Psychυχολογικό τραύμα: η ουσία του φαινομένου και οι μηχανισμοί άμυνας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η επαγγελματική μου πορεία είναι τόσο οργανωμένη που αιτήματα με καθημερινά προβλήματα δεν μου συμβαίνουν συχνά. Υπάρχουν, φυσικά, προβλήματα σχέσεων και προσωπική κρίση, αλλά συχνότερα έρχονται σε μένα άτομα που έχουν αντιμετωπίσει τις συνέπειες του παλιού ή πρόσφατου ψυχολογικού τραύματος. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είναι, πώς να αναγνωρίσουμε το ψυχολογικό τραύμα και πώς η ψυχή μας προστατεύεται από αυτό.

Γιατί μιλάω για άλλη μια φορά για θλιβερά πράγματα στο ιστολόγιό μου; Γιατί ο καθένας μας έχει εμπειρία. Και η εμπειρία είναι συχνά λάθη, απογοητεύσεις και πόνος. Και λέγοντας πώς πρέπει να ζεις σήμερα και να σκέφτεσαι το καλό - δεν λειτουργούν αν υπάρχει πληγή και πονάει. Η θετική σκέψη δεν βοηθά αν πεινάτε για χρόνια. Μπορεί να συγκριθεί με τη σωματική πείνα. Προέρχεται από εύλογες διαβεβαιώσεις σχετικά με τη δυνατότητα φαγητού στο μέλλον ή από το να μιλάμε για το πώς πρέπει απλώς να μην σκέφτεστε το φαγητό - το στομάχι σας θα σταματήσει να πονάει; Οχι. Θα υπάρξει θυμός και αγανάκτηση. Γι 'αυτό μιλάμε για πόνο. Επομένως, δεν γράφω για τα θαύματα της θετικής σκέψης.

Τι είναι ψυχολογικό τραύμα

Συχνά, το ψυχολογικό τραύμα θεωρείται ένα γεγονός που προκαλείται από πληροφορίες σοκ, μια εσωτερική καταστροφή και είναι, αν όχι μεμονωμένη, τότε τουλάχιστον επεισοδιακή εμπειρία. Αυτή όμως είναι μόνο η μισή αλήθεια. Το άλλο μισό είναι ότι το τραύμα είναι κάθε εμπειρία που μας έχει φέρει συναισθηματικό πόνο, που έχει επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας με κάποιο τρόπο και συνεχίζει να αντανακλάται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα τέτοιο ψυχολογικό τραύμα μπορεί να είναι ένα μεμονωμένο γεγονός, για παράδειγμα, σε περίπτωση κοινωνικής, σωματικής ή συναισθηματικής κακοποίησης, το οποίο έρχεται σε αντίθεση με ολόκληρη την προηγούμενη ζωή σας.

Το τραύμα μπορεί να είναι δύο τύπων:

1. Σοκ - όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό είναι ένα αγχωτικό γεγονός τεράστιας συναισθηματικής έντασης, το οποίο συνέβη μία φορά και έχει πολύ συγκεκριμένα χρονικά όρια. Είναι εύκολο να προσδιοριστεί ένας τέτοιος τραυματισμός. Ένα άτομο συνήθως θυμάται την ώρα έναρξης του τραυματικού γεγονότος, μπορεί να περιγράψει περίπου ή με ακρίβεια τη φύση του γεγονότος και καθορίζει τη στιγμή του τέλους. Ένα παράδειγμα τέτοιου τραύματος είναι η τερακότα, ο αποκλεισμός, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Συνήθως, υπάρχουν πολλές ιδιαιτερότητες στην αντιμετώπιση τραυματισμών από σοκ, γεγονός που καθιστά σαφέστερη τη συνεργασία με αυτό από το παρακάτω.

2. Ο σωρευτικός τραυματισμός είναι ένας πολύ πιο πολύπλοκος μηχανισμός τραυματισμού. Αυτή είναι μια παρατεταμένη παραμονή υπό άγχος. Το πρώτο επεισόδιο μπορεί να έχει τον χαρακτήρα του τραυματικού σοκ, αλλά πιο συχνά το άτομο λέει "ήταν πάντα". Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ενδοοικογενειακή βία, υποτίμηση, να βρίσκεστε σε κατάσταση εκφοβισμού ή άλλη μορφή ψυχολογικής κακοποίησης. Κάθε μεμονωμένο στοιχείο δεν είναι τόσο ισχυρό από μόνο του. Αλλά "το νερό φθείρει την πέτρα", και όταν ο τραυματισμός "στάζει" στο ίδιο μέρος, σχηματίζεται μια πληγή. Το χειρότερο για αυτό το είδος τραύματος είναι ότι είναι συχνά ο μόνος ανθρώπινος κανόνας. Και η αντιμετώπιση του σωρευτικού τραύματος διαρκεί περισσότερο.

Βασικά, ένας τραυματισμός είναι μια ανοιχτή πληγή που αιμορραγεί συνεχώς και επουλώνεται κατά καιρούς. Αλλά με το παραμικρό «σπρώξιμο» ανοίγει ξανά.

Όταν έρχεται σε μένα ένα άτομο, του οποίου η πληγή πονάει τόσο πολύ που είναι έτοιμος να κάνει τα πάντα για να ξεριζώσει τον πόνο, καταλαβαίνω ότι έχουμε ένα μακρύ και δύσκολο δρόμο μπροστά μας. Για να είμαι ειλικρινής, δεν είναι κάθε πελάτης έτοιμος να ακολουθήσει αυτόν τον δρόμο. Κάθε φορά που συναντώ την προθυμία του πελάτη να μπει βαθιά στον εαυτό του, να βγάλει τον πόνο και να τον μετατρέψει σε εμπειρία, χαίρομαι για τους μετασχηματισμούς που θα συμβούν με αρκετή υπομονή.

Αμυντικοί μηχανισμοί

Γιατί είναι συχνά χρονοβόρο αυτό το έργο; Το γεγονός είναι ότι η ψυχή μας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε όταν αντιμετωπίζει αφόρητα συναισθήματα, να σχηματίζει μια ισχυρή άμυνα εναντίον τους. Αυτό μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε στα πρώτα κιόλας στάδια - στο στάδιο της άρνησης και του σοκ. Σε κατάσταση στρες, η ψυχή μας δεν είναι σε θέση να κατανοήσει, να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει έναν τόσο έντονο πόνο. Αυτός ο αμυντικός μηχανισμός μπορεί να έχει τη φύση της άρνησης, της καταστολής, της απόσβεσης, της αντικατάστασης, του ξεθωριάσματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φαίνεται να είμαστε απίστευτα αποτελεσματικοί και να αντιμετωπίζουμε καλά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σοκ λειτουργεί ως αναλγητικό. Μπορείτε να συγκρίνετε αυτό το αποτέλεσμα με την απουσία πόνου στα πρώτα δευτερόλεπτα μετά από ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα, απώλεια άκρου. Μόνο εκεί ορισμένες ουσίες λειτουργούν στον εγκέφαλο και οι αμυντικοί μηχανισμοί λειτουργούν στην ψυχή.

Ο χρόνος περνά, το σοκ και ο αμυντικός μηχανισμός γίνεται πιο διαπερατός. Λειτουργεί ακόμα, αλλά η κρίση αρχίζει σιγά σιγά να περνά, αλλά πληροφορίες που μπορούμε να αντέξουμε χωρίς ισχυρή ενεργειακή δαπάνη. Με απλά λόγια, με την πάροδο του χρόνου, γινόμαστε επιρρεπείς σε νέο ψυχικό πόνο. Όταν νιώθουμε την αραίωση αυτής της προστασίας, πονάμε. Έτσι καταλαβαίνουμε ότι έχουμε τραυματιστεί.

Πολλά έχουν γραφτεί για τους αμυντικούς μηχανισμούς. Θα μιλήσω για εκείνα που συναντώ πιο συχνά στη δουλειά.

Η καταστολή είναι μια αντίδραση σε αφόρητα συναισθήματα. Όταν δεν υπάρχει ευκαιρία να συνειδητοποιήσουμε και να αντέξουμε, να αποδεχτούμε και να ζήσουμε, η ψυχή επιλέγει να μην θυμάται. Είναι σαν ένα τείχος ανάμεσα στην έξυπνη ζωή σου και τον πόνο που σου στερεί το μυαλό. Μερικές φορές αυτό είναι καλό. Και δεν αφαιρώ καν τέτοια προστασία εάν αυτή η εμπειρία δεν σας ενοχλεί σήμερα. Εάν επηρεάσει την ψυχική σας ηρεμία, θα ενισχύσουμε αργά αλλά σίγουρα τους πόρους σας και θα πυροβολήσουμε τούβλο με τούβλο από τον τοίχο μέχρι να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το τραύμα και να πείτε αντίο στον πόνο.

Ταυτοποίηση (μερικές φορές με τη μορφή συμβίωσης ή απώλειας αυτογνωσίας). Είναι ένας μηχανισμός όπου τα συναισθήματά σας είναι τόσο βαριά που είναι ευκολότερο και ασφαλέστερο να αισθάνεστε σαν άλλοι, να συνδέεστε συναισθηματικά. Στην πραγματικότητα, ένας ψυχολόγος κάνει το ίδιο πράγμα, αλλά υπάρχει μια τεράστια διαφορά - τα συναισθήματά σας που συμπονώ - τα αναλύω. Υπάρχει ένα μέρος που τα παρακολουθεί. Αυτό που συμβαίνει στον προστατευτικό μηχανισμό ταυτοποίησης είναι μια ασυνείδητη διαδικασία εγκατάλειψης της προσωπικότητας και αυτό είναι κακό.

Η διάσπαση είναι ένας από τους πιο ενδιαφέροντες και βαθύτερους αμυντικούς μηχανισμούς. Συνίσταται στο γεγονός ότι το πληγωμένο μέρος διαχωρίζεται από την προσωπικότητα και πηγαίνει βαθιά μέσα του. Σε αντίθεση με τη μετατόπιση, αυτό το τμήμα δεν είναι επιτοίχιο. Είναι πολύ αισθητό και τακτικά γίνεται αισθητό. Πόνος, άγχος, μοναξιά. Έτσι σχηματίζεται η σχιζοειδής διαδικασία. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό εδώ. Το διαχωρισμένο μέρος είναι πάντα το μέρος που είναι ικανό για βαθιά συναισθήματα και εγγύτητα. Και ενώ είναι πληγωμένη, θα υπάρχει μοναξιά και θα υπάρχει πόνος. Στη συνέχεια, η θεραπεία θα συνίσταται σε μαλακή εργασία με το διαχωρισμένο τμήμα, έτσι ώστε να ανακάμψει και να επιστρέψει στην ακεραιότητα.

Ο εξορθολογισμός είναι μια υπερβολική απόσυρση από τα συναισθήματα στη σκέψη και την ανάλυση. Γιατί το χρησιμοποιούμε; Γιατί τα συναισθήματα στο τραύμα είναι οδυνηρά. Μέρος αυτού του πόνου είναι το αποτέλεσμα της μη κατανόησης του γιατί. Και για να ανακουφίσουμε λίγο το άγχος και να ηρεμήσουμε την απελπισμένη ψυχή, εξηγούμε τα πάντα στον εαυτό μας. Και επιλέγουμε να πιστεύουμε αυτήν την εξήγηση. Αλλά πόσο σπάνια συμπίπτει με την πραγματικότητα. Τις περισσότερες φορές, αυτός είναι ένας τρόπος για να ξεφύγετε από τον πόνο. Και επειδή αυτό είναι αδύνατο, απενεργοποιείται μόνο ένας πόνος - η ικανότητα να βιώνεις χαρά, να θυμώνεις ή ακόμα και να αισθάνεσαι ικανοποίηση έχει φύγει. Για να μπορέσετε να γίνετε ευτυχισμένοι, πρέπει να αποκτήσετε την ικανότητα να σκέφτεστε και να αισθάνεστε παράλληλα.

Συνήθως συνηθίζουμε να ζούμε σε αυτήν την προστασία. Αυτό είναι κατανοητό, γιατί ήταν αυτοί που μας βοήθησαν να ανταπεξέλθουμε. Τις περισσότερες φορές, όμως, ζούμε με ένα αίσθημα δυσαρέσκειας. Τα συναισθήματα που ωθούνται στην περιφέρεια αντικατοπτρίζονται στη ζωή μας ως πολύ δυσάρεστα «συμπτώματα»:

- Κρίσεις πανικού - σωματική μνήμη τραύματος. Σοκ φόβος - όταν δεν υπάρχουν λόγια για να ζητήσετε βοήθεια και το σώμα αντιδρά έντονα.

- Αποτυχία δημιουργίας σχέσεων - περπάτημα σε κύκλους σε προσωπική αποτυχία, ακατάλληλοι συνεργάτες. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη μοναξιά ή το αντίστροφο, αυθόρμητες σχέσεις.

- Το συνεχές άγχος και το άγχος είναι ένα αίσθημα φαγούρας από το οποίο δεν μπορείς να σταματήσεις μέσα σου. Και αυτό είναι κουραστικό ακόμη και στην απραξία.

- Η απόσυρση στον εαυτό σας είναι ένας τρόπος να ξεφύγετε από την πραγματικότητα, να μπείτε μέσα στο πνευματικό «καταφύγιο» κάποιου. Η μέθοδος είναι σωστή, αλλά δεν αφήνει ευκαιρία για μια σχέση και αίσθημα ασφάλειας σε αυτές.

Μπορείτε να αναφέρετε δώδεκα ακόμη συνέπειες. Το νόημα είναι το ίδιο - ταλαιπωρία ή μούδιασμα των συναισθημάτων.

Ας συνοψίσουμε εν συντομία. Το τραύμα είναι μια πληγή που προκύπτει από την έκθεση σε ισχυρό ερεθιστικό. Όχι απαραίτητα καταστροφικό, αλλά αρκετά δυνατό για να αφήσει ένα αποτύπωμα στην προσωπικότητα και τη ζωή σας. Μερικές φορές, για να αλλάξεις τη ζωή σου, πρέπει να μπεις σε αυτό το τραύμα και να δουλέψεις μαζί του. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αξίζει να μάθουμε να ζούμε συνειδητά με αυτό. Αυτό που χρειάζεστε θα γίνει γνωστό μετά από μερικές συνεδρίες ερευνητικής θεραπείας.

Τέλος, θα σας πω για τη διάρκεια της θεραπείας τραύματος. Συνήθως διαρκεί από έξι μήνες έως αρκετά χρόνια. Γιατί; Γιατί ο τραυματίας μας κάνει επιφυλακτικούς και χτίζει πολλές άμυνες. Εάν σπάσετε αυτήν την εμπειρία με τα πόδια σας, θα γίνει μια ακόμη πληγή. Επομένως, πρέπει να μετακινηθείτε με την ταχύτητα του πελάτη. Άλλοτε πιο γρήγορα, άλλοτε περισσότερο. Το πιο σημαντικό, το τραύμα θεραπεύεται και μπορείτε να ζήσετε διαφορετικά. Με τον δικό μου τρόπο. Να κοιτάζω τον κόσμο όχι μέσα από ένα παράθυρο πόνου, αλλά καθαρά και συνειδητά.