Συστάσεις για ομαδική εργασία

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Συστάσεις για ομαδική εργασία

Βίντεο: Συστάσεις για ομαδική εργασία
Βίντεο: Ομαδική εργασία για Vegans 2024, Μάρτιος
Συστάσεις για ομαδική εργασία
Συστάσεις για ομαδική εργασία
Anonim

Έτσι, σε μια ανοιχτή υπαρξιακή ομάδα, μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας

Εκφραζόμαστε για συναισθήματα, αισθήσεις, εκφράζουμε τη στάση μας σε κάποιον ή σε κάτι. Πώς είναι χρήσιμο αυτό

Για παράδειγμα, έγραψα μια ανάρτηση σήμερα το πρωί. Ένιωσα σαν ένα ζωύφιο ξαπλωμένο ανάσκελα και κουνώντας τα πόδια του, αλλά δεν μπορούσα να σηκωθώ. Έχασε μια βάση. Μια δυσάρεστη αίσθηση, αλλά τι να κάνετε, πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Και κάθε σχόλιο ήταν πολύτιμο για μένα. Μερικοί μου κατέστησαν σαφές ότι δεν αξίζει να το κάνουμε στην περίπτωση που ο άλλος λέει ψέματα και τσιρίζει. Πολλά σχόλια με βοήθησαν να ρίξω μια πιο βαθιά ματιά στο πρόβλημά μου και οι τρίτες δηλώσεις μου έδωσαν μια διαφορετική οπτική.

Δη στην ίδια τη διαδικασία της προφοράς, άρχισα να ξεχωρίζω τις παγίδες μου, τις οποίες σκόνταψα ξανά. Θα σιωπούσα, ίσως να μην τα είχα προσέξει. Θα είχα κόψει το άγχος μου με ένα μπισκότο.

Δεδομένου ότι ο σκοπός της ομάδας - Αυτό μεταμόρφωση, τότε ζητώ από τους συμμετέχοντες να αλληλεπιδρούν όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς αξιολογήσεις, χωρίς συμβουλές και διαγνώσεις. Μιλήστε κυρίως για τον εαυτό σας. «Σε κοιτάζω, Σβέτα, βλέπω την ευφυΐα μου και τον φόβο μήπως κάνω λάθος. Νιώθω θαμμένος κάτω από τα βιβλία των απόψεων άλλων ανθρώπων και τώρα ασφυκτιώ σε αυτό "ή" Olya, ακούγοντάς σας, η προθυμία μου να αντέξω για την έγκριση ανταποκρίνεται σε μένα, ανεξάρτητα από το τι, και με θυμώνει. Σας ευχαριστώ που δείξατε ότι η θυσία δεν είναι πάντα όμορφη ». Τότε είναι υπέροχο να βυθίζεσαι σε αυτές τις εμπειρίες.

Σχετικά με την αλλαγή προτύπων συμπεριφοράς. Εδώ ο συμμετέχων συμπαθεί κάποιον στην ομάδα, ανησυχεί και συμβαίνει μια επίθεση στον εγκέφαλο των ισχυρών συναισθημάτων. Είναι τόσο ανυπόφορο να περιμένεις αναγνώριση από κάποιον που είναι καλύτερο να γκρεμίσεις ένα σημαντικό άτομο, να το καταστρέψεις, παρά να ακούσεις μια άρνηση. Και τώρα χτυπά το χτύπημα. Ο εγκέφαλος φουσκώνει απογοητευμένος και μοιάζει βυθισμένος, χωνεύοντας τη στάση του απέναντι στην απροσδόκητη επιθετικότητα. Και ο επιτιθέμενος καταλαβαίνει ότι μπορεί να υπάρξει ένας διαφορετικός τρόπος αλληλεπίδρασης με τους "αγαπημένους"; Και προσπαθεί να δοκιμάσει μια διαφορετική στρατηγική συμπεριφοράς. Maybeσως απλά να ομολογήσετε τη συμπάθεια, να αφήσετε μια ευκαιρία για ένα αμοιβαίο συναίσθημα; Και μην χτυπήσετε καν ταυτόχρονα …

Εδώ και τώρα δοκιμάζεται, αν τα ειλικρινή συναισθήματα επιτρεπόταν στον εαυτό του σε σχέση με έναν άλλο.

Σχετικά με τις αξιολογήσεις, τις συμβουλές, τις διαγνώσεις, τις ερμηνείες και άλλα παιχνίδια ειδικών σε μια ομάδα

Το να πεις σε κάποιον άλλο: «Ναι, κοίτα, είστε όλοι κίτρινοι» ή «Είστε πάλι πράσινοι, καλά, πόσο καιρό μπορείτε να περπατήσετε σε αυτό» δεν κάνει τίποτα στον ομιλητή, παρά μόνο για να διατηρήσει την κορώνα του. Τίποτα. Είναι το ίδιο με τις συμβουλές. Αυτό το στέμμα συνήθως παρεμβαίνει στις σχέσεις. Είναι σαφές ότι η ομάδα θέλει και πάλι να υποστηρίξει κάποιον. Λοιπόν, τι νόημα έχει; Και πάλι η έμφαση δίνεται σε κάτι άλλο, όχι σε εσάς. Και πάλι, κάποιος ανεπεξέργαστος, ηλίθιος, στραβός, πλάγιος. Βολικό, ναι, αλλά και πάλι γιατί να εργάζεστε για κάποιον άλλο αντί να παίρνετε κάτι από την ομάδα μόνοι σας. Ο άλλος σίγουρα θα εκτιμήσει την επίθεση και θα επεξεργαστεί τα συναισθήματά του. Και μπορείς να ρωτήσεις το στέμμα σου, τι χαζεύω και προσπαθώ να γωνιάσω; Τι δεν θέλω να δω στον εαυτό μου; Και γιατί όλοι γύρω μου είναι κίτρινοι;;;

Pseευδο-υποστήριξη

«Ξέρω, μωρό μου, πώς νιώθεις. Selfταν έτσι πριν από 30 χρόνια. Τώρα όμως όλα είναι διαφορετικά. Φωτίστηκα σε όλο το κεφάλι μου. Πάρε καρδιά, παιδί μου, θα τα καταφέρεις ». Πάλι. Δεν έχει αλλάξει τίποτα στο ηχείο. Η αυτοεκτίμηση έγινε σε βάρος άλλου. Η μάσκα "Είμαι εντάξει" αποθηκεύεται. Δεν ήταν δυνατό να δουλέψω τις λύπες μου, γιατί υπήρχε μια «ανησυχία» για κάτι άλλο.

Ποιο είναι το νόημα της ομάδας. Ακούστε τον εαυτό σας και ακούστε τους άλλους για να καταλάβετε ποια συναισθήματα προκαλούνται από αυτό ή εκείνο το γεγονός, τη δήλωση, το άτομο στο σύνολό του. Μόνο η στάση σας, προσωπική, εδώ και τώρα έχει νόημα. Δεν μπορείτε να πείτε τίποτα απολύτως, ταυτόχρονα εμπλακείτε στη διαδικασία και αφήστε τις αλλαγές να γίνουν. Το να σκουπίζετε τον αέρα με μικρές κουβέντες δεν σημαίνει να είστε ενεργός και παραγωγικός συμμετέχων. Αν αυτό για το οποίο μιλάμε είναι άψυχο, τότε είναι χάσιμο χρόνου. Ο συντονισμός προκαλεί μόνο αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό στον ενεστώτα.

Σχετικά με ερωτήσεις. Ο άνθρωπος είπε κάτι. Για παράδειγμα, «Θεωρώ αφόρητο να βλέπω αυτές τις γιαγιάδες κάθε πρωί στον πάγκο στην είσοδο. Η εμφάνισή τους με οδηγεί σε άναυδο ». Και μερικές φορές ξεκινά.

- Τι λυπάσαι; Γιατί κολλήσατε στις ηλικιωμένες κυρίες;

Ρωτήστε τον εαυτό σας, γιατί είναι αυτές οι ερωτήσεις; Γιατί κάποιος άλλος δεν μπορεί να μιλήσει για το ανυπόφορο και πρέπει να είναι ανεκτικός στις απρόσεκτες ερωτήσεις των ηλικιωμένων γυναικών; Για τι δεν μιλάτε όταν αρχίζετε να μεγαλώνετε τον διπλανό σας

1891017_950355848334490_3796474564633154907_n
1891017_950355848334490_3796474564633154907_n

1. Είναι λογικό να μιλάτε για τον εαυτό σας σε μια ομάδα. Επιπλέον, στη μορφή: "Νιώθω θλίψη … Με ενοχλεί … Είμαι αγανακτισμένος που … φοβάμαι όταν …".

2. Όταν δημιουργηθεί ένταση, η εργασία βρίσκεται σε εξέλιξη. Οι «ατρόμητες» παρατηρήσεις εκτονώνουν την ένταση. Επομένως, κάθε φορά που θέλετε να πείτε κάτι, ελέγξτε τον εαυτό σας: αξίζει τον κόπο. Νιώθεις κάτι ή μιλάει από το μυαλό.

3. Αποσυνδέστε τηλέφωνα. Κοιτάμε προς τα μέσα. Κοιτάζουμε ανθρώπους σε μια ομάδα. Ακούμε συναισθήματα και μιλάμε για αυτά.

Για παράδειγμα, «Λούσι, η επιβλητική στάση σου με ενοχλεί πολύ. Αισθάνεσαι ότι νιώθεις σαν μια βασίλισσα εδώ, και είμαι ένα αξιολύπητο σκουλήκι. Θέλω να έρθω να σε σπρώξω ».

4. Με τι ήρθατε στην ομάδα; Θα ήταν ωραίο να ορίσετε και να εκφράσετε το πρόβλημά σας. Βουτήξτε σε αυτό για να βρείτε μια λύση, βρείτε το κάτω μέρος, για να σπρώξετε με τα πόδια σας και να κολυμπήσετε έξω.

Εάν δεν υπάρχει αίτημα, τότε κατά τη διάρκεια της ομάδας υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να φανταστείτε πώς να περάσετε το Σαββατοκύριακο. Αν και εδώ η ευθύνη είναι σε εσάς.

5. Εδώ και τώρα. Έχει νόημα να πεις κάτι αν έχει νόημα. Μιλάμε για «ζωντανό».

Για παράδειγμα, δεν πρέπει να μιλάτε σε μια ομάδα για το πώς επέζησα από το θάνατο του αγαπημένου μου σκύλου, αν την ίδια στιγμή δεν βιώνω έντονα συναισθήματα αυτή τη στιγμή. Και θα ήταν υπέροχο να πω ότι είμαι ακόμα έξαλλος που ένας έφηβος μου έδειξε ένα γεγονός όταν ταξίδευα με ταξί στην ομάδα.

6. Ενισχύστε τις αισθήσεις. Εάν υπάρχει πόνος, τότε κατευθύνουμε το βλέμμα μας στον εαυτό μας, στο ηλιακό μας πλέγμα, βυθίζοντας στα συναισθήματα.

Ενώ τελειώνω από το φόβο, με ελέγχει. Είμαι άλογο και ο φόβος είναι ταξί. Γυρίζοντας όλο μου το σώμα στον πόνο, βιώνοντας όλη τη φρίκη, αναλαμβάνω την ευθύνη για το συναίσθημά μου. Τον αγκαλιάζω, δέξου.

7. Θέλετε να πείτε κάτι; Εάν η αναγνώριση είναι πραγματική, θα σας απαλλάξει από επαχθή συναισθήματα. Εάν αυτό είναι "απλώς πείτε", τότε αυτή είναι μια μικρή κουβέντα που απαιτεί μόνο χρόνο.

Μπορείτε να αποδείξετε τη νοημοσύνη σας σε άλλα μέρη · σε μια ομάδα είναι λογικό να είστε ένας μπερδεμένος ανόητος που ψάχνει διέξοδο. Η γνώση που έχουμε ήδη οδήγησε σε μια κρίση που πρέπει να ζήσει. Ποιο είναι το νόημα να κρατάτε τις μη λειτουργικές σας αλήθειες;

8. Πρέπει να μιλήσετε για αυτό που φαίνεται αδύνατο να μιλήσετε. Είναι τόσο ενοχλητικό, επώδυνο, απρεπές, γελοίο, τρομακτικό που φαίνεται εξωπραγματικό να το λες. Αυτό ακριβώς αξίζει να μιλήσουμε στην ομάδα. Τα υπόλοιπα είναι απλώς φλυαρία. Αυτό το αποκαλώ "υποτιμήστε τα βάσανά σας".

9. Προσπαθούμε να αποφύγουμε τις κρίσεις αξίας και τα μηνύματα εσείς. Μιλάμε για τον εαυτό μας

Για παράδειγμα, "Είσαι μια αυθάδης, ανεύθυνη κατσίκα που σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου και τον βάζεις στην οικογένειά σου". Και μια πιο παραγωγική επιλογή για να δουλέψω με τον εαυτό μου: «Κοιτάζοντάς σου, Βάσια, νιώθω αδυναμία, εκνευρισμό και θυμό γιατί απαγορεύω στον εαυτό μου την ανεμελιά, την αδυναμία και προσπαθώ να είμαι καλός, σωστός σε βάρος των αναγκών μου. Ζηλεύω και νιώθω πίκρα ».

10. Η ομαδική εργασία είναι καλή για την κανονικότητά της. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας σημαντικός μυς στο σώμα όπως όλοι οι άλλοι. Εάν αρχίσετε να εργάζεστε και στη συνέχεια σκοράρετε, υπάρχει πιθανότητα να μείνετε στην ίδια αδύναμη κατάσταση.

Εδώ γίνεται η αυτο-αποδοχή. Η ομάδα είναι η μητέρα, ο κύκλος είναι η μήτρα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να παρατηρήσετε την ακεραιότητα του κύκλου στη διαδικασία εργασίας. Και είναι σημαντικό να συμμετέχετε τακτικά στη διαδικασία έως ότου το πρόβλημα (τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό) χάσει τη σημασία του - γίνει αποδεκτό.

11. Δεν είμαστε σε μια ομάδα για συμβουλές, συστάσεις και πάρτι. Εδώ ο καθένας είναι για τον εαυτό του και αυτή η ειλικρίνεια περιέχει την ενέργεια της απελευθέρωσης.

Κοντά, συγγενείς, φίλοι θα φροντίσουν και δεν θα πουν την αλήθεια, η οποία μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή για εσάς, αλλά και πολύ χρήσιμη. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι συγγενείς και οι φίλοι δεν πλήρωσαν για τη συμμετοχή στην ομάδα και δεν είναι υποχρεωμένοι να ακολουθήσουν αυτές τις συστάσεις (να είναι εξαιρετικά ειλικρινείς και ανθεκτικοί στην ειλικρίνεια των άλλων).

12. Δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε πώς να διατηρούμε καλές σχέσεις με τα μέλη της ομάδας. Να είσαι ο εαυτός σου

Μια υπερβολικά διπλωματική προσέγγιση παρεμβαίνει επίσης στη διευθέτηση των σχέσεων με άλλους στη ζωή, αφήνοντας πολλές ερωτήσεις σε αδιέξοδο, δημιουργώντας ένα αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Αν δεν σε αποδέχονται, είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό σου. Το καθήκον σας στην ομάδα είναι να αποδεχτείτε πρώτα τον εαυτό σας, χωρίς να λάβετε υπόψη την έγκριση των άλλων.

Συνιστάται: