Πώς να προσγειωθείτε με άσκηση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κοιλιά και ζώο, και ζω επίσης τη ζωή. Τέτοιες παρόμοιες λέξεις στα ρωσικά. Ουκρανικά trochas inakshe - αυτό το πλάσμα ζει, λίγο στη λογοτεχνία, η λέξη ζει ζει, όπως η ζωή, όπως η ζωή και το πλάσμα, σαν ένα θηρίο. Και υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό. Έχει πολύ νόημα. Χρησιμοποιώντας αυτές τις λέξεις από συνήθεια, δεν σκέφτεστε τη σημασία τους. Και αυτό είναι.

Και γιατί το γράφω σήμερα …

Και στο γεγονός ότι το βιβλίο * μόνο με ώθησε σε αυτές τις σκέψεις. Θέλω να μοιραστώ τόσο τα δικά μου όσο και τα βιβλία.

Ο άνθρωπος έχει δύο κέντρα. Θα τους έλεγα ζώο και κεφάλι. Το κεφάλι, είναι επίσης το κέντρο ελέγχου, είναι υπεύθυνο για όλα τα έξυπνα - σκέψη, διάνοια, λόγο, λογική και πολλά άλλα. Από αυτόν, τα χέρια μας είναι ακριβή και επιδέξια, μπορούμε να αναλύσουμε, να συλλογιστούμε και να είμαστε, στην πραγματικότητα, ένας άνθρωπος - homo sapiens.

Το δεύτερο όμως είναι ζώο. Είναι απλό και βασικό. Είναι υπεύθυνος για περπάτημα, θέληση και σεξουαλική ορμή. Και ναι, είναι κυριολεκτικά κάτω, στην κοιλιά. Και το πρώτο είναι στην κορυφή.

Και τι είναι τόσο ενδιαφέρον σε αυτό; Ναι, το γεγονός ότι το κάτω μέρος δεν λειτουργεί καλά για εμάς, συχνά. Είμαστε τόσο παθιασμένοι με την πρόοδο, τον ανταγωνισμό και την επιτυχία που ρίχνουμε όλη μας τη δύναμη στο κεφάλι μας. το φορτώνουμε σαν να είναι ένα μαζί μας και μπορεί να κάνει τα πάντα. Και αποδεικνύεται ότι είμαστε "κεντραρισμένοι", όπως ήταν, στο κεφάλι. Περπατάμε μαζί της, τρέχουμε, ντυνόμαστε όμορφα, ταιριάζουμε και προσπαθούμε.

Και όλα θα ήταν καλά αν δεν υποφέρουν. Γιατί το κεφάλι δεν μπορεί, για παράδειγμα, να "θέλει". Εννοώ τη σεξουαλική επιθυμία. Φυσικά, χάρη στα μάτια και τον εγκέφαλο, έχουμε μια εικόνα και βλέπουμε το αντικείμενο της επιθυμίας μας, της αγάπης, αλλά των συναισθημάτων … Αναδύονται σε άλλο μέρος και δεν ζουν στο κεφάλι. Πηγαίνουν από την καρδιά στο στομάχι και μερικές φορές γεννιούνται στο στομάχι. Βράζουν εκεί, κολυμπούν και αγγίζουν, με το σώμα, το κεφάλι, τα γεννητικά όργανα. Και έτσι, ιδανικά. Or όχι ιδανικά, αλλά σε καλή κατάσταση.

Και συχνά, η κοιλιά ενός ατόμου είναι σφιχτή, οι μύες είναι θωρακισμένοι, όμορφοι, αλλά σκληροί και ταιριαστοί. Και η λεκάνη εξακολουθεί να αποσύρεται. Και αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει χώρος για συναισθήματα, γεννιούνται αμέσως ρέουν μακριά, εξατμίζονται όπου μπορούν. Εάν αυτό είναι ένα αίσθημα αγάπης και σεξουαλικής επιθυμίας, τότε λόγω έλλειψης χώρου στο στομάχι, στραγγίζουν στα γεννητικά όργανα και αναζητούν ανακούφιση. Και αν δεν το λάβουν, απλώς μπλοκάρουν και μετατρέπονται σε μυϊκή ένταση, σε κορσέ που δεν αφήνει την καρδιά κάτω και αισθήματα στην καρδιά. Και το σεξ χωρίς αγάπη αποκτάται ή η αγάπη χωρίς σεξ.

Οι Ιάπωνες έχουν μια τέτοια έννοια όπως "χαρά" και σημαίνει κοιλιά και ζωή ταυτόχρονα, ποιότητα ζωής. Και πιστεύεται ότι αν όλα είναι καλά με τη "χαρά", τότε ένα άτομο είναι αρμονικό, η ζωή του είναι ισορροπημένη και οι κινήσεις του είναι φυσικές και χωρίς περιορισμούς. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο βρίσκεται στο κάτω μέρος του σώματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις ασυνείδητες ενέργειες, τα ένστικτα και τις επιθυμίες μας. Ο Ντάρχαϊμ γράφει: «Εάν ένα άτομο έχει μια πλήρως ανεπτυγμένη χαρά, έχει τη δύναμη και την ακρίβεια να εκτελέσει εκείνες τις ενέργειες που διαφορετικά δεν θα μπορούσε να κάνει, ακόμη και με τέλεια ακρίβεια, πλήρη προσοχή ή την ισχυρότερη δύναμη θέλησης. Μόνο αυτό που έχει γίνει από τη χαρά πετυχαίνεται αληθινά και πλήρως »**. Η τέχνη της τελετής τσαγιού, η ανθοκομία στην Ιαπωνία και οι ανατολίτικες σωματικές πρακτικές στοχεύουν στην ανάπτυξή της.

Εμείς, οι Ευρωπαίοι, οι άνθρωποι της Δύσης, αναπτύσσουμε το κεφάλι μας και απομακρυνόμαστε από τη φύση μας, τον εσωτερικό μας εαυτό. Ξεχνάμε τα συναισθήματα και απομακρυνόμαστε από αυτά. Και υπάρχουν λόγοι για αυτό, αλλά σήμερα δεν είναι γι 'αυτό.

Για να φέρετε τον εαυτό σας πιο κοντά στη φυσική σας προέλευση, πρέπει να ξεκινήσετε με το σώμα. Μάθετε να χαλαρώνετε το στομάχι και το έδαφος. Βρείτε επαφή με το πόδι και υποστήριξη στο έδαφος. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις σε πολλές σωματικές πρακτικές για αυτό. Θα ήθελα να αναφέρω ασκήσεις από βιοενεργειακές, συγγραφέας των οποίων είναι ο A. Lowen. *

Άσκηση 1. Βασική (βασική) γείωση

• Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση περίπου 25 εκατοστών και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα έτσι ώστε να τεντώνετε ελαφρώς τους γλουτιαίους μυς σας. Σκύψτε μπροστά και αγγίξτε το δάπεδο με τα δάχτυλα και των δύο χεριών όπως φαίνεται.
• Τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα. Ολόκληρο το βάρος του σώματος πρέπει να είναι στα πόδια, μην το μεταφέρετε στα χέρια σας.
• Χαλαρώστε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αφήστε το κεφάλι σας να κρέμεται ελεύθερα.
• Αναπνεύστε ελεύθερα και βαθιά από το στόμα σας. Παρακολουθήστε προσεκτικά την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, ξεχάστε την αναπνοή από τη μύτη.
• Αφήστε το σωματικό σας βάρος να «ρέει» προς τα εμπρός, έτσι ώστε να ακουμπά στο μπροστινό μέρος των ποδιών σας. Τα τακούνια μπορεί να ξεκολλήσουν ελαφρώς, αλλά μόνο ελαφρώς.
• Ισιώστε απαλά τα πόδια σας μέχρι να τεντωθούν τα γόνατα. Τα πόδια, όμως, δεν πρέπει να εκτείνονται πλήρως, ούτε να μπλοκάρουν.

Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό.

- Αναπνέετε ελεύθερα ή υπάρχει κάτι που παρεμβαίνει στην αναπνοή σας;

- Νιώθετε δόνηση δραστηριότητας στα πόδια σας; Εάν όχι, προσπαθήστε να λυγίσετε ελαφρά τα γόνατά σας και στη συνέχεια να τα ισιώσετε πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια για να χαλαρώσουν οι μύες των ποδιών.

Άσκηση 2. Αφήνοντας την κοιλιά

Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά περίπου 20 εκατοστά και ισιώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Λυγίστε τα γόνατά σας αργά. Χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, σπρώξτε το σώμα σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε το βάρος του να πέσει στο μπροστινό μέρος των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι ίσιο, αλλά όχι άκαμπτο (δείτε Εικ. 3). Τώρα αφήστε την κοιλιά σας (κάτω μέρος) όσο μπορείτε. Αναπνεύστε ήρεμα και εύκολα για ένα λεπτό.

Ο σκοπός αυτής της εμπειρίας είναι να σας δώσει τη δυνατότητα να αισθανθείτε τις σφιγμένες περιοχές στην κάτω κοιλιά σας.

- Μπορείς να αφήσεις το στομάχι σου;

- Παραμένει απελευθερωμένο μετά το πείραμα ή τραβιέται ξανά πίσω;

- Αυτή η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε "απρόσεκτοι (ωχ)" ή "κάτω (σίσια)";

"Αισθάνεστε ότι τρέμετε στα πόδια σας; Υπάρχει φόβος ότι μπορεί να μην σας αντέξουν;"

- Οι αναπνευστικές κινήσεις φτάνουν στην κάτω κοιλιακή χώρα; Αναπνέετε με την κοιλιά;

Συνιστάται να κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά, αλλά προσπαθήστε να ξεκινήσετε, μπορεί να σας αρέσει)

Λογοτεχνία:

* A. Lowen & L. Lowen "A Manual of Bioenergetic Exercises".

** Durckheim K., Naga, The Vital Center of Man. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. Σ. 46.

Φωτογραφία: Gregory Colbert