2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μαζί με οργανικές και κληρονομικές αιτίες, τα ψυχολογικά προβλήματα συχνά συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και δεν αρκεί μόνο να αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ένα άτομο είναι ένας συνδυασμός ψυχής και σώματος, και όταν εργάζεστε για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή τόσο στη βελτίωση του σώματος σύμφωνα με τις συστάσεις ενός διατροφολόγου, όσο και στην ψυχο-συναισθηματική του κατάσταση και τη συνεργασία με έναν ψυχολόγο.
Psychυχολογικοί λόγοι που εμποδίζουν την απώλεια βάρους:
1. Οικογενειακά στερεότυπα. Υιοθετούμε από τη γονική οικογένεια και μεταφέρουμε στην ενήλικη ζωή μας τη στάση απέναντι στο φαγητό. Και μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό: "πρέπει να τρως τα πάντα μέχρι το ψίχουλο …", "το παιδί πρέπει να είναι πάντα χορτάτο …", "δεν μπορείς να πεινάς, πρέπει να τρως τα πάντα ακόμα κι αν δεν μου αρέσει ή δεν θέλω … ». Παρόμοια μηνύματα είναι πιθανότατα γνωστά σε πολλούς από την παιδική ηλικία, μπορούν να μας προκαλέσουν διατροφικές διαταραχές και, ως αποτέλεσμα, υπερβολικό βάρος.
2. Αρπάζουμε το άγχος και τις δύσκολες εμπειρίες. Με φόντο φόβους, κατάθλιψη, άγχος, μπορούμε να βιώσουμε ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Σε μια προσπάθεια να μειώσουμε το άγχος και να λυπηθούμε τον εαυτό μας, αρχίζουμε να εκμεταλλευόμαστε το λίπος και το γλυκό, με ό, τι έρχεται στο χέρι. Και παίρνουμε μια παχουλή φιγούρα, δυσφορία, πλήρη δυσαρέσκεια και μια επιθυμία να καταλάβουμε αμέσως τα πάντα ξανά. Όλα αυτά προκαλούν ακόμη πιο δύσκολες εμπειρίες: θυμός προς τον εαυτό του, αίσθημα αδυναμίας, φόβος απόρριψης, φθόνος για τους άλλους και ντροπή που δηλητηριάζει την ψυχή, για την οποία είναι αδύνατον να μιλήσουμε, και αίσθημα απόρριψης (δεν μπορεί κανείς να είσαι έτσι).
3. Τρομερά όμορφο. Επιδιώκοντας πρότυπα και σε συνθήκες αδυναμίας αποδοχής του εαυτού και διαρκούς προσπάθειας για τελειότητα, μπορεί να αναπτυχθεί ανορεξία (συνειδητή νηστεία) και βουλιμία (υπερκατανάλωση τροφής, ακολουθούμενη από συνειδητή διάθεση τροφής). Και οι δύο περιπτώσεις απαιτούν ψυχοθεραπευτική και ιατρική φροντίδα.
4. Αυτοτιμωρία. Όταν δεν μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στο αίσθημα της ενοχής για υπερβολικά λάθη ή κάποιες από τις πράξεις μας, δεν μπορούμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για κάτι. Βιώνουμε έντονες συναισθηματικές εμπειρίες και αρχίζουμε να τιμωρούμε τον εαυτό μας με την υπερκατανάλωση τροφής.
5. Όταν είναι ωφέλιμο. Υπάρχουν στιγμές που το βάρος μας ωφελεί. Για παράδειγμα, βοηθά στην αποφυγή της προσοχής του αντίθετου φύλου ή, αντιστρόφως, η πληρότητα βοηθά στη λήψη βοήθειας και προσοχής και φροντίδας σημαντικών ανθρώπων. Λοιπόν, πώς θα χάσετε βάρος εδώ
6. Αυτοεικόνα. Or ίσως έχετε ακούσει για τον εαυτό σας κάτι σαν «παχουλό / παχουλό», «τσαμπουκά», «ισχυρός άντρας», «χοντρός άντρας» από την παιδική σας ηλικία; Αυτά τα αθώα λόγια που απευθύνονται σε εμάς από σημαντικούς ενήλικες προγραμματίζουν την αυτοαντίληψη μας, είναι ενσωματωμένα στη δική μας εικόνα. Αυτά τα μοτίβα ακούγονται στο κεφάλι σας και σας κάνουν να ζείτε σύμφωνα με αυτά.
7. Η αυτοεκτίμηση είναι το θεμέλιο. Ξεχωριστά, πρέπει να ειπωθεί ότι το πρόβλημα με το βάρος δείχνει πώς αξιολογούμε τον εαυτό μας. Και αν δεν κάνετε τίποτα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε θα παραμείνει έτσι σε οποιοδήποτε βάρος, καθιστώντας δύσκολο να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, ακόμη και αν έχετε χάσει βάρος.
Τι να κάνετε για να μειώσετε το βάρος και τι σχέση έχει ο ψυχολόγος με αυτό
Θέλετε να χάσετε βάρος; Φροντίστε το σώμα και την ψυχή σας, γιατί αυτή είναι η ζωή σας και έχετε το δικαίωμα να είστε ευτυχισμένοι. Δεν λειτουργεί μόνο του; Επικοινωνήστε με ειδικούς. Με αυτά, όλα θα είναι πολύ πιο εύκολα, πιο αποτελεσματικά και καλύτερης ποιότητας, γιατί, όπως γνωρίζετε, δεν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας μέσα από κιάλια. Οι διατροφικές συμβουλές θα βοηθήσουν το σώμα σας να θεραπευτεί και θα σας υποστηρίξει στο δρόμο για να αλλάξετε. Συνεργαζόμενος με έναν ψυχολόγο, συνειδητοποιείτε τους λόγους που οδηγούν σε αύξηση βάρους, επανεξετάστε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας, στη ζωή και στο φαγητό. Θα μπορέσετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, να ζήσετε την αβίωτη ντροπή της ατέλειας, να πείτε κάτι που δεν θα μπορούσατε να πείτε σε κανέναν πριν. Και όταν υπάρχει η ευκαιρία να μιλήσουμε για ένα πρόβλημα, η δύναμη φαίνεται να αλλάζει κάτι.
Και τότε οι επιθυμητές αλλαγές δεν θα αργήσουν να έρθουν! Θα λάβετε το βάρος των ονείρων σας και την αρμονία στην ψυχή σας!
Συνιστάται:
Πώς σχετίζονται τα τρόφιμα και τα συναισθήματα; Η σοβαρότητα του σώματος είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για την ελαφρότητα στην ψυχή. Ένα παράδειγμα εργασίας υπέρβαρου
Όταν το σώμα μας χρειάζεται τροφή, μας το σηματοδοτεί με αισθήματα πείνας. Αλλά, συχνά τρώμε όταν δεν υπάρχει πραγματική πείνα. Και αυξάνουμε το βάρος μας, μερικές φορές σε απίστευτα μεγέθη. Για ποιο λόγο? Η σοβαρότητα του σώματος είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για την ελαφρότητα στην ψυχή.
Η στρατηγική του συγγραφέα για την απώλεια βάρους. Overυχολογία υπέρβαρου
Φίλοι, στο σημερινό άρθρο θα ήθελα να θίξω ένα σχετικό, οξύ και πολύ κοινό θέμα - το θέμα του υπερβολικού βάρους. Έχω τη δική μου καλά μελετημένη και αποδεδειγμένη στρατηγική σε αυτό το σκορ. Θα το περιγράψω εν συντομία εδώ. Αρχικά, οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι κατά κανόνα άνθρωποι με έλλειμμα αυτο-αποδοχής.
Προγραμματισμός γονέων και προβλήματα υπέρβαρου
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα μικρό κορίτσι Mila. Η Μίλα μεγάλωσε σε μια πλήρη και αρκετά ευημερούσα οικογένεια μηχανικών. Μόνο ένα "αλλά" σκοτείνιασε την ύπαρξή της από την παιδική ηλικία, ήταν άρρωστη όλη την ώρα … κρυολογήματα, παιδικές λοιμώξεις, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, ΩΡΛ κ.
