2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Θα ξεκινήσω με το κύριο πράγμα - βυθίζοντας σε αυτήν την έρευνα, ανακάλυψα τρία βασικά νέα πράγματα για τον εαυτό μου.
Πρώτον, η σεροτονίνη, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι καθόλου η «ορμόνη της ευτυχίας» όπως συνήθως λέγεται. Τουλάχιστον, όχι η «ευτυχία» που του κρατάω-ξέρετε, μια τέτοια φούσκα, αναπηδήσιμη, χαρούμενη-καλοκαιρινή-παγωτό ευτυχία. Όχι, δεν είναι αυτό.
Δεύτερον, ο βαθμός βασικής ενεργοποίησης του συστήματος σεροτονίνης στο σώμα είναι γενετικής φύσης. Όπως και με τη ντοπαμίνη από το προηγούμενο άρθρο μου. Είναι λογικό, έτσι;..
Λοιπόν, και τρίτο, εκπληκτικό - τα αίτια της κατάθλιψης μπορεί να μην σχετίζονται καθόλου με τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης
Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά, με τη σειρά, και, όπως μου αρέσει, ας ξεκινήσουμε με ένα μικρό σκίτσο.
Ο σύζυγός μου έχει συγγενείς στη βόρεια Πορτογαλία. Οι περισσότεροι από αυτούς ζουν σε δύο ή τρία χωριά κοντά στο περιφερειακό κέντρο - επιπλέον, για πολλές γενιές. Τα πορτογαλικά χωριά, φυσικά, δεν είναι καθόλου ίδια με τα ρωσικά ή τα ουκρανικά. Μοντέρνα σπίτια, ωραία αυτοκίνητα, αξιοπρεπή σχολεία και κήποι, καταστήματα στη γωνία. Οι δρόμοι εκεί είναι τέτοιοι που, ζώντας σε απόσταση 30 χιλιομέτρων, ολόκληρο το ταξίδι τους στη δουλειά διαρκεί το ίδιο 30, μόνο λεπτά. Φύση, γενναιόδωρη γη και ζεστοί χειμώνες, ποτάμι. Συνολικά, ένα υπέροχο μέρος.
Αλλά δεν θα μπορούσα ποτέ να ζήσω εκεί. Γιατί; Λόγω των ανθρώπων και των ιδεών τους για την ιδανική ζωή.
Για παράδειγμα, θα σας περιγράψω την ξαδέρφη του άντρα μου, την υπέροχη Σενόρα Άνα Μαρία.
Είναι πιο επιτυχημένη από όλες τις αδελφές της - παντρεύτηκε τον πρώτο θαυμαστή, έναν πλούσιο οδοντίατρο και στη συνέχεια έμαθε η ίδια να είναι νοσοκόμα, η οποία είναι πολύ σεβαστή σε αυτόν τον τομέα. Έχουν τρία παιδιά, το μεγαλύτερο είναι ο νικητής πολλών κρατικών Ολυμπιάδων πληροφορικής και δείχνει μεγάλη υπόσχεση. Ζουν σε ένα μεγάλο και ευρύχωρο σπίτι στην οικογενειακή γη του συζύγου, περιτριγυρισμένο από επτά ακόμη ίδια σπίτια των συγγενών του. Έχουν πάντα μεγάλες οικογένειες εκεί, δόξα τω Θεώ.
Παρεμπιπτόντως, για τον Θεό. Η Άννα Μαρία είναι πολύ θρησκευόμενη, αν και με σύγχρονο, πολύ ήρεμο τρόπο. Δεν φοράει φούστα, δεν καλύπτει το κεφάλι της - αλλά κάθε Κυριακή όλη η οικογένεια πηγαίνει στη Λειτουργία, στα υπνοδωμάτια υπάρχουν υποχρεωτικές σταυρώσεις στο κεφάλι, σε τραπέζια και κομοδίνα - άγγελοι και αγάλματα της Παναγίας. Μία φορά το χρόνο, στο δρόμο προς τα νότια, σταματούν για να γονατίσουν στη Φατίμα, το πιο διάσημο κέντρο καθολικών προσκυνημάτων της Πορτογαλίας.
Γιατί ναι, κάθε χρόνο, περίπου τις ίδιες ημερομηνίες τον Αύγουστο, πηγαίνουν διακοπές - πάντα στο ίδιο ξενοδοχείο στη νότια Πορτογαλία. Κάποτε τους άρεσε στο ταξίδι του μέλιτος, και έκτοτε η οικογενειακή παράδοση έχει φύγει.
Ποτέ στη ζωή του κανείς από όλη την οικογένεια (εκτός από το μεγαλύτερο αγόρι που πέταξε από το σχολείο σε αγώνες) δεν ταξίδεψε εκτός της χώρας. Παρά το γεγονός ότι, εκτός από τα χρήματα, έχουν συγγενείς στη Βραζιλία, τη Γαλλία, την Ελβετία και την Ισπανία είναι σε απόσταση αναπνοής. Μα γιατί? Νιώθουν καλά στο σπίτι τους.
Επίσης, δεν τρώνε ποτέ τίποτα «αντισυμβατικό».
- Σούσι;…. - Άνοιξε τα μάτια της όταν ο άντρας μου μίλησε κάποτε για τον εορτασμό των γενεθλίων του. - Σούσι; Όχι, δεν θα το πάρω ποτέ στο στόμα μου! Για ποιο λόγο? Το κανονικό πορτογαλικό φαγητό μας εξακολουθεί να είναι το πιο νόστιμο.
Η Άννα Μαρία περπατά ήρεμα και ομαλά, μιλάει όμορφα. Τα αγόρια την υπακούουν αδιαμφισβήτητα και εκείνη ήδη υπακούει στον άντρα της, ο οποίος είναι ακόμα πιο ήρεμος και ήσυχος. Δεν μαλώνουν ποτέ δημόσια. Το Σάββατο πηγαίνουν στους γονείς της, την Κυριακή, μετά τη λειτουργία - στους δικούς του. Το πού θα γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα καθορίζεται επίσης από την ακολουθία του έτους. Δεν υπήρξαν ποτέ αποτυχίες.
Όλα είναι πάντα καλά και ήρεμα μαζί τους.
(Είναι απλά βαρετό - φέρνει ήδη δόντια!..)
Και, στην πραγματικότητα, ένας τέτοιος τρόπος ζωής είναι ένα όνειρο και ένα παράδειγμα για όλη την οικογένεια. Τι υπάρχει - για όλο το χωριό!
(Και εγώ, με τη σειρά μου, έστω και λίγο χαρούμενος που σιγά -σιγά αλλά σίγουρα "απέκλεισαν" τον άντρα μου από τις εβδομαδιαίες κλήσεις και προσκλήσεις στις διακοπές μετά το γάμο του με μια ξένη γυναίκα και πειραματισμούς με φαγητό. Κουρασμένος, ας το παραδεχτούμε.)
Εντάξει, για ποιο λόγο είναι όλα αυτά εδώ; Και στο γεγονός ότι η Άννα Μαρία είναι ένα ζωντανό παράδειγμα ατόμου που έχει πολύ ενεργό σύστημα σεροτονίνης (και όχι πολύ ενεργό σύστημα ντοπαμίνης, σε αντίθεση με μένα). Επιπλέον, στην περίπτωσή της, της μεταδόθηκε σαφώς γενετικά από τον πατέρα της, ο οποίος είναι εξίσου ηρεμιστικός και παραδοσιακός.
Τι είναι η σεροτονίνη και γιατί έχει τέτοια επίδραση;
Πρώτα απ 'όλα, ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη δεν φέρνει τόσο θετικά συναισθήματα όσο μειώνει την ευαισθησία σε αρνητικά. Επομένως, όταν παίρνετε αντικαταθλιπτικά, δεν πρέπει να περιμένετε περισσότερη χαρά, αλλά μάλλον λιγότερο πόνο και ευαισθησία. Υπάρχουν πολλές αισθητηριακές και συναισθηματικές ροές που συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας όλη την ώρα. Αφαίρεση, σίγαση της περίσσειας και αφήνοντας μόνο το κύριο πράγμα - αυτό είναι ένα από τα καθήκοντα της σεροτονίνης.
Η χαρά του επιτεύγματος, η προσμονή, είναι το έργο της ντοπαμίνης. Αίσθημα αγάπης και εγγύτητας - ωκυτοκίνη. Το φυσικό υψηλό οφείλεται στις ενδορφίνες και, σε περιπτώσεις κινδύνου, στην αδρεναλίνη. Η αίσθηση της δικής σας φοβερής ικανότητας και της οδήγησης από αυτό μπορεί να είναι συνέπεια της εργασίας των οιστρογόνων και / ή της τεστοστερόνης.
Η σεροτονίνη, από την άλλη πλευρά, καταπρανει. Χαλαρώνει. Ισορροπεί τους κιρκαδικούς ρυθμούς ύπνου και εγρήγορσης. Ανακουφίζει τα εκτεθειμένα νεύρα. Δίνει ηρεμία και αίσθηση της ορθότητας του περιβάλλοντος κόσμου.
Μερικοί άνθρωποι - όπως η Άννα Μαρία - κληρονομούν γενετικά ένα ενεργό σύστημα σεροτονίνης.
Υπάρχουν πολλοί υποδοχείς, ενεργός απελευθέρωση - και τώρα, ένα άτομο είναι πολύ υπομονετικό στη ζωή, ξέρει πώς να συγκεντρώνεται σε σημαντικά πράγματα και έχει αυτοπεποίθηση.
Ναι, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η σεροτονίνη σας βοηθά να νιώσετε τη δική σας αξία και σημασία. Σε μια μελέτη πιθήκων, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το επίπεδο αυτού του νευροδιαβιβαστή σε ένα κυρίαρχο άτομο γίνεται υψηλότερο από ό, τι σε άλλους. Ένας τέτοιος πίθηκος διακρίνεται από την ομαλότητα και τη μεγαλοπρέπεια των κινήσεων ("δεν έχω πού να βιαστώ"), μετρημένα βήματα και "λόγο". Ωστόσο, εάν ένας ηγέτης χάσει την επαφή με τους υφισταμένους του (μπήκε σε κλουβί), τότε το επίπεδο σεροτονίνης στο αίμα του σταδιακά μειώνεται και η συμπεριφορά αλλάζει.
Σύμφωνα με την έρευνα της Helen Fisher (θα γράψω μια άλλη ανάρτηση για το σύστημά της, ίσως αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον) - οι άνθρωποι των οποίων το σύστημα σεροτονίνης είναι πολύ ενεργό ακολουθούν συνήθως τις παραδοσιακές αξίες - οικογένεια, στενοί φίλοι, θρησκεία, σταθερότητα. Μπορούν να είναι κοινωνικοί, εύκολο να κοινωνικοποιηθούν, αλλά ταυτόχρονα συντηρητικοί, δεν βιάζονται να εξερευνήσουν τον κόσμο γύρω τους και θα επιλέξουν πιστούς φίλους παρά ενδιαφέροντες.
Επίσης, οι "σεροτονινέρες" έχουν συνήθως υψηλό όριο πόνου - δεν μπορούν να τρομάξουν με ένεση ή κοπή, σχεδόν δεν αισθάνονται πόνο (στα "ντοπαμινερά" - αντίθετα).
Είναι και τα δύο συστήματα πολύ ενεργοποιημένα; Ναι σίγουρα. Εγώ προσωπικά έχω ένα παράδειγμα του πατέρα μου - είναι φίλος με τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη ταυτόχρονα. Λατρεύει την περιπέτεια - αλλά είναι πολύ υπεύθυνος σε αυτές και δεν ρισκάρει μάταια, λατρεύει να μαθαίνει νέα πράγματα - αλλά εκτιμά πολύ τους πιστούς φίλους. Δεν αισθάνεται πόνο. Πάντα θετική και ήρεμη. Μην ταΐζετε ψωμί, επιτρέψτε μου να δοκιμάσω κάτι νέο - αλλά δεν υπάρχει κλίση σε εθισμούς. Γενικά - το ιδανικό!..
Παρεμπιπτόντως, δεν έχω συναντήσει ποτέ άτομο που να ήταν πιο υγιές στην ηλικία του, παρά την παντελή απουσία οποιασδήποτε προσπάθειας από την πλευρά του.
Κληρονόμησα από αυτόν μόνο την ευαισθησία στη ντοπαμίνη, αλλά με τη σεροτονίνη έχω χειρότερα - απλά δεν αντέχω κανέναν πόνο, δεν μπορώ να δω ούτε ηρεμία και μεγαλείο κινήσεων 🙈
Επιστρέφοντας στην αγαπημένη μου ερώτηση σχετικά με τη μητρότητα - ναι, είναι για τις μητέρες «σεροτονίνης» ότι η μητρότητα είναι η πιο χαρούμενη. Ειδικά αν η ωκυτοκίνη λειτουργεί επίσης σωστά.
Τι μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή σεροτονίνης; Έψαξα το μισό Διαδίκτυο και μπόρεσα να βγάλω ενδιαφέροντα συμπεράσματα.
1. Διατροφή και συμπληρώματα.
Από τη μία πλευρά, είναι γενικά αποδεκτό ότι τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, συμβάλλουν στο σχηματισμό σεροτονίνης. Από την άλλη, βρήκα ενδιαφέρουσες μελέτες σχετικά με το ανθρώπινο μικροβίωμα και, συγκεκριμένα, τους γαλακτοβάκιλους. Έτσι, αποδείχθηκε ότι με μείωση της ποσότητας τους στο έντερο, αυξάνεται το επίπεδο της κυνουρενίνης στο αίμα - προϊόν ενζυματικής διάσπασης στο συκώτι … της ίδιας τρυπτοφάνης. Ονομάζεται επίσης "η ορμόνη της δυστυχίας", κατ 'αναλογία με την "ευτυχισμένη" σεροτονίνη, επειδή πιστεύεται ότι "οδηγεί" σε καταθλιπτικές διαθέσεις.
Δεδομένου ότι έχω εμβαθύνει βαθιά στο θέμα του ανθρώπινου μικροβιώματος, καθώς και στη φυσική αποκατάσταση της υγείας, τον τελευταίο χρόνο, βλέπω αμέσως κάποιο είδος σχέσης εδώ. Είναι λογικό ότι χρειαζόμαστε τρυπτοφάνη - αλλά είναι ακριβώς αυτό; Μια άλλη ενδιαφέρουσα έρευνα που έχω μελετήσει υποδηλώνει ότι το σώμα χρειάζεται επίσης βιταμίνη D και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για την παραγωγή σεροτονίνης. Πώς λειτουργεί στο σώμα. Παρεμπιπτόντως, έγραψα για τη βιταμίνη D - αυτό είναι το απόλυτο οικογενειακό μας must -have, ειδικά στα μεσαία και βόρεια γεωγραφικά πλάτη.
Περισσότερα βρέθηκαν: ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνη C, βιταμίνες Β6 και Β9. Επίσης τίποτα καινούργιο, βρίσκονται όλα στο ράφι μου.
Ρωτάτε - και τι, είναι όλο για να πιείτε; Είναι δυνατόν να ληφθούν αυτά τα ιχνοστοιχεία με τροφή;
Και θα ρωτήσω το κύριο πράγμα - είστε σίγουροι ότι όλα αυτά απορροφώνται όπως πρέπει από τα τρόφιμα, εάν τα έντερα είναι «διαρροή»; (διαρρέον έντερο) Το οποίο, στην πραγματικότητα, είναι τυπικό για απολύτως όλους τους ανθρώπους που έχουν οποιαδήποτε αυτοάνοσα νοσήματα ή συμπτώματα (όπως αλλεργίες). Και, για να είμαι ειλικρινής, τον τελευταίο καιρό σπάνια έχω συναντήσει ανθρώπους που δεν τους έχουν, αλίμονο …
Σε γενικές γραμμές, δεν θέλω να ανυψωθώ, αλλά έχω την εντύπωση ότι εάν δεν έχετε ενεργό σύστημα σεροτονίνης από τη φύση σας, εάν σας λείπει ηρεμία και ψυχραιμία, τότε, σχεδόν πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε το δικό σας δίαιτα και οπωσδήποτε προσθέστε βιταμίνη D, ωμέγα 3 και περαιτέρω στη λίστα στη διατροφή. Επιπλέον, σε αρκετά μεγάλο αριθμό. Λοιπόν, και φροντίστε παράλληλα τα έντερά σας.
Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η προσωπική μου στρατηγική για όλες τις ασθένειες και το επιβεβαιώνω - λειτουργεί:) Αν κάποιος ενδιαφέρεται για την προσωπική μου εμπειρία, θα το μοιραστώ ευχαρίστως, αλλά στα σχόλια. Μπορείτε επίσης να google "αυτοάνοσο πρωτόκολλο".
Προς το παρόν, ας επιστρέψουμε στη σεροτονίνη.
2. Άσκηση.
Τα επίπεδα σεροτονίνης έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνονται με την τακτική και συνεπή άσκηση. Σε γενικές γραμμές, από οποιονδήποτε, αν και τέτοιες ομαλές πρακτικές όπως η γιόγκα, το πιλάτες, το τέντωμα, ο χορός είναι σαφείς αγαπημένες. Το κυριότερο όμως είναι η κανονικότητα.
Γνωρίζω από μόνος μου - όταν χορεύω τακτικά ή / και κάνω γιόγκα τακτικά - γίνομαι ήρεμος σαν βοά και πολύ πιο μαζεμένος.
Παρεμπιπτόντως, διάβασα πολύ ενδιαφέρον και σχετικά με τη στάση του σώματος. Δεδομένου ότι η υψηλή σεροτονίνη συνδέεται με την ηγεσία στην κοινωνία, με μια ευθεία πλάτη, επιβλητικές, ομαλές κινήσεις, η σκόπιμη, σκόπιμη πρακτική όλων αυτών στην καθημερινή ζωή λειτουργεί επίσης προς την αντίθετη κατεύθυνση - αυξάνει την παραγωγή από μόνη της.
Γενικά, κρατάμε την πλάτη μας πιο συχνά;)
3. Επαρκής ποσότητα ύπνου και φωτός ημέρας.
Η σεροτονίνη συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση των ρυθμών της ημέρας και η παραγωγή της είναι υψηλότερη το πρωί, καθώς και υπό την επίδραση του έντονου φωτός. Η φύση δεν είναι ανόητη, σε γενικές γραμμές, που ήρθε με την ιδέα ότι ξυπνάμε από τις ακτίνες του ήλιου. Γεια σε όλους τους κυνηγούς - όχι από ανάγκη, αλλά από τη φύση και την ευκαιρία. Είσαι σπουδαίος! Και επίσης - που ζουν στο νότο, όπου υπάρχει πολύς ήλιος και φως. Σε ζηλεύω τρομερά!..
4. Διαλογισμοί, προσευχές, στοχαστικές πρακτικές.
Είδα μια ενδιαφέρουσα μελέτη για το πώς οι άνθρωποι που έκαναν λιτότητα προσευχής δύο εβδομάδων πήραν + lvl για να παράγουν σεροτονίνη και -lvl για να παράγουν ντοπαμίνη. Σε γενικές γραμμές, κάθε πρακτική πνευματικής και ευαισθητοποίησης αναφέρεται σαφώς ως «σεροτονίνη» - ηρεμούν το μυαλό και το σώμα, κόβουν τα περιττά σήματα και εξισορροπούν το μυαλό. Το αντίθετο ισχύει επίσης - τα άτομα με υψηλά επίπεδα ενεργοποίησης της σεροτονίνης είναι πιο πιθανό να είναι θρησκευόμενοι από όλους τους άλλους.
5. Psychυχοθεραπεία και μάθηση να βιώνεις συναισθήματα και να αποδέχεσαι τα συναισθήματά σου.
Αυτό σχετίζεται εν μέρει με το σημείο 4, αλλά υπάρχει κάτι σημαντικό στο οποίο θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας.
Για μένα, η αποδοχή του εαυτού μου και των συναισθημάτων μου είναι αποδοχή, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι αρχικά, γενετικά, δεν είμαι άτομο "σεροτονίνης". Είμαι «ντοπαμίνη», η ζωή μου είναι σαν ένα τρενάκι, με σκαμπανεβάσματα διάθεσης και ενδιαφέροντος.
Και δεν πειράζει.
Συνειδητοποιώντας τη φύση μου, την έκαψα. Έκλαιγε ότι δεν θα έβλεπα την ειρήνη στη ζωή μου «έτσι ακριβώς», από τη φύση της για το τίποτα.
Και εξέπνευσε.
Αποφάσισα ότι αν ναι - καλά, τότε πάμε από την άλλη πλευρά.
Είπε - δεν είναι αδύναμο για μένα να αποδεχτώ τον εαυτό μου όπως είμαι και να χτίσω τη ζωή μου με τον τρόπο που μου ταιριάζει;..
Και σταμάτησε να προσπαθεί να βυθιστεί στο πλαίσιο μιας κοινωνίας «σεροτονίνης» - μιας κοινωνίας που εκτιμά την ηρεμία, διατηρώντας τον εαυτό του εντός ορίων, ακολουθώντας τις παραδόσεις.
Είναι άβολο για μένα να ζω έτσι. Δεν μου αρέσει να μένω σπίτι με το παιδί μου. Εργασία στην ίδια δουλειά. Είναι παραδοσιακό να οργανώνουμε διακοπές στο σπίτι. Διατηρήστε φιλίες με φίλους της παιδικής ηλικίας μόνο και μόνο επειδή είναι πιστοί φίλοι.
Επέτρεψα στον εαυτό μου να εμφανιστεί στον κόσμο - ο εαυτός μου, φωτεινός, δεν ταιριάζει στο παραδοσιακό πλαίσιο, μεταβλητός.
Βρήκα τον εαυτό μου έναν σύντροφο που είναι επίσης έτοιμος για τη συνεχή μου κίνηση. Ποιος, γενικά, είναι τόσο ευμετάβλητος ο ίδιος! - και είμαστε σε θέση να καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον χωρίς να κρίνουμε. Βρήκε δουλειά με ντοπαμινίτιδα. Μη τυπικό - αλλά και όχι βαρετό! - ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.
Φυσικά, βοηθάω το σώμα μου όσο μπορώ - φαγητό, αθλήματα, ύπνο.
Αλλά, σε γενικές γραμμές, απλώς αγαπώ τον εαυτό μου και αναλαμβάνω την ευθύνη για τη ζωή μου. Συμπεριλαμβανομένων - για τις «σκοτεινές» μέρες μου, μέρες μίζας ντοπαμίνης και σπασμένων ονείρων … απλά τις θεωρώ δεδομένες. Ένα δεδομένο στη φύση μου.
Και στο τέλος - για την κατάθλιψη.
Αποφάσισα να μην αναλάβω την ευθύνη να πω τίποτα για αυτήν ο ίδιος και αντ 'αυτού μετέφρασα για εσάς μερικά αποσπάσματα από το νέο βιβλίο του Johan Hari, Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression - and the Unexpected Solutions του Johann Hari), που έγιναν πρόσφατα δημοσιεύτηκε στον Guardian.
Όταν βγάζουμε selfies, κάνουμε 30 λήψεις, 29 από τις οποίες - με μάτια που αναβοσβήνουν ή διπλό πηγούνι - και στη συνέχεια απλώς διαγράφουμε. Επιλέγουμε για το προφίλ μας στο Tinder - τη μόνη καλύτερη φωτογραφία. Αυτή την περιοχή - χρησιμοποιούν παρόμοια αρχή όταν πρόκειται για αντικαταθλιπτικά. Δίνουν επιχορηγήσεις για πολλές μελέτες και στη συνέχεια κρύβουν εκείνους που έχουν εντοπίσει πιθανούς περιορισμούς στη χρήση φαρμάκων και δείχνουν στο ευρύ κοινό μόνο επιτυχημένους. Για παράδειγμα, σε μια τέτοια μελέτη, 245 ασθενείς έλαβαν το φάρμακο. αλλά η φαρμακευτική εταιρεία δημοσίευσε αποτελέσματα μόνο για 27. Από τους 27 που φαίνεται ότι βοήθησε το φάρμακο.
(σημείωμά μου - και εδώ είναι ένα άλλο απόσπασμα από μια δημοσίευση στη ρωσική γλώσσα που βασίζεται σε έρευνα: «Όπως αποδείχθηκε, πολλές από τις κλινικές δοκιμές αυτών των φαρμάκων δεν ήταν πολύ καλή πίστη: μερικά από τα δεδομένα θα μπορούσαν να κρυφτούν και το σχέδιο Για ορισμένες μελέτες, το 65 % των δοκιμών χρηματοδοτήθηκε από την Big Pharma, εκ των οποίων το 30 % είχε υψηλό βαθμό προκατάληψης, το 60 % - μέτρια. Συνολικά, από 34 δοκιμές, μόνο 4 ήταν πραγματικά προκατειλημμένα. )
Αποδείχθηκε ότι το 65-80% των ατόμων που λαμβάνουν αντικαταθλιπτική θεραπεία διαγιγνώσκονται ξανά ως "καταθλιπτικά" εντός ενός έτους [από την έναρξη της θεραπείας]. Παλιά πίστευα ότι η περίπτωσή μου ήταν μια εξαίρεση - ότι συνέχισα να είμαι σε κατάθλιψη, ακόμη και παίρνοντας φάρμακα - αλλά ο καθηγητής Kirsch μου εξήγησε ότι αυτό είναι απολύτως τυπικό. Τα αντικαταθλιπτικά λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους - αλλά σίγουρα δεν είναι η λύση για όλους.
Αυτό [ανακάλυψη της αλήθειας για την έρευνα] παρουσίασε στον καθηγητή Kirsch μια ερώτηση που τον εξέπληξε. Γιατί πιστεύουμε ακόμη ότι η κατάθλιψη προκαλείται από χαμηλή σεροτονίνη; Όταν πήγε να διευκρινίσει αυτό το ζήτημα, διαπίστωσε ότι τα στοιχεία για αυτό το αξίωμα είναι συγκλονιστικά τρεμάμενα. Ο καθηγητής Andrew Skull του Πανεπιστημίου Princeton, γράφοντας στο Lancet, εξηγεί ότι το σκεπτικό της κατάθλιψης από μια ξαφνική πτώση των επιπέδων σεροτονίνης είναι «αντιεπιστημονικό και παραπλανητικό». Ο Δρ Ντέιβιντ Χίλι μου είπε: "Δεν υπήρχε ποτέ λόγος για αυτό. Είναι μόνο το μάρκετινγκ".
Δεν ήθελα να το ακούσω. Όταν ζείτε πολύ καιρό εξηγώντας τους λόγους της κατάθλιψής σας με μια ιστορία για τη σεροτονίνη, τότε πραγματικά δεν θέλετε να εγκαταλείψετε ξανά αυτήν την ιδέα. Για μένα, κάποτε, ήταν σαν λουρί που έριξα τον πόνο μου για να τον κρατήσω τουλάχιστον κάτω από κάποιον έλεγχο. Φοβόμουν ότι αν διαταράξω αυτήν την έννοια του πόνου μου - έννοια με την οποία έχω ζήσει τόσο καιρό! - θα απελευθερωθεί, σαν άγριο ζώο. Αλλά τα πραγματικά επιστημονικά στοιχεία μου έδειξαν κάτι στο οποίο δεν μπορούσα πλέον να κλείσω το μάτι.
…..
Τι συνέβη τελικά; Με κάθε συνέντευξη που έδινα με επιστήμονες σε όλο τον κόσμο - από το Σάο Πάολο στο Σίδνεϊ, από το Λος Άντζελες στο Λονδίνο - τα κομμάτια του παζλ ταιριάζουν όλο και περισσότερο σε μια ενιαία εικόνα.
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι έχουν βασικές φυσικές ανάγκες: τροφή, νερό, ασφάλεια, καθαρός αέρας. Αλλά αποδεικνύεται ότι, με παρόμοιο τρόπο, οι άνθρωποι έχουν επίσης βασικές ψυχολογικές ανάγκες. Πρέπει να νιώθουμε ότι είμαστε μέρος κάτι μεγαλύτερου. Πρέπει να νιώσετε ότι είμαστε πολύτιμοι. Ότι είναι καλοί σε κάτι. Είναι κρίσιμο για εμάς να έχουμε εμπιστοσύνη στο μέλλον μας.
Και όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι ο πολιτισμός μας δεν έχει σχεδιαστεί για να καλύψει αυτές τις ανάγκες - για πολλούς, αλλά μάλλον για τους περισσότερους ανθρώπους. Συνειδητοποίησα ότι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είμαστε όλο και περισσότερο διχασμένοι ως κοινότητα - και όλο και πιο μακριά από αυτά τα βασικά πράγματα που τόσο χρειαζόμαστε. Και ότι αυτές οι ανεκπλήρωτες ψυχολογικές ανάγκες είναι ο κύριος λόγος για τον αυξανόμενο αριθμό ατόμων με κατάθλιψη και κρίσεις παράλογου άγχους.
……
Όταν συνειδητοποίησα όλα αυτά, ήθελα πολύ να γυρίσω τον χρόνο πίσω και να μιλήσω με τον έφηβο που ήμουν όταν άκουσα για πρώτη φορά την ιστορία της «χαμηλής σεροτονίνης» - μια ιστορία με την οποία θα εξαπατήσω τον εαυτό μου για πολλά χρόνια. Θα ήθελα να του πω, Ο πόνος που νιώθεις δεν είναι παθολογία. Δεν είναι παράνοια. Είναι ένα σημάδι ότι οι βασικές σου ψυχολογικές ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Είναι μια μορφή πένθους - πένθους για τον εαυτό σου και για τα λάθη που έγιναν από την κοινωνία. Ξέρω πόσο βαθιά σε κόβει. Πώς κόβει ζωντανά τα πάντα μέσα. Αλλά πρέπει να ακούσεις αυτό το ζώδιο. Όλοι πρέπει να αρχίσουμε να ακούμε τους ανθρώπους που δίνουν αυτό το σημάδι … Σας λέει τι ακριβώς είναι λάθος Λέει ότι χρειάζεσαι μια βαθιά αλληλεπίδραση με τον εαυτό σου και τους άλλους ανθρώπους, την οποία δεν γνωρίζεις ακόμα - αλλά μια μέρα σίγουρα θα νιώσεις ».
Εάν έχετε κατάθλιψη ή έχετε κρίσεις άγχους, δεν είστε αυτοκίνητο με σπασμένο τροχό. Είστε ένα άτομο του οποίου οι ζωτικές ανάγκες δεν έχουν ικανοποιηθεί. Ο μόνος πραγματικός τρόπος για να βγούμε από αυτήν την επιδημία απελπισίας που μας έχει πιάσει είναι να αρχίσουμε να χτίζουμε αυτή τη βαθιά σχέση με τον εαυτό μας και τους άλλους και να βρίσκουμε πράγματα στη ζωή που έχουν πραγματικά νόημα.
Ολοι μαζί."
