβων, έτσι ώστε κάθε πελάτης να βρει τη δική του απάντηση.
Οι κύριες αντιδράσεις στο φόβο είναι η επίθεση, η πτήση ή το πάγωμα. Υπάρχουν επίσης διάφοροι μηχανισμοί άμυνας - άρνηση, καταστολή, εξορθολογισμός, τελετουργία κ.ο.κ.
Η συχνή και έντονη εμπειρία φόβου από ένα άτομο οδηγεί σε ψυχική διαταραχή. Η νεύρωση είναι μια κατάσταση που προκαλείται στις περισσότερες περιπτώσεις από μακροχρόνιες, έντονα αγχωτικές καταστάσεις, οι οποίες, διαταράσσοντας την ψυχολογική προσαρμογή, προκαλούν εξάντληση του νευρικού συστήματος (συνδυασμό ευερεθιστότητας και αυξημένης κόπωσης), άγχος και αυτόνομες διαταραχές (εφίδρωση, αίσθημα παλμών, ανώμαλα λειτουργία του στομάχου κλπ).
Ο εμμονικός, παράλογος φόβος που σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση που ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνος του ονομάζεται φοβία.
Συνήθως οι άνθρωποι φοβούνται όχι τα ίδια τα γηρατειά, αλλά η αδυναμία.
Αλλά αν ένα άτομο δεν βιώνει μια τέτοια κατάσταση, τότε στα γηρατειά υπάρχουν πλεονεκτήματα: Ένας ηλικιωμένος παίρνει ελεύθερο χρόνο, ανεξαρτησία, την ευκαιρία να είναι δημιουργικός. Ο Γκαίτε είπε ότι τα γηρατειά είναι μια χρυσή σοδειά. Ο Μιχαήλ Άγγελος δούλευε στην ηλικία του 90.
Λέων Τολστόι, Ρέπιν, Αϊβαζόφσκι - όλοι είναι εκατοντάδες. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να έχουμε ένα σταθερό φορτίο. Άλλωστε, όταν οι αθλητές εγκαταλείπουν το άθλημα, το φορτίο σταματά και οι μύες αμέσως χαλαρώνουν. Ομοίως, ο εγκέφαλος, αν δεν έχει φορτίο, ένα άτομο υποβαθμίζεται ».
"Πώς να απαλλαγείτε από τους φόβους;" η πιο συνηθισμένη ερώτηση στο έργο ενός ψυχολόγου. Παρακάτω είναι μερικές οδηγίες για αυτοερεύνηση και αυτοβοήθεια
1. Αναγνωρίστε το φόβο. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Πρέπει πραγματικά να κοιτάξετε μέσα σας και να αποφασίσετε ποιοι είναι οι φόβοι σας και από πού νομίζετε ότι προήλθαν. Πολλοί άνθρωποι δεν περνούν ποτέ από αυτό το πολύ πρώιμο στάδιο, επειδή συχνά δυσκολεύονται ή φοβούνται να παραδεχτούν τις αντιληπτές ελλείψεις τους. Perhapsσως θεωρούν αδυναμία να παραδεχτούν πράγματα που δεν τους φαίνονται αρκετά σοβαρά.
2. Γνωριμία με τους φόβους χρησιμοποιώντας την τεχνική "Fear List" Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σημειώστε τους φόβους σας. Εάν φοβάστε να συναντήσετε έναν εχθρό οπλισμένο με μαχαίρι, αυτό πρέπει να καταγραφεί. Και τα λοιπά. Απλώς να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς όταν γνωρίζετε ότι αυτή είναι η μόνη σας ευκαιρία να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αφού συντάξετε μια τέτοια λίστα, πρέπει να αποφασίσετε από πού να ξεκινήσετε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέξετε τον λιγότερο φόβο σας, με τον οποίο θα αντιμετωπίσετε το πιο εύκολο. Τοποθετώντας τους φόβους με αυτόν τον τρόπο, θα τους ξεπεράσετε εύκολα έναν έναν. Και μέχρι να φτάσετε στον μεγαλύτερο φόβο σας, θα έχετε την αυτοπεποίθηση και τη θέληση να τον αντιμετωπίσετε.
3. Ασκηση "Ιεραρχία". Τοποθετείτε τον χαμηλότερο φόβο σας στο κάτω μέρος του φανταστικού δέντρου φόβου και τον υψηλότερο φόβο σας στην κορυφή και έτσι χτίζετε μια ιεραρχία από το χαμηλότερο στο υψηλότερο. Στη συνέχεια, ξεκινάτε με τον παραμικρό φόβο «να προχωρήσετε». Αυτή η μέθοδος προωθεί σταθερή πρόοδο και οικοδόμηση εμπιστοσύνης με την πάροδο του χρόνου. Το επόμενο βήμα σας είναι να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πρώτο φόβο.
4. Τεχνική «Δεν μπορώ. Δεν θέλω". Έχουμε ήδη καθορίσει ένα σχέδιο δράσης, αλλά κάτι μας εμποδίζει να ξεκινήσουμε. Κοιτάξτε το πρόβλημα της αρχής ως φόβο αποτυχίας και αλλάξτε τη νοοτροπία σας από το «δεν μπορώ» σε «δεν θέλω». Συνειδητοποιώντας ότι απλά δεν έχετε αρκετά κίνητρα και δεν σας θέλουν πολύ, αλλάζουμε το σύνθημα σε "θέλω", που σημαίνει "μπορώ - μπορώ!".
Η αντιμετώπιση του φόβου μας δεν είναι μόνο μια ευκαιρία να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, αλλά και ένας τρόπος προετοιμασίας του σώματός μας για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση πιο αποτελεσματικά.
Μάθετε να αναγνωρίζετε τους φόβους σας και όταν τους αντιμετωπίζετε, χρησιμοποιήστε τους προς όφελός σας. Μην θεωρείτε τον φόβο ως φόβο, σκεφτείτε τον ως το υπερ -καύσιμο που σας ωθεί στη δράση.
Γιατί πρέπει να φοβάστε όταν έχετε τόσο ισχυρούς πόρους στη διάθεσή σας;
Προσπαθήστε να μελετήσετε τον φόβο σας και να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά του για δικούς σας σκοπούς. Σε κάθε περίπτωση, ψυχοθεραπευτές διαφορετικών κατευθύνσεων είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν στις αλλαγές σας. Θα είμαστε σε θέση να αναπτύξουμε από κοινού αρκετά σχέδια "Β" και αυτό θα είναι ένας καλός υποστηρικτικός πόρος στο μέλλον. Έλα! Υπάρχει έξοδος!
«Τα τέρατα, που δημιουργούνται από τη λογική, είναι πολύ πιο τρομερά από αυτά που υπάρχουν στην πραγματικότητα. Ο φόβος, η αμφιβολία και το μίσος έχουν σακατέψει περισσότερους ανθρώπους παρά άγρια ζώα ». (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Προσωπική γνώμη Koshkina Elena
Συνιστάται:
Διαστρεβλωμένος ναρκισσισμός - βαθύς λαιμός από τον ιό του φόβου
Το άρθρο συζητά άτομα (ο καθένας από εμάς γνωρίζει παρόμοιους) που ονομάζονται «διεστραμμένοι ναρκισσιστές». Αυτή είναι μια εξαιρετική απεικόνιση της μόλυνσης από τον ιό του φόβου σε ένα βαθύ στάδιο, όπου η ουσία του ιού μετατοπίζει την ψυχή του ατόμου και παίρνει τον έλεγχο του σώματος, εξαπλώνεται περαιτέρω στα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Ηρεμία του φόβου. Επανεκκίνηση
Και τι μπορεί να ειπωθεί εδώ που είναι καινούργιο; - εσύ ρωτάς. Το θέμα δεν λειτούργησε εκτός αν ο τεμπέλης. Θα το διακινδυνεύσω το ίδιο. Επιπλέον, στον κόσμο, αποδεικνύεται ότι μόνο το 2-3 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν κατακτήσει τους φόβους τους.
5 τεχνικές για την υπέρβαση του φόβου της αλλαγής
Όταν συμβαίνει κρίση στη ζωή ή σε μια σχέση, ένα ενεργητικά ισχυρό άτομο συνειδητοποιεί ότι σε μια τόσο ταραγμένη και δύσκολη στιγμή, δεν χρειάζεται να βασίζεται παρά μόνο στον εαυτό του. Ακόμη και οι μεγάλες εταιρείες μειώνουν τον αριθμό των εργαζομένων τους και μαθαίνουν να εργάζονται όχι εις βάρος του αριθμού των εργαζομένων, αλλά συγκεντρώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της εργασίας όλων.
Ξεπερνώντας τα συναισθήματα του φόβου
Πιθανώς, δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που στη ζωή του δεν θα φοβόταν τίποτα. Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που προστατεύει την ασφάλειά μας. Σας επιτρέπει να δείτε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση και είτε να την αποφύγετε είτε να προετοιμαστείτε για αυτήν.
Καταπολέμηση του ΦΟΒΟΥ
Ο καθένας μας έχει αντιμετωπίσει Φόβους. Αλλά ο φόβος και ο φόβος είναι διαφορετικοί. Υπάρχουν πιο επιφανειακοί φόβοι που μπορούν να αντιμετωπιστούν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και υπάρχουν βαθύτατοι φόβοι που βρίσκονται πίσω από την προσωπικότητά μας.
