2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Γενικά, στη λαϊκή ψυχολογία, συνηθίζεται να επιπλήττεται ο Εσωτερικός Κριτικός. Εγώ ο ίδιος κατά καιρούς γράφω κάτι υβριστικό γι 'αυτόν, είμαι αμαρτωλός. Και μετά για να πει, κάθεται στον εγκέφαλό του και γκρινιάζει, με ποικίλους βαθμούς επίγνωσης και επιμονής: "Είσαι μαλάκας. Δεν θα πετύχεις. Θα ξαναμπαθείς. Κοίτα, μην κάνεις λάθος!" Είναι σαφές ποια είναι τα αποτελέσματα, σωστά; Μόνο αυτός που δεν κάνει τίποτα είναι σίγουρο ότι δεν κάνει λάθος, και voila: στο όριο, ένα άτομο σταματά να κάνει τίποτα απολύτως. Για να μην κάνω λάθος, αλλά φυσικά
Με αυτήν την ψυχολογική εκπαίδευση οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα με την έναρξη κάθε νέας επιχείρησης: πώς να ξεκινήσετε εάν απαιτείτε εγγυήσεις επιτυχίας από τον εαυτό σας; Το μέλλον δεν μπορεί να προβλεφθεί 100%και η μελλοντική επιτυχία είναι πάντα μόνο μια πιθανότητα και όχι δεδομένη. Οι άνθρωποι που έχουν μια υπερβολικά ανεπτυγμένη εσωτερική, μερικές φορές ασυνείδητη, αυτοεκτίμηση, συχνά πείθουν τον εαυτό τους και τους γύρω τους: "Τώρα, αν το έπαιρνα, θα έκανα wow! Θα είχα πετύχει τέτοια επιτυχία! Θα μπορούσα να είχα κάνει πολύ καλύτερα από αυτούς που κάνουν ένας μάγκας ». Το πρόβλημα είναι ακριβώς ότι "αυτά εδώ" - το κάνουν, και ένα τέτοιο άτομο, επικρίνοντας τους άλλους, δεν κάνει τίποτα ο ίδιος - ή, σε κάθε περίπτωση, πολύ λιγότερο από ό, τι μπορούσε.
Όταν ο Εσωτερικός Κριτικός δεν είναι τόσο ολοκληρωμένος, αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται υπό ασθενή έλεγχο της συνείδησης, αυτό μεταφράζεται σε προβλήματα με την ολοκλήρωση οποιωνδήποτε έργων. Υπάρχουν ήδη αρκετοί πόροι για να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο, αλλά μόλις το θέμα πλησιάζει στην ολοκλήρωσή του και, επομένως, δίνοντας στον εαυτό σας μια εσωτερική αξιολόγηση, προκύπτει ένα βύσμα. Όλη την ώρα φαίνεται ότι δεν είναι ακόμα αρκετά καλό, πρέπει ακόμα να οριστικοποιηθεί, να συμπληρωθεί, να διορθωθεί και τελικά να αγκαλιάσει το τεράστιο, έτσι ώστε το κουνούπι να μην υπονομεύει τη μύτη! Ο νόμος του Pareto λέει ότι το πρώτο 20% των προσπαθειών παρέχει το 80% του αποτελέσματος - αλλά για τους ανθρώπους που έχουν υποκύψει στην ασυνείδητη επιρροή του Εσωτερικού Κριτικού, το τελευταίο 20% του αποτελέσματος δεν επιτυγχάνεται ποτέ. Τα έργα απλά δεν ολοκληρώνονται, ή η ολοκλήρωσή τους είναι γεμάτη με τόσο τεράστιες προσπάθειες και εσωτερική δυσαρέσκεια με τον εαυτό του που αυτό οδηγεί περαιτέρω σε κλιμάκωση των προβλημάτων με παραγωγικές δραστηριότητες.
Από όσα ειπώθηκαν, είναι σαφές γιατί ο Εσωτερικός Κριτικός είναι τόσο αντιπαθής. Ωστόσο, παραδόξως, αρχικά αυτή η ψυχολογική δομή διαμορφώνεται για να φέρει το καλό σε ένα άτομο: είναι αυτός, ο Εσωτερικός Κριτικός, που μας διασφαλίζει την ικανότητά μας να αλληλεπιδρούμε επαρκώς με την κοινωνία, και σε γενικές γραμμές το μόνο που θέλει είναι να είμαστε εμείς επιτυχημένο στην κοινωνία. Φαίνεται ότι ο στόχος είναι κάτι άξιο; Όπως συμβαίνει συχνά στην ψυχολογία, ένας άξιος στόχος, που πραγματοποιήθηκε χωρίς τον έλεγχο της συνείδησης, μετατρέπεται στο αντίθετό του: wantedθελα το καλύτερο, αλλά αποδείχθηκε όπως πάντα - αυτό αφορά αυτόν, την ασυνείδητη δράση του Εσωτερικού Κριτικού.
Θυμηθείτε πώς εκπαιδεύονται τα ζώα. Τι κάνει ένας εκπαιδευτής για να μάθει σε έναν σκύλο να πηδά πάνω από μια υψηλή μπάρα; Θέτει τη χαμηλότερη μπάρα από όλες και κάθε φορά δίνει στον σκύλο κάτι νόστιμο όταν καταφέρνει να το πηδήξει. Στην αρχή, συμβαίνει σχεδόν τυχαία, ο σκύλος είναι εύκολος, και ακόμη και νόστιμος δίνεται, και πηδά ευτυχισμένος. Σταδιακά, ο εκπαιδευτής ανεβάζει τον πήχη και κάθε φορά ενισχύεται θετικά, μιλώντας με ψυχολογικούς όρους. Και κανένας εκπαιδευτής δεν θα μπορούσε καν να σκεφτεί να θέσει αμέσως τη ράβδο στο μέγιστο ύψος και κάθε φορά να δίνει στο φτωχό ζώο ένα κρεμαστό κόσμημα όταν δεν έχει πηδήξει σε αυτό … σκυλιά, έτσι ώστε να σε δαγκώσει. Σε αυτή την κατάσταση, σίγουρα δεν θα πηδήξει πουθενά, αν και ένα τέτοιο χόμπι της παραδόθηκε.
Ο άνθρωπος είναι ο βασιλιάς των θηρίων. Ωστόσο, αυτό δεν τον εμποδίζει να αντιμετωπίσει τον εαυτό του μερικές φορές χειρότερα από τον σκύλο. Σε μια προσπάθεια να πάρει την υψηλότερη μπάρα, κάνει τα πάντα με τον εαυτό του: επιπλήττει, μοιράζει κρεμαστά και τρομάζει με άσχημες συνέπειες … Ο σκύλος θα είχε τρελαθεί προ πολλού και θα είχε δαγκώσει όλους, αλλά το άτομο είναι μόνο έκπληκτος: ότι η ζωή μου γίνεται όλο και πιο δύσκολη.; Θέλετε να πηδάτε πάνω από τον πήχη όλο και λιγότερο; Και αυξάνει τη δύναμη των κρεμαστών, μέχρι να διπλώσει το κεφάλι του στον αγώνα εναντίον του.
Τι να κάνω?
1. Εισάγετε θετική ενίσχυση, ακυρώστε εκκρεμές
2. Ελέγξτε συνειδητά το ύψος της σανίδας. Πρέπει να είναι:
α) εφικτό ·
β) εύκολα εφικτό.
Οτιδήποτε παραπάνω "εύκολα επιτεύξιμο" είναι ένας λόγος για να συγχαρείτε τον εαυτό σας για την επιτυχία και τη θετική σας ενίσχυση.
Εάν δεν ληφθεί η μπάρα "εύκολα εφικτό", αυτό είναι μια δικαιολογία για να προσαρμόσετε τις ιδέες σας για τα εύκολα εφικτά και να το ενθαρρύνετε, λένε, σταδιακά θα το μάθω. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας σε καμία περίπτωση, είναι επιβλαβές και μη εποικοδομητικό, δείτε την παράγραφο 1.
3. Επέκταση του ορίου της φρίκης
Αν το να βάζεις τον πήχη σε ένα εύκολα εφικτό ύψος για τον εαυτό σου είναι φρικιαστικό: "Ααααα! Αυτό δεν είναι αρκετό για!" - να αναλύσει πώς είναι επικίνδυνο. Λοιπόν, δεν αρκεί. Και λοιπόν? ΕΙΔΙΚΑ. Τι θα κάνω τότε, σημείο προς σημείο.
4. Δανειστείτε την ενέργεια του Εσωτερικού Κριτικού
Ιδανικά, ο Εσωτερικός Κριτικός θα πρέπει να επανεκπαιδευτεί σε Εσωτερικό Φροντιστή. Αφού θέλει το καλό για εσάς, αφήστε τον να το θέλει οικολογικά ικανοποιητικά, υπό τον έλεγχο της συνείδησης. Είναι λογικό να του μιλάς - τι θέλει; Ποιος είναι ο απώτερος στόχος του; Πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να το πετύχετε πιο συνειδητά; Πού είναι λογικό να κατευθύνει την ενέργειά του;
Κατά τη μελέτη του εαυτού του και των αντιδράσεών του, ένα άτομο συναντά συχνά το γεγονός ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα θεωρείται "ανεπίτρεπτη", παρά το γεγονός ότι η αναγκαιότητά της είναι λογικά κατανοητή. Αυτό συμβαίνει συχνά με επιθετικές παρορμήσεις - και, όπως γνωρίζετε, η ελάχιστη ποσότητα επιθετικότητας είναι η δήλωση "υπάρχω!" - δηλαδή, για παράδειγμα, οι απαντήσεις είναι "ναι" ή "όχι" αντί για "δεν ξέρω". Και αν χρειαστεί να πείτε όχι μόνο "υπάρχω!", Αλλά επίσης να αξιολογήσετε αυτό το γεγονός θετικά (για το οποίο, προφανώς, θα χρειαστεί να αξιολογήσετε θετικά τον εαυτό σας) - συχνά έρχεται μια πλήρης ολική αμηχανία, όχι πάντα συνειδητή.
Εξετάστε ένα παράδειγμα επαίνου. Συχνά οι άνθρωποι επαινούν τον εαυτό τους, μεταφορικά μιλώντας, η γλώσσα δεν γυρίζει. Ο Εσωτερικός Κριτικός οργίζει εσωτερικά και φωνάζει: "Δεν χρειάζεται να λες ψέματα, δεν είσαι έτσι" - γιατί, αντί να επαινείς τον εαυτό σου, θέλεις να ρίξεις στάχτη πάνω σου και να αυτοκτονήσεις με το κεφάλι στον τοίχο, δηλ υπάρχει, αντίθετα, η αυτο -επιθετικότητα.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε λογικά, να αναλύσετε τι συμβαίνει:
1. Είναι απίθανο ο ιδανικός στόχος του Εσωτερικού Κριτικού να είναι ένα άτομο να σκοτώσει το κεφάλι του στον τοίχο. Αυτό είναι, ας πούμε, "απόθεμα για μια βροχερή μέρα", εάν δεν λειτουργεί για ένα άτομο να κάνει αυτό που θέλει. Ποια είναι η θετική πρόθεση πίσω από τη δραστηριότητά του; Τι ακριβώς θέλει η VK να γίνετε καλύτεροι;
2. Επιπλέον, σε αυτό το μονοπάτι, ο Εσωτερικός Κριτικός θέλει επίσης να προστατεύσει ένα άτομο από κάτι φοβερό, το οποίο είναι χειρότερο για αυτόν από τον θάνατο. Τι είναι αυτός ο τρόμος-χειρότερος-θάνατος; Τι φοβερό μπορεί να συμβεί αν επαινέσετε τον εαυτό σας; Γιατί είναι επικίνδυνο να το κάνουμε αυτό; Από τι προσπαθεί να προστατεύσει η VK με αυτόν τον τρόπο; (Τις περισσότερες φορές, εδώ εμφανίζεται είτε καταδίκη της κοινωνίας είτε παθητικότητα.)
3. Είναι αυτός ο τρόμος-χειρότερος-θάνατος πάντα πραγματικά τόσο τρομερός, ακόμη και σε μικρές ποσότητες και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες; Or ο VK φωνάζει προληπτικά, παρά το γεγονός ότι με μέτρο μπορεί να είναι απολύτως αποδεκτό; (Ένα κλάσμα της καταδίκης της κοινωνίας στο πρόσωπο της πριγκίπισσας Marya Ivanovna είναι αποδεκτό: δεν είμαστε δολάρια για να ευχαριστήσουμε όλους και στην εποχή μας, δεν αρέσουν σε όλους δολάρια.)
Είναι ακόμη χρήσιμο; (Η περιοδική παθητικότητα σάς επιτρέπει να ξεκουράζεστε, χωρίς την οποία η γόνιμη εργασία είναι γενικά αδύνατη.)
4. Ως αποτέλεσμα της ανάλυσης, αποδεικνύεται ότι η VK απαγορεύει εντελώς τις δραστηριότητες (στο παράδειγμά μας, επαινέστε τον εαυτό σας) προκειμένου να προστατευτείτε από τον απόλυτο τρόμο - χειρότερο - τον θάνατο. Αλλά ένας συνηθισμένος άνθρωπος είναι σε θέση να προστατεύσει πλήρως τον εαυτό του από την πλήρη καταδίκη της κοινωνίας, ή εκεί την πλήρη παθητικότητα - αυτό ο ίδιος δεν το θέλει. Και μικρές δόσεις τρόμου-χειρότερου-θανάτου, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι καθόλου τρόμος. Αποδεικνύεται ότι το VK μοιάζει με ξεχασμένο φύλακα: ανιδιοτελώς (εντελώς και ασυνείδητα) προστατεύει από αυτό από το οποίο μπορούμε να προστατευτούμε εντελώς συνειδητά, λαμβάνοντας υπόψη τις αποχρώσεις της κατάστασης. It'sρθε η ώρα να τον ενημερώσετε για αυτό και να τον αφαιρέσετε από αυτήν την ανάρτηση.
5. Και για να μην βαριέται, αφού έχει συνηθίσει να ακολουθεί κάτι, ας παρακολουθεί την εκπλήρωση της θετικής του πρόθεσης. Εκείνοι. παρατηρεί το ύψος της μπάρας, θετική ενίσχυση, παρακολουθεί την επιτυχία και επαινεί για το παραμικρό επίτευγμα
6. Είναι σαφές ότι δεν θα τα καταφέρει αμέσως. Η επανεκπαίδευση δεν είναι ένα γρήγορο θέμα, υπάρχουν περιστασιακές βλάβες και μίζες. Είναι εντάξει. Και εδώ είναι σημαντικό να μην μετατραπεί σε εσωτερικό κριτικό του Εσωτερικού Κριτικού: γνωρίζετε ήδη ποια θετική πρόθεση βρίσκεται στη βάση του και τι του φαίνεται φρίκη-χειρότερα-θάνατος;
Απλώς κάθε φορά που ξεκινάει μέσα, υπενθυμίστε του με διακριτικότητα ότι έχετε πάρει την προστασία από τις φρίκες υπό συνειδητό έλεγχο και τον τρόπο με τον οποίο θα εμπλακεί στη θετική ενίσχυση της θετικής του πρόθεσης.
Συνιστάται:
Εσωτερικός κριτικός: ποιος είναι και πώς να τον αναγνωρίσουμε
Φανταστείτε: κάνατε λάθος ή κάνατε κάτι λάθος, ένα άτομο έρχεται κοντά σας και σας λέει: "Κοίτα τον εαυτό σου, αλλά δεν είσαι ικανός για τίποτα", "Μην ατιμάζεις τον εαυτό σου άλλο, κάθισε και μην κολλάς το κεφάλι σου έξω "
Άγχος και εσωτερικός κριτικός
Συγγραφέας: Αναστασία Ρούμπτσοβα Διάβασα ένα ψυχολογικό άρθρο, εκεί πάλι προσφέρθηκαν να «απενεργοποιήσουν τον εσωτερικό κριτικό» και υποσχέθηκαν για αυτήν την αιώνια ευδαιμονία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ανησυχώ για τον εσωτερικό κριτικό και λίγο για την τύχη της ανθρωπότητας.
Ο Εσωτερικός Κριτικός - τι είναι αυτό και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Ενοχλητική σήψη, πιθανός τρώγων, νάνος νάνος) ή πώς θα ονομάζατε τον Εσωτερικό σας Κριτικό; Ναι, αυτός ο σύντροφος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Πώς να είναι; Ας το καταλάβουμε. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν με έξυπνο τρόπο) - ο υπερ -εαυτός, ο γονέας που ελέγχει ή οι αυτόνομες αρνητικές σκέψεις, οι αδελφές Ναγκόσκι στο βιβλίο τους "
Εσωτερικός Κριτικός. Υποτύπος "Ντροπή, σύντροφοι!"
Αυτό το θηρίο είναι λίγο πιο δύσκολο από το προηγούμενο. Σε κάνει να κοκκινίζεις και να χαμηλώνεις τα μάτια σου, να μουρμουρίζεις και να ζητάς συγγνώμη. "Είναι ντροπή, σύντροφοι" είναι μια ιδιοφυΐα στην παρατήρηση των εκφράσεων του προσώπου, των αντιδράσεων άλλων ανθρώπων.
Εσωτερικός Κριτικός. Υποείδος "Vile"
Ο κριτικός του Zlyuk, ή, όπως τον αποκαλώ εσωτερικό Zhirinovsky, είναι πάντα δυστυχισμένος. Συνήθως είναι πιο αισθητό σε σχέση με τους άλλους - όλοι απλώς εκνευρίζονται, ενοχλούν - αυτή η θεία με λευκές μπότες ή η Βάσια μιλάει ξανά ανοησίες ή Ρόζαμουντ, τι είδους όνομα είναι η Ροζαμούντ;
