ΑΠΟΔΕΧΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συχνά λέω στους πελάτες μου ότι πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Συχνά ακούω κάτι σαν το εξής:

«Φαίνομαι καλά, απολαμβάνω την επιτυχία με το αντίθετο φύλο, έτσι αγαπώ τον εαυτό μου και αποδέχομαι».

"Οδηγώ ένα τέτοιο αυτοκίνητο που είναι απλά αδύνατο να μην αποδεχτώ τον εαυτό μου!"

«Έχω μια υπέροχη φιγούρα, φροντίζω τον εαυτό μου, ασχολούμαι με τον αθλητισμό, οπότε όλα είναι εντάξει»

Και θα έγνεφα καταφατικά, μόνο μια απόχρωση: η αυτο-αποδοχή είναι ΑΠΟΡΝΟΤΙΚΗ! Όλα τα παραδείγματα που δίνονται αφορούν την αυτοεκτίμηση. Όταν το άτομο κοίταξε γύρω του και αυτό που είδε, του άρεσε. Το εκτίμησε καλά.

Η αγάπη για τον εαυτό και η αποδοχή του εαυτού δεν έχουν προϋποθέσεις. Αυτό συμβαίνει όταν "αγαπώ τον εαυτό μου ακριβώς έτσι. Αγαπώ τον εαυτό μου για το τίποτα. Ακριβώς επειδή είμαι".

Υγιής αποδοχή είναι όταν δεν χωρίζετε πλέον τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά σας σε "δυνατά" και "αδύνατα σημεία", σε "αδυναμίες" και "δυνατά". Υπάρχουν απλά - ποιότητες, υπάρχουν απλά - χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά. Και τι είναι - κοστούμια. Τίποτα δεν χρειάζεται να πολεμηθεί, τίποτα δεν πρέπει να εξοντωθεί. Υπάρχουν μόνο χαρακτηριστικά που πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά, υπάρχουν χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά που θέλετε να αναπτύξετε.

Ένα άτομο σταματά να χωρίζεται σε "κακό" και "καλό". Άλλωστε, όταν ορίζουμε κάτι στον εαυτό μας ως "κακό", τότε θέλουμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό: να καταστρέψουμε, να διασκευάσουμε, να αλλάξουμε. Δηλαδή, πάρε και ξύσε ένα κομμάτι από τον εαυτό σου. Αλλά ο άνθρωπος είναι αρχικά αναπόσπαστος. Για την πλήρη ανάπτυξη, για την επιτυχή αυτοπραγμάτωση, ΟΛΑ τα χαρακτηριστικά και οι ιδιότητές του είναι σημαντικά. Απολύτως όλες οι ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά δημιουργούν μια ξεχωριστή, εξαιρετική μοναδικότητα κάθε ατόμου.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας - αυτό συμβαίνει όταν αγαπώ τον εαυτό μου όχι μόνο με το μακιγιάζ και το χτένισμά μου, αλλά και όταν, με το σάλιο να γλιστράει στο μάγουλό μου, ατημέλητο και νυσταγμένο, σκίζομαι από το μαξιλάρι. Όχι μόνο με ωραίο κοστούμι, αλλά και με συνηθισμένα οικιακά ρούχα. Όχι μόνο "σε αυτό το αυτοκίνητο", αλλά ακόμη και χωρίς όλα τα υλικά χαρακτηριστικά.

Αυτό συμβαίνει όταν, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, υπάρχει μια αίσθηση υπερχείλισης της ζεστασιάς σε όλο το σώμα και μια ευτυχισμένη ικανοποίηση γίνεται αισθητή στην καρδιά. Μια τέτοια κατάσταση είναι δυνατή με οποιοδήποτε υλικό πλούτο, με οποιαδήποτε εμφάνιση, με οποιαδήποτε κοινωνική θέση.

Εάν, σκεπτόμενος τον εαυτό μου ως άτομο, μου έρχεται στο μυαλό η ιδέα ότι μου κοστίζει λίγο περισσότερο να χάσω βάρος / αντλήσω / κερδίσω επιπλέον χρήματα / να μάθω / να κανονίσω την προσωπική μου ζωή / να γεννήσω ένα παιδί / να χάσω την παρθενιά μου και τότε μπορώ να αγαπήσω τον εαυτό μου - τότε στην πραγματική, η αληθινή αγάπη προς τον εαυτό μου είναι ακόμα πολύ μακριά.

Η πραγματική αυτο-ανάπτυξη είναι δυνατή από την κατάσταση της αυτο-αποδοχής. Όταν σπουδάζω, ασχολούμαι με τον αθλητισμό, παρακολουθώ την υγεία μου, διαβάζω όχι για να σταματήσω να είμαι ηλίθιος, αδύνατος, χοντρός, άσχημος και κατά κάποιο τρόπο «όχι τόσο», αλλά για να γίνω ακόμα καλύτερος από ότι είμαι ΤΩΡΑ.

Βασίζεται στη δήλωση "Όλα είναι καλά με μένα", αλλά μπορεί να γίνει ακόμα καλύτερα. Δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα! Η αλλαγή του εαυτού σας από την επιθυμία να σταματήσει να είναι κακός, απρεπής, αγαπητός μετατρέπεται σε μια νευρωτική φυλή με τα δικά του κόμπλεξ.

Η αποδοχή του εαυτού είναι σεβασμός για ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις. Αυτό είναι σεβασμός για το σώμα σας, φροντίζοντας το από μια κατάσταση αγάπης και σεβασμού και όχι προσπαθώντας να το «προσαρμόσετε στο σύγχρονο κανόνα». Αυτό είναι σεβασμός των συμφερόντων, των αξιών, των εσωτερικών κανόνων τους. Αυτή είναι μια ευλαβική στάση απέναντι στα προσωπικά όρια, στον εσωτερικό σας κόσμο.

Αυτή είναι η αίσθηση του εαυτού ως ο καλύτερος φίλος, σύντροφος, σύμμαχος - προς τον εαυτό του. Είναι εσωτερική συνέπεια, αίσθηση ακεραιότητας. Αυτός είναι ο κόσμος μέσα, το συναίσθημα της αρμονίας με τον εαυτό του. Αυτό είναι πια αυτό-ικανοποίηση. Όχι εκεί και τότε (όταν ήμουν μικρός, πότε θα αγοράσω αυτοκίνητο, πότε θα προωθηθούν), αλλά ακριβώς εδώ και τώρα.

Κάντε μια απλή άσκηση. Αυτή τη στιγμή, έτσι κάθεστε (ή στέκεστε, ή ξαπλώνετε), νιώθετε το σώμα σας, διανοητικά "τρέχοντας" πάνω του. Είσαι άνετα? Είναι άνετο; Τώρα, προσπάθησε, σαν από έξω, να κοιτάξεις τις σκέψεις σου, τον τρελό ρυθμό τους. Απλά προσέξτε τα για λίγο, χωρίς να προσπαθήσετε να τα επιταχύνετε ή να τα σταματήσετε. Αφήστε τους να είναι. Ακούστε την καρδιά σας, τοποθετήστε την παλάμη σας στο στήθος σας και νιώστε τον χτύπο μέσα σας. Ακούστε την αναπνοή σας, πώς ανεβαίνει και πέφτει το στήθος σας. Παρακολουθήστε όλα τα συναισθήματά σας. Πες μου τώρα - σου αρέσει αυτό που ένιωσες; Ακούσατε τα συναισθήματά σας, τις αισθήσεις του σώματός σας, παρακολουθήσατε την πτήση των σκέψεών σας (και ίσως ακόμη και την πτήση!). Πως σου αρέσει αυτό? Νιώθετε τη ζωή στο σώμα σας; Νιώθετε σαν ένα ζωντανό, ζεστό, αναπνεόμενο άτομο με μια ζωντανή, χτυπητή καρδιά μέσα;

Αυτή δεν είναι μια δύσκολη άσκηση, αλλά σε φέρνει πίσω στον εαυτό σου. Σε εκείνο το άτομο, για το οποίο όλοι μερικές φορές (ή συνεχώς) ξεχνάμε, ζώντας κάπου εκεί. Είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον. Or με τον άντρα της. Or με παιδιά. Or με τους γονείς σου. Όχι όμως με τον εαυτό σου. Όχι με την πραγματική.

Αλλά είναι ακριβώς η αίσθηση ότι είμαι όπως είμαι - αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την αποδοχή του εαυτού. Γιατί αν δεν δεχόμαστε, τότε δεν αποδεχόμαστε ούτε αυτό που ήταν στο παρελθόν ούτε αυτό που παρουσιάζεται στο μέλλον. Αλλά είναι αδύνατο να μην αποδεχτούμε αυτό που γίνεται αισθητό αυτή τη στιγμή. Η ανάσα σου. Ο χτύπος της καρδιάς σου. Ζώντας στο σώμα σας. Θερμά. Τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας. Εγώ ο ίδιος.