Απελευθερώνοντας τις αισθήσεις

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Απελευθερώνοντας τις αισθήσεις

Βίντεο: Απελευθερώνοντας τις αισθήσεις
Βίντεο: Νευρικό Σύστημα. Μέρος Ε': Ανώτερες Πνευματικές Λειτουργίες. Μνήμη-Μάθηση-Συμπεριφορά 2024, Μάρτιος
Απελευθερώνοντας τις αισθήσεις
Απελευθερώνοντας τις αισθήσεις
Anonim

Αισθήματα…

Είναι τόσο διαφορετικά: δυνατά ή αδύναμα. δημιουργικό και καταστροφικό, απαλό και σκληρό. Μερικοί από εμάς εμβαθύνουμε στα συναισθήματά μας, αναλύοντας ασταμάτητα και κρατώντας ένα στραγγαλισμό σε εκείνους των οποίων ο χρόνος έχει λήξει. Άλλοι, αντίθετα, τους αποχαιρετούν για να αφήσουν νέα συναισθηματική εμπειρία στη ζωή τους. Υπάρχουν εκείνοι που φοβούνται τα συναισθήματά τους, προτιμούν να απενεργοποιήσουν τη συναισθηματικότητά τους και να φύγουν μακριά από αυτήν.

Μερικές φορές οι άνθρωποι φοβούνται να έρθουν σε επαφή με δυσάρεστα συναισθήματα για να μην αντιμετωπίσουν τραυματικές εμπειρίες και να μην πάρουν την εμπειρία από το βάθος της συναισθηματικής εμπειρίας.

Καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας γιατί μας το δίδαξαν οι γονείς μας. Μας είπαν ότι ο αυτοέλεγχος και ο αυτοέλεγχος είναι καλά συναισθήματα και ότι η ικανότητα «να μην παίρνεις καρδιά» είναι πανάκεια για το άγχος.

Η άρνηση των δύσκολων συναισθημάτων είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που απομακρύνει τη μοναξιά και τον πόνο

Γίνεται τόσο συνήθεια που συχνά δεν έχουμε καν επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων μας προς τους αγαπημένους μας. Απομονώνουμε μερικά από αυτά από τον κόσμο γύρω μας και κάποια στιγμή μας φαίνεται ότι έχουμε πάψει να αισθανόμαστε.

Αλλά η αιτία του πόνου δεν εξαφανίζεται

Κατά κανόνα, η συνήθεια να κρύβουν τα συναισθήματά τους υποδηλώνει ότι στην παιδική ηλικία το παιδί βίωσε κάτι τόσο δύσκολο που, για σκοπούς προστασίας, επέλεξε να εκτοπίσει τη δύσκολη εμπειρία από την πραγματικότητα και να προσποιηθεί ότι δεν είναι ευαίσθητο.

Έτσι το παιδί απενεργοποιεί μέρος της συναισθηματικότητάς του προκειμένου να παραμείνει σε επαφή με αγαπημένα του πρόσωπα.

«Δεν προσέχω», λέμε, «μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου».

Αλλά αυτός ο έλεγχος είναι εξαντλητικός.

Κατά καιρούς, ο πόνος στο στήθος εμφανίζεται από κάπου, ένα αίσθημα βάρους στην περιοχή της καρδιάς, κράμπες στο λαιμό, που θυμίζουν ένα φορτίο ανείπωτων συναισθημάτων.

Ο υγιής αυτοέλεγχος απαιτεί επαφή με την ευαισθησία σας και εσωτερική άδεια για να την παρουσιάσετε σε άλλους

Να πω «πονάω» εκεί που πονάει ή φοβάμαι, όπου υπάρχει πολύ άγχος και φόβος.

Τα συναισθήματα χωρίζονται σε πρωτογενή και δευτερογενή.

Οι Αστερισμοί επίσης ξεχωρίζουν μια ομάδα υιοθετημένων συναισθημάτων (εκείνα που δεν ανήκουν στο ίδιο το άτομο, αλλά σε κάποιον από το γενικό σύστημα).

Τα συναισθήματα που δίνουν ενέργεια και ερέθισμα στη δράση είναι πρωταρχικά συναισθήματα. Έχουν πολλή ζωή και είναι ο κινητήρας της ανάπτυξης. Στην επικοινωνία, εμφανίζονται τη στιγμή του «ερεθίσματος-απάντησης» και είναι οι πιο ειλικρινείς και οι τύποι που λένε πολλά για εμάς.

Τα συναισθήματα που εξαντλούν την ενέργεια και μας κάνουν αδύναμους είναι δευτερεύοντα. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι ένα άτομο συμπεριφέρεται ασύγκριτα με την κατάσταση που του συμβαίνει, οι εκδηλώσεις του είναι τόσο αφύσικες. Ένα άτομο μπορεί να προσβληθεί ανοιχτά και θα κάνει ένα όμορφο πρόσωπο με ένα κακό παιχνίδι, θα δείξει αδυναμία και απάθεια.

Οι δευτερεύουσες αισθήσεις έχουν προστατευτική λειτουργία. Τα πρωταρχικά συναισθήματα δείχνουν ανάγκες

Πώς συμβαίνει αυτό;

Για παράδειγμα, πολλοί έχουν συναντήσει ένα τέτοιο συναίσθημα όπως ο φθόνος. Εμείς οι ίδιοι ζηλέψαμε κάποιον ή μας ζήλεψαν, αλλά καταλαβαίνουμε πολύ καλά για τι πράγμα μιλάμε.

Είναι ένα πολύ δυνατό συναίσθημα και περιέχει πολλή ενέργεια. Εάν το ακούσετε προσεκτικά, μπορείτε να ακούσετε πώς ακούγονται τα εσωτερικά μας ελλείμματα, πώς αυξάνεται η αγανάκτηση από την αδικία και την κανονική επιθυμία ενός ατόμου να έχει αυτό που θέλει.

Εάν ένα άτομο εκτοπίσει τον φθόνο του, αποδείξει στον εαυτό του και στους γύρω του ότι «θα υπήρχε κάτι που να ζηλεύει», τότε αυτό το συναίσθημα δημιουργεί μεγάλη ένταση μέσα του. Η διατήρηση αυτής της έντασης απαιτεί πολλούς προσωπικούς πόρους, οι οποίοι αποδυναμώνουν ένα άτομο.

Ωστόσο, η παραδοχή του φθόνου είναι ακόμη χειρότερη, επειδή ο φθόνος καταδικάζεται στην κοινωνία. «Ο φθόνος είναι κακός, αηδιαστικός, λάθος. Αν ζηλεύεις, τότε είσαι αδύναμος ηττημένος ». Το άτομο καταλήγει ότι είναι κακό να επιθυμούμε αυτό που έχουν οι άλλοι. Και πολύ σύντομα μπορεί να ανακαλύψει πώς ασκεί προσωπική κριτική σε ζηλευτά άτομα, ο φθόνος θα εμφανιστεί παντού. Έτσι λειτουργεί ο μηχανισμός προβολής.

Εδώ ο φθόνος είναι ένα πρωταρχικό συναίσθημα που δεν εκδηλώνεται σε κοινωνικό επίπεδο, αλλά ζει βαθιά μέσα του. Ενδεικτική ευεργεσία ή, αντίθετα, ακατανόητη επιθετικότητα, καταδίκη έρχεται στο παράθυρο. Αυτά τα δευτερεύοντα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα του συγκρατημένου φθόνου, της παρατεταμένης καταστολής των επιθυμιών και των συναισθημάτων. Αρχίζουμε να περιμένουμε κάτι από τους άλλους, τους κατηγορούμε για ανεπαρκείς εκδηλώσεις, απαιτούμε να αλλάξουμε σε μια εποχή που η πηγή έντασης βρίσκεται μέσα και όχι έξω.

Μόλις αποκατασταθεί η δικαιοσύνη και αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, η ένταση φεύγει.

Η ζήλια μπορεί να προσφέρει πολλή ενέργεια για δημιουργικές ενέργειες και επίλυση καταστάσεων που δεν σας ταιριάζουν. Αυτός που αναγνωρίζει τα συναισθήματα δεν περιμένει πια τους άλλους να αρχίσουν να αλλάζουν τη συμπεριφορά τους, γιατί ο ίδιος κάνει αλλαγές στη ζωή του.

Όλες οι αισθήσεις μας έχουν πηγή

Τα καταπιεσμένα συναισθήματα που απευθύνονται σε κάποιους μπορούν να πονέσουν σε άλλους. Ο θυμός στους γονείς θα ξεχυθεί στον σύζυγο, τα κρυμμένα παράπονα εναντίον του συζύγου θα προσπαθήσουν να βρουν διέξοδο στις σχέσεις με τα παιδιά.

Οι αρνητικοί κύκλοι αλληλεπιδράσεων (συγκρούσεις, καυγάδες) ενεργοποιούνται ακριβώς από δευτερεύοντα συναισθήματα, σχηματίζοντας αδιέξοδο στις σχέσεις

Εάν καταστέλλετε τα συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κινδυνεύουν να ξεσπάσουν στην πιο πρωτόγονη μορφή, καταστρέφοντας τα πάντα γύρω. Τα κρυφά παράπονα εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου σε ψυχρότητα και αδιαφορία. Κατασταλμένη επιθετικότητα - σε εχθρότητα και θέαση των πράξεων ενός ατόμου μόνο με αρνητικό τρόπο.

Οι αισθήσεις μας είναι ένα σύστημα σηματοδότησης. Κόκκινο φως που ανάβει τη στιγμή του αυξημένου κινδύνου. Εάν αγνοήσετε τα εισερχόμενα σήματα για πολύ καιρό, το πρόβλημα είναι αναπόφευκτο. Ο φόβος, η θλίψη, η επιθετικότητα υποδηλώνουν ότι υπάρχει κάτι στο περιβάλλον μας που υπερβαίνει τα συνηθισμένα και απαιτεί αλλαγή στη συμπεριφορά. Σε γενικές γραμμές, οι αισθήσεις μας είναι ένα εργαλείο που καλύτερα από το κεφάλι δείχνει τι μας συμβαίνει πραγματικά. Και το να σπάσω σκόπιμα αυτό το εργαλείο, όπως για μένα, είναι μια ασυγχώρητη παράβλεψη.

Εάν θέλετε πραγματικά να νιώσετε το κουμπί για να απενεργοποιήσετε τις αισθήσεις σας, δεν είναι πρόβλημα. Οποιοδήποτε χημικό μέσο (αλκοόλ, φάρμακα) θα το βοηθήσει.

Είναι όμως απαραίτητο;

Maybeσως πρέπει να σκεφτείτε πώς να ζήσετε τα συναισθήματά σας;

Όχι για διαχείριση, όχι για έλεγχο, αλλά για επίγνωση αυτών και καθορισμός:

  • Τι αφορούν αυτά τα συναισθήματα;
  • Γιατί με τρομάζουν;
  • Κι αν το αφήσω να είναι;

Υπάρχει μια διέξοδος - να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα βιώσετε

Καθαρίστε μέχρι κάτω για να δημιουργήσετε χώρο για νέες αισθητηριακές εμπειρίες. Εάν ένα άτομο παραδεχτεί τον πόνο του, ανοίγει ένα όραμα για το τι θα γίνει με αυτόν τον πόνο στη συνέχεια.

Η αποδοχή των συναισθημάτων σας ξεκινά με τον εντοπισμό τους, την κατανόηση της πηγής τους και τη λήψη άδειας για να ζήσετε. Κάποιος αφήνει τα συναισθήματα μέσα από το κλάμα, κάποιος μέσα από μια μακρά συνομιλία. Αλλά έως ότου ένα άτομο αισθανθεί σεβασμό για τα συναισθήματά του, δεν αδειάσει την καρδιά μέσω πλήρους αποδοχής, είναι αδύνατο να επιλυθεί η εσωτερική σύγκρουση.

Πώς να ζεις?

Παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου, δίπλα στον οποίο μπορείτε να υπομείνετε τη δική σας ευπάθεια και να συναντήσετε έντονες εμπειρίες. Εάν δεν υπάρχει τέτοιο άτομο, πηγαίνετε σε έναν ειδικό.

Θα πρέπει να προειδοποιηθεί ότι το "καλό" δεν θα συμβεί αμέσως. Όπως συμβαίνει με κάθε ασθένεια, θα υπάρξει μια περίοδος έξαρσης και τρομερού πόνου από την αποδοχή των περιορισμών σας. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να μην ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων, να αναγνωρίσει τον περιορισμένο προσωπικό σας πόρο και να κάνει ακριβώς αυτό που είναι δυνατό σε μια δεδομένη κατάσταση.

Εκείνη τη στιγμή, όταν η εσωτερική ένταση φεύγει και τα συναισθήματα παύουν να βροντούν ως ασαφής κακοφωνία μέσα, φαίνεται να ξυπνάμε. Γίνεται πολύ ενδιαφέρον να ζεις και να νιώθεις. Μαθαίνουμε να παρατηρούμε ότι υπάρχει έκπληξη εδώ, αλλά εδώ υπάρχει μια αίσθηση αυξανόμενου εκνευρισμού. Αλλά εδώ η ζήλια χτυπά τους κροτάφους και εκπέμπει έναν θαμπό πόνο στο στήθος. Δεν είμαστε «άπληστοι» για τα συναισθήματα, δεν εμποδίζουμε τη ροή της φυσικής τους ενέργειας.

Τα συναισθήματά μας αφορούν πολύ τους άλλους ανθρώπους, αλλά ακόμη περισσότερο εμάς. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αισθάνεται, μένουμε σε επαφή με τους ανθρώπους και τον εαυτό μας. Γίνεται ενδιαφέρον να ακούτε τον εαυτό σας, να μαντεύετε τις λεπτές αποχρώσεις της συναισθηματικότητας, να συντονίζεστε με τον κατάλληλο ήχο. Τίμια. Να μην απενεργοποιούν τα συναισθήματα, να μην τα ελέγχουν, να μην κρύβονται από την πραγματικότητα, αλλά να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις καταστάσεις τους.

Συνιστάται: