Θυμός, από πού προέρχεται και γιατί, τι να το κάνεις

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στην πρακτική μου, παρατηρώ συχνά το ακόλουθο φαινόμενο. Οι πελάτες αρνούνται να νιώσουν θυμό, τον καταπιέζουν από μόνοι τους, λένε, είναι κακό. Επιπλέον, αυτό συμβαίνει τόσο συνειδητά όσο και σε ασυνείδητο επίπεδο. Μια άλλη ανακάλυψη που έχω κάνει για το θυμό είναι ότι μερικοί άνθρωποι τον μπερδεύουν με βεβαιότητα εντελώς. Άλλοι πάλι βιώνουν αυτό το συναίσθημα, υποφέρουν, αλλά δεν μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

Θα ήθελα να μιλήσω για τον θυμό τώρα. Τι είναι? Ποια είναι η φύση του - καταστροφική ή εποικοδομητική; Γιατί το βιώνουμε; Πρέπει να κάνω κάτι γι 'αυτό; Αρχικά, ας καταλάβουμε πότε, σε ποιες περιπτώσεις τις περισσότερες φορές (σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μου) ένα άτομο αρχίζει να θυμώνει.

Από πού προέρχεται ο θυμός

1. Άλλοι άνθρωποι ξεπερνούν τα προσωπικά όρια ενός ατόμου. Και δεδομένου ότι δεν έχουμε πάντα αρκετή αυτοπεποίθηση και πόρους για να ανταποκριθούμε ήρεμα, αρχίζουμε να θυμώνουμε. Αυτός είναι ένας τρόπος προστασίας της «επικράτειάς» μας, την οποία χρησιμοποιούμε ακριβώς στο ασυνείδητο επίπεδο. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει, να μην καταλαβαίνει τα όριά του, αλλά αισθάνεται δυσφορία, ορισμένα λόγια ή ενέργειες ενός άλλου ατόμου είναι δυσάρεστα για αυτόν, και αυτό χρησιμεύει ως λόγος επιθετικότητας.
2. Εάν κάποιες από τις ανάγκες μας (φυσιολογικές, κοινωνικές κ.λπ.) δεν ικανοποιηθούν, δημιουργείται απογοήτευση. Ένα άτομο δεν παίρνει αυτό που θέλει (δεν έχει σημασία με δική του υπαιτιότητα, λόγω των περιστάσεων ή των ανθρώπων γύρω του) και ο θυμός κρύβει πάντα την αγανάκτηση. Σπάνια το καταλαβαίνει κανείς, αλλά ο θυμός, μας φαίνεται, «επιπλέει» στην επιφάνεια.
3. Θυμός στον εαυτό του, ο οποίος μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλων συναισθημάτων και συναισθημάτων που βιώνει ένα άτομο. Για παράδειγμα, ντροπή ή ενοχή για αυτό που κάνατε, δεν κάνατε ή κάνατε, αλλά το αποτέλεσμα δεν ήταν αυτό που θέλατε. Ένας τέτοιος θυμός είναι εγγενής σε άτομα που είναι απαιτητικά από τον εαυτό τους, τα οποία είναι πολύ αυτοκριτικά. Από τη μια πλευρά, καταστρέφει ένα άτομο, αλλά από την άλλη, λειτουργεί ως ερέθισμα για ανάπτυξη και αυτο-ανάπτυξη (η μέθοδος "μαστίγιο" που εφαρμόζει ένα άτομο στον εαυτό του).

Ποιος κινδυνεύει από θυμό

Οι αποτυχίες στην αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα ενδεικτικά σημάδια των ανθρώπων που είναι θυμωμένοι - συνειδητά και ασυνείδητα, με ή χωρίς λόγο, συχνά ή περιοδικά. Και εδώ μπορούμε να διακρίνουμε διάφορους τύπους "θυμωμένων" θεμάτων:

Ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση. Έχει πολύ ισχυρά δικά του όρια, τα γνωρίζει τέλεια και αμέσως αισθάνεται ακόμη και δειλές προσπάθειες εισβολής, επομένως βρίσκεται σε κατάσταση διαρκούς άμυνας, φυλάσσεται. Τέτοιοι άνθρωποι είναι εξαιρετικά καχύποπτοι για όλα όσα λένε και σκέφτονται οι άλλοι για το πρόσωπό τους, και αν, Θεός φυλάξου, αρχίσει η κριτική … Εδώ ο θυμός μπορεί να εξελιχθεί σε πραγματική επιθετικότητα.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό συμβαίνει όταν το υποκείμενο δεν έχει καθόλου όρια (δεν τα δημιούργησε, δεν τα αισθάνεται, έχουν ήδη καταστραφεί "επιμελώς"). Επομένως, ένα άτομο δεν μπορεί να πει ή να κάνει τίποτα, αισθάνεται μόνο δυσαρέσκεια, πόνο, βάσανο. Τις περισσότερες φορές, αυτοί οι άνθρωποι δεν δείχνουν το θυμό τους για δύο βασικούς λόγους. Πρώτον, φοβούνται να δηλώσουν τον εαυτό τους, για να μην δημιουργήσουν μια ακόμη χειρότερη γνώμη για τον εαυτό τους, έτσι ώστε να τους απομακρύνουν. Φοβούνται να μείνουν μόνοι, να γίνουν αντικείμενο «μποϊκοτάζ». Δεύτερον, ένα άτομο μπορεί απλώς να μην έχει τη δύναμη και τους εσωτερικούς πόρους για να δείξει θυμό. Μόλις συνήθισε να «καταπίνει» την δυσαρέσκεια, φοβούμενος να βγάλει το κεφάλι του έξω από τη θάλασσα των φόβων και των συμπλεγμάτων του.

Γιατί οι άνθρωποι δεν θέλουν να θυμώνουν

1. Ως παιδί, οι γονείς έλεγαν ότι δεν πρέπει να θυμώνεις, ότι ήταν κακό. Φυσικά, για το παιδί κατατέθηκε στον «κουμπαρά» του, μετατρέποντας σε στάση ζωής.
2. Το παιδί είδε ένα είδος σκηνής όπου εμπλέκεται ο θυμός και αυτό το συγκλόνισε, βίωσε άγχος, έλαβε ψυχολογικό τραύμα. Φυσικά, κατάλαβε καλά για τον εαυτό του ότι το να θυμώνεις είναι πολύ κακό, τρομακτικό, άσχημο, οδυνηρό …
3. Ο γονιός με τη συμπεριφορά του έδωσε στο παιδί ένα σαφές «παράδειγμα» στο θέμα του θυμού. Και ένα μικρό άτομο θα μπορούσε αυτόματα να το υιοθετήσει και να αρχίσει να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο. Αυτό είναι το μοτίβο συμπεριφοράς.
4. Ένα παιδί στην παιδική ηλικία θα μπορούσε να δείξει θυμό απέναντι στους συνομηλίκους του, για τον οποίο έλαβε ένα λαιμό από αυτούς, και επίσης "έλαβε" συνεχώς μια ζώνη από τους γονείς του ή στάθηκε σε μια γωνία. Ως αποτέλεσμα, έβγαλε ένα απολύτως λογικό συμπέρασμα ότι το να είναι θυμωμένος είναι ασφαλές για αυτόν.

Το παιδί τα μετατοπίζει όλα αυτά στο ασυνείδητό του, από όπου τα «μαθήματα» για τον θυμό δεν εξαφανίζονται πουθενά. Με αυτόν τον τρόπο, σχηματίζεται η «πλευρά σκιάς» σύμφωνα με τον Γιουνγκ. Ένα άτομο δεν αναγνωρίζει και δεν αποδέχεται τον εαυτό του ως κακό, επομένως, αρνείται εντελώς ένα τέτοιο συναίσθημα ή χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Και αν αρχίσει επίσης να είναι εσκεμμένα ευγενικός (η "αντίστροφη πλευρά" του θυμού) και παρουσιάζεται στην κοινωνία έτσι ακριβώς, αυτό λέγεται "περσόνα" σύμφωνα με τον Γιουνγκ. Ως αποτέλεσμα, προκύπτει μια εσωτερική σύγκρουση, η οποία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε νευρώσεις.

Τώρα ας σκεφτούμε τι είδους άνθρωποι συναντιούνται στο δρόμο ενός τέτοιου ατόμου. Φυσικά, οι κακοί, επειδή αυτός, καταπιέζοντας τον θυμό στον εαυτό του, προβάλλει τη σκιά του στους άλλους και βλέπει γύρω του μερικούς κακούς και επιθετικούς ανθρώπους. Φαίνεται να του υποδεικνύουν τι κρύβεται στο ασυνείδητό του, αυτό που τόσο επιμελώς έκρυβε κάποτε εκεί. Και αυτός είναι ένας λόγος για να σκεφτούμε - κάνω τα πάντα σωστά, είναι δυνατόν να αλλάξω κάτι;

Πρέπει να καταστείλετε τον θυμό σας

Μπορεί να εκπλαγείτε πολύ τώρα, αλλά πιστέψτε με - ως ειδικός, ξέρω τι λέω. Στην πραγματικότητα, ο θυμός μπορεί να είναι βοηθός για εσάς. Έχει πολλή ενέργεια - για δράση, έτσι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην επίτευξη στόχων και επιθυμιών, στην κάλυψη των αναγκών της, στην προστασία των συνόρων της.

Δεν μπορείτε όμως να καταστείλετε τον θυμό στον εαυτό σας. Διαφορετικά, αποδεικνύεται μια τέτοια ασυμφωνία - όλα είναι εντάξει από έξω, είμαστε ήρεμοι, αλλά από μέσα αυτό το συναίσθημα κυριολεκτικά μας τρώει. Αυτό μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει σε ψυχοσωματικά. Στην πρακτική μου, οι πελάτες, θυμωμένοι, αλλά όχι «προδομένοι» στους άλλους, υπέφεραν συχνά από γαστρεντερικές παθήσεις και πονόδοντους. Αυτές όμως είναι μόνο οι παρατηρήσεις μου. Perhapsσως η πρακτική άλλων ειδικών θα μπορούσε να προσθέσει σε αυτόν τον κατάλογο ασθενειών.

Ο θυμός πρέπει να παρατηρηθεί, να αναγνωριστεί. Είναι απαραίτητο να της αφήσετε μια θέση στη ζωή σας, μην την ωθήσετε στο ασυνείδητο και μην πείσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ότι "δεν είστε θυμωμένοι, σε καμία περίπτωση, δεν σας φάνηκαν". Εάν εμφανιστεί θυμός, μην αισθάνεστε ένοχοι, μην χτυπάτε τον εαυτό σας. Καλύτερα να προσπαθήσετε να "σκάψετε" βαθύτερα και να κατανοήσετε τους λόγους. Γιατί αυτό? Τι σας έβγαλε ή ποιος σας εκνευρίζει συνεχώς;

Πώς μπορείτε να δουλέψετε τον θυμό μόνοι σας

Όλες οι καταστάσεις και οι άνθρωποι που εμφανίζονται στη ζωή μας έρχονται για κάποιο λόγο. Χρειάζονται για να μας διδάξουν κάτι, να πιέσουμε κάτι, να δείξουμε αυτό που δεν βλέπουμε, δεν καταλαβαίνουμε, δεν συνειδητοποιούμε. Μας παρέχουν ευκαιρίες να αλλάξουμε τη ζωή μας (όλες ή ορισμένες περιοχές της που προκαλούν άγχος, δυσφορία) προς το καλύτερο. Για να γίνει αυτό, προτείνω το ακόλουθο σχήμα ενεργειών:

Καταλάβετε, συνειδητοποιήστε ότι είστε θυμωμένοι. Προσωπικά, το δικό μου σώμα με βοηθάει σε αυτό. Όταν είμαι θυμωμένος, τα δόντια μου σφίγγουν ή το αριστερό μου χέρι τυλίγεται ακούσια σε μια γροθιά. Δώστε προσοχή στο τι συμβαίνει στο σώμα σας τη στιγμή που αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με το οποίο αισθάνεστε άβολα.

Δώστε χώρο θυμού, παραδεχτείτε το. Καθορίστε νοητικά πού συγκεντρώνεται ο θυμός στο σώμα σας, βάλτε το χέρι σας σε αυτό το μέρος και πείτε: "Σε βλέπω και νιώθω, σου δίνω μια θέση, αναγνωρίζω όλα όσα μου συμβαίνουν τώρα".

Όπως καταλάβατε, δεν είναι απαραίτητο να δείξετε θυμό σε πράξεις, αρκεί να το δείτε και να το παραδεχτείτε. Λοιπόν, εάν έχετε αυτό το συναίσθημα τακτικά και είναι ανεξέλεγκτο, συνιστώ να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που ξέρει πώς να λειτουργεί με συστηματικά συμπτώματα. Και θυμηθείτε - ο θυμός δεν είναι κακός αν χρησιμοποιηθεί σωστά. Μπορεί να είναι καλό, όχι εναντίον σας.

Καλή επιτυχία στις προσπάθειές σας!