2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Θέλω να σας μιλήσω για ένα σημαντικό και διαδεδομένο στη ζωή σε αυτόν τον πλανήτη … Για την κατάθλιψη.
Απομακρυνθείτε από τη γενική υποτιμητική αυταπάτη των περισσότερων ανθρώπων και την εύκολη συμβουλή τους: "Μήπως, μην καταθλιπτείτε, γιατί ξεκολλήσατε, μαζευτείτε!" - Θέλω να πω ότι η κατάθλιψη … είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις. Είναι δύσκολο να υπομείνουμε το συνεχές βαρετό συναίσθημα της υπερβολικής κόπωσης και την καταπίεση των αδιάκοπων ανησυχιών, ένα αίσθημα απελπισίας, απόγνωσης και πτώσης στην παγίδα της ατελείωτης μοναξιάς.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι στην καταπολέμηση της κατάθλιψης κάνουν την κατάστασή τους πολύ πιο δύσκολη … χρησιμοποιώντας αμυντικούς μηχανισμούς που πραγματικά λειτουργούν εναντίον τους και οδηγούν σε περισσότερα βάσανα.
Πώς αντιμετωπίζουμε τον πόνο στην ψυχή μας
Ο άνθρωπος είναι προσαρμοστικός από τη φύση του. Ο καθένας από εμάς, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, έχει την ικανότητα να υπομένει τον πόνο, να τον πολεμά. Ακόμα και ένα πεινασμένο μωρό, ακόμη και μέσω κραυγής και κλάματος, μπορεί να «περιμένει» τη στιγμή που η μητέρα θα είναι έτοιμη να το ταΐσει. Αυτή είναι μια έμφυτη ικανότητα, η φύση μας. Ένα άτομο πρέπει να προσαρμοστεί και να επιβιώσει, όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά.
Ακριβώς όπως ένα φυτό σχηματίζεται στο περιβάλλον του, το οποίο μερικές φορές πρέπει να περιστρέφει το στέλεχος, τα φύλλα και τα μπουμπούκια για να πάρει το φως του ήλιου και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, οι άνθρωποι αλλάζουν επίσης την αίσθηση της πραγματικότητας για να προστατεύσουν τον εαυτό τους και να πάρουν αυτό που χρειάζονται. χρειάζονται (αγάπη, ασφάλεια, ανήκει κ.λπ.).
Δυστυχώς, πολλές από τις προσαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να εξυπηρετούν τους ανθρώπους μπορούν να γίνουν επιβαρυντικές και καταστροφικές για τον εαυτό τους. Αυτοί οι μηχανισμοί μπορεί να περιλαμβάνουν απομόνωση, υπερκατανάλωση τροφής, υπερβολική χρήση βιντεοπαιχνιδιών και εμμονική σκέψη.
Η κατάθλιψη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί μόνη της. Ειδικά αν έχετε μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον όπου ήταν «συνεχώς στον αέρα». Τότε απλά δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να προστατευθείτε από τη μοναξιά και τη «μόλυνση» με την ίδια την κατάθλιψη.
Perhapsσως άθελά σας έπρεπε να ενεργοποιήσετε μια πιο σοβαρή αμυντική αντίδραση, διαφορετική από τους τυπικούς μηχανισμούς, αυτούς που θα μπορούσαν κάποτε να σας σώσουν τη ζωή. Τώρα σας προκαλούν μόνο πρόσθετο πόνο. Νομίζω ότι αυτό μπορεί να εκφραστεί με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοκαταστροφή, επίμονες και έντονες αμφιβολίες, … εμμονικές σκέψεις. Αυτοί οι μηχανισμοί και οι καταθλιπτικές σκέψεις, που, κάποτε, μπορεί να ήταν προστατευτικές, οδηγούν τώρα σε αυτοκαταστροφή.
Κάντε στον εαυτό σας μια σειρά από μικρές ερωτήσεις:
Ποιες είναι οι αρνητικές σκέψεις που σκέφτομαι πιο συχνά;
Τι συμβαίνει όταν το μυαλό μου γεμίζει αρνητικές σκέψεις;
Είναι αυτές οι αρνητικές σκέψεις μέρος μου;
Ποιες λειτουργίες επιτελούν αυτές οι αρνητικές σκέψεις για τη συνείδησή μου;
Είναι αυτές οι αρνητικές σκέψεις εδώ για να με προστατέψουν;
Ποιοι εναλλακτικοί τρόποι υπάρχουν για να με βοηθήσουν στην κατάθλιψή μου;
Εάν οι αρνητικές σκέψεις είναι πραγματικά ένας μηχανισμός επίλυσης προβλημάτων, τότε είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον που ξέρει πώς να δουλεύει με τις λεπτότητες του ασυνείδητου και τις ευπάθειες που εκδηλώνονται σε αυτές τις άμυνες. Ένας εξειδικευμένος και ενσυναισθητικός θεραπευτής μπορεί να είναι ανεκτίμητος επειδή ένας επαγγελματίας μπορεί να αντανακλά τον αντίκτυπο αυτών των σκέψεων και να προσφέρει ένα χώρο στον οποίο μπορείτε να αρχίσετε να νιώθετε τα πραγματικά συναισθήματα πίσω από αυτές τις σκέψεις. Μου φαίνεται ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τον εσωτερικό σας κόσμο πιο καθαρά και πιο ογκώδη, και, τελικά, να μάθετε να εργάζεστε με την κατάθλιψη με πιο δυναμικό τρόπο.
Συνιστάται:
Σχετικά με τον κανόνα και την παθολογία, την αποδοχή και την άρνηση
Νομίζω ότι πολλοί ενήλικες θυμούνται το καρτούν για το παιδί που μπορούσε να μετρήσει ως το 10; Η προσωπική μου προβολή σε αυτό το θέμα είναι ότι ο συγγραφέας ήθελε να δείξει πώς οι περισσότεροι από εμάς αντιδρούμε σε νέες, ακατανόητες πληροφορίες, χωρίς καν να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν είναι καλές ή κακές, είναι απαραίτητες - περιττές, θα βοηθήσουν -περιπλέξουν και τι "
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΜΟΡΦΕΣ, ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΥΓΧΩΡΗΣΗ
Βλέπετε - ο χρόνος των αστεριών περνά, και φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να χωρίσουμε για πάντα … … Και μόλις τώρα καταλαβαίνω πώς πρέπει να είναι αγάπη και οίκτο και συγχωρήστε και πείτε αντίο. Όλγα Μπέργκολτς "Ινδικό καλοκαίρι"
Σχετικά με την ενοχή, την ευθύνη και την υποκατάσταση των εννοιών. Εάν εσείς ή εσείς είστε συνεχώς ένοχοι
Έχετε συναντήσει άτομα για τα οποία, σε οποιαδήποτε κατάσταση - είτε δύσκολη, είτε δυσάρεστη, είτε τυχαία - το πιο σημαντικό ήταν να βρεθεί ο ένοχος; Έχετε παρατηρήσει ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν περισσότερες απογοητεύσεις παρά χαρές, περισσότερους ισχυρισμούς για ζωή, προδοσίες, ανεκπλήρωτες ελπίδες, «αδικίες» από άλλους τέτοιους θνητούς;
Περίπτωση από την πρακτική: Σχετικά με την αγάπη και την αναγνώριση, ή φαντάσματα του παρελθόντος
Ν., Άνδρας 43 ετών, επιτυχημένος επιχειρηματίας, επικεφαλής συμβουλευτικής εταιρείας, πατέρας 3 παιδιών, παντρεμένος. Φαίνεται πολύ θαρραλέος, ασχολείται τακτικά με αθλήματα. Αντιμετωπίζει τα παιδιά με μεγάλη τρυφερότητα, είναι κολλημένος μαζί τους.
Σχετικά με την επιλογή, τη λήψη αποφάσεων, την ψευδαίσθηση, την εμπιστοσύνη και το μεγάλωμα
Μια μικρή ακατάστατη ανάρτηση αποδείχθηκε, αλλά όποιος το χρειάζεται θα το καταλάβει. Και ποιος δεν καταλαβαίνει, τότε ο Θεός μαζί του :) Όταν ένα άτομο έχει πάρει μια απόφαση και δεν είναι σίγουρο αν το έκανε σωστά. Όταν δεν αναλαμβάνεται η ευθύνη για το γεγονός ότι "
