2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Όλοι που έχουν παιδιά ονειρεύονται ότι θα κοιμούνται το βράδυ, θα δέχονται τη λέξη «όχι» χωρίς υστερίες, θα συμπεριφέρονται αξιοπρεπώς σε ένα πάρτι και σε εστιατόρια και θα τρώνε ό, τι τους ετοιμάζεται με όρεξη. Και θα ήταν καλό αν τα έκαναν όλα αυτά όχι μόνο υπό την ευαίσθητη καθοδήγηση της μητέρας μου, αλλά και ανεξάρτητα. Γιατί ήρθε η ώρα για τη μαμά να πάει στη δουλειά, ή έχει ήδη φύγει, ή δεν έφυγε καθόλου από τη δουλειά.
Ο συγγραφέας του απόλυτου μπεστ σέλερ - «Τα παιδιά της Γαλλίας δεν φτύνουν το φαγητό» Η Αμερικανίδα Πάμελα Ντράκερμαν έχει αποδείξει πειστικά ότι οι γαλλικές μέθοδοι γονικής μέριμνας βοηθούν στην αντιμετώπιση των περισσότερων γονικών εφιάλτων. Έχει διατυπώσει 10 από τους σημαντικότερους γαλλικούς κανόνες για τις εργαζόμενες μητέρες. Αποκλειστικές συμβουλές από μια επιτυχημένη συγγραφέα και μητέρα τριών παιδιών στη γκαλερί μας. Και ως μπόνους - μια συνταγή για ένα παριζιάνικο γλυκό που αγαπούν τα παιδιά όλων των ηλικιών.
1. Οι τέλειες μαμάδες δεν υπάρχουν
Μια εργαζόμενη γυναίκα προσπαθεί πάντα να αγκαλιάσει την απεραντοσύνη: να είναι μια ιδανική μητέρα και ταυτόχρονα να κάνει μια επιτυχημένη καριέρα. Στην πραγματικότητα, εργάζεται σε δύο βάρδιες - στο γραφείο και στο σπίτι. Νομίζω ότι όλες οι μαμάδες σταδιοδρομίας είναι εξοικειωμένες με αυτό το συναίσθημα. Έτσι, οι Γαλλίδες έχουν έναν αγαπημένο αφορισμό: «Δεν υπάρχουν ιδανικές μητέρες». Μην προσπαθείς να είσαι τέλειος. Και αυτή είναι η πιο σημαντική θεμελιώδης ιδέα.
Επίσης, μην αντιλαμβάνεστε την παιδική ηλικία ενός παιδιού ως την αρχή ενός μαραθωνίου, ο τερματισμός του οποίου είναι η εισαγωγή στο πανεπιστήμιο. Οι Γάλλοι, φυσικά, θέλουν τα παιδιά τους να είναι επιτυχημένα, αλλά δεν προσπαθούν να αναγκάσουν το παιδί να περάσει από τα φυσικά στάδια ανάπτυξης τα βράδια μετά τη δουλειά. Για παράδειγμα, ένα παιδί δεν διδάσκεται να διαβάζει και να γράφει μέχρι την ηλικία των έξι ετών. Οι Γαλλίδες πιστεύουν ότι είναι πολύ πιο σημαντικό να ενσταλάξουν στο παιδί δεξιότητες όπως η συγκέντρωση, η κοινωνικότητα και ο αυτοέλεγχος πριν από το σχολείο. Πρώτον, δεν απαιτεί ειδικό χρόνο, αλλά απλώς αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας ανατροφής. Και, δεύτερον, είναι αυτές οι ικανότητες, και όχι η ικανότητα να μετράνε μέχρι τα εκατό και πίσω σε ηλικία τριών ετών, που δημιουργούν μια σταθερή βάση για την ακαδημαϊκή επιτυχία του παιδιού.
2. Πρέπει πάντα να έχετε τη δική σας πηγή εισοδήματος
Στην Αμερική, για παράδειγμα, είναι συνηθισμένο να πιστεύουμε στο παραμύθι ενός υπέροχου γάμου ως συνώνυμο μιας ήρεμης, ανέμελης ζωής. Το κύριο πράγμα είναι να παντρευτείτε με επιτυχία και να πάρετε έναν καλό σύζυγο με σταθερό μισθό και εκεί δεν χρειάζεται να εργαστείτε. Δεν είναι έτσι στη Γαλλία. Οι Γάλλες μητέρες είναι πεπεισμένες ότι μια γυναίκα χρειάζεται απολύτως τη δική της πηγή εισοδήματος. Ακόμα και στον πιο επιτυχημένο γάμο με έναν πλούσιο και αγαπημένο άντρα, μια γυναίκα πρέπει να σκεφτεί: "Τι θα συμβεί αν μια μέρα όλα καταρρεύσουν;" Θα πρέπει να έχει επάγγελμα, δουλειά ή οποιαδήποτε άλλη σταθερή πηγή εισοδήματος για κάθε ενδεχόμενο. Οι Γαλλίδες μητέρες είναι σίγουρες: αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, και κυρίως, για το παιδί. Η Γαλλίδα πηγαίνει γρήγορα στη δουλειά μετά τον τοκετό, επειδή θέλει να ξέρει με βεβαιότητα ότι μπορεί να παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα εάν ξαφνικά πρέπει να το μεγαλώσει η ίδια. Αυτή η θέση είναι εξαιρετικά ρεαλιστική και δεν υπάρχει ούτε μια σταγόνα γαλλικού ρομαντισμού σε αυτήν, αλλά είναι πολύ βοηθητικό να ζεις.
3. Δεν μπορείτε να αφιερώσετε όλη σας τη ζωή σε ένα παιδί
Η μητρική φροντίδα των παιδιών είναι μια μεγάλη απεικόνιση της αρχής του απείρου. Θα προσπαθούμε πάντα να τους βοηθάμε, πάντα. Αυτή είναι μια τόσο εθελοντική αιώνια θυσία. Αλλά στην καρδιά του γαλλικού πολιτισμού είναι μια εξαιρετικά σημαντική ιδέα: κάθε άτομο (και ειδικά ένας γονέας) χρειάζεται χρόνο και χώρο μόνο για τον εαυτό του. Επιπλέον, δεν ξεχωρίζει σύμφωνα με την υπολειπόμενη αρχή: αν κάνω αυτό, αυτό και αυτό στα παιδιά, τότε στο τέλος της ημέρας θα επιτρέψω στον εαυτό μου … Or: μόνο όταν έχω κάνει ό, τι είναι δυνατό για το παιδί, Θα επιτρέψω στον εαυτό μου … Όχι, σε καμία περίπτωση!
Για να διατηρήσετε την ισορροπία στην οικογένεια, είναι εξαιρετικά σημαντικό κάποιο μέρος της ζωής να είναι μόνο δικό σας, να ανήκει μόνο σε εσάς. Μπορεί να είναι δουλειά, αν και δεν χρειάζεται να είναι. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε από τα χόμπι σας ή η επικοινωνία με φίλους - ό, τι, δεν ξέρω, η καλλιέργεια ορχιδέων. Οι Γάλλοι είναι βαθιά πεπεισμένοι: αν αφιερώσετε όλο το χρόνο σας σε ένα παιδί, αν ο κόσμος σας περιστρέφεται γύρω του, είναι πολύ επιβλαβής και μάλιστα επικίνδυνος, πρώτα απ 'όλα, για το παιδί.
4. Η απομάκρυνση από το παιδί σας κατά καιρούς σας κάνει καλύτερη μητέρα
Εάν ένα παιδί συνηθίσει στο γεγονός ότι είστε πάντα μαζί του, όλη την ώρα εμπλέκεται σε αυτό που κάνει και ζει μαζί του κάθε δευτερόλεπτο, δεν θα μάθει ανεξαρτησία. Επιπλέον, δεν θα μάθει να είναι προσεκτικός σε άλλους ανθρώπους, να παρατηρεί τις ανάγκες τους, δεν θα μάθει να συμπονά. Κάθε Γαλλίδα αισθάνεται διαισθητικά: από καιρό σε καιρό απομακρύνεται από το παιδί, του προσφέρει μια ανεκτίμητη υπηρεσία.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν πρόκειται για κάποιο είδος ριζοσπαστικής θέσης. Σε καμία περίπτωση δεν παροτρύνω τις Ρωσίδες να εγκαταλείψουν αμέσως τα πάντα, να πάνε σε ένα θέρετρο σπα για τρεις εβδομάδες, να φροντίσουν τον εαυτό τους και να ξεχάσουν το παιδί. Πρόκειται για ήρεμη παραδοχή ότι αν περνάτε όλο το χρόνο σας με κάποιον - όσο και να λατρεύετε ο ένας τον άλλον - αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να ενοχλείτε ο ένας τον άλλον. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για εσάς, ισχύει και για το παιδί σας.
Το πόσο αποτελεσματικός είναι αυτός ο απλός κανόνας για να κάνουμε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλον, το έζησα κυριολεκτικά. Ένα από τα πεντάχρονα δίδυμα μου και εγώ ήμασταν διακοπές με τη μαμά μου την περασμένη εβδομάδα. Έφυγε μαζί του για δύο ή τρεις ώρες και όταν ξαναβρεθήκαμε, ήμασταν τόσο χαρούμενοι ο ένας για τον άλλον, είχαμε κάτι να μοιραστούμε. Οι σύντομοι χωρισμοί φέρνουν φρεσκάδα στη σχέση! Είναι πάντα μια νέα εμπειρία και εντυπώσεις, είναι μια ανάσα βουνού αέρα, μια πηγή ενέργειας. Και αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη δύναμη κάθε ανθρώπινης σχέσης, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης μεταξύ μητέρας και παιδιού.
5. Ξεχάστε τα συναισθήματα ενοχής
Δεν έχει νόημα να αισθάνεστε ένοχοι για τη δουλειά του παιδιού σας. Αυτό είναι ένα εντελώς καταστροφικό συναίσθημα που δεν θα αλλάξει τίποτα ούτως ή άλλως. Ακόμα δεν θα έχετε περισσότερο χρόνο να επικοινωνήσετε με το μωρό σας. Το κύριο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε πραγματικά με το παιδί όταν είστε ελεύθεροι. Όχι απλώς εκεί για μια βόλτα, κουβέντα στο τηλέφωνο με έναν φίλο, αλλά στην πραγματικότητα περνάτε χρόνο με το παιδί σας. Δεν πρέπει να ανησυχείτε για το μωρό σας όλη την ώρα που είστε στη δουλειά, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είστε όχι μόνο μητέρα, αλλά και συνάδελφος, φίλη, σύζυγος. Το μόνο πράγμα που πιθανώς χρωστάτε στο παιδί σας όταν είστε μαζί του είναι να είστε ήρεμοι και να είστε "εδώ".
Επίσης, καλλιεργήστε υπομονή στα παιδιά σας. Παλιά πίστευα ότι αυτή είναι μια έμφυτη ικανότητα, η οποία υπάρχει ή δεν υπάρχει. Οι Γάλλοι, από την άλλη πλευρά, αντιλαμβάνονται την υπομονή ως ένα είδος μυός που μπορεί και πρέπει να εκπαιδευτεί, και από πολύ νωρίς. Μην πηδάτε από το τραπέζι αν εργάζεστε και το παιδί ζητά να δει ποιον πύργο από μπλοκ έχτισε. Εξηγήστε απαλά στο παιδί σας τι κάνετε και ζητήστε του να περιμένει λίγο. Πρώτα θα περιμένει μερικά δευτερόλεπτα, αλλά μετά λεπτά. Θα μάθει να ψυχαγωγείται περιμένοντας και να αντιμετωπίζει την απογοήτευσή του. Για ένα παιδί, αυτή η ικανότητα είναι ζωτικής σημασίας, πιστεύουν οι Γάλλοι, - αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μαθαίνει ότι δεν είναι το κέντρο του σύμπαντος και μαθαίνει να μεγαλώνει.
6. Μην γίνεις ταξί μαμά
Αυτός ο κανόνας σχετίζεται άμεσα με τον προηγούμενο. Μην επιδιώκετε να αποζημιώσετε τα παιδιά για τη δική τους απουσία με έναν τεράστιο αριθμό κύκλων και αναπτυξιακών δραστηριοτήτων. Οι Παριζιάνες, επιλέγοντας εξωσχολικές δραστηριότητες για παιδιά, ζυγίζουν πάντα πώς θα επηρεάσει την ποιότητα της ζωής τους. Μια μητέρα που μεταφέρει ένα παιδί από τον ένα κύκλο στον άλλο όλη μέρα δεν θα χαρακτηριστεί ποτέ ανιδιοτελής στη Γαλλία. Επιπλέον, δεν θα το εκτιμήσουν αν το κάνει σε βάρος της δουλειάς της.
Θα πουν για μια τέτοια μητέρα ότι έχει χάσει τελείως την αίσθηση της ισορροπίας. Και τα παιδιά δεν χρειάζονται καθόλου τέτοια θυσία. Φυσικά, είναι χρήσιμο για ένα παιδί να πηγαίνει στην πισίνα ή στα μαθήματα μουσικής, αλλά σίγουρα πρέπει να έχει χρόνο για ανεξάρτητα παιχνίδια στο σπίτι. Το υπερβολικό ψυχολογικό και σωματικό στρες θα βλάψει το παιδί.
7. Υπάρχει ένα μέρος σε μια σχέση γονέα στο οποίο το παιδί δεν συμμετέχει
Μην ξεχνάτε ποτέ ότι μια οικογένεια βρίσκεται στην καρδιά ενός παντρεμένου ζευγαριού. Πάντα να αφιερώνετε χρόνο για να είστε μόνοι με τον σύζυγό σας. Στη Γαλλία, όλος ο χώρος γονέων ανήκει στο παιδί μόνο για τους πρώτους τρεις μήνες. Κατ 'αναλογία με την προεδρική περίοδο, οι Γάλλοι αποκαλούν αυτήν την περίοδο "τις πρώτες εκατό ημέρες". Αυτή τη στιγμή, το παιδί μπορεί να κοιμηθεί στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς και ακόμη και στο κρεβάτι τους. Αλλά αφού το μωρό μάθει να κοιμάται στην κούνια του και στο δωμάτιό του. Η συζυγική κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι ένα μέρος που ανήκει μόνο στους δυο σας. Τα παιδιά δεν μπορούν να πάνε στους γονείς τους όποτε θέλουν. Το παιδί πρέπει να γνωρίζει σίγουρα - οι γονείς έχουν ένα μέρος της ζωής στο οποίο δεν συμμετέχει.
Μια Γαλλίδα μια φορά μου είπε: «Η κρεβατοκάμαρα των γονιών μου ήταν ένα ιερό μέρος στο σπίτι. Χρειαζόμασταν έναν πολύ σοβαρό λόγο για να πάμε εκεί. Υπήρχε πάντα ένας ορισμένος δεσμός μεταξύ των γονέων, που φαινόταν σαν ένα μεγάλο μυστικό για εμάς τα παιδιά ». Μου φαίνεται ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό για το μωρό. Άλλωστε, αν πιστεύει ότι γνωρίζει ήδη τα πάντα και δεν υπάρχει τίποτα μυστηριώδες στον κόσμο των ενηλίκων - γιατί να μεγαλώσει;
8. Μην απαιτείτε από τον σύζυγό σας ίση συμμετοχή στις δουλειές του σπιτιού και τη φροντίδα των παιδιών
Ακόμα κι αν εργάζεστε όσο ο σύζυγός σας (και ακόμη κι αν εργάζεστε περισσότερο), μην απαιτείτε να αφιερώνει τόσο χρόνο στο σπίτι και στα παιδιά όσο εσείς. Δεν θα προκαλέσει τίποτα άλλο παρά δυσαρέσκεια και ερεθισμό. Σε αντίθεση, ας πούμε, με τις αμερικανικές γυναίκες με τη φεμινιστική τους στάση, οι Γαλλίδες βοηθούνται πολύ από τον παλιομοδίτικο πραγματισμό. Φυσικά, πολλές Παριζιάνες θα ήθελαν με ευχαρίστηση περισσότερες δουλειές του σπιτιού στους συζύγους τους, αλλά πολλές μητέρες έχουν αποδεχτεί εδώ και καιρό την ανισότητα στον καταμερισμό των ευθυνών. Και τους διευκολύνει τη ζωή.
Η γενική αρμονία στις σχέσεις για τις Γαλλίδες είναι πολύ πιο σημαντική από την ισότητα στα δικαιώματα. Αντιλαμβάνονται τους άνδρες ως ξεχωριστό βιολογικό είδος, ακόμη και οι καλύτεροι εκπρόσωποι του οποίου είναι φυσικά ανίκανοι για τις οικιακές δουλειές.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άντρες δεν κάνουν τίποτα. Οι γαλλικές μητέρες πιστεύουν ότι θα υπάρξουν λιγότερες συγκρούσεις στην οικογένεια, αν ο καθένας έχει τις δικές του ευθύνες στο σπίτι, αν και άνισες από πλευράς προσπάθειας και χρόνου. Μην ζητάτε από τον άντρα σας περισσότερα από όσα είναι διατεθειμένος να κάνει για εσάς. Καλύτερα να προσλάβεις μια οικονόμο να έρθει και να κάνεις σεξ μόνος σου.
9. Το βράδυ είναι η ώρα των ενηλίκων και μια μέρα άδεια το μήνα είναι το «σαββατοκύριακο μελιού»
Όλοι οι Γάλλοι γονείς γνωρίζω δωρεάν Σαββατοκύριακα μόνο για τον εαυτό τους μία φορά το μήνα. Ούτε δουλειά ούτε παιδιά συμμετέχουν σε αυτό. Αφήστε τα πράγματα στην άκρη, στείλτε τα παιδιά στους παππούδες τους, πάρτε τα παιδιά με μια νταντά έξω από την πόλη ή βγείτε μόνοι σας έξω από την πόλη. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, κοιμηθείτε, φάτε πρωινό πολύ και με ευχαρίστηση, δείτε μια ταινία … Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να μην κάνετε τίποτα.
Αυτό το σπιτικό σαββατοκύριακο μελιού διοργανώνεται μία φορά το μήνα από όλους τους Γάλλους γονείς. Και το πιο σημαντικό, δεν νιώθουν καθόλου την παραμικρή μετάνοια για αυτό. Αυτό είναι ένα απολύτως φυσικό και συνηθισμένο χόμπι ακόμη και για πολύ αγαπημένους γονείς.
Τον υπόλοιπο χρόνο, οι Γάλλοι γονείς είναι πολύ αυστηροί για να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους θα πάνε για ύπνο ταυτόχρονα. Μετά το βραδινό παραμύθι ή το νανούρισμα, το παιδί πρέπει να ξαπλώσει στο κρεβάτι. Ο «χρόνος για ενήλικες» δεν είναι ένα σπάνιο προνόμιο που κερδίστηκε σκληρά, όχι, είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη, γονικά δικαιώματα, αν θέλετε. Οι Γάλλοι είναι πεπεισμένοι ότι οι ευτυχισμένοι και αγαπημένοι γονείς είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη οικογένεια. Εξηγήστε το ειλικρινά στα παιδιά σας - θα το καταλάβουν.
10. Το αφεντικό είσαι εσύ
Αυτός είναι ο πιο δύσκολος (τουλάχιστον για μένα προσωπικά) κανόνας της γαλλικής ανατροφής. Συνειδητοποιώ ότι παίρνω τις αποφάσεις. Είμαι το αφεντικό. Όχι δικτάτορας - αυτό είναι απαραίτητο (!) - αλλά αφεντικό. Δίνω στα παιδιά μεγάλη ελευθερία όπου είναι δυνατόν, λαμβάνω υπόψη τις απόψεις τους και ακούω τις επιθυμίες τους, αλλά παίρνω τις αποφάσεις.
Να το θυμασαι. Βρίσκεστε στην κορυφή της δικής σας οικογενειακής πυραμίδας. Ούτε παιδιά, ούτε οι γονείς σας, ούτε δάσκαλοι ή νταντάδες. Εσείς και μόνο εσείς είστε επικεφαλής της παρέλασης.
Φυσικά είναι δύσκολο. Αυτός είναι ένας καθημερινός αγώνας. Ακόμα κατακτώ τον μικρό μου στρατό ξανά και ξανά κάθε μέρα. Αλλά τώρα ξέρω με βεβαιότητα ότι τα παιδιά αναπτύσσονται καλύτερα μέσα σε σαφώς καθορισμένα όρια. Αισθάνονται πολύ πιο σίγουροι και χαλαροί όταν γνωρίζουν ότι ένας ενήλικας βρίσκεται στο τιμόνι.
Μάθετε να λέτε «όχι» αυστηρά και με σιγουριά σε καίριες στιγμές. Μάθετε να λέτε ήρεμα αλλά σταθερά στα παιδιά τι θα κάνετε τώρα. Θα καταλάβετε αμέσως όταν πετύχετε - εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε αφεντικό
Βασισμένο στο άρθρο της Natalia Lomykina
Συνιστάται:
Πού εργάζονται οι ψυχολόγοι μετά την αποφοίτησή τους
Ιδιωτικό ιατρείο Σε πολλούς φαίνεται ότι αφού λάβουν πτυχίο ψυχολογίας, θα μπορούν αμέσως να ανοίξουν εύκολα το δικό τους γραφείο, να αρχίσουν να δέχονται πελάτες και να διεξάγουν διαβουλεύσεις. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο απλά:
Ένας θησαυρός που είναι πάντα μαζί σας (παιχνίδια στη ζωή των παιδιών και των ενηλίκων.)
Ο ρόλος του παιχνιδιού στη ζωή των παιδιών και των ενηλίκων. Θυμάστε πώς παίζατε ως παιδί; Και τι? Ποιο ήταν το αγαπημένο σου παιχνίδι; Γνωρίζατε ότι οι ετικέτες σας κρυψώνα είχαν ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα; Και τα επαναλαμβανόμενα παιχνίδια που επινοήσατε προσωπικά σας επέτρεψαν να γεμίσετε με κάτι που έλειπε (αγάπη, φροντίδα, αίσθηση δύναμης, ανάγκης κ.
Κανόνες για την προστασία των παιδιών κατά τη διάρκεια οικογενειακών συγκρούσεων
Οι περιοδικοί καυγάδες σε οποιαδήποτε οικογενειακή ζωή είναι απολύτως φυσιολογικοί. Οι καυγάδες και οι συγκρούσεις αποτελούν μέρος μιας υγιούς δυναμικής σχέσεων, όταν οι άνθρωποι «αλέθουν» ο ένας στον άλλο ή προσπαθούν να βρουν μια λύση που είναι αποδεκτή και για τους δύο.
Γιατί ζω με τους κανόνες των γονιών μου και όχι με τους δικούς μου
Πολλοί δεν διστάζουν να ζήσουν όπως είπαν οι γονείς τους: «μην προεξέχετε, σιωπήστε, θα ήταν καλύτερα να μην ανοίξετε το στόμα σας, να είστε σαν όλους τους άλλους», να παίρνετε αποφάσεις, να κάνετε επιλογές με βάση την έγκριση των γονέων, τις συμβουλές τους και την εικόνα του κόσμου, που μερικές φορές έρχονται σε αντίθεση με τις σύγχρονες προκλήσεις.
Ομάδες υποστήριξης. Η διάσωση των πνιγμένων είναι έργο των ίδιων των πνιγμένων
Στα σχόλια στο τελευταίο μου άρθρο Ομάδες υποστήριξης. Γιατί δεν βοηθούν πάντα; Έλαβα αιτήματα από αναγνώστες να γράψουν άρθρα για το άτομο που δεν του δόθηκε υποστήριξη και για το ρόλο του συντονιστή στις υποστηρικτικές ομάδες. Σήμερα θα επικεντρωθώ στο πρώτο σημείο.
