2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Και τι μπορεί να ειπωθεί εδώ που είναι καινούργιο; - εσύ ρωτάς. Το θέμα δεν λειτούργησε εκτός αν ο τεμπέλης. Θα το διακινδυνεύσω το ίδιο. Επιπλέον, στον κόσμο, αποδεικνύεται ότι μόνο το 2-3 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν κατακτήσει τους φόβους τους. Είναι πιθανό ότι για άλλη μια φορά η λέξη για αυτόν θα είναι χρήσιμη για κάποιον.
Θα έχει να κάνει με τον φόβο, ο οποίος, αφού προέκυψε μία φορά, δεν μας εγκαταλείπει ακόμη και όταν δεν υπάρχει λόγος για αυτό. Υπήρχε μια κατάσταση όταν η ζωή μας κινδύνευε πραγματικά. Όλα τελείωσαν καλά, αλλά ο φόβος παρέμεινε.
Για παράδειγμα, περπατούσατε κατά μήκος του σιδηροδρόμου, χάσατε τη σκέψη σας και δεν παρατηρήσατε πώς περνούσε το τρένο εκεί κοντά στο μήκος του χεριού. Φοβηθήκατε πολύ και τώρα εμφανίζονται παρόμοια συμπτώματα φόβου όποτε βρεθείτε κοντά σε τρένα. Or αποφύγετε να πάρετε το ασανσέρ γιατί μια μέρα κόλλησε και βιώσατε δεκαπέντε λεπτά άγριας φρίκης. Και κάποτε φοβήθηκες από έναν εκθεσιαστή, και τώρα πηγαίνεις γύρω από αυτό το μέρος στον δέκατο δρόμο, γιατί εκεί πάλι βυθίζεσαι σε έναν τρομερό εφιάλτη.
Και δεν έχει σημασία ότι ο σταθμός είναι εντελώς άδειος, ο ανελκυστήρας λειτουργεί άψογα και ο ντροπιαστικός άνθρωπος απομακρύνθηκε πολύ καιρό πριν. Ο φόβος δεν αφήνει να φύγει. Σε κρατάει από το λαιμό, σέρνεται στο σώμα σου με ρίγος, τρέχει ανατριχιάζει στην πλάτη σου, τυλίγει τα δάχτυλά σου σε κρύο καιρό, σφίγγει την καρδιά σου με μια σιδερένια λαβή, σου στερεί εντελώς την κοινή λογική.
Τα επιχειρήματα δεν λειτουργούν, η πειθώ δεν βοηθά, και όταν αρχίζετε να ντρέπεστε τον εαυτό σας και να θυμάστε στον εαυτό σας ότι ήσασταν από καιρό ενήλικο κορίτσι ή θαρραλέο αγόρι, γίνεται ακόμη χειρότερο.
Το να ζεις με μια αίσθηση εθισμού στον φόβο είναι σαν να κουβαλάς μια σακούλα και να μην μπορείς να το ξεφορτωθείς. Αηδιαστικό, αηδιαστικό και θυμάσαι πάντα: ακόμα κι αν δεν μπορείς να τον δεις, είναι.
Μου αρέσει πολύ να κολυμπάω. Συμβαίνει ότι παντού ζω κοντά σε ποτάμια και άλλα διαφορετικά υδάτινα σώματα. Μια φορά κι έναν καιρό, πριν από είκοσι πέντε χρόνια, πήγαινα στο Δνείπερο κάθε πρωί. Κάποτε κολύμπησε πολύ γρήγορα και, φτάνοντας σχεδόν στη μέση του ποταμού, ξαφνικά ένιωσε έναν φοβερό καρδιακό παλμό. Με την τελευταία μου δύναμη, επιστρέφοντας πίσω και καταρρέοντας στην άμμο, απομακρύνθηκα, πήρα την ανάσα, η καρδιά μου ηρέμησε και αποφάσισα να βουτήξω άλλη μια φορά.
Τι νομίζετε; Μόλις σταμάτησα να νιώθω τον πάτο, η καρδιά μου άρχισε να χτυπά ξανά. Εντάξει, σκέφτηκα, αυτό είναι αρκετό για σήμερα. Αλλά το αποτέλεσμα ήταν το ίδιο αύριο, μεθαύριο και τρίτη μέρα …
Wantedθελα ακόμα να κολυμπήσω και άρχισα να σκέφτομαι πώς θα μπορούσα να σταματήσω την ταχυκαρδία μου. Έμαθα να κολυμπάω στα βάθη των παιδιών κατά μήκος της ακτής. Στη συνέχεια προσπάθησα να κολυμπήσω στην απόσταση με κλειστά μάτια - με βοήθησε, η καρδιά μου χτυπούσε ομοιόμορφα και ήρεμα. Έτσι κολύμπησα όλο τον Ιούνιο.
Όταν πήγα στο ποτάμι, ένιωθα κάπως κατώτερος, σπασμένος … Μερικές φορές ντρεπόμουν για αυτή τη νέα μου στέρηση. Κολυμπώντας με κλειστά μάτια, μπορούσα να ξεγελάσω τον εγκέφαλό μου, αλλά εγώ ο ίδιος ήξερα ότι η κατωτερότητα δεν έφυγε. Είμαι αηδιασμένος και λυπημένος που μια από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες, το κολύμπι, φτερουγίζει τόσο άδοξα στα νερά του Δνείπερου.
Μια μέρα θύμωσα και πήρα την επίθεση. Πρέπει να πω ότι μέχρι αυτή τη στιγμή διάβασα πολλά χρήσιμα βιβλία για την υστερία μου και την αίσθηση του φόβου, άκουσα έξυπνους ανθρώπους, γνώρισα τις τεχνικές διόρθωσης τέτοιων δυσλειτουργιών.
Έμαθα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα
1. Αποδεικνύεται ότι ο φόβος δεν χρειάζεται να καταπολεμηθεί - είναι ισχυρότερος από εμάς. Δεν θα τον νικήσουμε αρνούμενοι ή εγκαταστήσουμε τον εαυτό μας με διαφορετικές πεποιθήσεις όπως το μάντρα «Δεν φοβάμαι τίποτα».
2. Στην πάλη μεταξύ ντροπής και φόβου, ο φόβος πάντα κερδίζει: η ντροπή είναι ένα ασθενέστερο συναίσθημα σε σύγκριση με τον φόβο. Επομένως, το "ay-ay-ay, είσαι ενήλικας" δεν είναι επίσης καλό.
3. Όταν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε εποικοδομητικά, απαλλαγούμε από τις προκαταλήψεις και όλα τα άσχημα, ο φόβος μας εγκαταλείπει.
4. Όταν αποφεύγουμε αυτό που φοβόμαστε, το αίσθημα του φόβου ενισχύεται.
5. Δεν χρειάζεται να τρέξετε μακριά από το φόβο - πρέπει να βυθιστείτε σε αυτόν. Δεν χρειάζεται να αντισταθεί, αλλά να κοιτάξει τολμηρά στα μάτια, να καταλάβει από πού μεγαλώνουν τα πόδια του - και να τα αφήσει.
6. Μου άρεσε επίσης ένας από τους ορισμούς του φόβου. Στον πυρήνα του, ο φόβος υποδηλώνει την απειλή απώλειας και μπορείτε να χάσετε μόνο ό, τι έχετε. Φοβόμουν μήπως χάσω τη ζωή μου - ως εκ τούτου, ο φόβος του θανάτου πλησίαζε όσο περισσότερο απομακρυνόμουν από την ακτή.
Και έτσι επιπλέω. Κολυμπάω στο βάθος. Κολυμπάω και παρακολουθώ. Και στα δύο ορθάνοιχτα μάτια του. Ναι, φοβάμαι. Ναι, φοβάμαι ότι τώρα η καρδιά μου θα βγει έξω. Αλλά αιωρούμαι. Είναι σημαντικό να γνωρίζω τι συμβαίνει στο κεφάλι μου, τι σκέφτομαι.
Ως εκ τούτου, δίνω ένα αντίγραφο. - Φοβάμαι; Ναι, είναι τρομακτικό. Τι φοβάμαι; Φοβάμαι ότι η καρδιά μου θα αρχίσει να χτυπά τώρα. Και τι θα γίνει; Θα μου είναι δύσκολο να αναπνεύσω, μπορεί να εξαντληθώ, να χάσω τις αισθήσεις μου. Τι γίνεται λοιπόν με αυτό; Μπορώ να πνιγώ. Αν και - υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εδώ, μπορώ να φωνάξω, θα ακούσουν και θα με σώσουν … Και αν δεν έχουν χρόνο; Και αν δεν φτάσουν εκεί; Μπορούν να με τραβήξουν έξω και να με φέρουν στα λογικά μου. Και αν δεν μπορούν; Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι θα πεθάνω. Έτσι κι αλλιώς θα πεθάνω …
Σε έναν τέτοιο διάλογο με τον εαυτό μου, κολύμπησα αρκετά μακριά, γύρισα και κολύμπησα στην ακτή. Η καρδιά παρέμεινε ήρεμη! Wasμουν ευτυχισμένη σαν παιδί.
Για την καθαρότητα του πειράματος, κολύμπησα αρκετές φορές, επαναλαμβάνοντας τον ίδιο διάλογο. Σως να το τροποποιήσω λίγο. Το αποτέλεσμα δεν άλλαξε - θεραπεύτηκα!
Για λίγο, βυθισμένος στα βαθιά νερά του ποταμού, βυθίζομαι στον δικό μου φόβο. Κάθε φορά γίνεται όλο και λιγότερο, και μια μέρα κολυμπάω, απολαμβάνοντας την ίδια τη διαδικασία, χωρίς να στερεώνομαι εντελώς στο πώς χτυπά η καρδιά μου.
Τι συνέβη?
1. Αποδέχτηκα τον φόβο ως μέρος της προσωπικότητάς μου και βυθίστηκα εντελώς σε αυτόν.
2. Σταμάτησα να αντιστέκομαι, έπαψα να φαντασιώνομαι ότι ήμουν πιο δυνατός και πονηρός από αυτόν, άνοιξα τα μάτια μου κυριολεκτικά και μεταφορικά, εμπιστεύτηκα τη ζωή και άρχισα να ενεργώ.
3. Ο διάλογος με τον εαυτό του είναι η κίνηση του φόβου από την περιοχή των συναισθημάτων στην ψυχική σφαίρα. Και από εκεί πολύ γρήγορα πηγαίνει στο διάστημα. Αστείο. Απλώς φεύγει. Perhapsσως αυτό το στάδιο αποδείχθηκε το πιο ισχυρό και αποτελεσματικό.
Η περίπτωσή μου δεν είναι η μόνη. Έτσι, ένας νεαρός άνδρας έπαψε να φοβάται μεγάλους χώρους, ένα κορίτσι ανεβαίνει με επιτυχία σε ασανσέρ, κάποιος μιλά με σιγουριά σε συναντήσεις και συναντήσεις πάρτι και κάποιος πάλι αισθάνεται χαρά στο τιμόνι ενός αυτοκινήτου …
Και ξαφνικά ο φόβος μου άνοιξε με την άλλη όψη του - μια απροσδόκητη ευκαιρία να βελτιώσω την ποιότητα της ζωής μου …
Συνιστάται:
Διαστρεβλωμένος ναρκισσισμός - βαθύς λαιμός από τον ιό του φόβου
Το άρθρο συζητά άτομα (ο καθένας από εμάς γνωρίζει παρόμοιους) που ονομάζονται «διεστραμμένοι ναρκισσιστές». Αυτή είναι μια εξαιρετική απεικόνιση της μόλυνσης από τον ιό του φόβου σε ένα βαθύ στάδιο, όπου η ουσία του ιού μετατοπίζει την ψυχή του ατόμου και παίρνει τον έλεγχο του σώματος, εξαπλώνεται περαιτέρω στα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Psychυχολογία του φόβου
Όταν δίνω διαλέξεις σε ηλικιωμένους, ακούσια συγκρίνω πόσο διαφορετικοί είναι οι συνταξιούχοι μας, «ηλικιωμένοι» και Ευρωπαίοι. Άτομα τρίτης ηλικίας - έτσι ονομάζονται οι Ευρωπαίοι συνταξιούχοι, που ζουν μια ενεργό κοινωνική ζωή. Προηγουμένως, οι συμπατριώτες μας ονομάζονταν συνταξιούχοι - άτομα ηλικίας (άνω των πενήντα), θεωρούνταν ηλικιωμένοι, δούλευαν λιγότερο, ήταν άρρωστοι όλο και πιο συχνά "
5 τεχνικές για την υπέρβαση του φόβου της αλλαγής
Όταν συμβαίνει κρίση στη ζωή ή σε μια σχέση, ένα ενεργητικά ισχυρό άτομο συνειδητοποιεί ότι σε μια τόσο ταραγμένη και δύσκολη στιγμή, δεν χρειάζεται να βασίζεται παρά μόνο στον εαυτό του. Ακόμη και οι μεγάλες εταιρείες μειώνουν τον αριθμό των εργαζομένων τους και μαθαίνουν να εργάζονται όχι εις βάρος του αριθμού των εργαζομένων, αλλά συγκεντρώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της εργασίας όλων.
Ξεπερνώντας τα συναισθήματα του φόβου
Πιθανώς, δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που στη ζωή του δεν θα φοβόταν τίποτα. Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που προστατεύει την ασφάλειά μας. Σας επιτρέπει να δείτε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση και είτε να την αποφύγετε είτε να προετοιμαστείτε για αυτήν.
Ηρεμία, μόνο ηρεμία! (γ) Οπτικοποίηση
Πριν προχωρήσω στην περιγραφή, θα ήθελα να σκιαγραφήσω τα όρια των εννοιών της οπτικοποίησης, της χαλάρωσης και του διαλογισμού στο πλαίσιο του άρθρου, καθώς συχνά συγχέονται μεταξύ τους. Έτσι, η οπτικοποίηση είναι μια τεχνική και διαδικασία σκόπιμης παρουσίασης οποιασδήποτε πληροφορίας σε οπτική μορφή.
