2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
«Και βαρετό και λυπηρό! - και δεν υπάρχει κανείς να δώσει το χέρι σε μια στιγμή πνευματικής δυσπραγίας ».
Έχω μια φαντασίωση ότι ο Μιχαήλ Λερμόντοφ υποβάλλεται σε ψυχοθεραπεία και μιλά με τον ψυχολόγο του για το ότι αισθάνεται μοναξιά και απομόνωση σε περιόδους απελπισίας. Ο ποιητής, σαν να ήταν πεπεισμένος ότι κανείς δεν μπορεί με κανένα τρόπο να διαιρέσει, ανοίγει τον πόνο της καρδιάς του. Αλλά αυτό είναι μια πεποίθηση, και μια ανθυγιεινή, περιοριστική. Είναι σαν ένα βάρος που επιβεβαιώνει την κατάθλιψη. Στη φαντασίωσή μου, αυτό το βάρος λύνεται κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας. Ο ποιητής συνειδητοποιεί και αποδέχεται ότι είναι απαραίτητο και δυνατό να λάβουμε βοήθεια και υποστήριξη όταν είναι κακό. Θέλω να μιλήσω για δικαιώματα στην ψυχοθεραπεία.
Η καλή ψυχοθεραπεία είναι ένα μονοπάτι στο οποίο υπάρχουν πολλές λύσεις. Μπορούν να θεωρηθούν ως ιδέες που βοηθούν τους ασθενείς να αισθάνονται ότι έχουν αναγνωριστεί σε μεγαλύτερη ελευθερία και ευτυχία. Έχω καταρτίσει μια λίστα με τέτοιες ιδέες. Παρακολούθησα στην πραγματική μου πρακτική πώς καθένα από αυτά, μερικές φορές μέσω φωτισμού, ενόρασης, ήρθε στη συνείδηση των ασθενών μου και έγινε αποδεκτό από αυτούς.
Ο κατάλογος χωρίζεται σε κατηγορίες μάλλον δοκιμαστικά, μάλλον για ευκολότερη ανάγνωση. Και δεν είναι περιγραφή των γενικών κανόνων της ζωής. Αυτά είναι δικαιώματα που βιώνονται στην ψυχοθεραπεία από πολύ διαφορετικά άτομα. Αφήστε τον αναγνώστη να συλλογιστεί ή να φανταστεί για την περιοριστική πεποίθηση που κουβαλούσε το άτομο πριν λάβει χώρα το ψήφισμα.
Δικαιώματα σχέσης
Πρόστιμο…
… επιτρέποντας στον εαυτό μου να εθιστεί εάν με συμφέρει να το κάνω.
… παίρνω ό, τι χρειάζομαι και ενεργώ με βάση τις επιθυμίες μου.
… Περιμένω να αναπτυχθούν και να αλλάξουν οι σχέσεις μου με τους ανθρώπους.
… όχι για να περιμένω να εκλεγώ, αλλά για να προταθώ μόνος μου.
… Να γνωρίζω ότι είμαι πάντα πιο σημαντικός από τη σχέση μου με οποιονδήποτε άλλο.
… να παραμείνω ανεξάρτητος, αν αυτό είναι πιο βολικό για μένα.
… να έχεις τόσους πολλούς φίλους που δεν θα είσαι ποτέ μόνος για πολύ.
… να επιλέγω στο δρόμο μου ανθρώπους που μπορούν να μου δώσουν αυτό που χρειάζομαι.
Άδειες "Ευκαιρίες"
Πρόστιμο…
… να αποδεχτώ τον εαυτό μου όπως είμαι.
… λέγοντας όχι σε ανθρώπους που μου λένε να κάνω κάτι.
… Πείτε "Ναι" ή "Όχι" σε άτομα που με ρωτούν.
… έχουν μεγάλες ελπίδες, συνειδητοποιώντας ότι όλες οι ελπίδες είναι φαντασιώσεις.
… έχουν λιγότερους φόβους, συνειδητοποιώντας ότι σχεδόν όλοι οι φόβοι είναι φαντασιώσεις.
… Να κρίνω το μέλλον μου με βάση την αποφασιστικότητα και τις ικανότητές μου, όχι με βάση το παρελθόν μου.
Άδειες ψυχοθεραπείας
Πρόστιμο…
… Χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε βοήθεια και λάβετε βοήθεια.
… να αποφασίσω μόνος μου τι ακριβώς θέλω να αλλάξω.
… Χρησιμοποιήστε ψυχοθεραπεία για να πετύχετε τους δικούς σας στόχους.
… Αναζητήστε έναν καλό ψυχοθεραπευτή για τον εαυτό σας.
… Προκαλέστε τον θεραπευτή σας.
Εκκρεμείς άδειες
Πρόστιμο…
… άφησε τις προσδοκίες σου από τους άλλους ανθρώπους και πες τους απευθείας τι θέλω.
… εγκαταλείψτε την προσπάθεια να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων.
… περιμένετε από τους ανθρώπους να κρατήσουν το λόγο τους.
… Να ξέρω τι πραγματικά θέλω, ανεξάρτητα από το αν το εγκρίνουν άλλοι άνθρωποι.
… αποκτούν νέες συνήθειες.
… Λήψη βοήθειας όταν δεν ξέρω τι θέλω.
Άδειες μοναξιάς
Πρόστιμο…
… χρειάζεστε και λαμβάνετε προσοχή κάθε μέρα.
… Δώστε προτεραιότητα στην ανάγκη για προσοχή ψηλά στον κατάλογο αναγκών, αλλά όχι υψηλότερη από τις βασικές φυσικές ανάγκες.
… τραβάω μεγάλη προσοχή, ακόμα κι αν δεν είμαι στην καλύτερη μου κατάσταση.
… αναλάβετε εύλογα ρίσκα για να έρθετε πιο κοντά με τους ανθρώπους.
… για να ρυθμίσετε μόνοι σας τον βαθμό οικειότητας στη σχέση σας.
Προσωπικά δικαιώματα αλλαγής
Πρόστιμο…
… Να γνωρίζω ότι οι απόψεις και οι πεποιθήσεις μου θα αλλάξουν.
… όταν αλλάζουν οι απόψεις ή οι πεποιθήσεις μου.
… Αναλάβετε την ευθύνη για τις αλλαγές στον εαυτό σας και αποφασίστε για την κατεύθυνση αυτών των αλλαγών.
Προσωπικά δικαιώματα ελευθερίας
Πρόστιμο…
… Να ξέρω ότι δεν είμαι ιδιοκτησία κάποιου άλλου.
… ξεφορτωθείτε τα «δηλητήρια της ελευθερίας» (χρήματα, επιτυχία, επιτεύγματα, εθισμοί …).
… Παραδέξου ότι ως ενήλικας παίρνω όλες μου τις αποφάσεις (ακόμα κι αν δεν το πιστεύω).
… αναλαμβάνουμε πλήρως την ευθύνη για όλες τις αποφάσεις μας, για την εφαρμογή τους και για την αλλαγή τους.
Άδειες "Ποιος είσαι;"
Πρόστιμο…
… Να γνωρίζω ότι οι φίλοι και οι γνωστοί μου μπορούν να δουν καλύτερα πώς είμαι στην κοινωνία.
… να καταλάβω ότι τα συναισθήματά μου είναι ο καλύτερος οδηγός για να προσδιορίσω ποιος πραγματικά είμαι.
… για να είμαι σίγουρος ότι γνωρίζω τον εαυτό μου ως πραγματικό.
Άδειες φόβου
Πρόστιμο…
… να έχω νοοτροπία ότι θα φροντίσω τον εαυτό μου αν βρεθώ σε κρίση ζωής.
… Να γνωρίζουμε ότι ο φόβος που σχετίζεται με μια πραγματική κρίσιμη κατάσταση θα περάσει σε λίγες εβδομάδες.
… Το να γνωρίζετε ότι κάθε οδυνηρός φόβος που διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες υποδεικνύει την ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια.
… να είμαι περήφανος για το πόσο καλά λειτουργούσαν τότε οι παιδικές μου μέθοδοι αντιμετώπισης του φόβου και του άγχους.
… Παραδεχτείτε ότι αυτοί οι παιδικοί τρόποι είναι ελάχιστα χρήσιμοι στον κόσμο των ενηλίκων.
Δικαιώματα ασφαλείας
Πρόστιμο…
… απομακρυνθείτε από ανθρώπους που με κακοποιούν ή με απειλούν.
… να "πετάξει" το φόβο για ό, τι δεν συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
… Να ξέρω ότι μπορώ να σκεφτώ τα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν τη στιγμή, πράγματα αργότερα, αντί να τα σκέφτομαι τώρα.
Πιθανώς ο Μιχαήλ Λερμόντοφ είχε καταθλιπτική προσωπικότητα. Δεν ξέρω αν ένας καλλιτέχνης πρέπει να πεινάσει ή να έχει κατάθλιψη για να αξίζει τον κόπο. Όλα αυτά είναι ιδέες, στάσεις, πεποιθήσεις. Αλλά για κάποιο λόγο πιστεύω ότι αν υπήρχε ψυχοθεραπεία πριν από 200 χρόνια στη Ρωσία, ο αριθμός των σπουδαίων ποιημάτων θα ήταν πολύ μεγαλύτερος.
Συνιστάται:
7 αλήθειες για το υπερβολικό βάρος. Γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν και τι πρέπει να κάνουμε;
Μετάφραση: Σεργκέι Μπάεφ, θεραπευτής προσανατολισμένος στη διαδικασία, μεταφραστής Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα - τα προγράμματα διατροφής δεν λειτουργούν! Όχι μόνο λόγω του ανθρώπινου παράγοντα, αλλά και λόγω της ίδιας της δίαιτας. Γνωρίζουμε ότι λιγότερο από το 10% όλων των ατόμων που κάνουν δίαιτα χάνουν βάρος βιώσιμα, περίπου το 50% καταλήγουν να κερδίζουν περισσότερα από όσα χάνουν και ότι το πιο συνηθισμένο αποτέλεσμα είναι οι εναλλαγές του βάρους πέρα δώθε, κάτι πο
Η αγαπημένη μου άσκηση για την ανακούφιση του άγχους. Συνεδρία αυτοθεραπείας
Μου αρέσει πολύ να χρησιμοποιώ αυτήν την άσκηση σε διαφορετικές παραλλαγές. Περιέγραψα τον αλγόριθμο στο άρθρο: Βοήθεια μιας στάσης για την αντιμετώπιση φόβων, ενοχών, χαμηλής αυτοεκτίμησης Η τροποποίησή μου συνίσταται στο γεγονός ότι συμπλήρωσα την εργασία του με το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια ηχογράφηση και όταν ο πελάτης το κάνει αυτό, ειδικά επικαλύπτοντάς το με μουσική, λαμβάνεται η επιβεβαίωση του συγγραφέα.
Κατάθλιψη. Ανακούφιση από τον πόνο της ζωής - χωρίς ιατρική συνταγή
Θα αφορά την κατάθλιψη, τις μάσκες κάτω από τις οποίες κρύβεται και τις προσπάθειες των ανθρώπων να την αντιμετωπίσουν. Λίγοι αριθμοί. Μέχρι το 2020, ο ΠΟΥ προβλέπει ότι η κατάθλιψη θα γίνει η πιο κοινή ασθένεια στον κόσμο, ξεπερνώντας τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τον καρκίνο και τη φυματίωση.
Είναι έξω το υπερβολικό βάρος από το κεφάλι σας
Αφού εργάστηκα για ένα χρόνο σε μια από τις διάσημες κλινικές απώλειας βάρους, έμαθα σαφώς τον κανόνα: το υπερβολικό βάρος - από το υπερβολικό φαγητό. Και εδώ, φαίνεται, όλα είναι απλά - αν θέλετε να είστε αδύνατοι, σαν κυπαρίσσι, τρώτε λιγότερο.
Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε μπάρμπεκιου. Το κόμμα είναι προαιρετικό. 9 μυστικά της καλοκαιρινής μεταμόρφωσης από ψυχολόγο
«Είμαι σε δίαιτα», «δεν μπορώ», «έχω ήδη μεγάλη κοιλιά», «είμαι στη σωστή δίαιτα», «πραγματικά κάνω γυμναστήριο» - αυτό που απλά δεν θα ακούστε από τους ανθρώπους την άνοιξη, την παραμονή των καυτών καλοκαιρινών ακτίνων του ήλιου, τόσο αφρώδη και επιβεβαιωτικά για τη ζωή … Αλλά μπροστά - τις διακοπές του Μαΐου .