2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας … Μου ζητείται συχνά να διευκρινίσω αυτή τη φράση. Το να αποδέχεσαι τον εαυτό σου σημαίνει να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου ως δεδομένο. Σαν οικογένεια. Ναι, είμαι έτσι … Η αυτοαποδοχή είναι μια στάση χωρίς κρίση, χωρίς όρους θετική απέναντι στον εαυτό του. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις στο δρόμο της αυτο-αποδοχής είναι να σταματήσεις να ροκανίζεις από μέσα σου, να μαλώνεις και να μισείς τον εαυτό σου.
Είναι πιο εύκολο να μισείς τον εαυτό σου παρά να αγαπάς. Το αίσθημα μίσους μπορεί να εκδηλωθεί ανοιχτά μέσα σε ένα άτομο ή, σε καταθλιπτική κατάσταση, να μοιάζει περιοδικά με επώδυνες ενέσεις «δηλητηριωδών αγκάθων». Η αυτο-απέχθεια και η τοξική ντροπή είναι ένα εκρηκτικό μείγμα προτύπων συμπεριφοράς που παρεμβαίνουν στη ζωή και την αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους. Η παρουσία στο κεφάλι τέτοιων δυσάρεστων "κατοίκων" κάνει τον ιδιοκτήτη τους να κοροϊδεύει τον εαυτό του σε όλη του τη ζωή.
Η αντιπάθεια προς τον εαυτό είναι ένα ισχυρό κλειστό συναίσθημα με βαθύ περιεχόμενο, που περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό αισθήσεων, σκέψεων, ιδεών και επιδράσεων δυσμενούς χαρακτήρα. Ένα άτομο γίνεται αντίπαλος για τον εαυτό του, χωρίς καμία εξαίρεση. Σε αντίθεση με το θυμό και τον εκνευρισμό, το μίσος έχει πιο καταστροφική δύναμη και διάρκεια. Βλέποντας έναν εχθρό στον εαυτό του, η προσωπικότητα καταστρέφεται υπό την επίδραση του θυμού για μη συμμόρφωση με ορισμένες συγκεκριμένες κοινωνικές απαιτήσεις, οι οποίες για κάποιο λόγο είναι πολύ σημαντικές.
Στη συνέχεια, ένα άτομο απλώς απορρίπτει τις διαμορφωμένες ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά του, αρνείται να δεχτεί τα προσωπικά λάθη και τα λάθη των άλλων.
Απαιτώντας τον εαυτό του, την επιθυμία να είναι τέλειος και την αδυναμία να επιτύχει το ιδανικό - αυτό είναι ολόκληρο το άτομο που αρνείται τη δική του ουσία. Μισώντας τον εαυτό του, ένα άτομο δηλητηριάζει αργά και καταστρέφει την ψυχή και το σώμα του.
Τομείς που δέχονται επίθεση από μίσος μπορεί να είναι: ο εαυτός, το σώμα, οι ικανότητες και οι ενέργειες, το φύλο, το να ανήκουν σε μια συγκεκριμένη ομάδα (οικογένεια, εθνικότητα, κοινωνική κάστα), πολιτισμός. Οι μέθοδοι εκδήλωσης είναι διαφορετικές: αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά, άρνηση φαγητού ή, αντιστρόφως, υπερβολικό πάθος για φαγητό. αγάπη για το ακραίο, όταν το υποκείμενο συμμετέχει σε επικίνδυνες καταστάσεις και ενδιαφέρεται για αυτές (παράδειγμα: σύγχρονο ΑΓΩΝΕΣ ΔΡΟΜΟΥ); τακτικός τραυματισμός με τη μορφή κοψίματος, εγκαυμάτων στον εαυτό του. αδιαφορία για την εμφάνισή τους. προκαλώντας εχθρότητα από την κοινωνία (παράδειγμα: πελάτης με μεγάλο υπέρβαρο λέει πώς της αρέσει να τρώει χάμπουργκερ μπροστά στους φίλους της καταδικάζοντας τη διατροφική της συμπεριφορά).
Το άτομο απλώς αρνείται τον εαυτό του (δεν θέλει να είναι αυτό που είναι), βιώνοντας ένα ανώμαλο αίσθημα ενοχής, αγωνίζεται με τον εαυτό του, αποποιείται τον εαυτό του. Αυτή είναι μια από τις πρωτότυπες μεθόδους για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες της ζωής. Η έντονη αηδία για τον εαυτό του «ανθίζει» όταν προσπαθεί να καταστείλει τον πόνο του, αντικαθιστώντας την αληθινή πραγματικότητα με την πραγματικότητα που του λέει ότι είναι «μια πλήρης μη ύπαρξη».
Δύο μέρη της προσωπικότητας συμμετέχουν στη διαμόρφωση αυτής της μορφής συμπεριφοράς.: το πρώτο μέρος - το παιδί (το παιδί αντιλαμβάνεται τον εαυτό του από τα λόγια των κοντινών του ανθρώπων, που δεν είναι ακόμη προικισμένοι με την ικανότητα σύγκρισης και ανάλυσης). Το δεύτερο μέρος είναι το γονικό μέρος (ο κατήγορος) - μια κρυφή εμφάνιση κάποιου ενήλικα που έχει γίνει πηγή αρνητικής γνώμης. Είναι αυτός ο «κατήγορος» που δίνει στον εαυτό του το προνόμιο να καταδικάσει όλες τις ενέργειες του «ένοχου» με την πιο σοβαρή μορφή, ενώ το ευαίσθητο μέρος - το «παιδί» δεν μπορεί να απαντήσει.
Αυτό συμβαίνει σύμφωνα με το ακόλουθο σενάριο. κάποιο γεγονός πήγε στραβά, ο "κατηγορούμενος γονέας" σχολιάζει περιφρονητικά: "δεν είσαι τίποτα!" Δεδομένου ότι το «παιδί» εξαρτάται από τον «γονέα», ο μόνος τρόπος συνεργασίας μεταξύ τους είναι μέσω συναισθηματικής υπαγόρευσης. Το "παιδικό μέρος" προσελκύεται από το "γονικό", εκτελώντας ενέργειες που θα κάνουν τον "καταδικαστή" να προσέξει, ακόμα κι αν θα είναι και πάλι μια μη κολακευτική κριτική.
Επιπλέον, το "παιδικό" μέρος στερείται του δικαιώματος υπεράσπισης ή της δυνατότητας να δηλώσει τις ανάγκες του (απαγορεύεται αυστηρά να το κάνουν οι ασήμαντοι άνθρωποι). Ως αποτέλεσμα, οι εμπειρίες «στραγγαλίζονται», ο κύκλος κλείνει από μόνος του ή το αρνητικό ξεχύνεται σε ξένους.
Μια τέτοια έξυπνη τεχνική μειώνει την ένταση από το αίσθημα δυσαρμονίας, αλλά για μικρό χρονικό διάστημα. Ο εσωτερικός "γονιός" δεν θα σταματήσει να τον κατηγορεί για ασήμαντο, επειδή αυτό το φαινόμενο είναι ένα είδος ηχογράφησης, ενεργοποιημένο στη λειτουργία "επανάληψης" και τρομοκρατεί το μυαλό. Και δεν τον ενδιαφέρει τι γεγονότα συμβαίνουν στο άτομο. Σε κάθε περίπτωση, το «παιδί» θα συνεχίσει να βιώνει αμηχανία και αμηχανία.
Το πιο σημαντικό πράγμα για να απαλλαγείτε από την αντιπάθεια προς τον εαυτό σας είναι η επίγνωση και η ειλικρινής αποδοχή αυτής της συναισθηματικής κατάστασης
Πρέπει να αναλύσετε τους φόβους και τα παράπονα των εφήβων σας, να κάνετε τον «κατηγορούμενο» σύμμαχό σας, να τον μετατρέψετε σε έναν ενθουσιώδη σύντροφο με αγάπη και υποστήριξη, να βοηθήσετε τον εαυτό σας, να ελέγξετε έντονα τα αδύνατα σημεία, αν και τα συνηθισμένα πρότυπα συμπεριφοράς θα προσπαθήσουν να επιστρέψουν τα πάντα στη θέση τους, γιατί Αυτό είναι πιο συνηθισμένο και, αντίστοιχα, ασφαλέστερο.
Μια αποτελεσματική πρακτική για την απελευθέρωση της ψυχής από αισθήματα ενοχής είναι η τεχνική του να συγχωρείς τον εαυτό σου. Μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια οποιουδήποτε διαλογισμού. Η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι η τακτική συμπεριφορά (καθημερινά για ένα μήνα).
Τεχνική συγχώρεσης "Συγχωρώ τον εαυτό μου για …"
Εκτελώντας αυτήν την τεχνική, θα πρέπει να πάρετε την πιο άνετη θέση ψέματος και στο μυαλό σας να αρχίσετε να θυμάστε όλες τις στιγμές και τις ενέργειες της ζωής σας για τις οποίες δικαιολογείτε τον εαυτό σας, λέγοντας τη φράση "Συγχωρώ τον εαυτό μου για …". Δεν χρειάζεται να ζορίζεστε, αφήστε τις ενώσεις να δημιουργηθούν ελεύθερα. Η φράση πρέπει να προφέρεται με σαφήνεια, χωρίς να φύγει από το πλάι. Η έννοια του διαλογισμού είναι να νιώθεις διορατικότητα (όταν το υποσυνείδητο μυαλό "πατάει" κάτι σημαντικό, το σώμα θα αντιδράσει αμέσως χαλαρώνοντας τους μυς σε μια συγκεκριμένη περιοχή - μια ευχάριστη και άγνωστη εντύπωση μέχρι τότε).
Στη συνέχεια, πρέπει να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να αρχίσετε να λέτε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό εκείνη τη στιγμή. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να φαίνεται ως απόλυτη ανοησία και ανοησία (για παράδειγμα, "συγχωρώ τον εαυτό μου για το γεγονός ότι φοράω φοβερό φόρεμα, ότι δεν έχω γούστο, ότι φαίνομαι αηδιαστικό κλπ."). Και προσπαθήστε να κατανοήσετε ξανά τη διορατικότητα. Η στιγμή που η αντανάκλαση στον καθρέφτη θα δείξει ένα υπέροχο και ήρεμο άτομο, με λαμπερό, γλυκό και ικανοποιημένο πρόσωπο, του οποίου η εμφάνιση θα σας αρέσει.
Συνιστάται:
Μην εμπιστεύεστε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε! Η παγίδα του Woland
μην ζητάς ποτέ τίποτα! Ποτέ και τίποτα, και κυρίως με αυτούς που είναι πιο δυνατοί από εσάς. Οι ίδιοι θα προσφέρουν και οι ίδιοι θα τα δώσουν όλα! Μ.Α. Μπουλγκάκοφ Μην εμπιστεύεστε, μην φοβάστε, μην ρωτάτε! Εδώ είναι δύο αξιώματα που έχουν εμπνεύσει γενιές.
Πώς η μητέρα μου σκότωσε τον ενήλικα μέσα μου ή "Θα είσαι πάντα παιδί μου"
Συγγραφέας: Serdyukov Andrey Vladimirovich, ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt - Voronezh Κλήσεις, παράπονα, κατηγορίες, χειρισμός δακρύων και συναισθημάτων. Μετά από αρκετή έρευνα και πολλούς πειραματισμούς, συνέλεξα "Λεξικό της μαμάς"
Τα επιπλέον κιλά είναι η αγάπη μου για τον εαυτό μου
Παρά το γεγονός ότι στην κουλτούρα μας υπάρχουν στιγμές που εγκρίνουν το υπερβολικό βάρος (Ένα γεμάτο άτομο είναι ευγενικό άτομο. Θα πρέπει να υπάρχει πολύ καλός άνθρωπος), το υπέρβαρο είναι κυρίως επιδείνωση της σωματικής υγείας, συναισθηματική μοναξιά, αποφυγή στενές συνεργασίες, δυσαρέσκεια για την εμφάνισή σας και πώς το αποτέλεσμα είναι απογοήτευση, συναισθηματική αστάθεια, αίσθημα δυσαρέσκειας.
Ζήσε "για τον εαυτό σου" ή "βάλε όλη σου τη ζωή σε αυτόν τον αχάριστο ωμό"
Για παράδειγμα, νέο κραγιόν. Ναι, πολύ αγαπητέ. Και, κατ 'αρχήν, σχεδόν το ίδιο, καλά, ο σωλήνας είναι πιο όμορφος, καλά, ένα κουμπί έτσι ώστε το καπάκι να μην πετάξει, καλά, η αντοχή του χρώματος είναι υψηλότερη και ο συνδυασμός χρωμάτων είναι πιο κομψός, αλλά, γενικά, το κραγιόν είναι κραγιόν.
Δεν μπορώ να βρω μια θέση για τον εαυτό μου, ή Πώς να βρω την ειρήνη του μυαλού, την ειρήνη του μυαλού
Εάν ένα άτομο θέσει το ερώτημα πώς να βρει την ψυχική ηρεμία, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι αυτή τη στιγμή είναι ανήσυχος στην ψυχή του. Μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι: Υπάρχει κενό στην ψυχή, που σε πιέζει και σε κάνει να υποφέρεις - δεν υπάρχει τίποτα να «πιάσεις».
